ट्रिमसस नैसर्गिकरित्या कसे उपचार करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 एखाद्याच्या जबड्याला आराम करा आणि बळकट करा
• भाग 2 नैसर्गिक उपचारांचा प्रयत्न करीत आहे
• भाग 3 आपल्या खाण्याच्या सवयी समायोजित करणे

ट्रीसमस अशी एक अवस्था आहे जी आपल्याला जबडा उघडण्यास किंवा बंद करण्यास किंवा जबड्यात वेदनादायक स्नायूंच्या अंगाला प्रतिबंधित करण्यापासून प्रतिबंधित करते. जेव्हा आपल्याला टिटॅनसची लागण होते तेव्हा "ट्रूयसस" खरा होतो. तथापि, बरेच लोक तणावग्रस्त जबड्याने ग्रस्त आहेत जे टिटॅनसशी संबंधित नाही आणि त्यापैकी काहींना घरी कसे उपचार करावे हे माहित आहे. सुदैवाने, आपण योग्य पोषण, व्यायाम आणि नैसर्गिक उपायांसह फिकट ट्रिमसचा योग्य प्रकारे उपचार करू शकता.

पायऱ्या

भाग 1 एखाद्याच्या जबड्याला आराम करा आणि बळकट करा

1. 
   

   
   योग करा. तणाव ट्रिमास खराब करू शकतो किंवा एखादा प्रदक्षिणा निर्माण करू शकतो आणि योगास मुक्त करण्यासाठी योग एक उत्कृष्ट क्रिया आहे. ही एक संपूर्ण पद्धत आहे जी शरीराला शारीरिक आणि ऊर्जावानपणे मदत करते. जेव्हा आपण योगा करता तेव्हा आपण आपल्या तणावाच्या स्त्रोतापर्यंत पोहोचता ज्यामुळे स्नायूंचा त्रास होतो. बर्‍याच योग मुद्रा आपल्याला पुढील गोष्टींसह ट्रिमसस बरे करण्यास मदत करू शकतात.
   • "अधो मुख स्वानासन" (कुत्रा डोके खाली करणे) यासारख्या आसने (म्हणजे योग आसन) डोके व जबड्यात रक्ताभिसरण सुधारतात. या आसन दरम्यान, हात आणि पाय मजल्यावरील विश्रांती घेत असताना, सीलिंगच्या छताकडे तोंड करून, सराव करणार्‍या व्यक्तीने वरची बाजू खाली व्ही घेतली.
   • "सलाम्बा सर्वंगसन" (खांद्याचा पवित्रा) अशी एक जागा आहे जिथे आपण आपले खांदे एखाद्या रबरी किंवा ब्लँकेटवर ठेवता आणि आपले उर्वरित शरीर खांद्यांखालील मजल्यावरील लंबवत असते. या उलट्यामुळे डोक्यात रक्ताचा प्रवाह वाढू शकतो. इजा टाळण्यासाठी स्वत: ला मदत करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी ही मुद्रा योग्यरितीने कशी करावी हे जाणून घ्या.
   • "विपरिता करणी" (भिंतीच्या विरुद्ध पायांची मुद्रा) मजल्यावरील पडलेली, बोल्स्टरने खालच्या मागच्या भागाला आधार देऊन आणि भिंतीस आधार म्हणून पाय वरच्या बाजूस ताणून पुढे केली जाते.
   • "शवासन" (प्रेताची स्थिती) स्नायूंना आराम देते आणि स्नायूंचा ताण कमी करण्यास मदत करते. संपूर्ण विश्रांतीची मुद्रा आहे. आपल्या मागे मजल्यावरील आडवे, आपल्या बाजूचे हात, तळवे आणि शरीराच्या सर्व स्नायूंना जाणीवपूर्वक डोके ते पायापर्यंत आराम करा.

2. 
   

   
   
   
   जरा ध्यान करा. ध्यान तंत्र आपल्याला ट्रिमसस सुधारण्यात मदत करू शकेल. टेम्पोरोमेडीब्युलर जोड विश्रांतीसाठी बसण्याचा ध्यान हा एक उत्कृष्ट प्रारंभ बिंदू आहे. आरामदायक स्थितीत बसून प्रारंभ करा आणि आपली जीभ आराम करण्यासाठी एकाग्र करा. बर्‍याचदा, भाषा आपल्याला अगदी लक्षात न घेता टाळूच्या विरूद्ध चिकटते. आपले डोळे विश्रांती घ्या आणि आपले जबडे आराम करा. ओठांच्या कोप at्यावर त्वचा मऊ करा.
   • या सूचना संवेदनांच्या जाणीवेचे आंतरिकरण "प्रत्याहार" च्या प्रारंभिक चरणे आहेत. अशाप्रकारे त्याच्या जबड्याला आराम करण्यासाठी थोडासा सराव करावा लागतो, परंतु हे एक उपयुक्त तंत्र आहे.

