कोक्सीक्स उशी कशी वापरावी

सामग्री

• पायऱ्या
• कृती 1 टेलबोन उशी वापरा
• पद्धत 2 टेलबोन उशी मिळवा

कोक्सीक्स मणक्याच्या शेवटी एक हाड असते. कोकिक्स (किंवा कोक्सीगोडायनिआ) वेदना पडणे, फ्रॅक्चर, डिसलोकेशन, प्रसूती, अर्बुद किंवा अज्ञात कारणामुळे होऊ शकते. या क्षेत्रातील वेदना विशेषतः तीव्र असू शकतात आणि दररोजच्या जीवनात सामान्यपणे बसण्याची, चालण्याची, काम करण्याची आणि कार्य करण्याची क्षमता मर्यादित ठेवू शकते. आपण कोक्सेक्स कुशन वापरुन ही वेदना दूर करू शकता. हा उशी विशेषतः कोक्सीक्ससाठी डिझाइन केलेला आहे आणि हाड किंवा इतर मणक्यावर दबाव कमी करणार्‍या आकारासह जेल किंवा फोमपासून बनविला गेला आहे.

पायऱ्या

कृती 1 टेलबोन उशी वापरा

1. उशी सर्वत्र वापरा. जर आपण गाडी, घरी, कामावर आणि आपल्याला बसायला पाहिजे अशा सर्व ठिकाणी हे उशी वापरण्यास सक्षम असेल तर. आपण एक स्वस्त खरेदी करू शकता किंवा आपण आपल्याबरोबर घेऊ शकता आणि कोठेही वापरु शकता.
   • आपण उशी सह कोक्सेक्स वेदना उपचार करू इच्छित असल्यास, आपण ते सतत वापरावे लागेल.
   • हे जाणून घ्या की ते सर्व प्रकरणांसाठी योग्य नाही. उदाहरणार्थ, हे आपल्याला आपल्या डेस्कवर बसण्यास मदत करेल परंतु ड्राईव्हिंग करताना ते कदाचित प्रभावी होणार नाही. आपल्याद्वारे सर्वात जास्त आराम मिळतो हे शोधण्यासाठी वेगवेगळ्या परिस्थितीत याचा वापर करण्याचा प्रयत्न करा.

2. 
   

   
   बॅकरेस्टसह खुर्चीला प्राधान्य द्या. अधिक चांगले समर्थन मिळविण्यासाठी बॅकरेस्टसह खुर्च्यावरील उशी वापरा. हे नितंबांना किंचित वाढवून आपणास पवित्रा सुधारण्यास नैसर्गिकरित्या मदत करेल आणि जर आपण बॅकरेस्टसह खुर्चीवर बसलात तर हे सरळ उभे राहण्यास आणि आपल्या मणक्याचे आणि ओटीपोटावरील दाब दूर करण्यात मदत करेल.
   • जेव्हा आपण आरामदायी उंचीवर खुर्चीवर उशी वापरता तेव्हा आपली मांडी नेहमीपेक्षा किंचित जास्त असेल. या फरकासाठी, आपल्या शरीराच्या तळाशी आरामदायक स्थितीत असल्याची खात्री करण्यासाठी एक लहान फूटरेस्ट वापरुन पहा. जर तुमची खुर्ची समायोज्य असेल तर आपणास आरामदायक बनविण्यासाठी आपण उंची देखील समायोजित करू शकता.

3. 
   

   
   
   
   उशी थेट सीटवर ठेवा. इतर चकत्या म्हणून एकाच वेळी वापरू नका. आपण जोडल्यास, आपण चांगले बसणार नाही आणि आपले वजन आणि दबाव समान रीतीने वितरित केले जाणार नाही, जे आपल्या पाठीसाठी चांगले नाही. आपण सीटवर किंचित झुकता ते सपाट करू शकता. आपण पसंत असलेले स्थान निवडा.
   • आपल्याला थोडी अधिक उंची आवश्यक असल्यास, अधिक चकत्या जोडण्याऐवजी उच्च उशी विकत घ्या.
   • जर आपण त्यास अगदी मऊ आसनावर ठेवल्यास, उदाहरणार्थ सोफा किंवा आर्मचेयर वर, आपल्याला अधिक समर्थन देण्यासाठी खाली एक ठोस बोर्ड लावा.

4. 
   

