पूर्वग्रहांवर मात कशी करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 पूर्वाग्रहांचा सामना करणे
• पद्धत 2 पूर्वग्रह कमी करण्यासाठी सामाजिक संपर्क वाढवा
• कृती 3 इतरांच्या पूर्वग्रहांना सामोरे जा

कलंक (सामाजिक रूढी लागू करणे), पूर्वग्रह (लोक किंवा लोकसंख्येविषयी चुकीचे समज) आणि भेदभाव (पूर्वग्रहांमुळे लोक किंवा लोकसंख्या वगळण्यासाठी केलेली कृती) तणावपूर्ण वातावरण निर्माण करते. आणि मानसिक आरोग्याच्या समस्या. इतर वंशांच्या बदल्यात पूर्वग्रह ठेवणे आपल्या मेंदूत कार्य करण्याची क्षमता कमी करू शकते. हे या कल्पनेमुळे आहे की जे लोक अत्यंत पूर्वग्रहदूषित आहेत त्यांनी त्यांचे वर्तन नियंत्रित करण्यासाठी अधिक प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. आपण स्वत: च्या पूर्वग्रहांना कमी करण्यासाठी सर्वस्वी प्रयत्न केले पाहिजे जर आपण त्यांच्याशी सामाजिकरित्या लढा देत असताना त्यावर पूर्णपणे मात करू इच्छित असाल तर. आपण आपल्या स्वत: च्या चुकीच्या समजुतींचा सामना करून, आपल्या सामाजिक संपर्कांना गुणाकार करुन आणि त्यांच्याशी निरोगी मार्गाने वागून आपल्या पूर्वग्रहांवर मात करू शकता.

पायऱ्या

पद्धत 1 पूर्वाग्रहांचा सामना करणे

1. 
   

   
   आपल्या स्वतःच्या कल्पनांचे मूल्यांकन करा. त्यांच्याशी युद्ध करण्यापूर्वी आपण त्यांना प्रथम ओळखले पाहिजे. सामाजिक मानसशास्त्राच्या क्षेत्रात, साधनांचा उपयोग विविध व्यक्तींविषयीच्या प्रभाव आणि श्रद्धांचे मूल्यांकन करण्यासाठी केला जातो. त्यांना अंतर्निहित संघटना चाचण्या म्हणतात. या चाचण्यांद्वारे लोकांच्या विशिष्ट गटांबद्दल तुमचे पूर्वग्रह उघडकीस येतील.
   • हार्वर्ड विद्यापीठाने तयार केलेली लैंगिकता, धर्म आणि वंश यासह विविध विषयांमध्ये या प्रकारची चाचणी आपण करू शकता. आपण त्यांना ऑनलाइन शोधू शकता.

2. 
   

   
   स्वत: ला सक्षम करा. आपल्या दृष्टीकोनातून पूर्वाग्रह हा एक प्रकारचा अपंग आहे, कारण तो आपल्याला आपल्या अनुमानांपलीकडे विचार करण्यास मनाई करतो आणि आपल्या उद्दीष्ट विचारांच्या सभोवताली एक आभासी भिंत बनवितो. वेगवेगळ्या वंशांमधील व्यक्तींबद्दल आपली स्वतःची सुस्पष्ट आणि सुस्पष्ट वृत्ती, उदाहरणार्थ, त्यांच्याशी सहानुभूती दर्शविण्याचे विश्वसनीय संकेत असू शकतात (आपल्या शब्द आणि कृती या दोन्ही बाबतीत).
   • आपल्या स्वत: च्या पक्षपातीपणा आणि पूर्वग्रहांना मान्यता द्या आणि त्यास अधिक वाजवी समाधानासह सक्रियपणे पुनर्स्थित करा. उदाहरणार्थ, जर आपणास एखादी शैली, धर्म, संस्कृती किंवा वंश यांचे बाबतीत अगदी कट्टर दृष्टिकोन असेल (ब्लोंड्स मूर्ख आहेत किंवा स्त्रिया मूड बदलत आहेत, उदाहरणार्थ), लक्षात ठेवा की हा एक गैरसमज आहे ज्याच्या विरूद्ध आहे या गटांचे आणि आपण सामान्यीकरण करत आहात.