3. 
   

   
   आपल्या जबड्याचा व्यायाम करा. ट्रिमसच्या उपचारात व्यायामाची महत्त्वपूर्ण भूमिका असते. जर आपण त्यांना योग्यरित्या आणि नियमितपणे केले तर ते या डिसऑर्डरवर उपचार आणि प्रतिबंध करण्यात आपली मदत करू शकतात. सुरू करण्यासाठी, आपले खांडे विश्रांती घ्या आणि खाली करा, जबडा आणि जीभ कमी करा. दात एकमेकांना स्पर्श करत नाहीत याची खात्री करुन घ्या.
   • वरपासून खालपर्यंत आणि डावीकडून उजवीकडे लहान हालचालींनी आपल्या जबड्याच्या स्नायूंना उबदार करा. आपण कुरकुरीत होणार नाही याची खात्री करा. वेदना किंवा अस्वस्थता न लावता आपले तोंड शक्य तितके उघडा आणि बंद करा.
   • शक्य तितक्या पुढे आपले जबडा हलवा. स्नायू आराम करण्यापूर्वी बाजूंवर समान हालचाली करा.

4. 
   

   
   
   
   आपल्या हाता विरुद्ध व्यायाम पुन्हा करा. तोंड उघडताना खालच्या जबडाच्या विरूद्ध आपल्या मुठीस धक्का द्या आणि बाजूकडील हालचाली दरम्यान हनुवटीच्या डाव्या आणि उजव्या बाजूच्या पुढे आणि मागच्या हालचाली दरम्यान हनुवटीच्या विरुद्ध आपल्या अंगठ्यासह दाबा. जबड्याला काही सेकंदांपर्यंत त्याच्या अत्यंत स्थितीत धरून ठेवा. शक्य तितक्या विस्तृत आपले तोंड उघडा, नंतर आपल्या बोटांनी कमी incisors विरूद्ध दाबून हालचाली रोखताना ते बंद करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आरशात स्वत: कडे पहात असताना, खालच्या जबडाला खाली आणि खाली हलविण्याचा प्रयत्न करा, विक्षेपण टाळा किंवा हालचाली करा ज्या क्लिक्स तयार करतील किंवा जबडा अवरोधित करेल.
   • आपण दिवसातून किमान दहा वेळा प्रत्येक व्यायामाची पुनरावृत्ती केली पाहिजे.

5. 
   

   
   थेराबाइट सिस्टम वापरण्याचा विचार करा. ही एक पोर्टेबल सिस्टम आहे जी ट्रिमससवर उपचार करण्यासाठी आणि रुग्णांना जबड्यांची शरीररचना योग्यरित्या योग्य हालचाल करण्यासाठी डिझाइन केली आहे. ही प्रणाली पुन्हा सुशिक्षित करण्यासाठी संयुक्त सोडविणे आणि निष्क्रीयतेने पुढे जाण्याची परवानगी देते.
   • डोके किंवा मानेच्या कर्करोगामुळे ट्रिमस होऊ शकतो, विशेषत: जर आपल्याकडे रेडिएशन थेरपी असेल तर. थेरबाईटबरोबरचे व्यायाम नंतर आपल्याला मदत करू शकतील.

भाग 2 नैसर्गिक उपचारांचा प्रयत्न करीत आहे

1. 
   

