स्थापना बिघडलेले कार्य कसे करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 इरेक्टाइल डिसफंक्शनचा शारीरिक उपचार करा
• कृती 2 इरेक्टाइल डिसफंक्शनचा वैद्यकीयदृष्ट्या उपचार करा
• कृती 3 उत्तेजन बिघडलेले कार्य मानसिकरित्या करा
• कृती 4 आपल्या जोडीदाराशी संप्रेषण करत आहे

जेव्हा आपण एखाद्या पुरुषास लैंगिक संबंध ठेवण्यास किंवा बराच वेळ निर्माण करण्यास त्रास होत असतो तेव्हा आम्ही स्थापना बिघडण्याबद्दल बोलतो. ही समस्या बहुधा उच्च रक्तदाब किंवा थकवा यासारख्या शारीरिक आजारामुळे होते, परंतु प्रत्यक्षात,आजार आणि शारीरिक समस्या ही स्थापना बिघडलेली सर्वात सामान्य कारणे आहेत. बहुतेक सर्व पुरुष त्यांच्या जीवनातील एखाद्या क्षणी इरेक्टाइल डिसफंक्शनमुळे त्रस्त असतात, परंतु यामुळे कमी गंभीर समस्या निर्माण होत नाही. उपचार न केल्याने स्थापना बिघडलेले कार्य नातेसंबंधात अडचणी निर्माण करू शकते आणि पुरुष आणि त्यांच्या साथीदारांच्या जीवनावर परिणाम करू शकतो. सुदैवाने, तिच्यावर उपचार आणि बरे केले जाऊ शकते. आपण समस्या दूर करण्यासाठी काही पावले उचलू आणि पुन्हा तसे होणार नाही याची खात्री करुन घ्या.

पायऱ्या

पद्धत 1 इरेक्टाइल डिसफंक्शनचा शारीरिक उपचार करा

1. 
   

   
   अधिक शारीरिक हालचालींचा सराव करा. स्तंभन बिघडलेले कार्य बहुधा रक्त परिसंवादाशी संबंधित असते. आसीन किंवा जास्त वजन रक्ताच्या प्रवाहावर परिणाम करते आणि स्थापना बिघडण्याचा धोका वाढवते. आपले रक्त परिसंचरण निरोगी स्तरावर ठेवून आपण आपली लैंगिक कार्यक्षमता सुधारित करता आणि समस्या कमी किंवा प्रतिबंधित करता. इरेक्टाइल डिसफंक्शनच्या लक्षणांचा सामना करण्यासाठी दररोज व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा.
   • निकाल पाहण्याकरिता तुम्हाला मॅरेथॉन धावण्याची आवश्यकता नाही. एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की दिवसातून 30 मिनिटे चालणे इरेक्टाइल डिसफंक्शनचा धोका 40% कमी करण्यासाठी पुरेसे आहे.

2. 
   

   
   निरोगी आहार घ्या. निरोगी आहार केवळ सामान्य आरोग्यासाठीच नव्हे तर लैंगिक कामगिरीसाठी देखील योग्य आहे. निरोगी खाणे करून, आपण आपल्या शरीरास ऊर्जा तयार करण्यासाठी आणि रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी आवश्यक पोषक आहार देतो. आपल्याला योग्य वजन देखील ठेवावे लागेल.
   • संतृप्त चरबी, प्रक्रिया केलेले साखर आणि किल्लेदार गहू खाऊ नका. हे पदार्थ आपल्या रक्तवाहिन्या अडकतात आणि आपल्या कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढवतात.ते रक्ताभिसरणांवर परिणाम करतात आणि म्हणूनच ते बिघडलेले कार्य मध्ये योगदान देतात.
   • अधिक फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य खा. हे पदार्थ आपल्याला कोलेस्ट्रॉल कमी ठेवण्यास, निरोगी रक्तदाब ठेवण्यास आणि रक्त परिसंचरण सुधारण्यात मदत करतात.
   • व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता स्तंभन बिघडण्यामागील एक कारण आहे. आपण दररोज मल्टीविटामिन किंवा सीफूड, दुग्धजन्य पदार्थ किंवा किल्लेदार तृणधान्ये खाऊन ही समस्या सोडवू शकता.

