टेम्पोरोमॅन्डिब्युलर संयुक्त डिसऑर्डरमुळे होणारी डोकेदुखी कशी करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 डिसऑर्डर डिसऑर्डर
• कृती 2 डोकेदुखीच्या उपचारांसाठी औषधे घ्या
• कृती 3 जीवनशैली बदल
• पद्धत 4 घरगुती उपचारांचा वापर करणे

टेंपोरोमॅन्डिब्युलर संयुक्त ची डोकेदुखी ही त्याच नावाच्या शब्दांमुळे उद्भवणारी अराजक आहे. जेव्हा जबड्यात वेदना होतात आणि योग्यप्रकारे कार्य होत नाही तेव्हा त्याचे सांधे आणि जोडलेले स्नायू टेम्पोरोमेडीब्युलर संयुक्त डिसऑर्डरस कारणीभूत ठरू शकतात. परिणामी जळजळ आसपासच्या नसा आणि स्नायूंवर दबाव आणू शकते, ज्यामुळे वेदना आणि डोकेदुखी निर्माण होते. त्यांच्यावर उपचार करण्यासाठी आपण अशा उपायांचा प्रयत्न करू शकता ज्यांची कार्यक्षमता वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाली आहे किंवा काही नैसर्गिक उपाय कदाचित काही लोकांसाठी योग्यरित्या कार्य करणार नाहीत.

पायऱ्या

पद्धत 1 डिसऑर्डर डिसऑर्डर

1. 
   

   
   डोकेदुखी ओळखा. विशिष्ट लक्षणांमुळे उद्भवलेल्या डोकेदुखीचा त्रास आपल्याला बर्‍याचदा लक्षात आला तर आपणास कदाचित टेम्पोरोमेडीब्युलर संयुक्त डिसऑर्डरचा त्रास होत आहे. उदाहरणार्थ, आपण आपले तोंड उघडता किंवा बंद करता तेव्हा आपण क्लिक किंवा पॉपिंग प्लगसारखे दिसणारे आवाज ऐकू शकता. आपल्याला चेहर्याचा त्रास देखील जाणवू शकतो. आपला जबडा ताठ असू शकेल आणि तो उघडताना किंवा बंद करण्यात आपल्याला त्रास होऊ शकेल. याचा परिणाम आपल्या चघळण्यामुळे आणि ऐकण्यावरही होतो.
   • हे डोकेदुखी टेम्पोरोमेडीब्युलर डिसऑर्डरशी संबंधित असल्याने आपण त्यास कारणीभूत असलेल्या डिसऑर्डरवर उपचार करून त्यांना अदृश्य करू शकता.

2. 
   

   
   
   
   डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आपण आपल्या जीपी किंवा दंतचिकित्सककडे जाऊन प्रारंभ करू शकता. या व्याधीची लक्षणे ओळखण्यासाठी दोघांनाही प्रशिक्षण दिले जाते. जर आपला केस अधिक गंभीर असेल तर आपल्याला एखाद्या विशेषज्ञला भेटण्याची आवश्यकता असू शकेल परंतु डॉक्टर किंवा दंतचिकित्सक एखाद्याची शिफारस करु शकतात.

3. 
   

   
   शारिरीक परीक्षेची अपेक्षा करा आपले डॉक्टर किंवा दंतचिकित्सक आपले जबडा आणि त्याच्या हालचालींच्या श्रेणीचे परीक्षण करतील. ते आपल्या वेदनांचे स्थान हळूवारपणे देखील दाबा. याव्यतिरिक्त, आपण काही समस्या शोधण्यासाठी एमआरआय, रेडिओ किंवा स्कॅनर पास करू शकता.

4. 
   

   
   एक मालिशकर्ता सल्लामसलत करण्याचा प्रयत्न करा. जर आपण तणाव, भीती किंवा नियंत्रणाच्या अभावामुळे झोपायला गेले तर फिजिओथेरपिस्ट आपल्याला आराम करण्यास मदत करू शकेल. आपले डॉक्टर किंवा दंतचिकित्सक एखाद्याची शिफारस करु शकतात.

कृती 2 डोकेदुखीच्या उपचारांसाठी औषधे घ्या

1. 
   

   
   
   
   पेनकिलर घ्या. फार्मसी डोकेदुखीसाठी आपल्याला ओव्हर-द-काउंटर औषधे मिळू शकतात. ते आपल्याला वेदना आणि जळजळ नियंत्रित करण्यात आणि डोकेदुखी दूर करण्यात मदत करतील.
   • वेदना आणि जळजळ दूर करण्यासाठी तुम्ही लिबुप्रोफेन, एस्पिरिन किंवा नेप्रोक्सन सारख्या एनएसएआयडी घेऊ शकता, तर पेरासिटामॉल केवळ वेदनाविरूद्ध लढायलाच मदत करेल.
   • जर वेदना अधिक तीव्र असेल तर आपले डॉक्टर औषधे लिहून देतील.

