आपले शरीर खोलवर कसे स्वच्छ करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 व्यवस्थित धुवा
• भाग २ स्वच्छ आणि निरोगी रहा

स्वत: ला चांगले स्वच्छ करायला कोणी शिकवले? अशी पुष्कळ पुस्तके आहेत जी आपल्याला जवळजवळ कोणतीही गोष्ट कशी स्वच्छ करावीत हे शिकवतात, शरीर स्वच्छ कसे करावे हे सांगत नाही? स्वत: ला नख स्वच्छ करण्यासाठी आणि घाण परत येण्यापासून रोखण्यासाठी आपण आंघोळ करण्यासाठी आणि योग्य वैयक्तिक स्वच्छता उत्पादने निवडण्याचे योग्य तंत्र शिकू शकता. बाहेरील आणि घराच्या दोन्ही बाजूंनी स्वच्छ रहा.

पायऱ्या

भाग 1 व्यवस्थित धुवा

1. मूलभूत गोष्टींकडे परत या. खरोखर स्वच्छ होण्यासाठी, आपण प्रथम आपण काय करीत आहात हे समजून घ्यावे लागेल. आपल्या शरीरावर असू शकतात अशा बहुतेक पदार्थांसाठी बरेच प्रकारचे सॉल्व्हेंट्स, साबण, क्लीन्झर, स्क्रब इत्यादी आहेत, परंतु जेव्हा आपण ही विशेष परिस्थिती विचारात घेता, आपण परत याल. मुलभूत गोष्टी. धुताना आपल्याला स्वच्छ करणे आवश्यक असलेल्या तीन गोष्टी आहेत. त्या प्रत्येकासाठी वेगळी साफसफाईची पद्धत आवश्यक आहे.
   • त्यातील प्रथम घाणीचा थर आहे जो त्वचा डॉनला चिकटून बसलेला दिसतो कोठे माहित नाही. आपण स्वच्छ खोलीत बसून देखील गलिच्छ होऊ शकता.
   • दुसरा मृत त्वचा पेशींचा स्तर आहे जो सतत त्वचेला सोलतो.
   • तिसरा तेलाचा थर फक्त पृष्ठभागावरच नव्हे तर त्वचेखालील देखील असू शकतो.

2. 
   

   
   आपण कसे गलिच्छ आहात ते समजून घ्या जेणेकरून आपण यावर उपाय शोधू शकाल. त्वचेच्या पृष्ठभागावरील घाण किंवा काजळी दोन कारणांमुळे चिकटून असतात. त्यात सामान्यत: एक विशिष्ट चिकट घटक असतो किंवा तो आपल्या वातावरणापासून बचाव करण्यासाठी त्वचेद्वारे तयार केलेल्या तेलांमध्ये सतत मिसळतो. या कारणास्तव, त्वचेवर जमा होणारी धूळ नेहमी चरबीच्या पेस्टसारखे दिसते.
   • शरीरात दोन प्रकारचे द्रव तयार होतात: तेले आणि पाणी (घाम माध्यमातून). ते तेल तोडणा things्या पदार्थात मिसळणा with्या या स्राव आणि गोष्टी स्वच्छ करणे सोपे आहे जे त्यांना विद्रव्य बनवते जेणेकरून ते सहजतेने स्वच्छ धुवावेत. हे साबणाचे मुख्य कार्य आहे.
   • त्यात जे काही अ‍ॅडिटिव्ह्ज, क्रीम, रंग इत्यादी आहेत, साबणाचा मुख्य हेतू त्वचेतून काढून टाकण्यासाठी घाण तोडणे आहे. बर्‍याच लोकांना असे वाटते की त्यांनी स्वत: लाच त्या कारणास्तव धुवावे, परंतु ते चुकीचे आहेत.

3. 
   

