त्याच्या माजीशी कसे बोलावे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 त्याच्या कारणांवर चिंतन करा
• पद्धत 2 संपर्कात रहा
• कृती 3 चर्चा करा
• पद्धत 4 त्याचे माजी विसरणे

नातेसंबंध राखणे कठीण आहे आणि ब्रेक समर्थन देणे कठिण आहे. ब्रेकअप नंतर, आपण आपल्या माजी सह बोलणे सुरू ठेवू इच्छिता अशी अनेक कारणे असू शकतात. कदाचित त्याच्याशी मैत्रीपूर्ण संबंध राखले जावे, जरी आपले संबंध कार्य करत नाहीत. आपण पुन्हा खांद्यांना घासल्यास ठराविक अंतराचा दावा करणे देखील असू शकते. आपल्याला मुले असू शकतात आणि त्या कारणास्तव आपण त्यांच्या कल्याणासाठी किमान बोलले पाहिजे. कदाचित आपणास संबंध पुन्हा सुरू करण्याची तीव्र इच्छा असू शकते. तथापि, त्याच्याशी संपर्क साधण्यापूर्वी, आपल्या कारणांबद्दल विचार करण्यासाठी वेळ घ्या. ही कारणे काहीही असो, तेथे जाण्यासाठी तुम्ही घेऊ शकता अशा अनेक पावले आहेत.

पायऱ्या

पद्धत 1 त्याच्या कारणांवर चिंतन करा

1. 
   

   
   आपण आपल्या माजीशी का बोलू इच्छिता ते स्वतःला विचारा. आपल्याला त्याच्याशी बोलण्याची किंवा त्याच्याशी बोलण्याची इच्छा असू शकते अशी अनेक कारणे आहेत. आणि हे करण्यासाठी, तेथे विचार करण्यासाठी अनेक दृष्टीकोन आहेत. आपण आपल्या माजीशी बोलण्याचा प्रयत्न करीत आहात कारण आतापर्यंत आपण संपर्कात राहिले नाहीत? किंवा आपण मित्र राहिले आणि आता आपल्याला अधिक अंतर विचारण्यासाठी त्याच्याशी बोलायचे आहे? मुलं झाल्यामुळे तुला आपल्या माजीशी बोलायचं आहे का? आपल्याला खरोखर हे करायचे आहे याची खात्री करण्याच्या आपल्या कारणाबद्दल थोडा विचार करा.

2. 
   

   
   केवळ तक्रारीच्या उद्देशाने आपल्या माजीशी संपर्क साधू नका. आपले संबंध आधीच संपले असले तरी, एखाद्या टप्प्यावर चांगली आठवण झाली असावी. जखमांची सतत तक्रार किंवा आठवण ठेवण्यात काहीच अर्थ नाही आणि जर तुम्ही मित्र रहाण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर हे आता तुमच्यामधील संबंध सुधारणार नाही.
   • आपल्यास आपल्या पूर्वजांसह मुलं असल्यास आपल्या तक्रारींचा आपल्या संततीवर परिणाम होईल हे देखील पहा. आपल्याकडे नेहमी तक्रारी करुन मुलांना एक भयानक पालक असल्याची भावना आपल्याला मुलांना देण्याची गरज नाही.

3. 
   

   
   
   
   प्रामाणिक रहा. भांडे फिरवू नका. आपल्यास आवश्यक असणारी एखादी महत्त्वाची गोष्ट असल्यास किंवा आपल्या माजीला सांगायचे असेल तर सूक्ष्मतेशिवाय सांगा. निष्क्रीय टीका आणि निष्काळजीपणा टाळा, स्पष्ट आणि प्रामाणिक रहा. आपल्याला आवश्यक असलेल्या कोणत्याही संभाव्य मर्यादांचे स्पष्टीकरण द्या (उदा. चे, नाही, ईमेल, कोणतेही ईमेल इ.)

4. 
   

   
   फसवणूकीस पाठवू नका. अशी शक्यता आहे की आपण एखादा अधूनमधून संबंध शोधत आहात ज्यामध्ये केवळ लैंगिक संबंध आहे? आपला माजी उमेदवार संभाव्य उमेदवार असला, तरी त्याच्याबद्दल अजूनही तुमच्या मनात भावना असू शकतात. स्पष्ट अपेक्षा न ठेवता माजी सह नवीन प्रकारचा संबंध ठेवण्याचा प्रयत्न केल्याने आपले मन पुन्हा खंडित होऊ शकते.

