आपल्या अंतर्ज्ञान कसे अनुसरण करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 आपल्या अंतर्ज्ञान विकसित करणे
• भाग 2 आपला अंतर्ज्ञान कधी वापरायचे हे जाणून घेणे
• भाग 3 आपला अंतर्ज्ञान जाणून घेणे

अंतर्ज्ञानाने एखाद्याला त्या निष्कर्षापूर्वक कसे निष्पन्न झाले हे समजावून न सांगता काहीतरी जाणून घेण्याच्या भावना द्वारे दर्शविले जाते. ही एक प्रकारची रहस्यमय अंतःप्रेरणा आहे जी बर्‍याचदा अचूकतेने दिसून येते. जेव्हा आपण आपल्या पर्यायांची तुलना करता आणि आपण निर्णय घेऊ शकत नाही तेव्हा आपल्या अंतर्ज्ञानाचा उपयोग करणे उपयुक्त ठरेल. आपण व्यायाम करून, आपण ज्या परिस्थितीत त्याचा वापर करू शकता त्या परिस्थितीस आणि त्यास उत्तेजन देणार्‍या संवेदनांनी ते कसे कार्य करते हे ओळखणे शिकून याचा विकास आणि सुधारित करू शकता.

पायऱ्या

भाग 1 आपल्या अंतर्ज्ञान विकसित करणे

1. तुम्हाला कसे वाटते ते लिहा. आपल्या भावनांचे निरीक्षण करण्याचा आणि आपल्या अंतर्ज्ञानास अनलॉक करण्याचा एक डायरी एक चांगला मार्ग असू शकतो. तर्कसंगत करण्याबद्दल किंवा आपल्या अंतर्गत आवाजाबद्दल काळजी न करता आपणास काय वाटते किंवा काय वाटते ते लिहा. आपल्या डोक्यात काय आहे हे लिहून किंवा आपल्याकडे येणारे फक्त पहिले शब्द लक्षात घेतल्यास, आपण आपल्या अचेतन अवस्थेत काय चालले आहे याबद्दल अधिक जाणीव करण्यास सक्षम होऊ शकता.

   
   

   
   जरा ध्यान करा. आपले शरीर आपल्याला पाठवते हे सिग्नल ऐकण्यात ध्यान केल्याने आपल्याला मदत होते. आपल्या शारीरिक अवस्थेत अधिक चांगले रहाण्यासाठी आपल्याला मूलभूत ध्यान तंत्रांचा प्रयत्न करा.
   • ध्यान करण्यासाठी शांत आणि आरामदायक जागा शोधा जिथे तुम्हाला त्रास होणार नाही किंवा विचलित होणार नाही.
   • आरामदायक स्थितीत बसून आपले डोळे बंद करा आणि आपल्या स्वत: च्या श्वासाच्या संवेदनांवर लक्ष केंद्रित करा. जर आपले मन चुकले असेल तर आपले लक्ष आपल्या श्वासोच्छवासाकडे हळूवारपणे पुनर्निर्देशित करा.
   • "आपल्या शरीराचे स्कॅन" करण्याचा प्रयत्न करा. खाली पडून रहा, आपले डोळे बंद करा आणि आपल्या शरीराच्या प्रत्येक भागावर एकामागून एक, बोटांनी आणि डोक्यावर परत लक्ष केंद्रित करा. आपल्याला आपल्या शरीराच्या प्रत्येक भागामध्ये जाणवलेल्या संवेदनांकडे लक्ष द्या आणि आपल्या सर्व ताणलेल्या स्नायूंना आराम करण्याचा जाणीवपूर्वक प्रयत्न करा. एकदा आपण पूर्ण केल्यावर आपल्या संपूर्ण शरीरावर काही मिनिटे लक्ष केंद्रित करा. नंतर आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी काही मिनिटे द्या.

   
   

   
   
   
   विक्षेप मिळवा. हे आपल्यास तर्कसंगत वाटत नसले तरी, एखादा विचलन आपल्याला निर्णय घेण्यास मदत करेल. आपण लक्ष दिले नाही किंवा त्याबद्दल सक्रियपणे विचार केला नाही तरीही आपला मेंदू माहितीवर बेशुद्धपणे प्रक्रिया करतो. आपल्याला निर्णय घेण्यास कठिण वेळ येत असल्याची जाणीव असल्यास, थोड्या काळासाठी काहीतरी करा. नंतर आपल्या समस्येकडे परत या आणि जे चांगले वाटेल ते निवडा.

2. 
   

   
   झोपायला जा. आपल्या शरीराचे आणि मनाची विश्रांती घेण्यास आणि दुरुस्तीसाठी झोप आवश्यक आहे आणि दिवसा आपल्याला शोषलेल्या माहितीवर प्रक्रिया करण्यास देखील हे आपल्याला मदत करते. जर आपल्याला निर्णय घेण्यात त्रास होत असेल तर आपण झोपायला थोडा वेळ घेऊ शकता. जेव्हा आपण जागे व्हाल, तेव्हा आपल्या अंतर्ज्ञानाने आपल्याला निराकरण केले आहे हे आपणास आढळेल.