3. 
   

   
   
   
   आपल्या ओटीपोटाचा मजला स्नायू बळकट. हे स्नायू पुरुषाचे जननेंद्रियातील रक्तामध्ये स्थापना टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. जर ते कमकुवत असतील तर ते रक्त बाहेर पडू देतात आणि त्यामुळे स्तंभन बिघडतात.
   • केगेल व्यायामाद्वारे आपण आपल्या पेल्विक फ्लोरचे स्नायू बळकट करू शकता. हे व्यायाम स्त्रियांसाठी आहेत, परंतु पुरुष देखील ते करू शकतात.
   • केगल व्यायाम करण्यासाठी, आपण मूत्र धारण करण्यासाठी आपण वापरत असलेल्या स्नायूंना कॉन्ट्रॅक्ट करणे आवश्यक आहे.
   • या स्नायूंना 5 सेकंद संकुचित करा आणि नंतर पुन्हा 5 सेकंद सोडा. या हालचाली 4 ते 5 वेळा पुन्हा करा.
   • दिवसातून 3 वेळा या व्यायामाचा सराव करा.

4. 
   

   
   धूम्रपान करणे थांबवा. इतर आरोग्याच्या समस्यांव्यतिरिक्त, धूम्रपान केल्याने रक्त परिसंचरण देखील प्रभावित होते. हे आपल्या रक्ताचा प्रवाह कमी करते आणि आपल्याला उभारणी करण्यास किंवा ठेवण्यापासून प्रतिबंधित करते. आपण धूम्रपान करत असल्यास, आपल्या लैंगिक आरोग्यासाठी, परंतु आपल्या आरोग्यासाठी देखील शक्य तितक्या लवकर थांबा.

कृती 2 इरेक्टाइल डिसफंक्शनचा वैद्यकीयदृष्ट्या उपचार करा

1. 
   

   
   
   
   डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. इरेक्टाइल डिसफंक्शन विविध प्रकारच्या वैद्यकीय समस्यांमुळे उद्भवू शकते: उच्च किंवा कमी रक्तदाब, खराब अभिसरण, उच्च कोलेस्ट्रॉल, आपण घेत असलेली औषधे, मनोरंजक औषधाचा वापर आणि इतर घटकांची एक लांबलचक यादी. ही यादी जाणून घेण्यासाठी आपल्याला डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा लागेल.तो आपल्याला संपूर्ण मूल्यांकन देऊ शकतो आणि आपल्या समस्येचे कारण ठरवू शकतो.

2. 
   

   
   आपल्या स्थापना बिघडलेले कार्य करण्यासाठी औषध घ्या. इरेक्टाइल डिसफंक्शनच्या उपचारांसाठी बर्‍याच औषधे तयार केल्या आहेत. वैद्यकीय तपासणी दरम्यान, आपले डॉक्टर आपल्या गरजा चांगल्या प्रकारे पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करेल. सर्वात जास्त वापरल्या जाणार्‍या काही औषधांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • सिल्डेनाफिल (व्हायग्रा)
   • टडलाफिल (सियालिस)
   • वॉर्डनफिल (लेवित्रा, स्टॅक्सिन)
   • लावानाफिल

3. 
   

   
   टेस्टोस्टेरॉन रिप्लेसमेंट थेरपीचे अनुसरण करा. काही पुरुषांमध्ये, कमी टेस्टोस्टेरॉनची पातळी स्तंभन बिघडण्यास जबाबदार असते. या संप्रेरकाची अपुरी मात्रा उत्साह रोखते. रक्ताच्या चाचणीद्वारे आपले डॉक्टर या निदानाची पुष्टी करू शकतात आणि आपल्याकडे कमी टेस्टोस्टेरॉन आहे हे आपल्याला माहिती असल्यास, समस्येचे निराकरण करण्यासाठी आपल्याला हार्मोन थेरपीची आवश्यकता असेल.