5. 
   

   
   आपला पूर्वीचा भावनिक आधार म्हणून वापरणे टाळा. हताश किंवा एकटे असताना प्रियजनांवर विश्वास ठेवणे सोपे आहे. आपल्याला असे वाटेल की आपली उत्तेजन देण्यासाठी आपला माजी एक आदर्श व्यक्ती आहे. तथापि, आपला भावनिक आधार म्हणून आपल्या माजीवर अवलंबून राहू नये यासाठी आपण सावधगिरी बाळगली पाहिजे. इतर मित्रांकडे वळा किंवा समर्थनासाठी इतर स्त्रोत शोधा.

6. 
   

   
   
   
   आपल्या ब्रेकअपची कारणे लक्षात ठेवा. आपला अंतिम निर्णय काहीही (आपल्या माजीशी बोला किंवा बोलू नका), लक्षात ठेवा की आपण ब्रेक केल्याचे एक कारण आहे. तथापि, आपल्याला गोष्टी व्यवस्थित करण्याचा मार्ग आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास वास्तववादी व्हा. आणखी एक अपॉईंटमेंट हे सांगू इच्छित नाही की आपली माजी एक नवीन व्यक्ती आहे. शिवाय, दोन्ही बाजूंकडून बदल करण्याचे सर्व आश्वासने निरुपयोगी ठरतील.

पद्धत 2 संपर्कात रहा

1. 
   

   
   ग्राउंड वाटते. हे शक्य आहे की आपण बर्‍याच वर्षांपूर्वी आपल्या माजीशी बोलले असेल. आपल्या बाजूने बर्‍याच गोष्टी बदलल्या असत्या. कदाचित पुन्हा सोशल नेटवर्क्सद्वारे संपर्कात रहाण्याचा विचार करा. आपल्या माजीला थेट लिहा आणि शेवटच्या संभाषणानंतर आपल्या बाजूने झालेल्या सकारात्मक बदलांविषयी त्याला सांगा. अतिशयोक्ती न करण्याचा प्रयत्न करा, संक्षिप्त, सोपी आणि मैत्रीपूर्ण व्हा. त्या बदल्यात त्याला मैत्री करण्याची संधी द्या.

2. 
   

   
   काहीतरी सुचवा. आपली मागील उत्तरे आणि पुढील चर्चा करण्यास स्वारस्य असल्याचे दिसत असल्यास आपल्या आवडीच्या ठिकाणी आणि संमेलनासाठी योग्य ठिकाणी असलेल्या सभेचे सुचवा. जास्तीत जास्त कल्पना सुचवा आणि त्याला विचार करा की तो कोणत्यापेक्षा सर्वोत्कृष्ट आहे. आपल्याला वैयक्तिकरित्या भेटण्यास उपलब्ध नसल्यास किंवा ती आपल्या जवळ राहत नसल्यास फोनवर बोलण्याचा विचार करा. त्याला उपलब्ध दिवस किंवा वेळ सांगा आणि त्याला कॉल करा. याचा अंदाज बांधणे आपल्या व्यस्त वेळापत्रकांमुळे संपर्क गमावण्यापासून प्रतिबंधित करते.
   • उदाहरणार्थ, विशिष्ट ठिकाणी कॅफेटेरिया आहे की रेस्टॉरंट्स आहे जेथे आपण आपल्या माजीबरोबर जातो आणि कोण फक्त आपल्याला चांगल्या आठवणी आठवते? किंवा कदाचित एखादे पार्क किंवा बेकरी आपल्याबरोबर आठवणी सादर करीत नाही? पहिल्या संमेलनासाठी यासारखे स्थान निवडा जेणेकरून त्याबद्दल काहीही आपल्या नात्याचा विकास रोखणार नाही.
   • जर आपल्या पूर्वीचे आपले संबंध संघर्षाचे असल्यासारखे दिसत असेल, परंतु आपण भेटू आणि त्याबद्दल बोलू इच्छित असाल तर उदाहरणार्थ आपल्या मुलांवर आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी सार्वजनिक चौक एक आदर्श स्थान असेल.
   • या परिस्थितीचे निराकरण करण्यासाठी स्काईप हा एक सुलभ मार्ग म्हणजे लांब पल्ल्याच्या (किंवा अगदी अगदी लहान अंतराच्या) संपर्कात राहण्याचा एक सोपा आणि स्वस्त मार्ग आहे. जोपर्यंत आपल्याकडे दोन्हीकडे इंटरनेट कनेक्शन व्यतिरिक्त संगणक किंवा टॅब्लेट आहे तोपर्यंत आपण स्काईप वापरू शकता. स्काईपचा फायदा असा आहे की आपल्याला आवश्यक नसल्यास आपल्याला कॅमेरा वापरण्याची आवश्यकता नाही.