2. 
   

   
   स्नायू विश्रांती बद्दल विचारा. स्नायू शिथिल करणारी औषधोपचार अशी एक औषधोपचार आहे जी स्नायूंमध्ये तणाव कमी करण्यास आणि वेदना कमी करण्यास मदत करते. ते टेम्पोरोमेडीब्युलर डिसऑर्डरची लक्षणे दूर करतात म्हणून ते डोकेदुखी देखील कमी करू शकतात.
   • थोडक्यात, हे दोन आठवड्यांसाठी तोंडी गोळ्या आहेत, परंतु काहीवेळा आठवड्यापेक्षा कमी वेळात घेणे शक्य आहे. आपले डॉक्टर आपल्याला त्याच्या कार्यालयात इंजेक्शन देण्याचे इंजेक्शन सुचवू शकतात.
   • स्नायू विश्रांतीमुळे तंद्रीची अवस्था निर्माण होऊ शकते, म्हणूनच प्रत्येकास त्याची शिफारस केली जात नाही. दिवसा सुस्तपणा जाणवू नये म्हणून आपण फक्त झोपायच्या आधी घ्यावे.

3. 
   

   
   ट्रायसाइक्लिक एंटीडप्रेससन्ट घेण्याचा विचार करा. जरी ही औषधे सामान्यत: नैराश्याची लक्षणे दूर करण्यासाठी वापरली जातात, परंतु वेदना कमी करण्यास देखील ते मदत करू शकतात. सर्वसाधारणपणे, ते कमी डोसवर दिले जातात.
   • लॅमिट्रिप्टिलीन (एलाव्हिल) या प्रकारच्या औषधाचे एक उदाहरण आहे.
   • आपण कमी डोससह प्रारंभ केला पाहिजे, परंतु डॉक्टरांनी मदत केली नाही तर ती वाढवू शकते.

4. 
   

   
   रात्री उपशामक औषधांसाठी विचारा. झोपायच्या आधी तुम्ही घेतलेला उपशामक औषध आपल्याला कुजणे थांबविण्यात मदत करू शकते. यामुळे टेम्पोरोमेडीब्युलर डिसऑर्डर खराब होऊ शकतो, त्यामुळे प्रतिबंधित करणारी एक औषध डोकेदुखीसारख्या विकृतीच्या लक्षणांपासून मुक्त होऊ शकते. आपण एकाच वेळी घेत असलेल्या इतर औषधे, आपल्यास होणा troubles्या त्रास आणि आपल्या वैद्यकीय इतिहासावर अवलंबून डॉक्टर आपल्याला देण्यास सर्वोत्कृष्ट शामक ठरवतील.

5. 
   

   
   बोटॉक्सबद्दल विचार करा. जबडा हालचाली थांबविण्यासाठी बोटोक्सच्या इंजेक्शनचा विचार करा. हे उपचार तुलनेने दुर्मिळ आहे, कारण बरेच डॉक्टर अजूनही त्याच्या प्रभावीतेबद्दल शंका घेत आहेत. ध्येय म्हणजे जबडे खूप घट्ट आराम करणे, जे डोकेदुखी दूर करू शकते.

6. 
   

   
   कॉर्टिकोस्टेरॉईड्स घ्या. तीव्र जळजळ होण्याच्या बाबतीत, कॉर्टिकोस्टिरॉईड्स शरीराद्वारे नैसर्गिक अधिवृक्क उत्पादन कमी करण्यास परवानगी देते, यामुळे डिसऑर्डरमुळे होणारी जळजळ आणि वेदना कमी होते. तथापि, टेंपोरोमॅन्डिब्युलर संयुक्त डिसऑर्डरमध्ये ही उपचार क्वचितच वापरली जाते. जर आपल्याला तीव्र जळजळ असेल तरच डॉक्टर आपला सल्ला देईल.

कृती 3 जीवनशैली बदल

1. 
   

   
   आपल्या जबड्याची काळजी घ्या. काही हालचालींमुळे लक्षणे आणखीनच बिघडू शकतात. उदाहरणार्थ, जांभळा होण्याने त्यांची स्थिती खराब होऊ शकते. आपण या हालचाली टाळू शकत असल्यास, आपण विशिष्ट प्रकारच्या वेदना होण्याचे धोका कमी कराल. आपण गाणे किंवा च्युइंग गम देखील टाळावे.

2. 
   

