भीतीवर मात कशी करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• 4 पैकी भाग 1:
  भीती समजणे
• सल्ला
• इशारे

या लेखाचे सह-लेखक आहेत ट्रुडी ग्रिफिन, एलपीसी. ट्रूडी ग्रिफिन विस्कॉन्सिनमधील परवानाधारक व्यावसायिक सल्लागार आहेत. २०११ मध्ये, तिने मार्क्वेट विद्यापीठात मानसिक आरोग्य क्लिनिकल सल्लामसलतमध्ये पदव्युत्तर पदवी संपादन केली.

या लेखात 12 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

न्याय आणि अखंडतेसाठी लढा देणारी काल्पनिक नायक बॅटमॅनची कथा सर्वांना माहित आहे. तो बॅटमॅन का झाला? या तीव्र भीतीला सामर्थ्याच्या अतुलनीय स्त्रोतात रुपांतर करून त्याला बॅट्सच्या भीतीचा सामना करावा लागला होता. अगदी सर्वात धाडसी लोकांना देखील त्यांच्या भीतीवर मात करावी लागेल. कोळी आणि उंचीसारख्या मूर्त कशाची आपल्याला भीती आहे? आपणास अपयशाची, बदलांची किंवा आपल्याला ओळखण्यास कठीण वाटणार्‍या गोष्टीची भीती वाटू शकते. आपल्याला कशाची भीती वाटते, आपण ते ओळखणे, त्याचा सामना करणे आणि त्या भीतीवर मात करणे शिकले पाहिजे जेणेकरून काहीही आपल्याला अडथळा आणू शकणार नाही.

पायऱ्या

4 पैकी भाग 1:
भीती समजणे

1. 3 भीती ही संधी म्हणून पाहणे सुरू करा. भीतीचा उपयोग समस्यांना ओळखण्यासाठी आणि प्रभावीपणे सोडविण्यासाठी एक साधन म्हणून केला जाऊ शकतो. हे एक सूचक आहे, एक चेतावणी जी आपल्याला लक्ष देण्याचा इशारा देते. एकदा भीतीची पहिली लाट संपली की आपण काय शिकू शकता हे पाहण्यासाठी त्यास अधिक बारकाईने परीक्षण करा.
   • जेव्हा आपण एखाद्या अज्ञात गोष्टीची भीती बाळगता तेव्हा ते एक चिन्ह म्हणून घ्या जे आपल्याला सांगते की आपल्याला त्या व्यक्तीची किंवा परिस्थितीची माहिती असणे आवश्यक आहे.
   • आपणास आगामी कार्यक्रम किंवा अंतिम मुदतीची भीती वाटत असल्यास, त्यासाठी संपूर्णपणे तयार केलेली कृती योजना एकत्र ठेवण्याची संधी, गृहपाठ करणे, पुन्हा सुरू करण्याची संधी म्हणून घ्या. नाटकासाठी किंवा आपल्या बोलण्याचा सराव करण्यासाठी.
   जाहिरात

सल्ला

• आपल्या भीतीवर नियंत्रण येत आहे असे वाटत असल्यास सल्लागाराचा सल्ला घ्या. एक प्रमाणित तज्ञ आपल्याला आपल्या भीतीचा स्रोत शोधण्यात आणि त्यांचे व्यवस्थापन करण्याचे नवीन मार्ग तयार करण्यात मदत करू शकते.
• स्वत: ला शांत करण्यासाठी आपली कल्पनाशक्ती वापरा, घाबरू नका.
• आपली गती पडू देऊ नका. आपल्या भीतीचा सामना करण्यासाठी आपल्याला काही गतीची आवश्यकता असेल. जेव्हा आपण स्वत: ला अडथळ्यांचा सामना करीत असता तेव्हा हार मानण्याचे ठरवितात. अशक्य वाटले तरीही चिकाटीने दृढ रहा.
• भीतीचा सामना करताना हसणे! "हूइड" नावाच्या डॉक्टर हू मालिकेचा एक भाग आहे ज्या दरम्यान डॉक्टर ज्याला द हाइड नावाच्या राक्षसाचा सामना करावा लागला. प्राणी पाहून, त्याने कल्पना केली की सर्वात वाईट घटना घडण्याची शक्यता नाही हे समजण्यापूर्वी तो एका क्षणासाठी मागे हटतो. तो आपली भीती विसरायला लागतो. हे एक चांगले उदाहरण आहे, कारण जेव्हा हा प्राणी या प्राण्यापासून पळून जातो तेव्हा आपल्या विचारांचे सेवन किंवा उपभोग घेण्यापूर्वी आपण भीतीच्या कल्पनेपासून दूर जाणे आवश्यक आहे. भीतीवर लक्ष केंद्रित करू नका, आपल्या आवडत्या गोष्टींकडे लक्ष द्या आणि थोड्या वेळाने ही भीती अधिक कमी दिसेल. डॉक्टर हू जसा, आपल्याला हे समजले पाहिजे की आपण आपला भीती कायमची पळून जाऊ शकत नाही.

जाहिरात

इशारे

• जेव्हा आपल्याला आपल्या भीतीचा सामना करायचा असेल तेव्हा कधीही धोकादायक काहीही करु नका. जेव्हा आपल्याला आपल्या भीतीचा सामना करावा लागतो तेव्हा आपल्या सुरक्षिततेबद्दल विचार करा.

"Https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-l-europe&oldid=219435" वरून प्राप्त केले