3. 
   

   
   काहीतरी छान आणि दिनांक करा. आपण आपल्या माजीशी मैत्रीपूर्ण संबंध राखू इच्छित असल्यास, एक विचारशील हावभाव त्याला आपल्याबद्दल सकारात्मक विचार करण्यास प्रोत्साहित करू शकतो. आपण ज्या प्रकारचे हावभाव कराल ते आपल्यावर अवलंबून असेल, परंतु ते आपल्या व्यक्तिमत्त्वाशी संबंधित असले पाहिजे आणि आपल्याला जे योग्य वाटेल त्यावरही अवलंबून असेल. ते परिधान करू नका, परंतु त्याला पाहिजे असलेल्या आणि इच्छित असलेल्या गोष्टीचा विचार करा. त्याला एक शक्यता सिद्ध करायची असेल की आपणास त्याला आवडते असे काहीतरी विशिष्ट आठवते (उदाहरणार्थ, एका खास चॉकलेटवर असलेले त्याचे प्रेम जे फक्त एका दुकानात उपलब्ध आहे, एक प्रकारचा चहा घेण्याची आवड, इत्यादी). ). हे त्याच्यासाठी सिद्ध होईल की आपण एकत्र घालवलेल्या चांगल्या काळांबद्दल आपल्याला आठवते.
   • उदाहरणार्थ, आपल्या माजीला एखादी विशिष्ट हस्तकला बिअर खरोखर आवडेल जी केवळ दुर्मिळ ठिकाणी विकली जाते किंवा मूर्ती किंवा स्नोबॉल गोळा करण्यास आवडेल. काहीतरी अगदी सोपे आणि कमी खर्चीक, परंतु आपल्याला त्याच्या आठवणी आठवण्या आवडतात हे लक्षात ठेवणे योग्य होईल.

4. 
   

   
   आपले हेतू स्पष्टपणे व्यक्त करा. आपण हा संपर्क का सुरू केला याचे एक कारण आहे. आपण आपल्या माजी सह काही प्रकारचे संबंध राखण्याचे ठरविले आहे. आपणास त्याचे कारण स्पष्टपणे समजले आहे आणि आपल्या माजीला ते स्पष्ट केले आहे याची खात्री करा. आपल्याला फक्त मैत्रीपूर्ण संबंध हवे असल्यास आपल्या माजी लोकांना ते कळू द्या. आपण पुन्हा सुरू करण्याची योजना आखत असल्यास, त्याला सांगा. आपण आपल्या मुलांबरोबर संबंधित मुद्द्यांविषयी फक्त आपल्या माजीशी संपर्क साधू इच्छित असाल तर त्याला समजून घ्या. आपल्याला काय हवे आहे याविषयी तो आश्चर्यचकित आहे आणि एके दिवशी या प्रश्नामुळे तो आपल्याला सावध करेल. त्याला उत्तर देण्यास तयार.
   • आपले हेतू स्पष्टपणे व्यक्त करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे एक ध्येय असणे. आपण आपल्या माजीकडून नेमके काय अपेक्षा करता ते निश्चित करा आणि त्याकडे लक्ष द्या. आपण पुन्हा एकत्र येऊ इच्छित असल्यास, सुरुवातीस ते स्पष्टपणे सांगा. आपणास फक्त एक मैत्रीपूर्ण दुवा हवा असल्यास तो त्वरित समजून घ्यावा लागेल. याव्यतिरिक्त, आपण आपल्यास इच्छित असलेल्यापेक्षा कमी विचार करण्यास विचारल्यास, मोकळेपणाने विचार करा.

5. 
   