3. 
   

   
   
   
   पूर्वग्रहांचे विकृत प्रभाव ओळखा. आपण आपल्या घरात आपल्या पूर्वग्रहांना कमी करू इच्छित असाल तर त्याचे परिणाम काय ते आपण ओळखावे आणि समजून घ्यावे. पूर्वग्रह किंवा भेदभावाचा बळी पडल्यास मानसिक आरोग्यावर घातक परिणाम होऊ शकतात.
   • पूर्वाग्रह आणि भेदभावाचा सामना केल्याने आत्म-सन्मान आणि नैराश्याचे नुकसान होऊ शकते तसेच आरोग्य सेवा, गृहनिर्माण, शिक्षण आणि रोजगाराचा प्रवेश कमी होतो.
   • जेव्हा आपल्या विरुद्ध पूर्वग्रह बाळगतात अशा परिस्थितीला सामोरे जावे लागते तेव्हा आपण आपला आत्मसंयम गमावू शकता.
   • लक्षात ठेवा की आपल्याबद्दल इतरांबद्दलच्या गैरसमजांमुळे त्यांचे वाईट होऊ शकतात.

4. 
   

   
   आपल्यावरील चिंता कमी करा. एखाद्याला स्वत: ला काही रूढी किंवा पूर्वग्रहांचे आत्मसात केले जाऊ शकते. जेव्हा आपल्या स्वतःबद्दल चुकीचे मत असेल तेव्हा आपण स्वत: ला कलंकित करता. जेव्हा आपण आपल्याबद्दल आपल्या विश्वासावर विश्वास ठेवता तेव्हा आपण वाईट वर्तणूक स्वीकारू शकता. जेव्हा एखादा मानसिक आजार असेल तेव्हा आपण वेडा आहात असा विश्वास ठेवण्याचे उदाहरण असू शकते.
   • संभाव्य ओळखा म्हणजे आपण स्वत: ला ब्रँड करण्यासाठी वापरता आणि त्या श्रद्धा सक्रियपणे बदलता. आपण वेडा आहात असा विचार करण्याऐवजी आपल्याला मानसिक आजाराचे निदान झाले आहे त्याऐवजी आपण स्वत: ला सांगू शकता की मानसिक आजार बर्‍यापैकी सामान्य आहेत आणि याचा अर्थ असा नाही की आपण वेडे आहोत.

पद्धत 2 पूर्वग्रह कमी करण्यासाठी सामाजिक संपर्क वाढवा

1. 
   

   
   
   
   सर्व प्रकारच्या लोकांसह स्वतःला वेढून घ्या. विविधता हे देखील एक घटक असू शकते जे आपल्याला आपल्या पूर्वग्रहांवर अधिक चांगले व्यवहार करण्यास अनुमती देते. आपण सर्व प्रकारच्या वंश, संस्कृती, लैंगिक प्रवृत्ती आणि धर्मांचा सामना करत नसल्यास आपण जगातील अस्तित्वातील विविधता पूर्णपणे स्वीकारू शकत नाही. जोपर्यंत आम्ही न्याय करणे थांबवित नाही आणि ऐकणे आणि शिकणे सुरू करेपर्यंत आम्ही कोणालाही खरोखर ओळखत नाही.
   • शहरे किंवा देश बदलून आपण अधिक विविधता जगू शकता. छोट्या शहरांमध्ये लोकप्रिय पदार्थ, परंपरा आणि क्रियाकलापांची त्यांची स्वतःची संस्कृती आहे. उदाहरणार्थ, शहरवासीय ग्रामीण लोकांपेक्षा वेगळ्या पद्धतीने जगू शकतात, कारण वातावरण वेगळे आहे.

2. 
   

