कोलेस्टेरॉल चाचणीची तयारी कशी करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 चांगली तयारी करत आहे
• भाग 2 पुढील चाचणीत चांगले परिणाम मिळण्याची हमी

हृदयविकाराच्या जोखमीचे मूल्यांकन करण्यासाठी लोक लिपिड तपासणी करतात. कोलेस्टेरॉलची पातळी रक्तातील लिपिडचे प्रमाण प्रकट करते, म्हणजेच, विविध प्रकारचे चरबी आणि उच्च मूल्ये सूचित करतात की कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यासाठी आणि भविष्यात पुन्हा चाचणी पुन्हा सुरू करण्यासाठी त्या व्यक्तीस काही खबरदारी घ्यावी लागेल. आपण कोलेस्टेरॉल चाचणी करण्याचा विचार करीत असल्यास किंवा डॉक्टरांनी आपल्याला याची शिफारस केली असेल तर, आपल्या चाचणीच्या पात्रतेचे मूल्यांकन करणे, तयारीची कार्यपद्धती समजून घेणे आवश्यक आहे आणि आपल्याला वैद्यकीय मार्गदर्शक सूचनांनुसार उपवास करण्याची आवश्यकता असू शकते.

पायऱ्या

भाग 1 चांगली तयारी करत आहे

1. आपण परीक्षेस पात्र असल्यास मूल्यांकन करा. बहुतेक आरोग्य व्यावसायिकांनी शिफारस केली आहे की 18 वर्षावरील सर्व प्रौढांनी दर 5 वर्षांनी कोलेस्ट्रॉलची चाचणी घ्यावी. तथापि, आपण उच्च जोखमीच्या वर्गात असल्यास आपल्याला अधिक वेळा स्क्रीनिंग केले जावे. हृदयरोगाचा धोका वाढविणार्‍या घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहेः हृदयरोग, लठ्ठपणा, आसीन जीवनशैली, मधुमेह आणि धूम्रपान कौटुंबिक इतिहास. म्हणूनच आपण या गटांपैकी एखाद्याचे असल्यास आपल्या कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीवर लक्ष ठेवण्याची शिफारस केली जाते.
   • मुलांना हायपरकोलेस्ट्रॉलियाचा धोका कमी असतो, परंतु 9 ते 11 वर्षांच्या दरम्यान स्क्रीनिंग करणे चांगले. 17 ते 21 वर्षे वयोगटातील किशोरवयीन मुले ही चाचणी उत्तीर्ण करण्याचीही शिफारस केली जाते.

2. 
   

   
   परीक्षेसाठी योग्य दिवस व वेळ निवडा. लिपिड तपासणीपूर्वी उपवास करणे नेहमीच आवश्यक नसते, परंतु तरीही इतर काही बाबी लक्षात घेण्यासारख्या आहेत जसे की संक्रमण, मागील शस्त्रक्रिया, गर्भधारणा किंवा आजारपण, ज्याची नियुक्तीच्या वेळी विचारात घेणे आवश्यक आहे. . उदाहरणार्थ, हृदयविकाराचा झटका, मोठे ऑपरेशन किंवा गर्भधारणेनंतर परीक्षेसाठी कमीतकमी 2 महिने थांबले पाहिजेत की परिणाम अचूक असतील याची खात्री करुन घ्या.

3. 
   

   
   
   
   आपल्याला चाचणीपूर्वी उपवास करण्याची आवश्यकता असल्यास डॉक्टरांना विचारा. उपवासाचे लिपिड मूल्यमापन जगभरात त्वरीत रूढ झाले आहे, परंतु विशिष्ट चाचण्या आणि परिस्थिती आपल्याला लागू होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, काही डॉक्टर म्हणतात की ट्रायग्लिसरायड्सच्या चांगल्या डोससाठी, रुग्णाला उपवास करावा लागतो जेणेकरून परिणाम अधिक अचूक असतील.
   • जर आपल्या डॉक्टरांनी ही शिफारस केली असेल तर आपण आपल्या परीक्षेच्या बारा तास आधी काहीही घेण्यापासून टाळावे. याव्यतिरिक्त, पाण्याशिवाय इतर कोणतेही द्रव पिऊ नका.

4. 
   

   
   स्क्रीनिंगपूर्वी अल्कोहोल किंवा चरबीयुक्त पदार्थ घेऊ नका. अल्कोहोल आणि शर्करायुक्त किंवा चरबीयुक्त पदार्थ सेवन केल्याच्या काही तासांत कोलेस्ट्रॉलची पातळी नाटकीयरित्या वाढवू शकते. म्हणूनच, आपल्या परीक्षेसाठी चांगले निकाल मिळविण्यासाठी आपण त्यांना टाळले पाहिजे. तळलेले किंवा चिकट जेवण, गोमांस किंवा डुकराचे मांस आणि चरस-आधारित पदार्थांचे चरबीयुक्त मांस टाळणे विशेषतः महत्वाचे आहे.
   • वाइन "गुड कोलेस्ट्रॉल" ची पातळी देखील वाढवते, जी चाचणीच्या परिणामास आणखी विकृत करू शकते.

5. 
   