   
   
   
   कमी धुवा, परंतु चांगले धुवा. आठवड्यातून किती वेळा आपल्याला आंघोळ किंवा शॉवर घेणे आवश्यक आहे? तीन ते चार वेळा जास्त नाही. जरी अलीकडील अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की 60% लोक दररोज स्वत: ला धुतात, असे काही निरीक्षणे आहेत ज्यावरून असे दिसून येते की वारंवार पाऊस पडणे आपल्या शरीराची स्वच्छता यंत्रणा अधिक चांगले कार्य करण्यास मदत करू शकते. आपले शरीर जितके स्वच्छ होईल तितकेच घरातील आणि बाहेरील स्वस्थ आणि स्वच्छ आपणास वाटत असेल.
   • आपण केस जितके जास्त केस शैम्पूने धुवाल तितकेच आपण त्यांना झाकून टाकणारी नैसर्गिक तेले काढून टाकतील आणि आपण धुवलेल्या केसांना पुनर्स्थित करण्यासाठी आपल्या शरीराला जितके जास्त उत्पादन करावे लागेल. जर आपण थोडासा ब्रेक घेतला तर आपल्याला हे लक्षात येईल की आपले केस कमी तेलकट बनत आहेत किंवा शैम्पूच्या दरम्यान त्यास वास येत आहे.
   • काही लोकांना इतरांपेक्षा जास्त वेळा धुवावे लागते. जर आपण नियमितपणे घाम घेत असाल किंवा आपली त्वचा जास्त तेलकट असेल तर आपल्याला दिवसातून दोनदा स्नान करावे आणि योग्य मॉश्चरायझर वापरावा लागेल. प्रत्येकाचे शरीर भिन्न असते.

4. 
   

   
   
   
   एक चांगला साबण निवडा. कोणत्या प्रकारचे साबण निवडायचे? साबण निवडताना तीन गोष्टींचा विचार करावा लागेल. चांगल्या साबणाने घाण काढून टाकणे आवश्यक आहे, तेल काढून टाकणे आवश्यक आहे आणि आपण त्वचेवर फिल्म न सोडता ती स्वच्छ धुवायला सक्षम असावे. या श्रेणीत पडणार्‍या बर्‍याच साबण आहेत, साबण असो की सेंद्रिय साबण.
   • काही साबण स्वच्छ धुण्यानंतर कमी-अधिक प्रमाणात शिल्लक राहतात. ग्लास कंटेनर, मद्यपान, काच, प्लेट इ. घेऊन आपण एक साधी चाचणी घेऊ शकता. (निवडलेला कंटेनर पारदर्शक असावा). थोड्या प्रमाणात कोल्ड फॅट (खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, चरबी, तेल इ.) घासणे. थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा.आपले साबण वापरा आणि वंगण असलेल्या पृष्ठभागाच्या एका भागावर घासणे. न चोचता स्वच्छ पाण्याने स्वच्छ धुवा. ते कोरडे होऊ द्या. काचेच्या माध्यमातून पहा आणि आपण साबणाने साफ केलेले क्षेत्र आपण स्वच्छ न केलेल्या क्षेत्राशी करा. एक खराब साबण चरबीच्या पुढे एक अपारदर्शक स्थान सोडेल. एक चांगला साबण आपल्याला काचेच्या माध्यमातून पाहण्याची परवानगी देईल. काचेवर कोरडे पडल्यावर जे उरते तेच आपल्या त्वचेवर राहील.
   • कधीकधी अशी शिफारस केली जाते की कोरड्या त्वचेचे लोक शैम्पू आणि औषधी साबणांचा वापर करतात तर इतरांनी आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी नैसर्गिक किंवा सेंद्रिय साबणांची निवड केली आहे.

5. 
   