   
   नकारात्मक प्रतिक्रिया तयार करा. लक्षात ठेवा आपण ब्रेकअप करण्याचे एक कारण आहे. आपल्या विश्रांतीनंतर आपल्या पूर्वजांना भावनिक अडचणी आल्या असतील ज्या आपण समजल्याशिवाय किंवा न समजता करता. जरी आपल्याकडे केवळ चांगल्या हेतू असले तरीही त्या आपल्या सूचनांना नकारात्मक प्रतिक्रिया देत असल्यास आपल्याला स्वतःस तयार करावे लागेल. या नकारास नाटक बनवू नका आणि काही केल्याची खात्री करा किंवा आपल्याला नंतर खेद वाटेल असे काहीतरी सांगा.
   • त्याला बोलण्यापूर्वी किंवा भेटायला जाण्यापूर्वी, त्याच्यावर होणा all्या सर्व संभाव्य प्रतिक्रियांबद्दल विचार करा, चांगले की वाईट. तिला या प्रत्येक प्रतिक्रिया का असू शकतात याचा विचार करा. त्यानुसार आपली उत्तरे तयार करा जेणेकरून या गोष्टी कशा होतात त्या प्रमाणात आश्चर्यचकित होऊ नका.

कृती 3 चर्चा करा

1. 
   

   
   आपल्या स्वतःच्या संभाषणाच्या शैलीचा विचार करा. आपल्या सर्वांमध्ये संवादाच्या काही वेगळ्या शैली आहेत. या स्टाईलचा प्रभाव आपल्या पूर्वकर्त्यास आपण त्याला काय सांगत आहात हे कसे समजेल यावर परिणाम होऊ शकतो. आपल्याकडे संवाद साधण्याच्या आपल्या स्वत: च्या मार्गाची एक चांगली आज्ञा असल्यास, आपल्या स्वतःस कसे समजून घ्यावे ते आपणास चांगले कळेल. हे आपल्याला गोंधळ आणि संघर्ष टाळण्यास मदत करेल, परंतु आपल्यास आपल्या संवादाला आपला पूर्व प्रतिसाद चांगला प्रतिसाद देणार नाही हे माहित असल्यास आपली शैली बदलण्यास देखील मदत करू शकेल. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या शब्दांमध्ये अगदी थेट असल्याचे प्रकार असल्यास, परंतु हे सहजतेने घाबरून जाण्यास माहित असेल तर आपण प्रथमच संपर्कासाठी सर्वकाही थेट होण्याचा आपला मार्ग मऊ करू शकता.
   • संबद्ध कम्युनिकेटर्स सहयोग आवडतात. निर्णय घेताना, एखाद्या निष्कर्षावर येण्यापूर्वी त्यांना वेगवेगळ्या लोकांची कित्येक मते मिळतात. याचा अर्थ ते आपल्या भागीदारांच्या सूचना ऐकण्यास अधिक तयार असतात आणि निर्णय घेताना त्यांची मते विचारात घेतात.
   • स्पर्धात्मक कम्युनिकेटर सामर्थ्य आणि वर्चस्व त्यांचा निर्णय एकट्या आणि सहयोगीविना घेण्याकडे असतो. ते कबूल करतात (परंतु आक्रमक नसतात) ते थेट असतात आणि कधीकधी जे समान मते नसतात त्यांना आव्हान देतात.
   • थेट संवादक नावाप्रमाणेच आहेत. ते जसे असतात तसे गोष्टी बोलतात आणि झुडुपात फिरत नाहीत. जर त्यांना विशेषतः काही हवे असेल तर ते तुम्हाला सांगतील. आपण त्यांना काहीतरी न आवडल्यास आपण ते सांगू. ही मताधिकार त्यांना पटकन समजण्यास अनुमती देते. त्यांना काय हवे आहे हे खरोखर समजून घेण्यासाठी नेहमी थोडा गोंधळ होतो. हे असे लोक आहेत जे कधीकधी आक्रमक आणि उत्साही असतात.
   • अप्रत्यक्ष संप्रेषक त्यांना काय वाटते, हवे आहे किंवा काय हवे आहे ते व्यक्त करण्यात समस्या आहे. ओळी दरम्यान वाचून त्यांचे संभाषणकर्ता त्यांना समजेल या आशेवर ते अशा गोष्टींकडे लक्ष देऊ शकतात. या प्रकारच्या संप्रेषकांबद्दल अधिक गोंधळ आणि गैरसमज असल्याचे दिसते, परंतु ते कमी आक्रमक आहेत.