   
   तणावाचे कारण कसे ओळखावे ते जाणून घ्या. टेंपोरोमॅन्डिब्युलर जॉइंट डिसऑर्डर ही कंडराची एक सामान्य समस्या आहे जी कवटीला जबड्याच्या हाडांना जोडते, ज्यामुळे बहुतेकदा लोक ट्रिमससाठी काय घेतात. या डिसऑर्डरमुळे क्लिक्स, संवेदनशीलता, जबड्यात वेदना, चघळण्यात अडचण आणि जबडा लॉक खळबळ उद्भवू शकते. "ट्रूयसस" टिटॅनस बॅक्टेरियाद्वारे निर्मीत होणाx्या विषांचा परिणाम आहे ज्यामुळे स्नायूंच्या तीव्र आकुंचना होतात. खोल जखमेमुळे किंवा मातीने किंवा प्राण्यांच्या मलमूत्रात दूषित होणा wound्या जखमेमुळे हे संक्रमण होते आणि यामुळे गंभीर गुंतागुंत होऊ शकते.
   • जर आपल्याला लसी दिली गेली नसेल तर आपण टिटॅनस होण्याचा जास्त धोका पत्करता.
   • जर आपल्याला एखाद्या घाणेरड्या वस्तूने दुखापत झाली असेल तर जखमेची स्वच्छ धुवा आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. जर आपल्याला पाच वर्षांपेक्षा जास्त वेळ मिळाला नसेल तर आपल्याला टिटॅनस बूस्टर प्राप्त होईल. आपण टिटॅनसमुळे उद्भवणारे ट्रिमस घरी बरे करण्याचा प्रयत्न करू नये.
   • टिटॅनसची इतर लक्षणे देखील आहेत जी दुखापतीनंतर दहा दिवसानंतर दिसतात, जसे गिळणे, ओटीपोटात स्नायूंवर दबाव, स्नायूंचा त्रास, ताप, घाम येणे आणि वेगवान हृदयाचा ठोका.
   • टेंपोरोमॅन्डिब्युलर संयुक्त डिसऑर्डरमुळे उद्भवणा T्या ट्रिसमसचा उपचार घरी सहज केला जातो. जर ताठरपणा किंवा वेदना कायम राहिली तर दिवस जसजशी वाढत जाईल किंवा आपले तोंड उघडण्यास किंवा बंद करण्यास प्रतिबंधित करीत असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

2. 
   

   
   मोहरीचे तेल आणि लसूण वापरुन पहा. मोहरीचे तेल त्या भागात रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करते आणि ते एक दाहक-विरोधी आहे. यामध्ये अँटीमाइक्रोबियल गुणधर्म देखील आहेत जे आपल्याला संक्रमणांशी लढायला मदत करतात जे आपली स्थिती अधिक खराब करू शकतात. संक्रमित किंवा सूज नसलेले जबडा हलविणे खूप सोपे होईल.
   • लसणाच्या दोन लवंगा एका सीमध्ये उकळा. करण्यासाठी सी. मोहरी तेल आणि थंड होऊ द्या. दिवसातून दोन ते तीन वेळा त्या भागावर तेल मालिश करा.
   • नैसर्गिक उपचारांचा वापर करण्यापूर्वी डॉक्टर, दंतचिकित्सक किंवा ऑर्थोडोन्टिस्टचा सल्ला घ्या याची खात्री करा.

3. 
   

   
   हर्बल चहा प्या. खालील वनस्पतींसह तयार केलेला हर्बल चहा आपल्याला ट्रिमसवर उपचार करण्यास मदत करेल:
   • कावा कावा: चिंता कमी करते आणि आपल्याला आराम करू देते
   • पॅशनफ्लॉवर: स्नायूंचा ताण आणि भावनिक त्रासामुळे चिंता, अस्वस्थता आणि अस्वस्थता कमी होते
   • फीव्हरफ्यूः स्नायूंचा त्रास कमी होतो
   • कॅमोमाइलः प्रौढांमध्ये सुखदायक प्रभाव पडतो आणि तणावामुळे स्नायूंचा त्रास कमी होतो
   • पेपरमिंट: soothes आणि वेदना कमी करते
   • इचिनासिया: वेदना आणि दाह कमी करते

4. 
   

   
   मॅग्नेशियम मिळवा. मॅग्नेशियम स्नायूंना आराम करण्यास आणि मज्जासंस्थेस शांत करण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे जबड्यात स्नायूंचा त्रास कमी होऊ शकतो. ट्रिमसच्या कारणास्तव स्नायूंचा तणाव आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करण्यासाठी मॅग्नेशियम युक्त पदार्थांचे सेवन करा.
   • जास्त मॅग्नेशियम खाण्यासाठी आपल्या आहारात बदाम, काजू, केळी, एवोकॅडो, वाळलेल्या apप्रिकॉट्स, मटार, सोयाबीनचे आणि संपूर्ण धान्य धान्य जसे बाजरी आणि तपकिरी तांदूळ घाला.
   • महिलांनी दिवसातून 320 मिलीग्राम मॅग्नेशियम आणि पुरुष 420 मिलीग्राम सेवन करावे. आपल्या आहाराबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा आणि जर आपण दररोज कॅल्शियमचे पुरेसे सेवन केले नाही तर आहारातील परिशिष्ट घेण्याचा विचार करा.