   
   मृत त्वचेपासून मुक्त व्हा. मृत त्वचेमुळे गंध भरपूर होते. बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ उत्पादनांमध्ये विपुल प्रमाणात असूनही वाईट वास दूर करतात, अशी काही प्रकरणे आहेत जेथे चांगल्या स्वच्छतेच्या सवयी पुरेसे नाहीत. आपण हायस्कूलमध्ये असता तेव्हा लॉकर रूम्स लक्षात ठेवा. आपण प्रवेश करता तेव्हाचा विचित्र वास आठवतो? लॉकर रूममध्ये सोडलेल्या कपड्यांवर मृत त्वचा आणि तेलांच्या किण्वनमुळे हा वास येतो. मृत सेंद्रीय पदार्थांनी (आपल्या त्वचेच्या पेशींनी भरलेले) एक आर्द्र वातावरण जीवाणूंच्या विकासासाठी आणि या पदार्थांच्या किण्वनसाठी एक उत्कृष्ट आधार आहे.
   • एक्सफोलीएटिंग उत्पादन किंवा लोफा वापरण्याचा विचार करा. एक्सफोलीएटिंग उत्पादनांमध्ये सहसा दाणेदार पदार्थ असतात जसे की नट शेलचे तुकडे, साखर किंवा मृत त्वचा काढून टाकण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या इतर साहित्य. ते बर्‍याचदा शॉवर जेल किंवा साबणाच्या रूपात उपलब्ध असतात. शरीरावर घासण्यासाठी आणि त्वचेच्या मृत पेशी काढून टाकण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या यूरिया वॉशक्लोथ्स म्हणून लुफस कार्य करतात.ते बॅक्टेरियांना देखील अडकवितात, म्हणून हे चांगले स्वच्छ धुवावे आणि आपण एखादा वापरण्याचा प्रयत्न करू इच्छित असाल तर ते नियमितपणे बदलणे महत्वाचे आहे.
   • आपण स्वतःचे एक्सफोलाइटिंग उत्पादन कसे तयार करावे किंवा साखर स्क्रब कसे तयार करावे हे देखील आपण शिकू शकता. बर्‍याच वेगवेगळ्या पाककृती आहेत, परंतु सहसा दोन सी मिसळण्यासाठी पुरेसे असते. करण्यासाठी टूथपेस्टच्या सुसंगततेची पेस्ट मिळविण्यासाठी पुरेसे ऑलिव्ह तेल किंवा मध असलेले साखर.

6. 
   

   
   पाण्याच्या तपमानावर विचार करा. स्वतःस खोल स्वच्छ करण्यासाठी, आंघोळीसाठी किंवा गरम शॉवरला प्राधान्य द्या कारण आंघोळ किंवा कोल्ड शॉवर आपल्या त्वचेवर असलेले तेल काढून टाकणार नाही. आपण ते छिद्र उघडण्यासाठी आणि त्या साफ करण्यासाठी त्या काढून टाकाव्या. बॅक्टेरिया छिद्रांमध्ये गुणाकार करू शकतात. तेलांचे संचय देखील जीवाणूमुळे खाल्लेल्या त्वचेच्या पेशींच्या मृत्यूपर्यंत अनेक विकारांना कारणीभूत ठरू शकते. उष्णता हा आपला छिद्र उघडण्याचा सर्वात सोपा मार्ग आहे. शारिरीक व्यायाम आपल्याला हे करण्यास मदत करू शकतात कारण ते घाम ग्रंथी आणि छिद्र दोन्हीवर परिणाम करतात, परंतु उष्णता स्वतःच प्रभावी आहे. एक द्रुत गरम शॉवर देखील काम करू शकते तरीही एक छान गरम आंघोळ घाला. आपले छिद्र उघडण्यासाठी घाम येणे सुनिश्चित करा, आपल्याला सामग्री काढण्याची परवानगी द्या.
   • पाणी जास्त गरम होणार नाही याची काळजी घ्या, खासकरून जर तुमची कोरडे त्वचा असेल तर. शॉवर घेण्याकरिता सर्वोत्तम तापमान काय आहे? आपण विचार करता त्यापेक्षा किंचित कमी आहे. 49 डिग्री सेल्सियसपेक्षा जास्त उबदार पाणी तुमची त्वचा कोरडे होईल आणि दीर्घकालीन त्रास देऊ शकतो. त्याऐवजी, आपल्या शरीराच्या तपमानापेक्षा जास्त नसलेल्या पाण्याने स्वतःस धुण्याचा प्रयत्न करा.
   • थंड पाण्याखाली त्वरित पास देऊन शॉवर संपविण्याचा विचार करा.शॉवरच्या खाली आपण काढलेली घाण परत येऊ नये यासाठी हे आपल्याला त्वचा घट्ट करण्यास आणि छिद्र बंद करण्यास मदत करते.

7. 
   

