त्याचे प्रेम तुरूंगात आहे हे कसे समर्थन करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 प्रारंभ करणे
• भाग 2 त्याला भेट देत आहे
• भाग 3 समर्थन शोधणे

जेव्हा आपल्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीस तुरुंगात डांबले जाते तेव्हा त्याचा आपल्या आयुष्यावर खूप प्रभाव पडतो. आपण दररोज त्याची अनुपस्थिती सहन केली पाहिजे आणि आपल्या दु: खाचे व्यवस्थापन केले पाहिजे. तुरूंगातही त्याला भेटायला शिकले पाहिजे. जरी हे सोपे काम नाही, तरीही आपल्याकडे नवीन जीवन तयार करण्याची संधी आहे जिथे आपला प्रिय मित्र तेथे नाही.

पायऱ्या

भाग 1 प्रारंभ करणे

1. 
   

   
   सध्याचा क्षण जगा. आपण आपल्या आयुष्यात आपल्या प्रिय व्यक्तीशिवाय आपण घालवलेल्या त्या वर्षांचा विचार करण्याचा प्रयत्न केल्यास आपण कदाचित भारावून जाल. त्याऐवजी, प्रत्येक क्षणी परिस्थिती व्यवस्थापित करा आणि दररोजच्या चमत्कारांचा आनंद घ्या.
   • आपल्याकडे सध्याच्या क्षणी जगण्यात खूप कठिण असल्यास आपल्याकडे मानसिकतेचे तंत्र वापरून पहाण्याची संधी आहे. उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण शॉवरमध्ये असता तेव्हा आपण काय करीत आहात यावर लक्ष ठेवण्याचा प्रयत्न करा. दिवसा नंतर काय होईल याबद्दल आपल्या मनाला भटकू देऊ नका. त्याऐवजी साबणाने आपल्या त्वचेत ज्या प्रकारे प्रवेश केला त्या मार्गाने स्वत: ला वाहून घेऊ द्या, ज्या प्रकारे पाण्याने आपल्या स्नायूंना आराम मिळेल आणि हवेतील साबणाचा वास येईल. आपल्याला काय वाटते याकडे लक्ष द्या, आपल्या डोक्यात काय जात नाही यावर.

2. 
   

   
   
   
   पुढे काय आहे यासाठी स्वतःला तयार करा. मागील टप्प्यात हा सल्ला विरोधाभासी वाटू शकतो. तथापि, भविष्यात आपल्यासाठी ज्याची वाट पाहत आहे ती कठीण असू शकते हे जाणून असताना आपण या क्षणामध्येच राहू शकता. उदाहरणार्थ, आपण काही मित्र गमावू शकता कारण तुमचा प्रिय मित्र तुरूंगात आहे. आपल्या इच्छेनुसार लोक क्षमा करणार नाहीत.
   • जरी हे आपले नुकसान करेल, परंतु आपण आपले मित्र गमावल्यास, हे जाणून घ्या की आपण कदाचित आपल्यासारख्याच परिस्थितीत असलेल्या इतर मित्रांनाही भेटाल. याव्यतिरिक्त, आपणास ठाऊक आहे की आपल्या आजूबाजूच्या लोक आपल्याला चांगल्या आणि वाईट काळात पाहतील.

3. 
   

