पाय आणि बोटांनी सुन्नपणाचा उपचार कसा करावा

सामग्री

• पायऱ्या
• कृती 1 अधूनमधून सुन्नपणा व्यवस्थापित करा
• कृती 2 मधुमेहाशी संबंधित सुन्नपणा व्यवस्थापित करा
• कृती 3 आरोग्याच्या इतर समस्यांशी संबंधित जुनाट सुन्नपणा व्यवस्थापित करा

पाय आणि बोटांच्या सुन्नपणासाठी वेगवेगळ्या गोष्टी असू शकतात. हा इंद्रियगोचर बर्‍याचदा मुंग्या येणेशी संबंधित असतो आणि जेव्हा आपला पाय मृत असतो किंवा जास्त गंभीर असतो, जसे की मल्टीपल स्क्लेरोसिस किंवा मधुमेह असणे. यावर उपचार करणे आवश्यक आहे कारण, आपल्याला चालण्यापासून रोखण्यापलीकडे, ही आरोग्याच्या गंभीर समस्येचे लक्षण असू शकते.

पायऱ्या

कृती 1 अधूनमधून सुन्नपणा व्यवस्थापित करा

1. हलवून मिळवा. त्याच स्थितीत राहून किंवा जास्त काळ बसून राहिल्यास पाय किंवा बोटांच्या बडबड्या अनेकदा उद्भवतात. पायातून रक्त परिसंचरण उत्तेजन देणे हा त्यातून मुक्त करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. फेरफटका मारा किंवा बसता पाय ठेवा.
   • नियमित व्यायामामुळे स्तब्धपणा टाळता येतो आणि त्यामुळे दुर्मिळ होते. शारीरिक क्रिया करण्याची सवय लावण्यास अजिबात संकोच करू नका. अगदी साधी चालणे देखील पुरेसे आहे.
   • काही लोकांमध्ये जॉगिंगसारख्या उच्च-प्रभावવાળા कार्यांमुळे नाण्यासारखापणा येतो. सायकल चालविणे किंवा पोहणे यासारख्या अधिक सभ्य क्रिया करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपले व्यायाम करण्यापूर्वी ताणणे विसरू नका, परंतु योग्य शूज निवडणे आणि सपाट पृष्ठभागावर रहा.

2. 
   

   
   आपली स्थिती बदला जेव्हा पाय बसून बसलेल्या स्थितीत मज्जातंतू पिचतात तेव्हा सुन्नपणा कधीही दूर नाही. आपले पाय खूप लांब ओलांडू नका आणि आपल्या पायांवर बसू नका.
   • दीर्घकाळ बसण्याच्या बाबतीत, आपले रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी पाय वाढवण्याचा विचार करा.

3. 
   

   
   
   
   घट्ट कपडे घालू नका. शरीराच्या खालच्या भागात खूप घट्ट असलेले मोजे आणि पँट आपल्या पायावर जाण्यापासून रक्त प्रतिबंधित करतात. आपले रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी या कपड्यांपासून स्वत: ला मुक्त करा.

4. 
   

   
   आपल्या पायांची मालिश करा. रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी सुन्न भागावर हळूवारपणे मालिश करा आणि या अस्वस्थतेमुळे त्वरीत मुक्त व्हा.

5. 
   

   
   त्यांना गरम पाण्याची बाटली किंवा वार्मिंग ब्लँकेटने गरम करा. नाण्यासारखा आणि मुंग्या येणे कधीकधी सर्दीच्या संपर्कातून येते. आपले पाय उबदार केल्याने त्याचे निराकरण केले पाहिजे.

6. 
   

   
   नेहमी योग्य शूज घाला. ज्यांनी बोटांनी आणि उंच टाचांना अडकवले ते पाय सुन्न करतात. खूपच लहान शूज घालताना, विशेषत: क्रीडा करताना हेच खरे आहे. आपल्याला शूज आरामदायक आणि आकार निवडावे लागेल. इनसोल्सबद्दल विचार करा: ते बूट घालण्यास अधिक आरामदायक बनवतात.

7. 
   

   
   
   
   कधी सल्लामसलत करावी हे जाणून घ्या. सामान्यत: जेव्हा ते प्रासंगिक असेल तेव्हा बोटांच्या किंवा पायांची सुन्नता किरकोळ असते, विशेषत: जर त्याचे मूळ स्पष्ट असेल (कपडे खूप घट्ट, अस्वस्थ बसणे इ.). तथापि, जर आपण बर्‍याचदा सुस्त असाल किंवा ती स्थिती काही मिनिटांपेक्षा लांब असेल तर मूलभूत समस्येस नकार देण्यासाठी डॉक्टरांना भेटणे आवश्यक आहे.
   • अर्धांगवायू, आतड्यांसंबंधी किंवा मूत्राशय नियंत्रण कमी होणे, अशक्तपणा किंवा बोलण्यात अडचण यासारख्या लक्षणांसह जर आपल्या पायांमध्ये सुन्नपणा संबंधित असेल तर, तातडीने डॉक्टरांना भेटा.
   • आपण गर्भवती असताना, बोटांनी आणि पाय सुजतात आणि म्हणून सुन्न होतात. आपल्यामागे येणारा डॉक्टर जर आपल्याला असे वाटेल की तुमची बडबड आपल्या गर्भधारणेमुळे झाली असेल तर, स्वत: ला आराम देण्यासाठी फक्त त्याच्या सल्ल्याचे अनुसरण करा.

