खराब मानसिक स्वच्छतेवर मात कशी करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1:
  आपले विचार बदला
• सल्ला

या लेखाचे सह-लेखक पॉल चेर्न्याक, एलपीसी आहेत. पॉल चेर्न्याक हे मानसशास्त्र सल्लागार आहेत, शिकागो येथे परवानाधारक आहेत. २०११ मध्ये त्याने अमेरिकन स्कूल ऑफ प्रोफेशनल सायकोलॉजीमधून पदवी प्राप्त केली.

या लेखात 13 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

खराब मानसिक स्वच्छता विचार आणि कार्य करण्याचा नकारात्मक मार्ग दर्शवते ज्यामुळे मानसिक आरोग्यास समस्या निर्माण होतात. म्हणूनच, कमीतकमी मानसिक स्वच्छतेविरूद्ध लढा देणे आणि चांगल्या मानसिक स्वच्छतेस प्रोत्साहन देणे, म्हणजेच सकारात्मक मानसिक भांडवलाचे अधिग्रहण करण्यास मदत करणारे निरोगी वर्तन हे दोन्ही महत्त्वाचे आहे. ते साध्य करण्याचे वेगवेगळे मार्ग आहेत.

पायऱ्या

भाग 1:
आपले विचार बदला

1. 7 नवीन गोष्टी वापरून पहा. दर आठवडा किंवा एक नवीन अनुभव जगण्याचा प्रयत्न करा.हे आपल्याला कंटाळवाण्यापासून प्रतिबंधित करते, जेणेकरून आपल्याला खराब मानसिक स्वच्छतेविरूद्ध लढायला मदत होईल. उदाहरणार्थ, खालील शक्यतांचा विचार करा:
   • नेहमीच्या जागी जाण्याऐवजी नवीन कॉफी वापरुन पहा
   • एखाद्या अनोळखी व्यक्तीबरोबर संभाषण सुरू करा
   • नवीन विश्रांती क्रियाकलाप वापरून पहा
   • नवीन वाद्य वाजवण्याचा प्रयत्न करा
   • आपल्या आवडीच्या कोणत्याही क्रियेचा प्रयत्न करा
   जाहिरात

सल्ला

• आनंदी आणि दमदार मित्र किंवा प्रियजनांबरोबर वेळ घालवा.
• ताणतणावाविरुद्ध लढण्यासाठी व्यायाम करा. तीव्र व्यायामाचे सत्र आपल्याला उत्साही आणि चांगल्या मूडमध्ये जाण्यास मदत करते.
• काहीतरी नवीन शिकण्याचा आनंद घेण्यासाठी विद्यापीठात नोंदणी करा किंवा ऑनलाईन वर्ग घ्या.
• आपणास एकटे वाटत असल्यास, कदाचित व्यस्त ठिकाणी फिरायला जाण्यास मदत करेल.

"Https://www..com/index.php?title=surmonter-a-bad-hygiene-mental&oldid=163154" वरून पुनर्प्राप्त