   
   
   
   कोणत्याही औषधोपचारात व्यत्यय आणण्याचा विचार करा. तोंडी कॉर्टिकोस्टेरॉईड्ससारख्या काही औषधे आपल्या चाचणीच्या परिणामांवर मोठ्या प्रमाणात प्रभाव टाकू शकतात आणि आपल्या लिपिडच्या चाचणीच्या एक किंवा दोन दिवस आधी डॉक्टर आपल्याला ते घेणे थांबवण्यास सांगू शकतात. आपण नियमितपणे किंवा जवळजवळ नेहमी घेत असलेल्या औषधांची संपूर्ण यादी तयार करा आणि स्क्रीनिंगच्या किमान एक आठवड्यापूर्वी डॉक्टरांना दाखवा.
   • आपण घेत असलेल्या नैसर्गिक किंवा आहारातील पूरक गोष्टींचे वर्णन करणे विसरू नका.

भाग 2 पुढील चाचणीत चांगले परिणाम मिळण्याची हमी

1. 
   

   
   दररोज किमान 30 मिनिटांसाठी व्यायाम करा. आपल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी उच्च आहे किंवा आपण ते समाधानकारक स्तरावर ठेऊ इच्छित असाल तर आपण आपल्या जीवनशैलीत काही बदल करून पुढील लिपिड तपासणीत चांगले परिणाम मिळण्याची शक्यता वाढवू शकता. कदाचित सर्वात महत्वाचे म्हणजे शारीरिक क्रियाकलाप, जे उच्च घनतेचे लिपोप्रोटीन (एचडीएल) एकाग्रता वाढविण्यास मदत करते, ज्यास बर्‍याचदा चांगले कोलेस्ट्रॉल म्हणतात. दिवसातून कमीतकमी 30 मिनिटे एरोबिक व्यायामासाठी प्रयत्न करा, जसे की सायकलिंग, जॉगिंग, तेज चालणे किंवा पोहणे.
   • दररोजचे खेळ आपले वजन नियंत्रित करण्यासाठी देखील आवश्यक असतात. आपल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी हे फार महत्वाचे आहे, कारण जास्त वजन असणे हा हायपरकोलेस्ट्रॉलिया आणि हृदयविकाराचा धोकादायक घटक आहे.

2. 
   

   
   विद्रव्य फायबर असलेल्या पदार्थांचा जास्त प्रमाणात सेवन करा. हे तंतू कोलेस्टेरॉल कमी करणा-या आहारात महत्वाची भूमिका बजावतात कारण ते पाचन तंत्रामध्ये कोलेस्टेरॉलचे पालन करतात आणि शरीरातून काढून टाकतात. दररोज कमीतकमी 20 ते 35 ग्रॅम फायबरचे सेवन करणे चांगले आहे, यापैकी केवळ 5 ते 10 ग्रॅम विरघळणारे फायबर आहे.
   • ओट फ्लेक्स, बार्ली, बीन्स आणि एग्प्लान्ट ही उच्च फायबरयुक्त पदार्थांची उदाहरणे आहेत.

3. 
   

   
   पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिड खा. आपल्या आहारात पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्स जोडल्यामुळे कमी घनतेचे लिपोप्रोटीन (एलडीएल) पातळी थेट कमी होऊ शकते, ज्यास "बॅड कोलेस्ट्रॉल" देखील म्हणतात. या चरबीयुक्त पदार्थ (भाज्या तेले, नट आणि तेलकट मासे) असलेले भरपूर आहार घ्या आणि पुढच्या कसोटीत तुम्हाला आहारातील पूरक पदार्थ किंवा औषधे न घेता कोलेस्टेरॉल मिळेल.
   • संतृप्त किंवा ट्रान्स फॅट्स टाळा! ते हृदयरोग आणि खराब कोलेस्ट्रॉलच्या उच्च पातळीशी संबंधित आहेत. म्हणूनच, त्यांना आपल्या आहारातून वगळण्याचा प्रयत्न करा. ट्रान्स फॅट्स पदार्थांचे शेल्फ लाइफ वाढवतात. म्हणूनच ते प्रामुख्याने फास्ट फूड जेवण आणि अत्यंत प्रक्रिया केलेल्या उत्पादनांमध्ये आढळतात.

4. 
   

   
   धूम्रपान करणे थांबवा. हायपरकोलेस्ट्रॉलिया आणि हृदयरोगाशी संबंधित धोक्यांपैकी एक धोकादायक घटक आहे. जर आपण धूम्रपान करत असाल तर ही सवय खूप व्यसनाधीन आहे हे थांबविण्याचा प्रयत्न करा. आपले शरीर आपले आभार मानेल! कर्करोगाचा धोका कमी होण्याबरोबरच आणि श्वसनाच्या आरोग्यामध्ये सुधार करण्याव्यतिरिक्त हे तुमचे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करेल.
   • हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर धूम्रपान थांबवण्याचे फायदे इतके महान आहेत की केवळ एका वर्षात हृदय रोगाचा धोका निम्म्याने कमी होतो.

5. 
   

   
   डॉक्टरांशी लिपिड-कमी करणारी औषधे घेण्याविषयी चर्चा करा. जर त्याला ते आवश्यक वाटले तर तो कदाचित आपल्या कोलेस्ट्रॉलचे नियमन करण्यासाठी नियमितपणे एक औषध लिहून देईल. या संदर्भात सिद्ध झालेल्या काही लोकप्रिय उदाहरणांमध्ये स्टेटिन्स, फायबरेट्स, पित्त acidसिड चेलेटर्स आणि कोलेस्टेरॉल शोषण अवरोधकांचा समावेश आहे.
   • आपल्याला लिपिड-कमी करणारी औषध घेणे आवश्यक असल्याससुद्धा आपल्याला आपली जीवनशैली बदलण्याची आवश्यकता आहे, उदाहरणार्थ रोज व्यायाम करून आणि आपल्या आहाराची काळजी घेणे.