   
   आपण ज्यांना कौतुक करता त्या लोकांसह स्वत: ला वेढून घ्या. आपल्यापेक्षा भिन्न असलेल्या (वांशिक, सांस्कृतिक, लैंगिक किंवा अन्यथा) आणि ज्यांचे आपण कौतुक करू शकता अशा लोकांमध्ये सामील व्हा. यामुळे आपला दृष्टीकोन बदलू शकतो, जो विविध संस्कृतींच्या सदस्यांसाठी पूर्णपणे हानिकारक आहे.
   • आपण ज्या लोकांना आवडत आहात अशा लोकांबद्दल फक्त पुस्तके ब्राउझ करणे किंवा पुस्तके वाचणे आपणास विशिष्ट गटांच्या सदस्यांविषयी (वांशिक, वांशिक, सांस्कृतिक, धार्मिक किंवा इतर).
   • एखादा लेख किंवा आपल्यापेक्षा खूप वेगळ्या एखाद्याने लिहिलेले पुस्तक वाचण्याचा प्रयत्न करा.

3. 
   

   
   जेव्हा आपण इतरांशी देवाणघेवाण करता तेव्हा आपल्या पूर्वग्रहणांना न्याय देण्याचा प्रयत्न करु नका. एखाद्याने पूर्वनिर्धारण किंवा रूढीवादीपणाचे औचित्य सिद्ध करण्याचा प्रयत्न केला तेव्हा एखाद्याचे पूर्वग्रह असू शकतात. असे होऊ शकते कारण काही रूढी समाजात कधीकधी स्वीकारल्या जातात. प्रत्येकाने क्लिच ऐकले असेल, चांगले किंवा वाईट. त्यापैकी काही मूर्ख ब्लोंड्स, ब्लॅक जे सर्व महान खेळाडू आहेत, सर्व स्मार्ट आहेत असे आशियन्स, मेक्सिकन लोक कठोर परिश्रम करतात इत्यादी. त्यापैकी काही ऐवजी चापटपट असले तरीही ते पूर्वग्रहण होऊ शकतात, जे छान नाहीत. आपण दिलेल्या समुहामधील प्रत्येक व्यक्तीने समान असले पाहिजे अशी अपेक्षा केल्यास आपण ते चुकीचे ठरवू शकता कारण ते आपल्या निकषांवर बसत नाहीत, ज्यामुळे भेदभाव होऊ शकतो.
   • स्टिरियोटाइपिंग टाळण्याचा एक मार्ग म्हणजे या प्रकारच्या टिप्पण्या करणार्‍या लोकांशी सहमत नसणे. एक उदाहरण एखाद्या प्रिय व्यक्तीस असे सांगणे ऐकले पाहिजे की सर्व एशियाई वेगवान आहेत. साहजिकच ही एक वाईट रूढी आहे आणि जर त्या व्यक्तीवर खरोखरच विश्वास असेल तर ते पूर्वग्रहांना कारणीभूत ठरू शकते. वेगवेगळ्या संस्कृती आणि परंपरा विचारात घेतल्या पाहिजेत, ही एक हास्यास्पद पूर्वग्रह आहे, असे सांगून आपण या व्यक्तीच्या तावडीचा विरोध करू शकता.

कृती 3 इतरांच्या पूर्वग्रहांना सामोरे जा

1. 
   

   
   मुक्त व्हा आणि स्वतःला स्वीकारा. एखाद्याला पूर्वग्रह किंवा भेदभावामुळे धोका निर्माण झाल्यास दुखापत होऊ नये म्हणून कधीकधी समाजातून माघार घेण्याचा प्रयत्न केला जाऊ शकतो. आपली ओळख लपविणे ही एक संरक्षणात्मक उपाय असू शकते, परंतु यामुळे तणाव आणि पूर्वाश्रमीची वाईट प्रतिक्रिया देखील वाढू शकते.
   • आपण कोण आहात हे जाणून घ्या आणि आपण काय मानता किंवा स्वतःबद्दल विचार न करता स्वत: ला स्वीकारा.
   • आपल्यावर कोणावर विश्वास ठेवता येईल यावर विश्वास ठेवा आणि या लोकांसाठी अधिक खुला रहा.

2. 
   

   
   एका गटामध्ये सामील व्हा. गट एकता आपल्याला पूर्वग्रहदानाचा प्रतिकार करण्यास आणि मानसिक आरोग्याच्या समस्यांपासून स्वत: चे रक्षण करण्यास मदत करू शकते.
   • कोणताही गट ते करेल, परंतु आपण ज्याच्याकडे दुनिक आहे त्यानुसार (जसे की महिला, धार्मिक, वांशिक किंवा लैंगिक आवड असोसिएशन) एखाद्या समूहात आपण सामील झालात तर ते चांगले होईल. हे आपल्याला पूर्वग्रहांच्या बाबतीत अधिक नैतिक सामर्थ्य (आपण कमी उदास, कमी राग घेणारे आणि अधिक निपुणता) असण्याची अनुमती देते.