   
   आपल्या शरीराच्या पट आणि पोकळ स्वच्छ करा. मृत त्वचा काढून टाकण्यासाठी आपली त्वचा स्पंज किंवा उग्र टॉवेलने घासून घ्या. आपल्या शरीराच्या प्रत्येक भागावर दोनदा इस्त्री करण्याची खात्री करा, जेव्हा आपण प्रथम साबणाने धुता आणि दुसin्यांदा स्वच्छ धुवा. आपल्या काखां, कानांच्या मागील बाजूस, जबडा आणि हनुवटीच्या खाली, आपल्या गुडघ्यांचा मागील भाग आणि आपल्या पायाच्या बोटांमधील रिक्त जागा विसरू नका. जीवाणूंची सर्वात महत्वाची लोकसंख्या या ठिकाणी आहे. त्वचेच्या थरांमध्ये जमा झालेल्या घामामुळे असे होते. प्रत्येक वेळी आपण धुताना या भागांची खात्री करुन घ्या.
   • आपले ढुंगण आणि मांडीवर चांगले स्वच्छ धुवा. या भागात अडकलेल्या साबणामुळे चिडचिड होऊ शकते.
   • आपण आत्ता घेतलेल्या गरम शॉवरमुळे कपडे घालण्याआधी आणि कोरडे घाम न येण्यापूर्वी आपण पूर्णपणे कोरडे राहण्याची खबरदारी घ्यावी. जर आपण चांगले धुऊन घेतले तर आपल्या कपड्यांना ओलावा वास घेण्यास गंध न येता कोरडे होईल. आपण कायमस्वरुपी मृत त्वचा गमावू शकता, परंतु एकदा आपण धुऊन घेतल्यास, आपल्या कपड्यांवर असे बरेच कमी आढळेल जे खराब होऊ शकतात आणि त्रासदायक गंध निर्माण करतात.

8. 
   

   
   अंघोळ करण्यापूर्वी आपला चेहरा वाफ घ्या. काही लोकांना त्यांची त्वचा स्टीमसह डिटॉक्स करणे आवडते आणि म्हणूनच ते खूप गरम शॉवर घेतात. आपले दरवाजे उघडण्यासाठी आणि घाम येण्याचा हा एक चांगला मार्ग असू शकतो. शॉवरच्या तुलनेत वेगळा विधी बनवा.
   • अंघोळ करण्यापूर्वी, आपल्या तोंडावर एक किंवा दोन थेंब भिजवून गरम टॉवेल घाला.शॉवर आपल्या त्वचेचे नुकसान न करता आपले दरवाजे उघडण्यासाठी आणि विषारी पदार्थ सोडण्याचा हा एक चांगला मार्ग असू शकतो.

9. 
   

   
   आपले केस शैम्पूने स्वच्छ करा आणि आठवड्यातून तीन ते चार वेळा कंडिशनर वापरा. आपले केस चांगले ओलावा आणि आपल्या हाताच्या तळहातावर शैम्पूचा डब लावा. शैम्पू पसरविण्यासाठी आपल्या केसांमध्ये आपले हात ठेवा आणि एक ते दोन मिनिटांसाठी आपल्या टाळूची मालिश करा. कानाच्या मागे केसांमध्ये केस धुणे सुनिश्चित करा, कारण तेथेच सर्वात जास्त तेल दिसून येते. मग आपल्या डोक्याच्या मागील भागाची काळजी घ्या आणि केसांच्या टोकांपर्यंत शैम्पू घ्या.
   • आपल्या केसांचा केसांचा केस धुण्यासाठी अधिक केस येईपर्यंत पूर्णपणे स्वच्छ धुवा. जर आपले केस अजूनही निसरडे असतील तर याचा अर्थ असा आहे की आपण सर्व केस धुणे स्वच्छ केले नाही आणि पुढील 24 तासांत आपले केस पुन्हा चरबी होतील. आपले केस मजबूत करण्यासाठी कंडिशनरसह समान चरणांची पुनरावृत्ती करा. नंतर ते स्वच्छ धुवा.

10. 
    

