नात्याचे पान कसे फिरवायचे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 आपल्यात आणि नात्यात अंतर निर्माण करणे
• भाग 2 भावनांचे व्यवस्थापन करणे
• भाग 3 भविष्याकडे लक्ष द्या

मागील नातेसंबंधानंतर पृष्ठ फिरविणे एक अवघड काम असू शकते, खासकरून जर आपण आपल्या माजीशी संप्रेषण केले नाही किंवा आपण त्याला असह्य वाटत असाल तर. जरी संबंध संपवण्यास वेळ लागतो, परंतु आपण आणि आपल्यातील नात्यामध्ये अंतर निर्माण करून, आपल्या भावना काढून टाकण्यावर लक्ष केंद्रित करून आणि त्या नात्याशिवाय भविष्यासाठी योजना बनवून आपण पुढे जाऊ शकता.

पायऱ्या

भाग 1 आपल्यात आणि नात्यात अंतर निर्माण करणे

1. 
   

   
   आपल्या जुन्या नात्यातील सर्व शारीरिक आठवणींपासून मुक्त व्हा. ब्रेक-अपमधून सावरण्यासाठी आणि पुढे जाण्यासाठी, पुढे जाण्यासाठी आपण भावनिक आणि शारीरिक अंतर घेणे महत्वाचे आहे. जर आपल्याभोवती भावनाप्रधान वस्तू असतील ज्या आपल्याला आपल्या जुन्या नात्याची आठवण करून देतील तर आपल्याला त्या लपवून ठेवलेल्या ठिकाणी संग्रहित करुन ठेवाव्या लागतील किंवा त्यांना आपल्या माजीकडे परत पाठवावे लागेल. आपल्या नातेसंबंधातील आठवणींच्या जागेवरुन जाणे आपणास पृष्ठ फिरविणे कधीकधी सुलभ करते.
   • आपण संबंधांच्या शारीरिक आठवणींना निष्काळजीपणाच्या रीतीमध्ये समाविष्ट करू शकता, ज्यामध्ये आपण गोष्टी दूर फेकून देऊन किंवा घरापासून दूर असलेल्या ठिकाणी सोडून आपल्या भावनांना मुक्त करता. ही एक प्रतीकात्मक कृती असू शकते आणि आपणास नात्याच्या पलीकडे जाण्याची परवानगी देते.

2. 
   

   
   
   
   जर तुम्ही तुमच्या भूतकाळात राहत असाल तर दुसर्‍या जा. आपण दोन जोडपे असताना आपल्यास असलेल्या सामान्य अपार्टमेंटमध्ये राहण्यास त्रास होत असल्यास आपण दुसर्‍या अपार्टमेंटमध्ये जाणे किंवा आपला व्यवसाय घराच्या दुसर्‍या खोलीकडे जाण्याचा विचार करू शकता. विश्रांतीनंतर नवीन घराचा दावा करणे आपणास पृष्ठ फिरविणे सोपे करते.

3. 
   

   
   आपल्या भूतकाळाचा कोणताही संपर्क संपवा. जर आपण अद्याप आपल्या भूतपूर्व व्यक्तीशी संपर्क साधत असाल तर आपण नात्यापासून काही भावनिक अंतर निर्माण करू शकाल. आपण कॉलचे उत्तर देण्यास मोहात असाल किंवा आपल्या माजी, त्याकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करा. आपणास विभक्तता पचवण्यासाठी आणि पृष्ठ फिरविण्यासाठी वेळ पाहिजे आहे हे स्पष्ट करण्यासाठी आपण आपल्या भूतपूर्व व्यक्तीला थोडेसे पाठवू शकता.
   • आपणास असे वाटेल की आपल्या भूतकाळाशी बोलण्याद्वारे आपण पृष्ठ चांगल्यासाठी वळवू शकाल, परंतु बर्‍याचदा आपण जेव्हा त्याच्याशी बोलता किंवा त्याच्याबरोबर वेळ घालविता तेव्हा यामुळे आपल्याला अधिक गोंधळ उडेल आणि विमानात आपले नुकसान होईल. भावनिक. आपल्या भूतपूर्व भावापासून भावनिक अलिप्त राहण्याचा अर्थ असा आहे की आपल्याला त्या व्यक्तीपासून दूर जावे लागेल जेणेकरून आपण आपल्या गरजाांवर लक्ष केंद्रित करू शकाल.