3. 
   

   
   परिवाराकडून सहकार्य मिळेल. या समस्यांचा सामना करण्यासाठी आणि आपण पूर्वग्रहदूषित असाल किंवा भेदभाव केला असेल तर आपल्याला पुन्हा स्थापित करण्यासाठी कौटुंबिक आधार आवश्यक आहे. कौटुंबिक समर्थन मानसिक आरोग्यावरील पूर्वग्रहांचे हानिकारक प्रभाव कमी करते.
   • आपण अनुभवलेल्या अन्यायांबद्दल आपल्या प्रियजनांशी बोला.

4. 
   

   
   अनुकूल किंवा तटस्थ निकालाची अपेक्षा करा. पूर्वी समजूतदारपणा किंवा भेदभाव अनुभवल्यानंतर आपण संशयास्पद आहात हे समजण्यासारखे आहे. आपण तथापि, आपल्या खात्याबद्दल गैरसमज असतील किंवा आपण आपल्याबरोबर एखाद्या विशिष्ट मार्गाने वागावे असे आपल्याला वाटत असेल तेव्हा आपण अतिरिक्त तणाव निर्माण करू शकता.
   • नाकारण्याची अपेक्षा करू नका. प्रत्येक परिस्थिती पहाण्याचा प्रयत्न करा आणि एक नवीन अनुभव म्हणून एक्सचेंज करा.
   • जेव्हा आपण इतरांनी आपल्याबद्दल गैरसमज बाळगण्याची अपेक्षा करता तेव्हा आपण पूर्वग्रह व्यक्त करता. एखाद्याला विशिष्ट प्रकारे सामान्यीकृत किंवा अर्हताप्राप्त करण्याचा प्रयत्न करू नका (जसे की पूर्वग्रह धरुन बळी म्हणून स्वतःला घेऊन जाणे, इतरांना वर्णद्वेषी किंवा अत्यंत गंभीर मनासारखे मानणे). लक्षात ठेवा जेव्हा आपण इतरांचा आगाऊ निवाडा करता तेव्हा आपल्या स्वतःचे पक्षपाती असतात आणि आपण त्यांच्याकडे पूर्वग्रह बाळगण्याची अपेक्षा करता.

5. 
   

   
   निरोगी परिस्थिती निर्माण करा आणि सर्जनशील व्हा. कधीकधी आपल्याकडे पूर्वग्रहाशी वागण्याचे वाईट मार्ग असू शकतात जसे की आक्रमकपणे वागणे किंवा अनावश्यकपणे इतरांना उत्तेजन देणे. अशा परिस्थितीशी सामोरे जाण्यासाठी मार्ग शोधा जे आपल्याला आपल्या मूल्यांचा त्याग करण्याऐवजी आपल्या भावना व्यक्त करण्यास किंवा पूर्वग्रहणात आत्मसात करण्यास अनुमती देतात.
   • कला, लेखन, नृत्य, संगीत, नाट्यगृह किंवा इतर कोणत्याही सर्जनशील क्रियेद्वारे स्वत: ला व्यक्त करा.

6. 
   

   
   सहभागी व्हा. आपणास हे ठाऊक असेल की आपण पूर्वग्रहण कमी करण्यात सक्रियपणे गुंतलेला असताना आपण परिस्थिती सुधारत आहात.
   • एक उपाय म्हणजे कलंक आणि भेदभाव कमी करण्यासाठी वकिली करणार्‍या संघटनेचे कार्यकर्ते किंवा स्वयंसेवक होणे.
   • आपण असोसिएशनसाठी स्वयंसेवा करू शकत नसल्यास आपण पैसे किंवा पुरवठा करू शकता. बरेच बेघर आश्रयस्थान कॅन केलेला माल, कपडे आणि इतर साहित्य स्वीकारतात.