स्वत: ला काहीतरी करण्यास सक्षम असल्याचे कसे पटवायचे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 आपल्या क्षमतांचे विश्लेषण आणि पुष्टीकरण
• भाग 2 प्रेरणा निर्माण
• भाग 3 मानसिक अडथळे मोडू

आपल्याला करावे लागेल अशी काही माहिती आहे का? हे कदाचित आपल्या विद्यापीठाची पदवी, पुस्तकाचा सारांश किंवा आपण गमावले पाहिजे असे काही अतिरिक्त पाउंड असू शकतात. आपल्याला माहित आहे की आपण हे करावे लागेल परंतु काही कारणास्तव आपण ते करू शकता असे आपल्याला वाटत नाही. स्वत: ला काहीतरी करण्यास प्रवृत्त करणे आणि त्याच वेळी स्वत: वर अधिक आत्मविश्वास वाढविण्यास शिका.

पायऱ्या

भाग 1 आपल्या क्षमतांचे विश्लेषण आणि पुष्टीकरण

1. 
   

   
   आपल्याला करण्याची आवश्यकता असलेले कार्य करण्यास आपल्याला एखादे कारण सापडले आहे का? संशोधनात असे दिसून आले आहे की स्वत: ला काहीतरी केल्याबद्दल पटवून देण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे एक चांगले कारण शोधणे. असे दिसते आहे की लोक ज्या गोष्टींवर विश्वास ठेवत नाहीत अशा गोष्टी करण्याकरिता स्वत: ला पटवून देण्यासाठी अधिक प्रयत्न करीत आहेत ज्यावर त्यांचा आधीपासूनच विश्वास आहे अशा गोष्टी करण्यासाठी स्वतःला पटवून देण्यापेक्षा. तर, आपण स्वत: ला काहीतरी करण्यास पटवून द्यायचे असल्यास, तेथे जाण्यासाठी आपल्याला एक मजबूत टपाल विकसित करावा लागेल.
   • कागदाची एक पत्रक घ्या आणि ते करण्याच्या फायद्यांची यादी तयार करा. उदाहरणार्थ, आपण स्वत: ला विद्यापीठाची पदवी मिळवून देऊ शकता असे स्वतःला पटवून देण्याचा प्रयत्न केल्यास एखाद्या विशिष्ट क्षेत्रात आपली कौशल्ये सुधारण्यासाठी आपण एखादी यादी तयार करू शकता, आपल्याला इंटर्नशिप किंवा प्रशिक्षण मिळू शकेल, या क्षेत्राच्या नेत्यांसह आपले नेटवर्क विस्तृत करा ( उदा. प्राध्यापक किंवा विद्यार्थी) आणि जगाचे विस्तृत दृश्य देखील मिळवा.
   • असे केल्याने तुम्ही सर्व फायद्याचा विचार करा आणि त्यांची यादी तयार करा. मग या यादीतून मोठ्याने जा आणि प्रत्येक कार्य महत्त्वाचे का आहे हे स्वत: ला सांगा. दररोज किंवा जेव्हा आपल्याला प्रेरणा आवश्यक असेल तेव्हा हे फायदे पुन्हा करा.

2. 
   

   
   
   
   आपल्याला हे कार्य पूर्ण करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या कौशल्यांचा अंदाज घ्या. कधीकधी आपण एखाद्या कारणास्तव स्वत: बरोबर वाद घालू शकता ज्यामुळे आपल्याला हे करण्यापासून रोखले जाईल अशी सर्व कारणे देऊन. या कारणासाठी आपल्याला आदर्श व्यक्ती बनविणारी सर्व कारणे शोधून या समस्येचा अंदाज घ्या आणि त्यावर प्रतिकार करा.
   • उदाहरणार्थ, जर आपण विद्यापीठात गेलात तर आपण आपले ग्रेड, आपले नेतृत्व गुण, विना-शैक्षणिक क्रियाकलापांमधील आपला सहभाग, आपले लेखन आणि बोलण्याचे कौशल्य आणि आपल्याला मिळविण्यात मदत करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व संभाव्य सामर्थ्यांचा हवाला देऊ शकता. आपली पदवी आपला सामर्थ्य वाढविण्यासाठी आणि तेथे जाण्यासाठी तुमचा आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी या सामर्थ्याने आपण ओळखू शकता.
   • आपल्याला आपली सामर्थ्ये ओळखण्यात समस्या येत असल्यास एखाद्यास मदतीसाठी विचारा. पालक, शिक्षक, तुमचा शेफ किंवा मित्राशी बोला जे तुम्हाला तुमचे काही चांगले गुण देऊ शकतात.