4. 
   

   
   
   
   आपण आपल्याबरोबर खांद्यांना घासण्यास बांधील असल्यास आपल्या माजीची मर्यादा सेट करा. आपण कदाचित आपल्या माजी व्यक्तीसारख्याच कंपनीत काम करत असाल, जिथे आपण त्याच्याशी कोणताही संपर्क सहजपणे तोडू शकत नाही. आपल्या नातेसंबंधाचे पान चालू करण्यासाठी, आपल्याला खाली बसून आपल्या माजीसह सीमा निश्चित करावी लागेल. अशा प्रकारे आपण व्यावसायिक समस्या सोडल्यास आपल्याला ईमेल किंवा एसएमएस न पाठविण्यावर आणि कामाच्या ठिकाणी एकमेकांना नागरी राहण्यावर सहमत होऊ शकता.
   • आपण आपल्या माजी व्यक्तीस आपल्याला जागा देण्यासाठी आणि कित्येक महिन्यांपासून थेट संपर्क न ठेवण्यासाठी ऐकण्यास सांगू शकता.एकमेकांना जागा देणे आपल्या प्रक्रियेस पृष्ठ फिरविण्यात खरोखर मदत करेल. आपण म्हणू शकता मला वाटते की आमच्यासाठी सर्वात चांगले ते आहे की आपण यापुढे बोलू नये आणि प्रत्येकजण आपापल्या अंतरांवर जाईल. आम्ही आणखी काही महिने एकमेकांना दिसत नाही म्हणून आम्ही मर्यादा सेट केल्या तर त्याचा त्रास होणार नाही?

भाग 2 भावनांचे व्यवस्थापन करणे

1. 
   

   
   आपल्या माजीला निरोप पत्र पाठवा. आपल्या भावना आणि कल्पनांची नोंद घेणे हा त्या व्यक्त करण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो आणि आपल्या भूतकाळातून मुक्त होण्यासाठी हळूहळू हलवा. लिहिताना आपल्या भूतकाळाशी थेट बोलण्याची खात्री करुन, सीट घ्या आणि आपल्या विभक्ततेबद्दलच्या भावना लिहा. आपण अनुभवत असलेल्या गोंधळ, संताप आणि भीतीच्या सर्व भावना तसेच विभक्त का झाला याबद्दल आपल्या विविध कल्पना लिहा.
   • आपण पत्र लिहिल्यानंतर, आपण ते लिफाफामध्ये ठेवून शिक्का देखील ठेवू शकता. मग ते ड्रॉवर किंवा सुरक्षित ठिकाणी ठेवा जिथे आपण ते वाचण्यास तयार असाल, तेव्हा आपण रागावले किंवा अस्वस्थ होऊ नका. आपल्या माजी व्यक्तीला पत्र पाठविण्यापेक्षा पत्र लिहिणे अधिक महत्वाचे आहे. हे सोपे जेश्चर आपल्याला पृष्ठ अधिक चांगले करण्यास अनुमती देईल.

2. 
   

   
   जाऊ देण्याचा विधी करा. जरी आपणास कर्मकांड किंवा अंधश्रद्धा यावर विश्वास नाही, तरीही अनुष्ठान सोडल्यास आपणास चांगले वाटते की संबंध संपेल. मेणबत्ती लावणे आणि आपण नातेसंबंधावर रेषा ओढत नाही तोपर्यंत जाळणे यासारखे साधे कार्य असू शकतात. अन्यथा, आपण अधिक कठोर विधी करू शकता आणि आपल्या वैयक्तिक वस्तूंना आग लावू शकता ज्यामुळे आपल्याला नातेसंबंध आठवते.
   • आपल्या पूर्वीच्या संबंधाशी संबंधित एखादे ऑब्जेक्ट जाणे सोडणे देखील उपयोगी ठरू शकते.आपल्या माजीचे ज्यांचे आपण दोघेही काळजी घेता त्याचे हे एक चित्र असू शकते. ब्रेकचे प्रतीक म्हणून आपण एखादा मोठा छिद्र खोदून त्यास भूमिगत ठेवू शकता.

3. 
   