   
   थंड किंवा गरम घाला. वेदनांच्या उपचारांसाठी आपण टेलबोन कुशनमध्ये बर्फ किंवा उबदार कम्प्रेशन्स जोडू शकता. खिशात टॉवेलमध्ये गुंडाळा आणि उशी उघडण्याच्या प्रत्येक बाजूस ठेवा.
   • त्यापैकी काही अगदी जेलच्या खिशात विकल्या जाऊ शकतात ज्यामध्ये आपण आत घालण्यापूर्वी आणि त्यावर बसण्यापूर्वी आपण उबदार होऊ शकता किंवा थंड होऊ शकता.
   • उबदार किंवा कोल्ड कॉम्प्रेस वापरणे आपल्याला मदत करू शकत असल्यास आपल्या डॉक्टरांना विचारा.

5. 
   

   
   
   
   ते स्वच्छ ठेवा. आपण काढू शकतील अशा संरक्षणासह आणि मशीन वॉशसह खरेदी करण्याचा प्रयत्न करा. हे स्वच्छ ठेवण्यास मदत करेल.

6. 
   

   
   आवश्यक असल्यास, एक चांगले विकत घ्या. आपण निवडलेला एखादा आपल्याला आवश्यक तो दिलासा देत नसल्यास आपण दुसरा प्रयत्न केला पाहिजे.
   • उदाहरणार्थ, आपण सध्या मऊ फोमपासून बनविलेले उशी वापरत आहात आणि आपल्याला असे वाटते की आपल्या इच्छेनुसार आपल्या वेदना कमी होत नाही, तर आपल्याला अधिक चांगले समर्थन देण्यासाठी एक घट्ट व डेन्सर फोम असलेल्या आवृत्तीवर स्विच करा. आपल्या समर्थनाची आवश्यकता अद्वितीय असेल, म्हणूनच आपल्याला एक अद्वितीय उशी शोधण्याची आवश्यकता आहे.

पद्धत 2 टेलबोन उशी मिळवा

1. 
   

   
   ते कसे कार्य करते ते जाणून घ्या. टेलबोन कुशन एक यू-आकाराचा किंवा व्ही-आकाराचा उशी आहे जो कोक्सीक्सला असुविधाजनक दबावापासून वाचवते. त्यापैकी काही जणांना लिंबाच्या पाचरसारखे आकार देखील असू शकतात. यू किंवा व्ही मधील आकार, ओ प्रमाणेच नाही, कॉक्सिक्सला अधिक आराम मिळविणे शक्य करते. त्याऐवजी मूळव्याध, प्रोस्टेट डिसऑर्डर, पायलोनिडल अल्सर आणि डिजनरेटिव्ह हाडांच्या आजारांमुळे होणारी वेदना कमी करण्यासाठी या प्रकारच्या चकत्या वापरल्या जातात.
   • रीढ़ आणि टेलबोनवरील दबाव कमी करण्यासाठी डॉक्टर शल्यक्रियेनंतर आपल्या रुग्णांना वारंवार सल्ला देतात.
   • तीव्र आणि दाहक वेदना कारणीभूत असलेल्या इतर विकारांमुळे होणारी वेदना कमी करण्यासाठी किंवा गरोदरपणात पाठ आणि श्रोणीवरील दाब दूर करण्यासाठी देखील ते वारंवार वापरले जातात.
   • हे टेलबोन चकत्या ओच्या चक्यांपेक्षा भिन्न आहेत कारण ते मूळव्याधाच्या पेशीवरील दबाव आणि या ग्रंथीच्या जळजळीच्या बाबतीत प्रोस्टेटपासून मुक्त होण्यास अनुमती देतात.

2. 
   

   
   एक कोक्सीक्स उशी विकत घ्या. आपण फार्मसी किंवा वैद्यकीय उपकरणे स्टोअरमध्ये कोकीक्स कुशन खरेदी करू शकता. आपण "कोक्सेक्स कुशन" शोधून ऑनलाईन शोध घेऊ शकता. आपणास इंटरनेटवर जे स्वस्त दिसतात ते स्वस्त असू शकतात परंतु भौतिक स्टोअरमध्ये खरेदी करण्याचा फायदा हा आहे की आपल्या फिजिओग्नॉमीला अनुकूल असलेल्याची निवड करण्यापूर्वी आपण वेगवेगळे प्रयत्न करू शकाल.
   • आगाऊ संशोधन करा. टेलबोन कुशन खरेदी करताना आपल्याला बर्‍याच गोष्टींचा विचार करणे आवश्यक आहे. काहीजण इतरांपेक्षा मऊ किंवा कडक असतात, काही फुलतात व इतरांना मशीन धुण्यायोग्य संरक्षण असते. अशीही काही सामग्री आहेत जी वेगवेगळ्या साहित्याने किंवा असबाबांनी बनविली जातात आणि काही इतरांपेक्षा आरामदायक असू शकतात. काही मेमरी फोम, जेल, सेमी-लिक्विड जेल किंवा इतर सामग्री वापरतात. सल्ल्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी किंवा तज्ञाशी बोला.