3. 
   

   
   
   
   आवश्यक असलेल्या गोष्टींबद्दल जाणून घ्या. आपण काहीही करू शकता यावर आपला विश्वास नसल्याची संभाव्य कारणे म्हणजे ती प्राप्त करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या गोष्टींकडे दुर्लक्ष करण्याची आपली प्रवृत्ती. आपण अज्ञात आहे आणि आपण फक्त असे गृहीत धरले की कार्य करणे फारच कठीण किंवा अशक्य आहे. तथापि, योग्य माहिती मिळवून किंवा आपल्यास आधीपासून माहित असलेल्या गोष्टींचे स्पष्टीकरण देऊन आपण कार्य अधिक व्यवहार्य बनवाल. हातातील कामाबद्दल जाणून घेण्यासाठी येथे बरेच मार्ग आहेत.
   • थोडे संशोधन करा. आपल्या ज्ञानास उत्तेजन देण्यासाठी आणि आपल्या प्रकल्पाच्या यशाचा आपला आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी आपल्याला एखाद्या विषयाबद्दल आवश्यक असलेली सर्व माहिती शोधा.
   • यापूर्वी ज्याने समान गोष्ट केली असेल त्याला विचारा. या कार्याबद्दल दुसर्‍या व्यक्तीशी चर्चा केल्याने आपल्याला आपल्या प्रश्नांची उत्तरे मिळतील आणि आपल्या काही चिंता दूर होतील.
   • हे कार्य करीत असलेल्या एखाद्याचे अनुसरण करा. खरं तर, दुसर्‍या व्यक्तीने हे कार्य पूर्ण केल्याचे पाहून आपल्याला त्याच्या अंमलबजावणीसाठी आवश्यक असलेल्या अचूक चरणांची माहिती मिळेल. याव्यतिरिक्त, या व्यक्तीस या कार्यात विशेष कौशल्य किंवा प्रशिक्षण असू शकते. जर ती हे करू शकत असेल तर आपण हे देखील करू शकता.

4. 
   

   
   अशा चरणांचे वर्णन करा जसे की आपण त्यांना एखाद्यास इतरांना शिकवत असता. एकदा आपल्याला काय पूर्ण करण्याची आवश्यकता आहे याची आवश्यक माहिती पुनर्प्राप्त केल्यानंतर या चरणांचे वर्णन दुसर्‍या कोणास द्या. एखाद्या विषयाबद्दलचे आपले ज्ञान दृढ करण्याचा सर्वात गहन मार्ग म्हणजे अनुभवात्मक शिक्षण. दुसर्‍यास शिकवण्याद्वारे, आपण पुष्टी करू शकता की आपण ज्या विषयाबद्दल बोलत आहात त्याबद्दल आपण परिचित आहात.
   • इतर व्यक्ती या विषयाबद्दल समजू शकेल आणि प्रश्न विचारू शकेल हे सुनिश्चित करा. त्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे त्याचे वर्णन आणि त्याने विचारलेल्या प्रश्नांची उत्तरे देत असल्यास आपण हे कार्य पूर्ण करण्यास सज्ज आहात.

भाग 2 प्रेरणा निर्माण

1. 
   

   
   एक मजबूत मंत्र पुन्हा करा. आपले मंत्रांचे ज्ञान योग किंवा ध्यान साधना दरम्यान ऐकल्या जाणार्‍या नादांपुरते मर्यादित असू शकते. ही एक योग्य दृष्टी आहे, परंतु मर्यादित आहे. मंत्र हा एखादा वाक्यांश असू शकतो जो आपल्याला आपल्या विचारांना चैतन्य आणि परिवर्तन करण्यास अनुमती देतो. हे शब्द सकारात्मक अभिव्यक्ती आहेत जे आपल्याला यशाच्या मार्गावर नेतात.
   • मंत्र सोपे शब्द किंवा कोट असू शकतात जे आपल्याला सामर्थ्य देतात, उदाहरणार्थ "मला मार्ग सापडेल किंवा मी ते तयार करेन". आपल्याला प्रेरणा देणारे शब्द शोधा आणि दिवसभर वारंवार वारंवार सांगा.

2. 
   