कृती 2 मधुमेहाशी संबंधित सुन्नपणा व्यवस्थापित करा

1. 
   

   
   निदान करा. बहुतेकदा, मधुमेह बोटांनी आणि पायांच्या सुस्तपणाचे कारण असते.हा आजार त्याच्या प्रवाहाची गुणवत्ता कमी करत असताना पायाच्या नसा इजा करतो. याचा परिणाम म्हणजे नाण्यासारखा, हा बहुधा मधुमेहाचा पहिला लक्षण असतो, म्हणूनच जर तुम्हाला अनेकदा न समजलेले वाटत असेल तर तुम्ही डॉक्टरांशी बोलावे जेणेकरुन तुम्हाला चाचण्या करता येतील.
   • मधुमेहासाठी नीरसपणा हा एक वास्तविक धोका आहे कारण त्याला किंवा तिच्या पायावर फोड, उष्णता किंवा छिद्र पडण्याची वेदना आता जाणवत नाही. त्याचे रक्त परिसंचरण कमी प्रभावी आहे ही वस्तुस्थिती त्याच्या बरे होण्यास कमी करते आणि कधीकधी संसर्गांना उत्तेजन देते. मधुमेह झाल्यावर या सर्व कारणांमुळे एखाद्याच्या पायाची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.

2. 
   

   
   मधुमेह संतुलित करा. आपल्या रक्तातील साखर संतुलित करून रक्त परिसंचरण आणि न्यूरोपैथीची समस्या उद्भवू नका. मधुमेह असताना, वर नमूद केलेल्या चिंता सुन्नपणाला प्रोत्साहित करतात. आपण कोणती रणनीती अवलंबली पाहिजे हे पाहण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी याबद्दल चर्चा करणे आवश्यक आहे.
   • रक्तातील ग्लुकोज मीटरद्वारे नियमितपणे आपल्या रक्तातील ग्लूकोज तपासा आणि वर्षातून कमीतकमी 4 वेळा आपल्या हिमोग्लोबिन ग्लाइकेटेड तपासा.
   • हे खरे आहे की जेव्हा आपले पाय सुस्त होतात आणि मधुमेहाशी संबंधित इतर लक्षणे जाणवतात तेव्हा खेळ खेळणे कठीण होते. तथापि, आपल्याला सक्रिय रहावे लागेल आणि दररोज 30 मिनिटे व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करावा लागेल. घरात पायर्‍या चढून किंवा जिममध्ये फिरायला जाणे ही उत्तम कल्पना आहे.
   • भाज्या, संपूर्ण धान्य, फळे, मासे, सोयाबीनचे आणि कमी चरबीयुक्त पदार्थ खाऊन संतुलित आणि निरोगी खा. सोडा आणि केक सारख्या ग्लायसेमिक शिखरांना कारणीभूत असणारी कोणतीही गोष्ट टाळा.
   • आपले उपचार नियमितपणे घेणे विसरू नका. आपण जर इन्सुलिन घेत असाल तर त्याचा विचार करा.
   • मधुमेहाची लक्षणे धूम्रपान केल्याने तीव्र होऊ शकतात, म्हणूनच आपण आपल्या डॉक्टरांना थांबण्यास मदत करायला सांगा.

3. 
   

   
   वजन कमी करा. आपल्या डॉक्टरांना निरोगी वजन कमी करण्याच्या सल्ल्यासाठी विचारा, कारण लठ्ठपणा आणि अतिरिक्त पाउंड सुन्नपणाच्या सुरूवातीला योगदान देतात.
   • उच्च रक्तदाब सुन्न होऊ शकतो. आपण काही पाउंड गमावल्यास, आपला रक्तदाब कमी होईल. तथापि, वजन कमी करणे नेहमीच त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी पुरेसे नसते आणि कधीकधी उपचार आवश्यक असतात. आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

4. 
   

   
   मधुमेहाच्या पायांच्या काळजीसाठी उत्पादनांचा वापर करा. कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज रक्त परिसंचरण उत्तेजित करते. कॅप्सॅसिनवर आधारित क्रीम देखील आहेत. हे रासायनिक कंपाऊंड सुन्नपणाची भावना दूर करते.

5. 
   

   
   अधूनमधून बधिर होण्याचे काम करणारा भाग पहा. जरी आपण मधुमेह असला तरीही मागील विभागात दिलेल्या सल्ल्याचे पालन करणे शक्य आहे. त्यापैकी काही जसे की पाय वाढवणे, हालचाल करणे, उबदार कंप्रेशन्सचा वापर करणे आणि मालिश करणे आपल्याला बरे वाटण्यास मदत करू शकते. तथापि, हे विसरू नका की जर या पद्धती आपल्याला अल्पावधीत मदत करतात, तर ते आपल्या आजारावर बरे होणार नाहीत, म्हणूनच आपण मधुमेह व्यवस्थापित करणे आवश्यक आहे आणि आपल्या पायाची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

6. 
   