2. 
   

   
   सक्रिय श्रोता होण्यासाठी विसरू नका. ऐकणे हे संवादाचे प्रमुख घटक आहे. सक्रिय श्रोता असण्याचा अर्थ म्हणजे आपले माजी काय म्हणतात (तो काय म्हणतो आणि त्याचा अर्थ काय आहे ते समजून घेणे). जेव्हा आपण संभाषणादरम्यान आनंद घेऊ शकत असलेल्या सर्व विघटनांचा विचार करता तेव्हा कर्जाचे देणे अधिक महत्वाचे आहे. आपला सेल फोन, वाहनांची शिंगे, दूरदर्शन, वादविवाद करणा people्यांचा आवाज इ. या सर्व गोष्टींमध्ये आपले लक्ष संभाषणापासून वळविण्याचा एक मार्ग आहे. सक्रिय आणि उत्तम श्रोते होण्यासाठी आपण बर्‍याच गोष्टी करू शकता.
   • आपण ऐकलेल्या प्रत्येक गोष्टीची पुष्टी करा आणि सारांश द्या. स्पष्ट आणि सोप्या शब्दांत त्यांची पुष्टी करण्यास अजिबात संकोच करू नका. असे केल्याने, केवळ आपल्या पूर्वजांनाच कळेल की आपण त्याच्याकडे लक्ष दिले आहे, परंतु तो काय सांगण्याचा प्रयत्न करीत आहे हे आपल्याला खरोखर समजले आहे की नाही हे देखील त्याला कळू देते.
     • उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता, मी असे सांगण्याचा प्रयत्न करीत आहे की आपण प्रत्येक शनिवार व रविवारऐवजी प्रत्येक आठवड्याच्या शेवटी मुलांना उचलण्यास इच्छुक आहात. हे सत्य आहे का?
   • व्यत्यय आणू नका. जर आपल्या माजीने काही बोलण्याचा प्रयत्न केला असेल तर, त्याला डोळ्यांत बघून, डोके हलवून किंवा पुढे जाण्यासाठी प्रोत्साहित करण्यासाठी लहान शब्द बोलून याकडे लक्ष द्या. थ्रेड थांबविण्यास आणि गमावल्याशिवाय त्याला जे काही सांगायचे आहे ते त्याने सांगावे. याचा अर्थ असा आहे की जेव्हा एखादी व्यक्ती विचारात असेल किंवा स्वत: ला व्यक्त करण्यासाठी योग्य शब्द शोधण्याचा प्रयत्न करीत असेल तेव्हा शांत रहा.
   • प्रश्न विचारा. आपण समजत नसलेले असे काही असल्यास किंवा आपल्याला स्पष्टीकरण हवे असेल तर प्रश्न विचारा. आपल्या भूतकाळाने नुकताच घशाचा बिंदू स्पर्श केला असेल तर त्याला प्रश्न विचारा जेणेकरून तो आपल्याला अधिक तपशील देईल.
     • खुले व दोष नसलेले प्रश्न विचारण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपण आम्हाला भविष्यात संवाद साधताना कसे पहाल?
   • आपल्या माजी च्या भावना मान्य करा. तो जे सांगतो त्याबद्दल सहानुभूती दाखवा. जर तो खरोखर निराश करणार्‍या गोष्टी सांगत असेल अशी आपली भावना असल्यास, त्याला सांगा की तो खरोखर निराश आहे. आपल्याला लक्षात ठेवण्यास प्रोत्साहित करणार्‍या गोष्टी सांगा. जर त्याने नुकतेच आपल्याला काहीतरी सांगण्यात अडचण आली असेल तर त्याबद्दल याबद्दल सांगण्याबद्दल त्याचे आभार.

3. 
   