   
   आपल्या भावना एका सर्जनशील कृत्याद्वारे व्यक्त करा. भावनिक उलथापालथीच्या वेळी सर्जनशील असणे आपल्या भावना व्यक्त करण्याचा आणि त्यांना आपले लक्ष विचलित करण्यापासून वाचवण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो. आपल्या भावनांना रेखांकन किंवा चित्रकला यासारख्या सर्जनशील गोष्टींमध्ये बदला. आपल्या भावनांबद्दल एक स्पष्ट कविता लिहा, एखादे शिल्प तयार करा किंवा चित्र घ्या. जरी आपण कधीही आपली निर्मिती कोणास दर्शविली नाही, तरीही त्यांचा करण्याचा साधा प्रयत्न केल्याने आपल्याला बरे वाटेल आणि संबंध तोडण्याची तुमची प्रक्रिया जवळ येईल.

4. 
   

   
   स्वतःची काळजी घ्या. विभक्त झाल्यानंतर आपण आपल्या गरजांवर लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे. हे आपण अनुभवत असलेल्या भावना व्यवस्थापित करण्यात मदत करेल आणि वेगळे होण्याऐवजी आपले लक्ष आपल्या स्वत: च्या व्यक्तिमत्त्वात बदलू देईल.
   • स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी दररोज काहीतरी करा जसे की लांब शॉवर घेणे, निरोगी नाश्ता करणे किंवा आपल्या आवडीच्या ठिकाणी फिरायला जाणे. स्वत: ची काळजी घेतल्याने आपल्या जीवनातील महत्त्वाच्या गोष्टी आणि स्वतःवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी वेळ घेण्यामागील महत्त्व आठवते. आपल्याशी बोलणे हे पृष्ठ खंडित करण्याचा आणि पृष्ठ फिरवण्याचा एक चांगला मार्ग देखील असू शकतो.

5. 
   

   
   आपल्या भावनांबद्दल आपल्या कुटूंब आणि मित्रांबद्दल बोला. आपल्या भावना व्यक्त करा आणि इतरांना वेगळे करण्याबद्दल बोलण्याचा प्रयत्न करा. आपणास कसे वाटते आणि आपण हे वेगळे व्यवस्थापित करण्यासाठी किती करत आहात हे लोकांना कळू द्या. आपल्या मित्रांवर आणि कुटुंबावर विश्वास ठेवा आणि जेव्हा आपल्याला आवश्यक असेल तेव्हा त्यांची मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.
   • प्रत्येक आठवड्यात जिव्हाळ्याच्या मित्राच्या संपर्कात येण्यासारखी बाब असू शकते जेव्हा आपण व्यवस्थापित करण्यात त्रास होत असलेल्या भावना आणि भावनांबद्दल चर्चा करता. आपल्या भावना व्यक्त करण्याचा आणि आपली काळजी घेणार्‍यांशी जवळीक साधण्यासाठी आपण आठवड्याच्या शेवटी पालकांना भेटण्याची सवय देखील घेऊ शकता.

6. 
   

   
   व्यावसायिक मानसशास्त्रज्ञ किंवा सल्लागाराशी बोला. एखाद्या व्यावसायिक मानसशास्त्रज्ञाशी आपल्या भावनांबद्दल बोलणे उपयुक्त ठरू शकते, खासकरून आपल्या मित्रांसह आणि आपल्या परिवारास आपल्या कल्पनांनी पछाडणे आवडत नाही आणि आपण एखाद्या आरोग्य व्यावसायिकांचा सल्ला शोधत आहात.
   • एक चांगला मानसशास्त्रज्ञ आपले म्हणणे ऐकेल आणि आपल्याला आवश्यक समर्थन प्रदान करेल. हे आपल्या भावनिक गरजा पूर्ण करण्याचे आणि आपल्याबरोबर कार्य करण्याचे मार्ग विकसित करण्यात आपली मदत करू शकते जेणेकरून आपण आपल्या जुन्या नात्यावर पृष्ठ चालू करू शकता.

7. 
   

   
   आपल्या माजीला माफ करा नातेसंबंध सोडण्याची आणि रेखाटण्याच्या प्रक्रियेमध्ये क्षमा हा एक महत्त्वाचा घटक असू शकतो. तथापि, एखाद्याला खरोखर क्षमा केल्यास वेळ लागू शकतो आणि त्यासाठी आपल्याला हळूहळू ते करावे लागेल. त्याऐवजी, आपल्या भावनांचा आढावा घेण्यास वेळ द्या आणि त्याने आपल्यासाठी जे काही केले त्याबद्दल क्षमा मागितली पाहिजे आणि यामुळे तुम्हाला त्रास झाला असेल. कालांतराने, आपण लक्षात घ्याल की आपण नातेसंबंध विसरलात आणि विसरून जाल.