   
   योजना आणि बजेट विकसित करा. जर आपल्या जोडीदाराने घराच्या खर्चात हातभार लावला तर आपण आता नवीन योजना विकसित केली पाहिजे. आपण दुसरी नोकरी शोधण्याचा विचार केला पाहिजे किंवा त्याहूनही अधिक. आपले बजेट परीक्षण करा आणि आपल्याला काय टिकवायचे आहे ते पहा.
   • तुरूंगात असलेल्या आपल्या जोडीदारासाठी अतिरिक्त समर्थन खर्चाचा समावेश करा. तेथे नसलेल्यांसाठी तुरूंग महाग होऊ शकतो. फोन कॉलपासून कॅन्टीनमध्ये वस्तू विकत घेण्यापर्यंत रंगत असताना, तुरूंगात असताना आपल्या प्रिय व्यक्तीला पैशाची आवश्यकता असते. तथापि, हे खर्च त्वरेने वाढू शकतात कारण खात्यात जमा करणे देखील फीसह असते. या कारणास्तव, आपण दरमहा एखाद्या व्यक्तीवर खर्च करू शकता असे आपल्याला वाटते त्या प्रमाणात बजेट निश्चित करा आणि त्यानुसार रहा. जर आपल्याला असे वाटत नाही की हे पुरेसे नाही, तर कुटुंबातील कोणी आहे की नाही ते पाहू शकेल.
   • हे आपल्यास घराच्या भारानुसार कोणत्याही प्रकारची मदत आणत नाही आणि त्यासाठी आपण अधिक घरकाम करू शकता. योग्य वेळी कुटुंबातील सदस्यांची मदत घेण्यास घाबरू नका.

4. 
   

   
   
   
   स्वतःची काळजी घ्या. ही शोकांची प्रक्रिया आहे. आपण आपल्या आयुष्यात कुणालातरी गमवावे आणि आपण त्या व्यक्तीला रडणे महत्वाचे आहे. तथापि, लक्षात ठेवा आपण स्वत: ची काळजी घेणे आवश्यक आहे. नियमित झोपेचे वेळापत्रक घेण्याचा प्रयत्न करा आणि चालू ठेवण्यासाठी निरोगी खा.

5. 
   

   
   आपण त्याला किती वेळा भेट देऊ शकता याचा निर्णय घ्या. बहुतेक तुरूंगांना भेट देण्याची मर्यादा असते. याव्यतिरिक्त, आपल्या जोडीदारास ठेवलेली जागा आपल्यास पाहिजे तितक्या जवळ नसू शकते. तरीसुद्धा, आपण ज्या वेळेस भेट देऊ शकता त्याची संख्या निवडण्याची संधी आहे जेणेकरुन आपण (आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीला) काय अपेक्षा करावी हे समजू शकेल.
   • आपण त्याला ईमेल पाठविण्यास सक्षम होता तेव्हा आपण त्याला कळवू देखील शकता.

6. 
   

   
   आपण परिस्थितीबद्दल लोकांना माहिती कशी द्याल याची योजना तयार करा. लोकांना हे कसे सांगायचे ते ठरवणे अवघड आहे. त्यांना सत्य सांगणे चांगले आहे कारण काही लोकांना वर्तमानपत्र किंवा पोलिसांच्या अहवालाद्वारे ते सापडेल. तथापि, जर ते आपल्याला त्रास देत असेल तर आपण असे म्हणू शकता की आपण वेगळे केले आहे किंवा निघण्याचे निवडले आहे. आपल्याला जे काही करायचे आहे ते आपण सांगत असलेल्या सुसंगततेत आहे.
   • आपण कोणाशी बोलू इच्छित आहात ते जाणून घ्या. हे कदाचित आपण आपल्या कुटुंबासमवेत ठेवू इच्छित असाल किंवा आपण काही जवळच्या मित्रांशी बोलू इच्छित असाल. आपण माहिती ठेवू इच्छित असलेल्या व्यक्तीच्या आधी आपण निर्णय घेणे चांगले आहे.

7. 
   

   
   आपल्या मुलांना काय म्हणावे लागेल याचा विचार करा. आपल्या साथीदाराच्या तुरूंगात असताना आपल्या परिस्थितीत अशी परिस्थिती असल्यास आपण आपल्या मुलांना सत्य सांगणे आवश्यक आहे. आपण त्यांना ते न सांगल्यास आणि त्यांना सत्य सापडल्यास त्यांना त्यांच्या विश्वासाचा धोका आहे असे त्यांना वाटेल. थेट व्हा आणि त्यांना असलेल्या कोणत्याही प्रश्नांची उत्तरे देण्याचा प्रयत्न करा. आपण कुटूंबाच्या बाहेरील इतरांना काय म्हणाल याची एक झलक देखील त्यांना द्या. उदाहरणार्थ, आपण म्हणू शकता तो निघून गेला किंवा तो तुरूंगात आहेआपण काय निर्णय घ्यावे यावर ते अवलंबून असते.
   • याव्यतिरिक्त, आपल्या मुलांना तुरूंगात असलेल्या व्यक्तीस भेट द्यावयाची असल्यास आपणास तेथे एकटे जाण्याची खात्री करा. एकदा तिथे आल्यावर काय होईल ते आपण त्यांना सांगण्यात सक्षम व्हाल आणि त्यांच्यातील काही भीती शांत कराल.