3. 
   

   
   स्वतःचे बनवण्याचा विचार करा. आपल्याला स्टोअरमध्ये पुरेसे आरामदायक एखादे आढळले नाही तर आपण स्वत: चे बनविण्याचा विचार करू शकता. त्यापैकी बहुतेक फक्त एका बाजूने उघडत असलेल्या मानक चकत्या आहेत.आपण मेमरी फोमचा एक मोठा तुकडा खरेदी करू शकता आणि त्यास यू आकारात कापू शकता.
   • इतर बरेच सर्जनशील पर्याय आहेत, उदाहरणार्थ, स्विमिंग पूल ठेवण्यासाठी चॅटटर्नचा वापर करणे, गळ्यासाठी प्रवासी उशी किंवा तांदळाने भरलेला लांब सॉक्स वापरणे आणि यू-आकाराचे वाकणे.

4. 
   

   
   एक आरामदायक निवडा. कोक्सिक्स चकत्या जाडपणा आणि घट्टपणाच्या वेगवेगळ्या डिग्रींनी बनविल्या जातात आणि आपल्यासाठी पुरेसे आरामदायक अशी एखादी निवडणे आवश्यक आहे. ते ठाम असल्याचे समजण्यासाठी आपल्या हातात पिळून घ्या. आपण यावर बसता तेव्हा आपल्याला कसे वाटते आणि आपल्याला कोणते समर्थन देईल याची आपल्याला कल्पना येईल.
   • जेलच्या खिशात टेलबोन चकत्या बनविल्या जाऊ शकतात. जेलमुळे कोमल स्वरुपाचा आधार प्राप्त करणे आणि शरीराच्या आकुंचनातील विशिष्ट आकारांशी अधिक अनुकूल असणे शक्य होते. गरम किंवा कोल्ड थेरपीमध्ये वापरण्यासाठी काही खिसे गरम करण्यासाठी किंवा गोठविल्या जाऊ शकतात.

5. 
   

   
   यू-आकारात प्रयत्न करा किंवा नाही. त्यातील काही स्पाइन आणि टेलबोनवरील दाब कमी करण्यासाठी एका बाजूला ओपनिंगसह आकाराचे आहेत. बर्‍याच लोकांना असे वाटते की त्यांना वेदना कमी होण्यास मदत होते, म्हणूनच आपण ओ मध्ये एक आणि यू मध्ये दुसरे प्रयत्न केले पाहिजेत जेणेकरून आपल्या व्याधी दूर होईल.

6. 
   

   
   ते पुरेसे जाड असल्याची खात्री करा. कोक्सिक्स चकत्याची जाडी 7 ते 18 सेमी दरम्यान असू शकते. बहुतेक लोक 10 सेमीपेक्षा कमी जाडीच्या आवडींना प्राधान्य देतात, परंतु जास्त वजन असलेले लोक सहसा जाड आवृत्त्या पसंत करतात.
   • आपल्या डॉक्टर किंवा सेल्समनला आपला फिजिओग्नॉमी लक्षात घेऊन आपल्यासाठी आदर्श जाडीबद्दल सल्ला देण्यास सांगा.

• कोक्सीएक्स वेदना कोणत्याही वयात उद्भवू शकते, परंतु वृद्ध लोकांना जास्त धोका असतो, विशेषत: डिजनरेटिव्ह हाडांच्या आजाराच्या बाबतीत. महिलांनाही जास्त धोका असू शकतो.
• आपल्या डॉक्टरांच्या सूचनेनुसार कोक्सिक्स कुशनचा वापर आईस पॅक किंवा गरम कॉम्प्रेससह केल्यास आपल्या शरीराच्या या भागामध्ये बरे होण्यास आणि वेदना कमी करण्यास मदत होऊ शकते.