4. 
   

   
   रोपण किंवा पंप वापरुन पहा. जर आपल्या स्थापना बिघडण्याविरूद्ध दुसरा कोणताही उपाय नसेल तर डॉक्टर पंप किंवा पेनाइल इम्प्लांटची शिफारस करेल. हे डिव्हाइस आपल्याला आपल्या पुरुषाचे जननेंद्रिय फुगवू देतात आणि लैंगिक संबंध निर्माण करण्यास मदत करतात. इतर पर्याय कुचकामी नसल्यास फक्त त्यांनाच शिफारस केली जाते.

कृती 3 उत्तेजन बिघडलेले कार्य मानसिकरित्या करा

1. 
   

   
   फिक्सेशन करू नका. बहुतेक पुरुषांमध्ये, इरेक्टाइल डिसफंक्शन केवळ 1 किंवा 2 वेळा उद्भवते आणि ही गंभीर समस्येचे लक्षण नाही. तथापि, जेव्हा हे घडते तेव्हा पुरुष ताणतणाव करतात आणि त्यांच्या अहवालात याबद्दल विचार करणे थांबवत नाहीत. मनाची ही स्थिती लैंगिक नपुंसकत्व निर्माण करू शकते आणि केवळ ही समस्या वाढवते.
   • इरेक्टाइल डिसफंक्शनच्या बाबतीत, स्वत: ला सांगा की ही एक वेगळी घटना आहे जी यापुढे होणार नाही.या समस्येस थकवा किंवा तणाव द्या.
   • सध्याच्या क्षणावर लक्ष केंद्रित करा. जेव्हा आपण आणि आपला पार्टनर जिवलग क्षण सामायिक कराल तेव्हा भूतकाळ विसरा. आपण केवळ आपल्या मागील स्थापना बिघडलेले कार्य आठवू शकता. त्याऐवजी, सध्याच्या क्षणाकडे आणि आपण आणि आपला जोडीदार सामायिक करीत असलेल्या आनंददायक भावनांवर लक्ष केंद्रित करा.

2. 
   

   
   हळू जा. प्रीकोसिअस सेक्स आपल्याला आपल्या जोडीदाराचे समाधान करण्यासाठी निश्चित वेळ देण्याची भावना देते. मनाची ही स्थिती आपल्याला ताणतणाव आणी निर्माण होण्यापासून प्रतिबंधित करते. त्याऐवजी आपल्या जोडीदाराच्या प्राथमिकता आणि शोधावर अधिक लक्ष केंद्रित करा. अशाप्रकारे, आपण आपले शरीर आणि मन विश्रांती घ्याल. आपले लैंगिक कार्यप्रदर्शन फक्त चांगले होईल.

3. 
   

   
   आपला तणाव पातळी कमी करा. उच्च स्तरावरचा ताण इरेक्टाइल डिसफंक्शनला कारणीभूत आणि वाढवू शकतो. आपल्या लैंगिक जीवनावर ताणतणाव वेगवेगळ्या प्रकारे प्रभावित करते: यामुळे आपली लैंगिक इच्छा कमी होते, तुम्हाला उत्सव निर्माण होण्यापासून प्रतिबंधित करते, तुम्ही वेगवान थकता आणि सामान्यत: तुम्हाला वाईट मनःस्थितीत बसवता. आपले लैंगिक जीवन आणि सामान्य आरोग्य सुधारण्यासाठी आपल्या तणावाची पातळी कमी करा.
   • आपला तणाव पातळी कमी कशी करावी याविषयी उत्कृष्ट टिप्ससाठी हा लेख वाचा.

4. 
   