भाग 2 त्याला भेट देत आहे

1. 
   

   
   नियमांपूर्वी आगाऊ माहिती द्या. शक्य असल्यास काय अपेक्षा करावी हे जाणून घेण्यासाठी तुरूंगात संपर्क साधा. उदाहरणार्थ, आपल्याला शोधले जाऊ शकते. याव्यतिरिक्त, काही तुरूंगात केवळ व्हिडिओ कॉन्फरन्सिंगची परवानगी आहे आणि या प्रकरणात आपण त्या व्यक्तीस प्रत्यक्षात मिठी देऊ शकत नाही. आपल्याला केवळ संक्षिप्त कंसात मर्यादित ठेवून बर्‍याच खोळंबा केंद्रे शारीरिक संपर्क टाळतात. आपण कशाची वाट पाहत आहात हे जाणून घेतल्याने आपण थोडा आराम करू शकता.
   • आपण त्या व्यक्तीस काहीही (पेस्ट्रीसारखे) देऊ शकणार नाही, जेणेकरून आपण यापैकी काहीही आपल्याबरोबर आणू नका.

2. 
   

   
   विश्रांती तंत्रांचा वापर करा. तुरूंगात कोणाची भेट घेणे खूप तणावपूर्ण आहे. आपण चिंताग्रस्त असल्यास, काही विश्रांती तंत्रांचा सराव करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपण ठेवलेल्या टिशूमध्ये आपण आरामशीर सुगंध लावू शकता. आपल्याला परवानगी दिली जाऊ शकत नाही, परंतु आपण ताबडतोब ते आधी किंवा नंतर आपल्या नाकात ठेवून आणि प्रेरणा घेऊन वापरू शकता. तथापि, हे लक्षात ठेवा की सुगंध या अनुभवाशी संबंधित असेल, जेणेकरून आपल्याला नेहमीच असे वाटत असलेले काहीतरी न वापरण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण श्वास घेण्याच्या तंत्राचा प्रयत्न देखील करू शकता. आपण चिंताग्रस्त असल्यास, श्वास घेण्यास काही मिनिटे द्या. आपले डोळे बंद करा आणि श्वास घेताना चार मोजा. शांत होईपर्यंत आपल्या श्वासोच्छ्वासावर आणि लक्ष केंद्रित करून मोजा.

3. 
   

   
   ती व्यक्ती हिंसक झाली तर आश्चर्यचकित होऊ नका. तुरूंगात असल्याच्या कल्पनेने प्रत्येकजण घाबरला आहे आणि कदाचित आपला जोडीदार तुम्हाला गमावल्यास घाबरू शकेल. याव्यतिरिक्त, तिला तणावग्रस्त परिस्थितीत स्वत: साठी एक नवीन जीवन तयार करावे लागेल. हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा, परंतु त्या व्यक्तीस आपल्यावर पाऊल ठेवू देऊ नका, विशेषत: जसे की आपल्याला एक कठीण वेळ येत आहे.

4. 
   

   
   नंतर समर्थन आहे. तुरुंगात आपल्या प्रिय व्यक्तीला पाहणे आपल्यासाठी अवघड आहे आणि आपण त्याला भेट देऊन जे काही अनुभवले त्यामध्ये काहीही नुकसान होणार नाही. तथापि, आपल्याबरोबर राहू शकणार्‍या एखाद्याला त्वरित शोधा. कॉफीसाठी बाहेर जा आणि स्वत: ला शांत करण्यासाठी बोला.