    
    व्यवस्थित वाळवा. आंघोळ केल्यावर, स्वच्छ, कोरडे टॉवेलने आपले शरीर चांगले कोरडे करणे सुनिश्चित करा. आपल्या त्वचेवर टिकणारे पाणी चिडून आणि लालसरपणास कारणीभूत ठरू शकते. आपण धुणे संपल्यानंतर लवकरात लवकर कोरडे करण्याचा प्रयत्न करा.

भाग २ स्वच्छ आणि निरोगी रहा

1. 
   

   
   आपले टॉवेल नियमितपणे स्वच्छ करा. जेव्हा आपण दरवेळी धुता तेव्हा आपण वापरलेल्या टॉवेलबद्दल विचार केला आहे का? दुर्गंधी येण्यास सुरूवात होण्यापूर्वी आपण किती वेळा ते वापरता? आपण योग्य प्रकारे स्वच्छ न केल्यास मृत त्वचेचे पेशी आणि तेले जमा होतात. ही परिस्थिती टाळण्यासाठी आपल्याला एक चांगला स्पंज, वॉशक्लोथ, ब्रश किंवा तत्सम वस्तूची आवश्यकता असेल. टॉवेल वापरण्यापूर्वी आपण त्वचेची कितीतरी मृत पेशी आणि शक्य तेले काढून टाकणे आवश्यक आहे.
   • आपले शरीर शक्य तितके स्वच्छ ठेवण्यासाठी टॉवेल नियमितपणे धुणे आणि ते व्यवस्थित साठवणे महत्वाचे आहे. दोन किंवा तीन उपयोगानंतर आपले टॉवेल धुवा.
   • आपले टॉवेल बाथरूममध्ये मजल्यावरील कधीही सोडू नका किंवा ते त्वरीत गलिच्छ होईल आणि मूस भरून जाईल. ते लटकविणे आणि ते कोरडे ठेवणे महत्वाचे आहे.

2. 
   

   
   सामान्य डीओडोरंटऐवजी खनिज डीओडोरंट वापरण्याचा प्रयत्न करा. रत्न मीठ डीओडोरंट गंध निर्माण करणारे बॅक्टेरिया नष्ट करतात आणि लिम्फ नोड्स साफ करण्यास मदत करतात. जेव्हा आपण खनिज डीओडोरंट वापरण्यास प्रारंभ करता तेव्हा आपल्याला कदाचित एक ते दोन आठवड्यांपर्यंत तीव्र वास येईल परंतु आपण हार मानू नका कारण याचा अर्थ असा होतो की आपण आपल्या नेहमीच्या डिओडोरंटचा वापर करता तेव्हा जमा झालेल्या बॅक्टेरियांना काढून टाकले आहे.
   • आपले शरीर विषाक्त पदार्थांपासून मुक्त होत असताना गंध नियंत्रणात ठेवण्यासाठी, उपचारात्मक वापरासाठी आवश्यक तेले, जसे की लैव्हेंडर, गुलाब, लिंबू किंवा आपण आपल्या बगलाखाली थेट अर्ज करू शकता असे शुद्ध मिश्रण मिळवा. वास कमी करण्यासाठी.
   • अँटीपर्स्पिरंट्स टाळा. जरी आपल्या समाजात घाम येणे ही घृणास्पद आणि अप्रिय गोष्ट आहे हे घोषित केले असले तरी आपण घाम न घालत आपल्या शरीरात लसीकाचा संचार रोखत आहात. आपल्या शरीरात सर्वत्र लिम्फ नोड्स आहेत ज्यात रोगप्रतिकारक शक्ती राखणे, विष आणि गंध काढून टाकण्यासह अनेक कार्य आहेत.

3. 
   