भाग 3 भविष्याकडे लक्ष द्या

1. 
   

   
   नवीन वैयक्तिक ध्येये सेट करा. नात्यावर लाइन काढण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे आपल्या नजीकच्या भविष्यावर लक्ष केंद्रित करणे. यात आपण निश्चित केलेल्या अंतिम मुदतीसह नवीन उद्दीष्टे समाविष्ट करणे समाविष्ट आहे. आपल्या वाजवी वैयक्तिक ध्येयांची यादी तयार करा आणि आपल्या सोईच्या क्षेत्रामधून बाहेर पडण्यासाठी प्रयत्न करा.नवीन अनुभवांचा प्रयोग करण्यासाठी आपल्यावर दबाव आणल्यास आपल्याला एक निश्चित परिपक्वता मिळेल आणि भूतकाळाच्या आठवणी सोडण्यात मदत होईल.
   • आपल्या वैयक्तिक लक्ष्यांची यादी व्यवस्थापित आणि विशिष्ट असणे आवश्यक आहे. आपण वजन कमी करणे किंवा आठवड्यातून किमान चार घरगुती जेवण खाणे यासारखे फिटनेस लक्ष्य ठेवू शकता. आपल्याकडे प्रथमच हायकिंग किंवा वाद्य वाद्य शिकणे यासारख्या नवीन गोष्टींचा प्रयत्न करण्यासाठी मोठी उद्दीष्टे ठेवण्याची संधी देखील आहे.

2. 
   

   
   एक नवीन सामाजिक गट तयार करा आपल्याला आपल्या जुन्या मित्रांवर पुन्हा संपर्क साधण्याची किंवा त्यावर अवलंबून राहण्याची आवश्यकता नसली तरी नवीन सामाजिक गट तयार केल्याने आपल्याला विभक्त झाल्यानंतर पुन्हा जिवंत होण्यास मदत होऊ शकते. जर आपणास आणि आपल्या माजी मित्रांमध्ये समानता असेल तर हा एक चांगला मार्ग असू शकतो कारण यामुळे आपण एकमेकांपासून अधिक दूर जाऊ शकता.
   • एखाद्या मनोरंजक क्रीडा कार्यसंघामध्ये किंवा क्लबमध्ये सामील होऊन आपण नवीन लोकांना भेटू शकाल. आपण नवीन छंद मिळवून किंवा सोशल क्लबचे सदस्य बनून नवीन कनेक्शन देखील करु शकता.

3. 
   

   
   मित्रांसह किंवा एकट्यासह नवीन ठिकाणी भेट द्या. आपला रोजचा नित्यक्रम बदलणे आपल्या भावनांपासून मुक्त होण्यास आणि आपल्या जुन्या नात्यातून मुक्त होण्यास मदत करू शकते. त्याच दिशेने धावण्याऐवजी, वेगळ्या क्षेत्रात नवा मार्ग घेण्याचा प्रयत्न करा किंवा मित्र नसलेल्या रेस्टॉरंटमध्ये खाण्यासाठी काही कार्यक्रम करा. आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडा आणि कार्य करण्यासाठी दुसरा मार्ग किंवा भेट देण्यासाठी नवीन स्थान निवडून नवीन अनुभव शोधा.

4. 
   

   
   माघार घ्या किंवा सुट्टीवर एकटा जा. एक महत्त्वपूर्ण बदल करण्यासाठी, आपल्याला कदाचित स्वतःच सेवानिवृत्तीचे स्थान राखण्याची आवश्यकता असू शकते, जिथे आपल्याकडे आपल्या गरजाांवर लक्ष केंद्रित करण्यास आणि आपल्या जुन्या नात्यातील सर्व आठवणी आपल्या डोक्यातून बाहेर काढायला मिळतील. शेवटी, आपण जपानला एक ट्रिप बुक करू शकता ज्यास आपण भेट देऊ इच्छित आहात आणि स्वतःच नवीन देश एक्सप्लोर करू शकता. आपण नवीन ठिकाणी घालविलेला वेळ उपयुक्त विचलित म्हणून कार्य करेल आणि पृष्ठ परत लावण्यास आपल्याला वेळ देईल.