   
   संवादाला मोफत लगाम द्या. आपली संवादाची शैली आणि ऐकण्याची क्षमता यांच्या संयोगाने आपल्या माजीने आपल्याला सांगण्याचा प्रयत्न करीत असलेल्या गोष्टींना त्रास होणार नाही हे सुनिश्चित करा. आपण संपुष्टात येत नसलेली कोणतीही कारणे संप्रेषणाच्या अभावामुळे किंवा चुकीच्या कम्युनिकेशनमुळे झाल्यास हे फार महत्वाचे आहे.आपण वापरत असलेली संप्रेषण तंत्र कार्य करत नसल्यास, यावेळी काहीतरी नवीन करून पहा, अन्यथा आपण कदाचित पुढे जाऊ शकत नाही. आपल्या भूतकाळात बोलताना बर्‍याच गोष्टी आपण लक्षात घेतल्या पाहिजेत.
   • सुरुवात करुन बरेच प्रश्न विचारू नका का, विशेषतः जर प्रश्न याप्रमाणे सुरू झाला तर तू का नाही ... या प्रकारचे प्रश्न ठेवणे सहजपणे लोक बचावात्मक होते आणि आपण वाद घालू शकता.
   • तिला या किंवा त्याबद्दल चिंता करू नये आणि कोणत्याही गोष्टीने तिला त्रास देऊ नये असे सांगून आपल्या भूतकाळाच्या भावना कमी करू नका. आपण कंटाळवाणे होऊ शकते किंवा इतरांना चिंता करू शकत नाही याचा न्यायाधीश आपण नाही. कंटाळवाणे किंवा एखाद्या गोष्टीची चिंता करण्याचा प्रत्येकाला अधिकार आहे.
   • आपल्या एखाद्या माजी व्यक्तीस एखाद्या गोष्टीचे अधिक चांगल्या प्रकारे स्पष्टीकरण करण्यास मदत करण्यासाठी आपण प्रश्न विचारण्यास प्रारंभ केल्यास, परंतु नंतरचे आपल्याशी बोलण्यास खरोखरच नाखूष वाटत असल्यास, थांबा. त्याला काय बोलायचे आहे ते सांगायला अजिबात संकोच करू नका. जर त्याला आपल्याकडे काही सांगायचे असेल तर जेव्हा ते करण्यास तयार असेल तेव्हा तो आपल्याला सांगेल.
   • आपल्या माजी च्या भावना जाणून ढोंग करू नका. यात त्याने आपल्याबद्दल आपल्यास जे सांगितले त्याबद्दल आपल्या जीवनाबद्दल एक कथा सांगणे समाविष्ट आहे. जर एखाद्या घटनेमुळे खरोखर रागावला असेल अशा वेळेस जर तो बोलत असेल तर त्याला स्वतःबद्दल कथेत बदलू नकोस आणि जेव्हा तू खरोखर रागावला होता तेव्हा त्याविषयी बोलू नकोस.

4. 
   

   
   आपण बोलता तेव्हा प्रथम व्यक्ती एकवचन वापरा. आपण आपल्या भूतकाळाबद्दल आपल्याला काय वाटते किंवा काय वाटते हे समजावून सांगण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, त्याने आपल्यावर जे काही केले त्याबद्दल आपण फक्त आपल्यासच सूचीबद्ध केले असा दोषारोप करु नका. तू नेहमीच माझ्याकडे दुर्लक्ष कर, तुला माझ्याबरोबर कधी वेळ घालवायचा नव्हता किंवा आपण नेहमी इतर मित्रांसह वेळ घालवणे पसंत केले आहे. ठिकाणी, सर्वनाम वापरण्याची खात्री करा मी आपल्याला आवडलेल्या सर्व वाक्यांमध्ये मला दुर्लक्ष झाल्यासारखे वाटले, जेव्हा मी तुमच्याबरोबर पुरेसा वेळ घालवू शकत नाही तेव्हा मला राग येतो किंवा मला कधीकधी बेबंद वाटते . तशाच प्रकारे शब्दांद्वारे अतिशयोक्ती न करण्याचा प्रयत्न करा नेहमी किंवा कधी जेव्हा आपण घडलेल्या गोष्टींबद्दल बोलता.

5. 
   

   
   संभाषणात चढाओढ करू नका. आपण योग्य असू शकत नाही. याव्यतिरिक्त, आपले माजी नेहमीच आपण आणि त्याउलट सारखेच मत ठेवण्यास बांधील नसते. आपल्या संभाषणाचा हेतू आपल्याशी वाद घालणे किंवा कोणाने जिंकले पाहिजे यावर वाद घालणे नाही. आपण एका महत्त्वाच्या विषयावर आपल्या माजीशी गंभीर आणि बुद्धिमान चर्चा करण्यासाठी येथे आहात. ही विजय-विजय परिस्थिती नाही.
   • याचा अर्थ असा नाही की आपण आपल्या माजी भावना किंवा कल्पनांबद्दल हालचाल करू नये. त्याने केलेल्या किंवा म्हटल्या गेलेल्या गोष्टीमुळे आपण निराश किंवा नाराज होऊ शकता. आगाऊ विचार न करता या भावना दर्शवू नका. आपल्या माजीने काही का केले किंवा केले याबद्दल विचार करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या आणि स्वतःला विचारा की तो / ती योग्य नसेल किंवा नाही.