   
   नैराश्याच्या संभाव्यतेचा विचार करा. औदासिन्य स्थापना बिघडलेले कार्य मुख्य मानसिक कारणांपैकी एक आहे. यामुळे अशक्तपणा, असुरक्षितता आणि लैंगिक इच्छांना अडथळा आणणारी इतर भावना उद्भवतात. नैराश्याच्या लक्षणांबद्दल जाणून घ्या आणि, जर आपण दु: ख भोगत असाल तर समस्येवर मात करण्यासाठी मानसिक मदत घ्या.
   • निराशेची किंवा असहायतेची भावनाया भावना कोणत्याही विशिष्ट परिस्थितीशी संबंधित नाहीत. हे शक्य आहे की आपणास गतिरोधात अडकले असेल आणि ते कधीही सोडू शकणार नाही असा भास झाला असेल.
   • झोपेच्या नमुन्यात बदल निद्रानाश आणि जास्त झोपणे ही दोन्ही नैराश्याची चिन्हे आहेत. अचानक झोपेच्या सावधगिरीपासून सावध रहा.
   • उर्जा किंवा थकवा
   • लक्ष केंद्रित करणे आणि कार्ये पूर्ण करण्यात अडचण
   • दैनंदिन कामकाजाचा त्रास, विशेषत: आपल्या आवडत्या गोष्टींमध्ये.
   • संपूर्ण शरीरात अस्पृश्य वेदना. हे स्नायू दुखणे, डोकेदुखी किंवा पोटदुखी असू शकते.

5. 
   

   
   पोर्नोग्राफीवर आपला संपर्क मर्यादित करा. अश्लीलतेचे प्रदर्शन आपल्याला वास्तविक लैंगिकतेपासून दूर नेते. यामुळे आपल्या जोडीदारासाठी लैंगिक आकर्षणाचे प्रमाण कमी होते आणि हे टाळण्यासाठी आपण पॉर्नकडे जाणे थांबवले पाहिजे किंवा मर्यादित केले पाहिजे. अशा प्रकारे, वास्तविक जीवनातील लैंगिक पद्धती आपण थोडेसे पुन्हा सुरु कराल.
   • आपल्‍याला पोर्नोग्राफी पूर्णपणे टाळण्यास त्रास होत असेल तर आपण आणि आपला जोडीदार जे करतो त्याचे पुनरुत्पादित फक्त चित्र किंवा चित्रपट. अशा प्रकारे, आपण आपल्या आयुष्यात कधीही न घडणा things्या गोष्टींपासून दूर रहाल.

6. 
   

   
   थेरपिस्टचा सल्ला घ्या. आधीच नमूद केलेल्या गोष्टी व्यतिरिक्त, येथे बिघडलेल्या बिघडलेल्या कारणासाठी अनेक मानसिक समस्या संभाव्यतः जबाबदार आहेत. आपण समस्येच्या शेवटी पोहोचू शकत नसल्यास, मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांकडे जा. हे आपल्याला जे अनुभवत आहे त्याबद्दल बोलण्यात आणि आपल्या असहायतेचे कारण शोधण्यात मदत करेल.
   • या अपॉईंटमेंटमध्ये आपल्या जोडीदारासह येण्याचे आपल्याला स्वारस्य आहे. दोघेही जोडप्याने या समस्येवर तोडगा काढतील.

कृती 4 आपल्या जोडीदाराशी संप्रेषण करत आहे

1. 
   

   
   आपल्या जोडीदारास काय होत आहे याची माहिती द्या. आपली इरेक्टाइल डिसफंक्शन आपल्याला लज्जास्पद वाटू शकते, तरीही आपल्या जोडीदाराकडून सर्व काही लपविणे सर्वात योग्य उपाय नाही. आपल्या दोघांमध्ये ही समस्या उद्भवली आहे आणि जर आपण आपल्या जीवनात सामील नसाल तर तिला (किंवा तो) दुर्लक्षित वाटू शकेल किंवा बाजूला ठेवावे. एकत्र काय घडत आहे यावर चर्चा करण्याचा प्रयत्न करा. सर्वसाधारणपणे, ज्यांना त्यांच्या साथीदाराला उपचार प्रक्रियेमध्ये सामील केले जाते त्यांच्यासाठी चांगल्या संभावना असू शकतात.

2. 
   