   
   जबडा व्यायाम करा. आपला जबडा ताणून किंवा आराम करण्याचा सराव करा. आपले डॉक्टर, दंतचिकित्सक किंवा फिजिओथेरपिस्ट आपल्याला जबडा आराम करण्यात मदत करण्यासाठी आवश्यक तंत्रे शिकवू शकतात. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या स्नायूंना हळूवारपणे मालिश करण्यास शिकू शकता. जेव्हा आपल्याला डोकेदुखी असते तेव्हा हे व्यायाम आपल्याला कमी करण्यास मदत करतात.
   • जबडाच्या स्नायूंना ताणण्यासाठी आणि सूजलेल्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आपले तोंड हळूवारपणे उघडा आणि बंद करा. आपल्याला वेदना होईपर्यंत हे उघडा आणि पुन्हा बंद करण्यापूर्वी सुमारे पाच सेकंद प्रतीक्षा करा. हा व्यायाम करत असताना आपण वर पाहिले पाहिजे, परंतु आपला चेहरा सरळ पुढे राहिला पाहिजे.

3. 
   

   
   तणाव कमी करण्यासाठी आपला ताण व्यवस्थापित करा. तणावमुळे चेहर्याचा स्नायूंचा ताण वाढतो आणि डोकेदुखी दिसण्यास हातभार लावू शकतो. हे आपणास कुरकुरीत होण्यास देखील कारणीभूत ठरू शकते, यामुळे डिसऑर्डर आणखी खराब होईल आणि त्याच वेळी डोकेदुखी होईल.
   • योग आपल्याला शरीराच्या मान आणि स्नायूंना ताणून तंदुरुस्त करण्यात मदत करते, मान, चेहरा आणि पाठदुखी कमी करते. तसेच तणाव कमी करण्यास मदत करते. आपल्या जवळील योग वर्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा.
   • साधे श्वास घेण्याचे व्यायाम करून पहा. जेव्हा आपण ताणतणाव अनुभवता तेव्हा आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. डोळे बंद करा. चार पर्यंत मोजून गंभीरपणे श्वास घ्या. पुन्हा पुन्हा चारवर मोजत असताना खोलवर श्वास घ्या. आपण निश्चिंत होईपर्यंत श्वासोच्छवास करत असताना आपली चिंता वायुमध्ये पडू देऊ नका.

4. 
   

   
   नियमित व्यायाम करा. आठवड्यातून अनेक वेळा आपल्या आवडीच्या शारीरिक कृतीचा अभ्यास करून आपण आपल्या वेदना कमी करू शकता. हे आपल्याला त्यांचे अधिक चांगले व्यवस्थापन करण्यात मदत करते. आपल्याला आवडत असलेल्या गोष्टींचा प्रयत्न करा, मग तो जलतरण, चालणे किंवा व्यायामशाळेत व्यायाम असू शकेल.

5. 
   

   
   उष्णता आणि थंड वापरा. जेव्हा आपला जबडा जागा होतो, तेव्हा त्यावर गरम कॉम्प्रेस किंवा आईस पॅक वापरण्याचा प्रयत्न करा. हे स्नायूंच्या वेदना आणि डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यास मदत करेल.
   • गरम कॉम्प्रेससाठी वॉशक्लोथवर कोमट पाणी घाला आणि ते आपल्या चेह on्यावर दाबा. कोल्ड कॉम्प्रेससाठी, आईसपॅक आपल्या तोंडावर ठेवण्यापूर्वी टॉवेलमध्ये गुंडाळा. वीस मिनिटांपेक्षा जास्त काळ ते ठेवू नका.

6. 
   

   
   आपल्या जबड्याचे रक्षण करा. आपण बर्‍याच वेळेसाठी दात पीसता तेव्हा आपण जबड्याचे अव्यवस्थितपणा किंवा चुकीचे दात बनवू शकता ज्यामुळे आपल्याला स्प्लिंट्स आणि माउथगार्ड्सचा सामना करावा लागतो. जबडाचे मिस्लिग्मेंटमेंट टेम्पोरोमेडीब्युलर संयुक्तच्या आसपास डोकेदुखी आणि इतर प्रकारच्या वेदना वाढवते.
   • स्प्लिंट्स कठोर प्लास्टिकचे बनलेले असतात आणि वर किंवा खाली दात झाकून ठेवतात, जर आपण कुरकुरीत होण्याकडे दुर्लक्ष केले तर त्यांचे संरक्षण करते. आपण दिवसा त्यांना परिधान करू शकता आणि आपण जेवताना त्यांना काढू शकता.तथापि, जर ते वेदना वाढवत असतील तर आपण ते वापरणे टाळावे आणि आपल्या डॉक्टरांना कॉल करावा.
   • मुखरक्षक स्प्लिंट्ससारखेच असतात आणि ते रात्रीच्या वेळी क्रिंज टाळण्यासाठी वापरतात. या डिव्हाइसच्या वापरामुळे जबडावरील दाब कमी होतो आणि डोकेदुखी कमी होते.