6. 
   

   
   आपल्या भावनांचे स्रोत पहा. आपण आणि आपले माजी मनुष्य आहात. आपण करू नये अशा वेळी भावनांचा अनुभव घ्याल परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण त्यांना थांबवावे. भावना किंवा भावनांमध्ये कोणतीही हानी होत नाही, परंतु जेव्हा आपल्याला आपल्या भावना दुसर्‍या व्यक्तीवर ओतण्याची आणि त्यांना ओळखण्याची आवश्यकता असते तेव्हा हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. आपल्यात कधीकधी आपल्या भावना आणि कल्पना कशा कारणास्तव घडतात याबद्दल आपल्यास अगदी वाजवी स्पष्टीकरण असू शकते जे कदाचित आपल्या मागील अनुभवांमुळे असू शकते.
   • उदाहरणार्थ, जर आपण अशा लोकांसह बाहेर गेला असता ज्यांनी पूर्वी आपल्याला फसवले होते आणि त्यांनी आपल्याशी खोटे बोलणे चुकीचे केले आहे की ते उशीर करीत आहेत, तर आपल्या साथीदारास आपणही तशाच प्रकारे विचार करू शकाल ते म्हणाले की, सेवा करण्यासाठी उशीरा काम करणे आवश्यक आहे. आपल्या जोडीदारास हे स्पष्ट करण्यासाठी त्रास घ्या. या विचारांमधून आपण कुठे आहात हे सांगा की त्याने आपला आत्मविश्वास गमावण्याकरिता त्याने काहीही चुकीचे केले नाही हे आपणास समजले आहे, परंतु आपल्या भूतकाळातील अनुभवांमुळे आपल्याला या भावना वाटते.
   • कधीकधी आपण अनुभवलेले विचार आणि भावना तर्कहीन असू शकतात. उदाहरणार्थ, आपल्याशी पुन्हा संपर्क साधण्याची इच्छा नसली तरीही आपल्या माजीचा नवीन जोडीदार आहे याबद्दल आपल्याला हेवा वाटू शकेल. आपल्या भूतकाळाबद्दल आपल्याला खूप काळजी असते म्हणूनच आपल्याला त्याच्या भावना जाणवतात. आपल्यात या भावना असणे स्वाभाविक आहे.

7. 
   

   
   प्रामाणिक, आदर आणि प्रामाणिक रहा. आपण हे संभाषण एखाद्या विशिष्ट उद्देशाने घेत आहात ज्यायोगे आपण आपल्या माजी व्यक्तीसह पोहोचू इच्छित आहात, आपण स्पष्ट, संक्षिप्त, शक्य तितक्या प्रामाणिक आणि लवकरात लवकर आवश्यक आहे. आपण त्याच्या / तिच्याकडून आणि आपल्या नात्याकडून काय अपेक्षा करता हे स्पष्ट करा. आपल्या चर्चेच्या अपेक्षा स्पष्ट करा. आपल्यात या भावना का आहेत ते समजावून सांगा. आपल्यास पाहिजे आणि गरजा आहेत हे कबूल करा आणि ते अगदी सामान्य आहे.
   • जरी आपल्या माजीने आपल्याशी आदराने वागवले नाही तरीही समजूतदारपणा आणि प्रामाणिक रहा. आपण स्वतःशी वाईट वागणूक देऊन किंवा स्वत: ला हानिकारक गोष्टी सांगत राहिल्यास लक्षात ठेवा की आपण त्यासाठी तयारी केली आहे. आपण हे करू शकता या परिस्थितीवर मात करा आणि सर्व काही ठीक होईल. स्वत: ला त्याच्या पातळीवर आणणे आणि त्याचा आदर न करता परस्पर व्यवहार करणे फायद्याचे नाही. आपण नंतर दिलगिरी व्यक्त करू शकता.

पद्धत 4 त्याचे माजी विसरणे

1. 
   