   
   आपली त्वचा ओलावा. प्रत्येक आंघोळ किंवा शॉवरनंतर, आपण आपल्या त्वचेला निरोगी ठेवण्यास मदत करण्यासाठी मॉइश्चरायझर लावावे. आपल्याकडे तेलकट त्वचा असूनही, मॉयश्चरायझिंग उत्पादनाचा वापर नियमितपणे आपल्या त्वचेला हायड्रेट ठेवण्यासाठी करावा.व्यावसायिकरीत्या विकल्या गेलेल्या मॉइश्चरायझिंग उत्पादनांमध्ये सहसा नैसर्गिक लिपिड आणि इतर संयुगे यांचे मिश्रण असते जे आपल्या शरीरावर नैसर्गिकरित्या तयार होते. हायड्रेटिंग वॉटर बेस्ड उत्पादने खरेदी करा.
   • आपल्या पायाची टाच, कोपर आणि गुडघे यासारखे समस्या ओळखा आणि झोपायच्या आधी दररोज रात्री या भागात मॉइश्चरायझर लावा. हे आपल्याला त्वचा मऊ करण्यात आणि आपले संपूर्ण आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते.

4. 
   

   
   नियमित चेहर्याचे मुखवटे वापरण्याचा प्रयत्न करा. आपण चेहर्यावरील उपचार जसे की चेहरा मास्क नियमितपणे चेहर्याचा त्वचा संपूर्ण आठवडे स्वच्छ आणि कडक करण्यासाठी वापरू शकता. असे अनेक प्रकारचे नैसर्गिक उपचार आणि घटक आहेत जे आपण एक चांगला मुखवटा तयार करण्यासाठी वापरू शकता. पुढील पाककृती वापरून पहा.
   • मध, लिंबू, दूध, चणा पीठ, ग्रीन टी आणि पपीता, आंबा, केशरी किंवा चुना यासारखे ताजे फळ वापरा.
   • आपण स्टोअरमध्ये तयार केलेला चेहर्याचा मुखवटा देखील खरेदी करू शकता. आपण आपली स्वतःची तयारी देखील करू शकाल की नाही यासाठी सामग्रीची सूची वाचा.

5. 
   

   
   नैसर्गिक आणि सेंद्रीय घटक असलेली उत्पादने वापरुन पहा. शॉवर जेल, शैम्पू, कंडिशनर, डिओडोरंट्स आणि अगदी मेकअप आणि केस फवारण्यांचा वापर करून आपण आपल्या आरोग्याची काळजी घेऊ शकता. जेव्हा आपण विषारी पदार्थ आणि रसायनांनी भरलेली उत्पादने घालता तेव्हा ते आपल्या आरोग्यावर आणि आपल्या शरीराच्या आत्म-नियमन क्षमतेवर परिणाम करते.
   • प्रोपेलीन ग्लायकोल, लॉरेल सोडियम किंवा लॉरेथ सल्फेट असलेल्या शैम्पू, कंडिशनर आणि शॉवर जेल टाळा. हे संयुगे केस गळणे, कोरडे केस, घाण तयार करणे, खाज सुटणे, कोरडी त्वचा आणि कधीकधी allerलर्जीक प्रतिक्रिया देखील कारणीभूत असतात.
   • घरगुती पर्यायांचा विचार करा.काही लोकांसाठी, खोल साफसफाईचा अर्थ असा आहे की ते व्यावसायिक उत्पादने खरेदी करणार नाहीत आणि ते अधिक नैसर्गिक पर्यायांना प्राधान्य देतील. शैम्पूऐवजी आपण बेकिंग सोडा, appleपल सायडर व्हिनेगर आणि कोमट पाणी वापरू शकता. आपण घरी तयार केलेल्या पर्यायांबद्दल आपल्याला अधिक जाणून घेऊ इच्छित असल्यास, खालील विषयांवर संशोधन करा:
     • नैसर्गिकरित्या आपले शरीर कसे शुद्ध करावे
     • नैसर्गिकरित्या स्पष्ट त्वचा कशी मिळवावी
     • घरी फेशियल स्क्रब कसा बनवायचा
     • घरगुती शॉवर जेल कसे तयार करावे
     • स्वत: ला शरीर स्वच्छ करणारे कसे तयार करावे
     • स्वतःचा साबण कसा बनवायचा
     • आपला स्वतःचा शैम्पू कसा बनवायचा

6. 
   