भाग 2 आपला अंतर्ज्ञान कधी वापरायचे हे जाणून घेणे

1. 
   

   
   
   
   आपले ज्ञान आणि सामान्य ज्ञान वापरा. एखादी गुंतागुंतीची समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करीत असताना एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीत आपण सवय नसल्यास किंवा आपल्याला एखादा महत्त्वाचा निर्णय घेण्याची आवश्यकता असल्यास, थोडेसे संशोधन करा किंवा अंतर्ज्ञान वापरण्यापूर्वी सल्ला घ्या. आपण आपल्या व्यावहारिक ज्ञान, वाजवी अपेक्षा आणि आपल्या पर्यायांची चांगली समजून घेतल्यास आपला अंतर्ज्ञान अधिक प्रभावी होईल.

2. 
   

   
   परिचित परिस्थितीत आपली अंतर्ज्ञान ऐका. मानवी मेंदूत पुनरावृत्ती होणा patterns्या नमुन्यांची ओळख पटण्यात उत्कृष्ट आहे. याचा आम्हाला जास्त विचार न करता पटकन निर्णय घेण्याची अनुमती मिळते. आपण कार चालविताना किंवा दुचाकी चालविताना कदाचित अशा प्रकारचे अंतर्ज्ञान वापरले असेल. एकदा आपण बर्‍याचदा सराव केला (उदाहरणार्थ, भाषण करणे, एखादे साधन वाजविणे किंवा एखादा खेळ खेळणे), आपल्या नोट्सकडे पाहण्याऐवजी आपल्या अंतर्ज्ञानाला कंटाळा येऊ देण्यासाठी त्याबद्दल विचार करण्याचा प्रयत्न करू नका, मिनिटे मोजा किंवा प्रत्येक चरण विचार करा.

3. 
   

   
   इतरांबद्दल आपली वृत्ती ऐका. आपल्यास इतरांबद्दलच्या स्वाभाविक प्रतिक्रिया जगण्याची एक अंतःप्रेरणा आहे. आपण स्वत: ला अशा परिस्थितीत सापडलात की ज्याला आपण उघडपणे एखाद्या कारणास्तव एखाद्याबद्दल भीती किंवा चिंताग्रस्त भावना आहात, तर आपण कदाचित नकळतपणे कदाचित आपली जाणीव नसलेली चिन्हे पाहू शकता. जेव्हा आपण एखाद्यास आपल्याशी वाईट संस्कार करतो तेव्हा तरी आपण त्याचे कारण का नसते हे जाणून घेतल्यास सतर्क रहा. जर आपणास त्वरित धोका जाणवत असेल तर ताबडतोब परिस्थितीपासून दूर करा किंवा मदतीसाठी सांगा.

4. 
   

   
   आपल्या आरोग्याबद्दल आपली अंतःप्रेरणा ऐका. आपणास आपले शरीर कोणालाही चांगले माहित आहे. जर आपल्याला असे वाटत असेल की काहीतरी चूक आहे, जरी ते सूक्ष्म काहीतरी आहे किंवा जे आपण स्पष्टपणे समजू शकत नाही, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आपल्याला अद्याप असे वाटत असेल की डॉक्टरांनी आपल्या समस्येवर तोडगा काढला नाही तर दुसरे मत विचारण्याचा प्रयत्न करा. आपण कदाचित आपल्या डॉक्टरकडे दुर्लक्ष केले असे काहीतरी निरीक्षण करू शकता.
   • आपल्या जवळच्या लोकांच्या आरोग्याची गरजांबद्दल आपण कठोर अंतर्ज्ञान देखील विकसित करू शकता. आपण मुलाचे पालक किंवा पालक असल्यास किंवा आपण आरोग्याशी संबंधित असलेल्या एखाद्या व्यक्तीबरोबर राहत असल्यास आपल्या आरोग्याबद्दल आपल्याकडे लक्ष द्या. आपल्याला कदाचित असे वाटेल की एखादी गोष्ट चुकीची आहे जरी ती व्यक्ती आपल्याला त्याबद्दल सांगत नसेल किंवा त्याकडे दुर्लक्ष करीत नसेल तरीही.

5. 
   

   
   आपल्या अंतर्ज्ञान आपल्याला महत्त्वपूर्ण निर्णय घेण्यात मदत करू द्या. जर आपणास एखाद्या मोठ्या निवडीचा सामना करावा लागला असेल, उदाहरणार्थ एक मोठी खरेदी, आपण ज्या विद्यापीठामध्ये जाऊ इच्छित आहात किंवा लग्नाचा प्रस्ताव असेल तर तर्कशास्त्र आणि व्यावहारिक बाबी विचारात घेणे आवश्यक आहे. परंतु एकदा आपण साधक आणि बाधकांचे वजन केले आणि आपण पर्याय कमी केले की अंतिम निर्णयासाठी आपल्या अंतर्ज्ञानाचे अनुसरण करून आपण आपल्या निवडींशी समाधानी होऊ शकता.