   
   आपण कौतुक करता त्या लोकांच्या जीवनाचे परीक्षण करा. मॉडेल फक्त मुले आणि किशोरवयीन मुलांसाठी नाहीत. आपले वय काहीही असो, आपण दुसर्‍या व्यक्तीकडून शिकू शकता आणि त्यांना प्रेरणा देऊ द्या.
   • एखादे शिक्षक, सहकारी, पर्यवेक्षक किंवा सार्वजनिक व्यक्तिमत्त्व मिळवा जे जीवन जगण्यासारखेच आहे जे तुम्हाला प्रशंसायोग्य वाटले. या व्यक्तीचे निरीक्षण करा आणि त्याच्या कृतीतून शिका. जेव्हा आपण सशक्त नैतिकतेने एखाद्या व्यक्तीचे अनुसरण करता तेव्हा आपण आपल्या स्वतःच्या जीवनात अधिक सकारात्मकतेने वागता.
   • आपल्या ओळखीच्या एखाद्या व्यक्तीकडून आपण प्रेरित होऊ शकत नाही. आपण इतर देशांमधील नेते, लेखक किंवा उद्योजक यांच्याद्वारे प्रेरित होऊ शकता. एखादे पुस्तक निवडा किंवा या व्यक्तीच्या जीवनाबद्दल माहितीपट पहा आणि त्याच्या यशाच्या मार्गावरील त्याच्या अनुभवांबद्दल अधिक जाणून घ्या.

3. 
   

   
   आपल्यावर विश्वास ठेवणार्‍या लोकांसह वेळ घालवा. स्वतःवर विश्वास ठेवण्यासाठी ते उत्साहवर्धक आहे. परंतु जेव्हा आपणास प्रेरणा वाटत नाही, तेव्हा आपल्यावर विश्वास ठेवणा people्या लोकांबरोबर राहणे हे खूप प्रेरणादायक असू शकते.
   • जागरूक रहा की आपण ज्या लोकांसह जास्त वेळ घालवला त्या लोकांचा आपल्या जीवनावर सकारात्मक प्रभाव पडतो, सकारात्मक किंवा नकारात्मक. आपणास वेढणा to्या लोकांबरोबर स्वत: च्या भोवतालचे स्थान निवडा आणि त्याऐवजी आपण पाठिंबा देऊ आणि प्रोत्साहित करू शकता.

4. 
   

   
   आपल्या यशाची कल्पना करा व्हिज्युअलायझेशन ही एक मानसिक सराव आहे जी आपल्याला आपली कल्पनाशक्ती आणि आपल्या इंद्रियांना एका विशिष्ट अवस्थेत पोहोचण्यास सक्षम करते. व्हिज्युअलायझेशन आपल्याला आपल्या मेंदूला वास्तविक कार्यप्रदर्शनासाठी प्रशिक्षित करण्यात मदत करते. जेव्हा आपण यशस्वी होऊ इच्छित असाल तेव्हा त्याची उपयुक्तता अभूतपूर्व आहे.
   • व्हिज्युअलायझेशन वापरण्यासाठी, आपण पूर्ण करू इच्छित असलेल्या गोष्टी स्थापित करा. मग, शेवटच्या ओळीवर आपल्याला भेटू. आपल्या स्वप्नांची कारकीर्द किंवा वजन कमी होण्याची ही कारकीर्द असू शकते. यशाशी संबंधित संवेदनांचा विचार करा.तुझ्याबरोबर कोण आहे? आपल्या डोक्यात काय विचार आहेत? तुला कसे वाटते? आपण काय आवाज आणि वास ऐकता?
   • हा व्यायाम दररोज, सकाळ किंवा संध्याकाळी करा.

5. 
   

   
   अल्प कालावधीत काम करण्याचे वचन द्या. जर आपण कालावधीच्या बाबतीत विचार केला तर एखाद्या महत्त्वपूर्ण कार्यामुळे आपण सहजच भारावून जाऊ शकता. तथापि, अधिक उत्पादनक्षम होण्यासाठी एखाद्या विशिष्ट कार्यात कमी कालावधी जास्त परिणाम देऊ शकतो. खरं तर, संशोधनात अल्ट्राडियन लयांचे अस्तित्व दिसून आले आहे ज्या दरम्यान आपले शरीर उच्च सतर्कतेपासून खालच्या पातळीवर जाते.
   • स्वत: ला सांगण्याचा प्रयत्न करा की विश्रांती घेण्यापूर्वी आपण एका विशिष्ट कार्यावर 90 मिनिटे काम करत आहात. हे आपल्याला 90 मिनिटांच्या कामासाठी पुन्हा सेट करण्यापूर्वी विश्रांती घेण्यास आणि आपल्या कल्पनांना रीफ्रेश करण्यासाठी वेळ देताना स्पष्ट, अधिक केंद्रित विचारांसह कार्य करण्याची संधी देते.
   • हे करण्यासाठी, आपण आगाऊ पूर्ण कार्य तयार केले पाहिजे. तर, आपल्याला बर्‍याच तास काम करण्यास भाग पाडले जाणार नाही.