   
   आतील भागाप्रमाणे बाहेरूनही स्वच्छ रहा. आपण आत आणि बाहेर दोन्ही स्वच्छ करू इच्छित असल्यास संतुलित खाणे आणि हायड्रेटेड रहाणे महत्वाचे आहे. आपण जे खातो त्याचा थेट परिणाम आपल्या त्वचेवर आणि केसांच्या आरोग्यावर होतो, याचा अर्थ असा की आपला आहार आपल्या स्वच्छतेच्या सवयींचा एक महत्वाचा भाग आहे.
   • जेव्हा आपण वजन कमी करण्यासाठी आहार घेता तेव्हा आपण महत्त्वपूर्ण पोषक देखील गमावतात, म्हणूनच आपण स्वत: उपाशी राहू नये किंवा आपल्या आहारामधून कर्बोदकांमधे आणि चरबी पूर्णपणे काढून टाकू नये.
   • आपण वापरत असलेल्या अँटिऑक्सिडेंटचे प्रमाण वाढवण्याचा प्रयत्न करा. दररोज ग्रीन टी प्या आणि टोमॅटो खा. दररोज सकाळी रिकाम्या पोटीवर तुळशीची पाने किंवा भिजलेल्या मेथीचे दाणे खाण्याचा प्रयत्न करा. हे असे घटक आहेत जे सामान्यत: डीटॉक्सिफाईंग उपायांमध्ये वापरले जातात.

• आठवड्यातून एक किंवा दोनदा एक्सफोलीएजमुळे मृत त्वचा आणि तेले देखील मुक्त होऊ शकतात.
• आपले शरीर धुण्यासाठी आपण कोमट पाण्यापेक्षा कोमट पाण्याला प्राधान्य देणे चांगले आहे, परंतु आपले केस धुण्यासाठी थंड पाण्याचा वापर करण्याचा प्रयत्न करा, कारण यामुळे केसांचे त्वचेचे केस सपाट राहू शकतात आणि केसांना अधिक रेशमी बनवते. अधिक हुशार.
• आपले आरोग्य तपासा.पुरुषांच्या लॉकर रूमप्रमाणे वासण्यास आपल्या आंघोळीसाठी किती वेळ लागेल? जर हे फक्त काही दिवस घेत असेल तर आपल्याला काही प्रयत्न करावे लागतील. जर एक महिना लागला तर आपण तब्येत चांगले आहात. सर्वसाधारणपणे, जर तुम्ही आठवड्यातून तीन ते चार वेळा धुतले तर वास येऊ लागण्यास दोन ते तीन आठवड्यांदरम्यान लागतो.
• आपल्या त्वचेच्या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी औषधी उत्पादनांचा वापर करा. सर्व उत्पादने सर्व प्रकारच्या त्वचेसाठी उपयुक्त नाहीत. अतिसंवेदनशील त्वचा पेपरमिंट आवश्यक तेलाच्या नैसर्गिक साबणास चांगला प्रतिसाद देऊ शकत नाही, परंतु कोरडी किंवा खाज सुटणारी त्वचा त्यावर उपचार करण्यासाठी ओटचे जाडे भरडे पीठ आधारित स्वच्छ उत्पादनास अधिक योग्य ठरू शकते. या उत्पादनांविषयी आणि आपल्या समस्या दूर करण्यासाठी आपण वापरत असलेल्या भिन्न पद्धतींबद्दल त्वचारोग तज्ञांशी चर्चा करा.

• क्रस्ट्स किंवा जखम चोळण्यामुळे आपण त्वचेची समस्या निर्माण करू शकता. सर्व प्रकारच्या जखमा स्वच्छ करणे महत्वाचे आहे. क्रस्ट हे शरीराच्या द्रव द्रव्यांचे मिश्रण आहे जे जखमेच्या आणि नवीन संवेदनशील त्वचेच्या पेशींचे संरक्षण करते. खाली कातडी जवळजवळ पूर्णपणे तयार झाल्याशिवाय आपण कवच घासू नये. आपण त्याच वेळी त्वचेच्या नवीन पेशी काढून टाकू नये म्हणून साबण बंद होऊ देण्यासाठी त्यावर स्पंज दाबून अधिक प्रभावीपणे साफ करू शकता. जर आपण काळजीत असाल तर आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, परंतु हे जाणून घ्या की सामान्यत: सौम्य साबण वापरणे पुरेसे आहे आणि आपण ते साफ करताना जास्त न जाणे.