भाग 3 आपला अंतर्ज्ञान जाणून घेणे

1. 
   

   
   आपल्या साहस ऐका हे केवळ एक रूपक नाही तर आपल्यातील हिम्मत खरोखर आपल्याशी बोलू शकते. उदाहरणार्थ, त्यांनी आपल्याला पोट दुखवून, चिंताग्रस्त झाल्याने किंवा वाईट बातमी ऐकल्यावर ती भावना वाहून जाण्याद्वारे आपण डोके वर काढण्यापूर्वी ताणतणाव किंवा उत्साहित आहात हे आपल्याला कळवावे.
   • जर आपल्या पोटात दुखत असेल किंवा गुंडाळलेले दिसत असेल किंवा जर आपण काही व्यवस्थापित केले असेल किंवा आपण काही विशिष्ट परिस्थिती किंवा लोकांची कल्पना केली असेल तर ते कदाचित आपल्या शरीरास सांगेल की ते तणाव निर्माण करणारे आहे. या सिग्नलकडे लक्ष द्या आणि थोडा ब्रेक घ्या किंवा परिस्थिती किंवा शक्य असल्यास प्रश्नाची व्यक्ती टाळा.

   
   

   
   आपल्या नाकाचे अनुसरण करा. आपणास याची जाणीवही नसते, परंतु आपल्या वासाची भावना जगण्याचे एक शक्तिशाली साधन असू शकते. काहीतरी खाणे चांगले नाही किंवा नाही हे तो तुम्हाला सांगू शकतो किंवा एखाद्या व्यक्तीच्या भावनिक किंवा शारीरिक स्थितीचे मूल्यांकन करण्यास तो आपल्याला मदत करू शकतो. नियमितपणे व्यायाम करून आणि सिगारेट सारख्या हानिकारक प्रदूषकांपासून दूर राहून आपल्या वासाची भावना सुधारित करा.

2. 
   

   
   डोळे वापरा. जेव्हा आपण स्वत: ला अपरिचित परिस्थितीत सापडता तेव्हा सभोवताल द्रुत पहा. आपल्या बाबतीत जे काही चालत आहे त्याबद्दल आपल्याला माहिती नसले तरीही, आपल्या डोळ्यांना कदाचित अंतर्ज्ञानाने उत्तर देण्यास मदत करणारे व्हिज्युअल क्लूज सापडतील. उदाहरणार्थ, आपण बेशुद्धपणे एखाद्याच्या स्पष्टतेच्या पलीकडे असलेल्या चेहर्यावरील भाव किंवा शरीराच्या भाषेत सूक्ष्म बदल पाहू शकता. एखादी गोष्ट एखाद्या व्यक्तीबद्दल किंवा परिस्थितीबद्दल दिसत नसल्यास, याचा अर्थ असा आहे की आपल्या डोळ्यांनी आपल्या मनामध्ये काहीही न पाहिले आहे.

3. 
   

   
   शारीरिक प्रतिक्रियांकडे लक्ष द्या. धोकादायक किंवा अस्वस्थ परिस्थितीत शारीरिक ताणतणावांना कारणीभूत ठरू शकते. पोटदुखी व्यतिरिक्त, आपण हे देखील लक्षात घेऊ शकता की आपल्या तळवे घाम फुटू लागतात आणि आपल्या हृदयाची गती वेगवान होते. कधीकधी शरीरास अशा गोष्टी दिसतात ज्या पूर्णपणे मेंदूत सुटतात. आपले शरीर आपल्याला काय सांगते ते ऐका: या तणावग्रस्त प्रतिक्रियांचे लक्षण हे आहे की आपली जाणीव जागृत आहे.

• अंतर्ज्ञान एक उपयुक्त साधन आहे, परंतु ते नेहमीच योग्य नसते. जर आपल्या अंतर्ज्ञानाने तुमची फसवणूक केली असेल तर त्यास चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी त्याचा फायदा घ्या. हे आपल्याला पुढच्या वेळी एक चांगला निर्णय घेण्यास मदत करेल.

• जर आपल्याला आघात किंवा चिंता वाटली असेल तर आपल्या अंतर्ज्ञानाचा आपल्या अनुभवामुळे आणि मानसिक किंवा भावनिक स्थितीवर परिणाम होऊ शकेल. आपल्याकडे हायपरविजीलेन्स असल्यास किंवा अतिशयोक्तीची किंवा विकृत अंतर्ज्ञानाची चिंता करण्याबद्दल आपल्याला काळजी वाटत असल्यास आपण त्याबद्दल थेरपिस्ट किंवा डॉक्टरांशी चर्चा करू शकता.