   
   वैकल्पिक उपचारांबद्दल आपल्या डॉक्टरांना सांगा. काही अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की मधुमेहामध्ये सुन्न होण्यावर उपचार करण्यासाठी बायोफिडबॅक, एनोडिन थेरपी आणि विश्रांतीची भूमिका आहे.आपला आरोग्य विमा कदाचित या पद्धतींसाठी पैसे देत नाही, परंतु कदाचित त्यास त्याची किंमत असेल.
   • आपल्या सुन्नपणावर उपचार करण्यासाठी आपला डॉक्टर औषधे लिहून देऊ शकतो. तथापि, हे लक्षात घ्या की ते आपल्या लक्षणांसाठी प्रथम पर्याय नसतील तरीही ते प्रभावी असतील तरीही.

कृती 3 आरोग्याच्या इतर समस्यांशी संबंधित जुनाट सुन्नपणा व्यवस्थापित करा

1. 
   

   
   आपण जखमी झाल्यास उपचार मिळवा. बोटांनी, पायाचा पाय, पाय, पाठीच्या किंवा डोक्याला दुखापत झाल्यामुळे नाण्यासारखा त्रास होऊ शकतो. आपण न्यूरोलॉजिस्ट, कायरोप्रॅक्टर किंवा ऑर्थोपेडिस्टचा सल्ला घेतल्यास तो आपल्याला आराम करू शकतो.

2. 
   

   
   आपल्या डॉक्टरांशी आपल्या सर्व औषधांचा आढावा घ्या. कधीकधी केमोथेरपीने हातपाय मोकळे केले. बर्‍याच औषधांचा हा प्रकार आहे. नवीन उपचार घेतल्यामुळे जर तुमची सुन्नपणा उद्भवली असेल तर आपल्या डॉक्टरांशी बोला जेणेकरून तो तुमच्या औषधांच्या फायद्या आणि दुष्परिणामांमधील फायद्याचे आणि बाधक गोष्टींचे वजन मोजू शकेल. हे शक्य आहे की दुसरे औषध देखील त्याच पद्धतीने आपल्यावर उपचार करू शकेल, परंतु दुष्परिणामांशिवाय.
   • आपल्या डॉक्टरांच्या नजरेशिवाय उपचार थांबवण्याचा निर्णय कधीही घेऊ नका. काही औषधांची आवश्यकता असते की आपण हळूहळू त्यांचे डोस कमी करा.

3. 
   

   
   व्हिटॅमिन पूरक आहार घ्या. जर आपल्याकडे बी 12 जीवनसत्त्वे नसतील तर आपण सुस्त होतो. इतर जीवनसत्त्वे नसणे त्याच प्रकारे कार्य करते. कोणत्याही व्हिटॅमिनची कमतरता शोधण्यासाठी रक्ताची चाचणी घ्या आणि योग्य परिशिष्ट घ्या.

4. 
   

   
   आपल्या पॅथॉलॉजीजवर उपचार करा. जर आपण सतत बोटांनी आणि पायावर सुन्न असाल तर आपण संधिवात, मल्टिपल स्क्लेरोसिस, लाइम रोग इत्यादीसारख्या पॅथॉलॉजीमुळे ग्रस्त होऊ शकता.आपण एखाद्या उपचारानंतर आपल्या पॅथॉलॉजीचा काटेकोरपणे उपचार केल्यास आपले पाय नक्कीच मुक्त होतील.
   • जरी आपणास अद्याप निदान झाले नाही, तरीही हे लक्षात ठेवा की सुन्नपणा एखाद्या आजाराचे प्रथम लक्षण असू शकते. काय करावे आणि कोणत्या चाचण्या व चाचण्या कराव्या याबद्दल डॉक्टरांशी बोला.
   • जर आपल्याला आधीच एखाद्या आजाराचे निदान झाले असेल, परंतु सुन्नपणा अद्याप आपल्या लक्षणांचा एक भाग झाला नसेल तर आपण डॉक्टरांना त्याची माहिती द्यावी आणि कोणते नवीन औषध लिहून द्यायचे हे पहाण्यासाठी आपल्या मुलाची भेट घेतली पाहिजे.

5. 
   

   
   आपल्या अल्कोहोलचे सेवन कमी करा. जर तुम्ही भरपूर प्रमाणात मद्यपान केले तर तुम्हाला तुमच्या अवयवांना बधीरपणा जाणवू शकतो. आपला वापर कमी करा आणि आपण चांगले व्हाल.

6. 
   

   
   या लक्षणांवर उपचार करा. आपण आधीच आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी करत असताना आपले सुन्न भाग निघत नसल्यास अधूनमधून सुन्नपणा व्यवस्थापित करण्यासाठीच्या टिप्सचा संदर्भ घ्या. नक्कीच, प्रदान केलेला सल्ला आपल्याला बरे करणार नाही परंतु काहीजण आपल्याला तात्पुरते आराम करू शकतात जसे की मालिश, हालचाल किंवा गरम कॉम्प्रेसचा वापर.