   
   आपल्या भागीदाराकडून मदत आणि समर्थन द्या. इरेक्टाइल डिसफंक्शन हे संबंधातील कोणत्याही समस्येसारखेच असते आणि यासाठी दोन्ही भागीदारांच्या सहभागाची आवश्यकता असते. आपल्या अशक्तपणाचा उपचार करण्यासाठी आपल्याला डॉक्टरांकडे जाण्याची आणि थेरपी सत्रात भाग घेण्याची आवश्यकता असू शकते. आपल्या जोडीदाराची उपस्थिती चांगली मदत होईल.

3. 
   

   
   आपल्या जोडीदाराला धीर द्या. आपल्या जोडीदारास खात्री द्या की समस्या त्याच्याकडून किंवा तिच्याकडून येत नाही. इरेक्टाइल डिसफंक्शन पार्टनर असलेले पुरुष आणि स्त्रिया बहुतेक वेळा आपल्या जोडीदाराची समाधानी नसल्याबद्दल स्वतःला दोष देतात. तथापि, ही समस्या बहुतेक वेळेस मनुष्याच्या शारीरिक किंवा मानसिक समस्येमुळे उद्भवते आणि ती भागीदाराची नसते. आपण आपल्या अर्ध्या अर्ध्यावर हे स्पष्ट करणे आवश्यक आहे, अन्यथा तो किंवा ती स्वत: किंवा स्वत: वर समस्या ठेवेल आणि स्वत: ला जबाबदार वाटेल.
   • आपल्या जोडीदारास सांगा की आपण आपल्या नात्यात सामील आहात आणि हे विदारकतेचे लक्षण नाही.
   • त्याला सांगा की आपला कोणताही संबंध नाही आणि आपल्याला दुसर्‍या कोणालाही रस नाही. काही लोक स्तंभन बिघडलेले कार्य कनेक्शनचे चिन्ह म्हणून पाहतात, परंतु बहुसंख्य प्रकरणांमध्ये हे खरे नाही. आपल्या जोडीदारास याबद्दल धीर देऊन त्याला शंका किंवा नकारात्मक विचारांपासून रोखा.
   • अर्थात, आपण आपल्या जोडीदाराशी खोटे बोलू नये.जर तुमच्यात काही समस्या असेल तर तुम्ही त्याला सांगा. आपल्‍याला आवडत नसलेले एखादे किंवा तिने लैंगिक संबंध ठेवले असेल किंवा आपली लैंगिक गरजा पूर्ण करीत नसेल तर त्याला सांगा.

4. 
   

   
   आपल्या लैंगिक जीवनाबद्दल बोला. आपल्या लैंगिक जीवनात असंतोष हे आपल्या स्थापना बिघडण्यास कारणीभूत ठरू शकते. आपल्या जोडीदाराशी आपल्या लैंगिक गरजांबद्दल प्रामाणिकपणे बोला, कारण त्या आपल्या स्वत: साठी ठेवल्यानेच आपली समस्या अधिकच बिघडू शकते.
   • आपले संभाषण मैत्रीपूर्ण आणि टीका मुक्त असावे. हा एक संवेदनशील विषय आहे आणि आपल्या जोडीदारास असे वाटेल की त्याने आपल्या गरजा भागविण्यास असमर्थता दर्शविली आहे किंवा ती निराश आहे. त्याला सांगा की आपण आपल्या नात्यात गुंतलेले आहात आणि ही नाती आपल्या नातेसंबंध दृढ करण्याचा मार्ग आहे.

5. 
   

   
   मानसशास्त्रज्ञांचा सल्ला घ्या. आपण आपल्या जोडीदाराशी बोललो तरीही स्तंभन बिघडल्यामुळे कोणत्याही नात्यावर परिणाम होतो. आपण आणि आपला जोडीदार झुंज देण्यास संघर्ष करत असल्यास एकत्रित मानसशास्त्रज्ञांकडे जा. एक व्यावसायिक आपल्याला आपल्या समस्येवर मात करण्यास आणि आपले संबंध मजबूत करण्यास मदत करू शकतो.