2 किलो द्रुतगतीने कसे गमावायचे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1:
  आपला आहार बदलावा

सामग्रीच्या अचूकतेची आणि पूर्णतेची हमी देण्यासाठी हा लेख आमच्या संपादकांच्या आणि पात्र संशोधकांच्या सहकार्याने लिहिला गेला होता.

या लेखात 21 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

विकीहोची सामग्री व्यवस्थापन टीम प्रत्येक आयटम आमच्या उच्च गुणवत्तेच्या मानकांचे पालन करीत आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी संपादकीय कार्यसंघाच्या कार्याची काळजीपूर्वक तपासणी करतो.

2 किलो कमी करण्यासाठी, आपल्याला आपल्या आहार आणि शारीरिक क्रियाकलाप यामध्ये बदल करण्याची आवश्यकता असेल. हे पाउंड निरोगी आणि सुरक्षित मार्गाने गमावल्याची खात्री करण्यासाठी, काही आठवड्यांत हळू हळू ते गमावण्याची योजना करा. बर्‍याच अभ्यासांमध्ये असे दिसून आले आहे की दीर्घ कालावधीत वजन कमी करणे कमी धोकादायक, आरोग्यदायी आणि अधिक वाजवी आहे. वास्तववादी राहून, आपण आपल्या 2 किलो कमी करण्याचा विचार करू शकता 2-3 आठवड्यात. चांगला आहार अवलंब करून, खेळ खेळून आणि आपल्या जीवनात काही बदल करून सुरुवात करा आणि तुम्हाला दिसेल की ठरलेल्या वेळेत तुम्ही तुमच्या ध्येय गाठण्यात सक्षम व्हाल.

पायऱ्या

भाग 1:
आपला आहार बदलावा

1. 
   

   
   4 अधिक झोपा. जर आपण रात्री 7 ते 9 तासांदरम्यान झोपत नसाल तर कदाचित आपल्या झोपेची सवय वजन कमी करण्याच्या हेतूसाठी अनुकूल नसेल.
   • अधिक झोपेमुळे हार्मोन्स संतुलित होण्यास मदत होते, चयापचय गति वाढते आणि अधिक वजन कमी होते.
   • याव्यतिरिक्त, पुरेशी झोप भूक नियमित करण्यास मदत करते. जेव्हा आपण झोपेतून बाहेर पळता तेव्हा आपल्याला भुकेल्यासारखे वाटणे आणि वाईट निवडी करण्याची शक्यता जास्त असते.
   • रात्री किमान 7 ते 9 तासांच्या दरम्यान झोपायचा प्रयत्न करा. आधी झोपा आणि शक्य असल्यास नंतर जागे व्हा.
   जाहिरात

"Https://fr.m..com/index.php?title=perdre-2-kigs-fastly&oldid=138946" वरून प्राप्त केले