भाग 3 समर्थन शोधणे

1. 
   

   
   एका गटामध्ये सामील व्हा. बर्‍याच समुदायांचे समर्थन गट आहेत ज्यांचे भागीदार तुरूंगात आहेत त्यांना मदत करतात. न्यायालये आपल्याला शोधण्यात मदत करू शकतात. ते अशा गटांकडे आपला संदर्भ घेऊ शकतात की नाही हे पाहण्यासाठी आपण आपल्या क्षेत्रातील मानसशास्त्र कार्यालयांशी संपर्क साधू शकता.

2. 
   

   
   मानसशास्त्रज्ञांना पहाण्याचा प्रयत्न करा. आपण गट उपचार घेऊ इच्छित नसल्यास, आपल्या थेरपिस्टसह वैयक्तिक सत्रामध्ये भाग घेण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याकडे विमा नसल्यास किंवा त्यात थेरपी सत्राचा खर्च नसल्यास, चल-निकष क्लिनिकला भेट द्या. आपल्याला काय द्यावे लागेल हे आपण काय करता ते निश्चित केले जाईल.

3. 
   

   
   अपराधी बाजूला ठेवा. आपण मरत नसताना आपल्या प्रिय व्यक्तीस तुरूंगात ठेवल्याबद्दल दोषी वाटेल. लक्षात ठेवा तुरूंगात स्वत: ला शोधण्यासाठी आपण त्याच्यासारखेच निवड केले नाही आणि आता आपल्याला त्या व्यक्तीस पाठिंबा देणे आहे.
   • अपराधास अधोरेखित करणारी पहिली पायरी म्हणजे आपण कोणतेही चूक केली नाही हे समजून घेणे. जर ती व्यक्ती तुरूंगात संपेल आणि आपल्याकडे इतरांच्या कृती बदलण्याची क्षमता नसेल तर ही आपली चूक नाही.
   • दुसरीकडे, जर तुरूंगात असलेल्या व्यक्तीस मदत करण्यासाठी आपण काही केले नाही अशी आपली भावना असल्यास, या कृतीची जबाबदारी स्वीकारा. असे करण्याची एक शक्यता म्हणजे त्या व्यक्तीची क्षमा मागणे.
   • एकदा आपण दिलगिरी व्यक्त केली की, गृहपाठ करा. त्या अपराधी विचारातून मुक्त व्हा आणि त्याबद्दल विचार करणे थांबवा. आपल्याकडे भूतकाळ बदलण्याची संधी आहे. आपण फक्त एक चांगले भविष्य घडविण्यासाठी पुढे जाऊ शकता.

4. 
   

   
   एक नवीन तयार करा मानक. थोड्या काळासाठी, आपल्यास वास्तवातून डिस्कनेक्ट होण्याची भावना असेल. कदाचित आपणास थोडे हरवले असेल कारण आपला प्रिय व्यक्ती आपल्या दैनंदिन जीवनातून अचानक गायब झाला आहे. तथापि, जर आपण यावर सहज विजय मिळविला तर आपण त्याच्याशिवाय जगण्याशी जुळवून घ्याल आणि आपले जीवन आपल्याला विचित्र वाटत नाही.
   • नवीन मानकांच्या स्थापनेत अंशतः सामान्य ofतूंचा अभ्यास करणे समाविष्ट असते. तसे झाले तर वाढदिवस साजरा करण्याचे धैर्य बाळगा आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीशिवाय सुट्टीवर जा. आपण स्वत: ला बलिदान देण्याची आवश्यकता नाही कारण आपण ज्या व्यक्तीमध्ये उभे आहात तो यापुढे नाही.
   • आपल्या कुटुंबासमवेत नवीन काही परंपरा तयार करण्याचा प्रयत्न करा ज्यात काहीतरी अपेक्षा आहे. याव्यतिरिक्त, आपण एखाद्या नवीन छंदामध्ये गुंतू शकता जे आपला काही वेळ घेईल.