   
   लक्षात ठेवा की आपण एका कारणासाठी ब्रेक अप केले आहे. एखाद्याबरोबर ब्रेक मारणे, विशेषत: एखाद्यास ज्याची आपल्याला खरोखर काळजी असते, हे जग आपल्याभोवती फिरत आहे असे आपल्याला वाटू शकते. हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की संबंध संपुष्टात येण्याचे एक कारण आहे. आपल्या काळातील सर्वात वाईट दिवसात जरी आपल्याला ते आठवत नसेल तरीही आपण आणि आपला पूर्वज तोडण्यामागील खरोखर कारण होते. कार्य करणार नाही अशा नात्याचा पाठपुरावा टाळा.

2. 
   

   
   स्वत: ला गोष्टी अनुभवण्याची संधी द्या. हे जाणून घ्या की दु: ख आणि वेदना जाणणे सामान्य आहे. आपण ज्या गोष्टी करणार नाही त्या करण्यास स्वत: ला भाग पाडू नका. दिवसभर अंथरुणावर रहाणे आणि स्वतःला आजारी पडणे बरे. जास्त चॉकलेट खायला हरकत नाही. सर्वात महत्वाच्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे आपल्याला आनंद देण्यासाठी आपल्या माजीशी संपर्क साधण्याची लक्झरी स्वत: ला परवानगी देणे टाळणे. आपण हे करू शकता!

3. 
   

   
   स्वतःवर विश्वास ठेवा. आपण जितका विचार करता त्यापेक्षा तुम्ही सामर्थ्यवान आहात. आपल्याकडे आत्ता कोणतीही आशा नसली तरीही आपण ते कराल. आपण काही इव्हेंट्सना पुन्हा जिवंत करू शकता आणि संबंध का का चालले नाहीत यावर विचार करा. खरं आहे, खरंच का हे आपल्याला माहित नाही. तेथे एक चांगले कारण असू शकत नाही. तथापि, आपल्या ब्रेकअपची कारणे मात करण्यापूर्वी आपल्याला ती समजून घेण्याची आवश्यकता नाही. आपल्याला फक्त तास, दिवस, आठवडा एकदाच चांगल्यासाठी घालवावा लागेल.

4. 
   

   
   मदतीसाठी विचारा. एकट्याने तुमच्या दु: खाशी लढण्याचा प्रयत्न करु नका. मदतीसाठी मित्र, नातेवाईक आणि तज्ञांशी संपर्क साधा. आपल्या भावनांबद्दल बोला आणि स्वत: ला दु: खाची संधी द्या. आपणास त्रास होत आहे हे जाणणे लोकांसाठी महत्वाचे आहे आणि आपण आपल्या भावना जाणणार्‍या एकमेव व्यक्ती नाही हे जाणून आपल्याला दिलासा वाटू शकेल. जर आपल्याला बोलण्यात समस्या येत असेल तर आपल्या डायरीमध्ये आपल्या विचारांची आणि भावनांची नोंद करण्याचा प्रयत्न करा आणि मित्र आणि कुटूंबासह रहा.

5. 
   

   
   जे घडले त्यापासून शिका. बरेच दिवस स्पष्टपणे विचार करण्याशिवाय आणि उत्पादनक्षमतेबद्दल काही न करता, आपण हा संपूर्ण अनुभव आपल्याला कसा बळकट करेल याबद्दल विचार करण्यास सुरवात करू शकता. आपल्याला हे देखील समजण्यास सुरवात होईल की आपल्याला जितके वाटते तितकेसे आपण अलिकडे आवडत नाही. तुम्ही बदललात. आपण स्वत: ला थोडे बरे करण्यास सक्षम आहात. एकूण उपचार हा अपरिहार्य आहे.

6. 
   

   
   स्वतःची काळजी घ्या. एकदा आपल्याला बरे झाल्यास आपल्या दैनंदिन क्रियाकलापांसह पुन्हा कनेक्ट करण्याचा प्रयत्न करा. विश्रांती क्रियाकलाप आयोजित करा जेथे आपण खरोखर स्वत: चा आनंद घेऊ शकता (उदाहरणार्थ, फिरायला जाणे, पुस्तक वाचणे, फोम स्नान इ.). म्हणायला शिका नाही जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा. बाहेर जा किंवा आपल्याला पाहिजे तसे आत रहा. पुरेशी झोप घ्या आणि व्यवस्थित खा.