भाग 3 मानसिक अडथळे मोडू

1. 
   

   
   आपली मूल्ये आणि श्रद्धा ओळखा. एखाद्याच्या वैयक्तिक मूल्यांचे आकलन नसणे हे जीपीएसशिवाय आणि नकाशाशिवाय हायकिंगसाठी आहे. अधिक मूल्यवान वैयक्तिक जीवन जगण्यासाठी आपली मूल्ये आपल्याला भिन्न परिस्थितीत नेव्हिगेट करण्यात मदत करतात. आपली वैयक्तिक मूल्ये कोणती आहेत हे स्वत: ला विचारण्यासाठी आपण खालील प्रश्नांची उत्तरे दिली पाहिजेत.
   • आपण कोणत्या लोकांचा सर्वात जास्त आदर करता? आपण कोणत्या गुणांचे कौतुक करता आणि का?
   • जर आपल्या घराला आग लागली असेल आणि तेथील रहिवासी आणि पाळीव प्राणी सुरक्षित असतील तर आपण कोणत्या तीन गोष्टी वाचवाल आणि का?
   • आपल्या आयुष्यातील कोणते क्षण आहेत जे आपल्याला आश्चर्यकारकपणे समाधानकारक वाटले? या क्षणामध्ये कोणती गोष्ट आहे जी आपल्याला या समाधानाची भावना घेऊन आली?

2. 
   

   
   आपल्या वैयक्तिक मूल्यांशी जुळणारी लक्ष्ये सेट करा. एकदा आपण आपली महत्त्वपूर्ण मूल्ये सूचीबद्ध केली की आपल्याला आपल्या मूल्यांचे समर्थन करणारी स्मार्ट पद्धत लक्ष्य ठेवण्याची आवश्यकता आहे. एकदा आपण आपली मूल्ये जगण्याची परवानगी देणारी उद्दीष्टे विकसित केल्यास, दिवसातून एक गोष्ट करा ज्यामुळे आपण आपल्या लक्ष्याकडे जाऊ शकता. स्मार्ट पद्धतीनुसार आपल्या उद्दीष्टांच्या गुणांचे स्पष्टीकरण येथे आहेः
   • विशिष्ट: ते कोण, काय, कधी, कुठे, कोण आणि का स्पष्टपणे उत्तर देतात? "
   • प्रमाणित: आपण आपल्या उद्दीष्ट्याबद्दलच्या आपल्या प्रगतीचे मूल्यांकन कसे करता ते त्यांचे वर्णन करतात
   • प्राप्य: आपण आवश्यक संसाधने, कौशल्ये आणि क्षमता गाठू शकता
   • वास्तववादीः आपले ध्येय एक आव्हान आहे, परंतु आपणास पाहिजे असलेले लक्ष्य देखील आहे
   • वेळेवर: आपत्कालीन परिस्थितीचा विचार करताना निवडलेला कालावधी व्यवहार्य असणे आवश्यक आहे

3. 
   

   
   निमित्त दूर करा. आपल्याला काहीतरी करण्यास प्रतिबंध करणारी सर्वात सामान्य मानसिक अडथळे बहुतेकदा आपण दररोज स्वत: ला सांगता त्या गोष्टींमध्ये असतात. आपण एखादे ध्येय का प्राप्त केले नाही असे विचारले गेले तर आपले उत्तर असे आहे की सर्व चल योग्य ठिकाणी नव्हते. हे निमित्त आहेत आणि आपले उद्दिष्ट साध्य करण्यासाठी आपण त्यांना समीकरणातून काढून टाकले पाहिजे.
   • स्वत: ला अधिक गंभीरपणे घेऊन सबब काढून टाका. आपण सबब म्हणून जे काही वापरता, ते बदल होण्यापासून वाचविण्याचा बहुधा मार्ग आहे.
   • स्मार्ट लक्ष्ये सेट केल्याने आपल्याला काही सबब सांगण्यापासून प्रतिबंधित केले पाहिजे. इतरांकरिता, जसे की आपला वेळ, पैसा किंवा संसाधनांचा अभाव, आपण न करता करू शकणार्‍या गोष्टी शोधण्यासाठी आपल्या जीवनाकडे बारकाईने लक्ष द्या. एखादी लहान क्रियाकलाप काढून टाका किंवा अधिक महत्त्वाच्या कशाला प्राधान्य देण्यासाठी खर्च. सर्व चल जादूसारखे सेट अप होईपर्यंत प्रतीक्षा करू नका. आपले जीवन एखाद्या जागरूक मार्गाने बदला जे आपल्याला आपल्या ध्येयांपर्यंत पोहोचण्यास मदत करते.