7. 
   

   
   मऊ पदार्थ खा. जेव्हा टीएमजे डिसऑर्डरमुळे होणारी वेदना गंभीर असते, तेव्हा आपण कठोर पदार्थ खाल्ल्याने हे अधिकच खराब करू शकाल. म्हणून जेव्हा आपल्याला गंभीर लक्षणे दिसतात तेव्हा आपण फक्त मऊ पदार्थ खावे.
   • शिजवलेल्या भाज्या, केळी, सूप, अंडी, मॅश बटाटे, गुळगुळीत आणि आइस्क्रीम सारखे सुलभ पदार्थ वापरून पहा. त्यांना लहान तुकडे करणे विसरू नका.

पद्धत 4 घरगुती उपचारांचा वापर करणे

1. 
   

   
   बर्डॉकची कोंबडी वापरुन पहा. बर्डॉक कधीकधी स्नायूंचा ताण आणि डोकेदुखी दूर करण्यासाठी म्हणतात आणि काही लोक टेम्पोरोमेडीब्युलर संयुक्त डिसऑर्डरच्या उपचारांसाठी याचा वापर करतात. पोल्टिस तयार करण्यासाठी, काही स्टोअरमध्ये आपल्याला सापडतील असे काही बर्डॉक पावडर मिळवून प्रारंभ करा. पाणी घालून जाड पेस्ट तयार करा. जबडाच्या मागील बाजूस (बाहेरील बाजूस) किंवा वेदनांच्या ठिकाणी लागू करा.
   • आपण पट्टी देखील तयार करू शकता. एक टॉवेल घ्या आणि त्यावर पेस्ट लावा. टॉवेल लांबीच्या दिशेने दुमडणे जेणेकरून आपण आपल्या कपाळाला एका मंदिरातून दुसर्‍या मंदिरात कव्हर करू शकता. या भागाच्या संपर्कात पीठ येईल याची खात्री करा. आपल्या डोक्यावर टॉवेल गुंडाळा आणि पाच तास काम करू द्या.
   • कोणत्याही आजारावर उपचार करण्यासाठी बराडॉक प्रभावी ठरू शकतो असे सूचित करण्यासाठी कोणतेही वैद्यकीय पुरावे नाहीत.

2. 
   

   
   पेपरमिंट तेल किंवा नीलगिरीचा प्रयत्न करा. अत्यंत चांगल्या प्रतीची आवश्यक तेले निवडा. आपल्या देवळांवर काही थेंब लावा. काही लोक म्हणतात की ही पद्धत डोकेदुखी दूर करण्यास मदत करते. एका अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की इथेनॉलच्या मिश्रणाने ही तेले स्नायूंना आराम देऊ शकतात, जरी वेदनांवर कोणताही परिणाम सिद्ध झालेला नाही.
   • हे आवश्यक तेले लागू करण्यासाठी 10% आवश्यक तेले आणि 90% इथेनॉल असलेले मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध वापरा. आपल्या कपाळाला हळूवारपणे चोळा.

3. 
   

   
   मार्जोरम चहा प्या. लोक म्हणतात की त्याचे दाहक-विरोधी गुणधर्म डोकेदुखी दूर करू शकतात. ते तयार करण्यासाठी, सॉसपॅनमध्ये उकळवा, एक कप पाणी आणि सी. करण्यासाठी सी. वाळलेल्या मार्जोरम. द्रव फिल्टर करण्यापूर्वी एक चतुर्थांश एक तास ते उकळवा. पेय गोड करण्यासाठी आपण मध घालू शकता. आपल्या वेदना कमी करण्यासाठी हर्बल चहा प्या.

4. 
   

   
   एक्यूपंक्चुरिस्ट शोधा. या विकारांनी ग्रस्त अशा काही लोकांना मदत करण्यासाठी लॅकपंक्चर ओळखले जाते. लॅकुपंक्चुरिस्ट आपल्या शरीराच्या काही भागात सुया घालून देईल ज्या विशिष्ट विकारांविरूद्ध लढायला मदत करतात. हे सहसा वेदनादायक नसते कारण सुया खूप पातळ असतात. एखादा एक्यूपंक्चुरिस्ट शोधत असताना, आपल्याला खात्री करुन घ्यावी की त्याला आपल्या देशातील मान्यताप्राप्त प्राधिकरणाकडून प्रमाणपत्र प्राप्त झाले आहे.