5. 
   

   
   ते कॅल्शियमने भरा. कॅल्शियम आपल्याला आपली हाडे मजबूत करण्यास मदत करते आणि कॅल्शियमची कमतरता टेटनी नावाच्या स्नायूंच्या अंगाला कारणीभूत ठरू शकते. जबडाच्या हाडांना बळकट करण्यासाठी कॅल्शियम युक्त पदार्थ खा आणि जबड्याच्या स्नायूंच्या हालचाली नियमित करा, ज्यामुळे ट्रॅसमस होण्यास कारणीभूत झटका टाळता येईल.
   • आपल्याला दूध, दही, चीज, काळे सारख्या हिरव्या पालेभाज्या आणि सॅल्मन आणि सार्डिन सारख्या फिशमध्ये भरपूर कॅल्शियम सापडतील.
   • प्रौढांनी दररोज 1000 मिलीग्राम कॅल्शियम खाणे आवश्यक आहे.

6. 
   

   
   जास्त व्हिटॅमिन डी घ्या. आपल्या शरीरात कॅल्शियम योग्य प्रकारे शोषण्यासाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे. या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे हाडे कमकुवत होऊ शकतात आणि हाडांची संभाव्य वेदना होऊ शकते, म्हणूनच कमी प्रमाणात व्हिटॅमिन डीमुळे टेंपोरोमॅन्डिब्युलर आर्टिक्युलेशनमध्ये बिघाड होण्याचा धोका असतो आणि ट्रायझमस दिसतो.
   • ट्युना, सॅमन आणि मॅकेरल सारख्या चरबीयुक्त माशांमध्ये व्हिटॅमिन डी, तसेच फिश यकृत तेल असते. अंडी अंड्यातील पिवळ बलक, गोमांस यकृत आणि चीजमध्ये आपल्याला व्हिटॅमिन डीचे अल्प प्रमाणात आढळेल. हे दुध, दही, संत्र्याचा रस, मार्जरीन आणि न्याहारीसाठी काही तृणधान्ये यासारख्या सुदृढ खाद्यपदार्थांमध्ये देखील आढळते.
   • एखाद्या प्रौढ व्यक्तीने दररोज सरासरी 600 यूआय (आंतरराष्ट्रीय एकके) व्हिटॅमिन डी घेणे आवश्यक आहे.

भाग 3 आपल्या खाण्याच्या सवयी समायोजित करणे

1. 
   

   
   मालिश करून पहा. आपल्या बोटांच्या टिपांनी आपल्या जबडाला हळूवारपणे मालिश करा. जबड्यास त्याची दुखापत होते त्या भागावर किंवा क्लिक कोठून येतात हे जाणवा आणि प्रत्येक बाजूला एक मिनिट गोलाकार हालचालींमध्ये हळूवारपणे मालिश करा. हे स्नायू आणि कंडरापासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते.

2. 
   

   
   गरम आणि कोल्ड कॉम्प्रेस घाला. वेदनादायक क्षेत्रावरील बर्फ दाह कमी करते. उष्णता वेदना कमी करेल आणि स्नायू आराम करेल. गरम पाण्यात बुडलेली गरम पाण्याची पिशवी किंवा टॉवेल आणि टॉवेलमध्ये आईस पॅक किंवा बर्फाचे तुकडे वापरा. आपण या ठिकाणी वेदना जाणवत असल्यास आपण आपल्या गळ्यात आणि खांद्यांवर गरम कॉम्प्रेस देखील वापरू शकता.
   • आपण आपली त्वचा जळत नाही किंवा दंव चावणार नाही याची खात्री करा! दहा मिनिटे थंड ठेवा, नंतर पाच मिनिटे गरम करा. आपल्या त्वचेचे नुकसान होऊ नये म्हणून त्या ठिकाणी टॉवेल ठेवा.

3. 
   

   
   नेहमी चांगली मुद्रा ठेवा. दिवसा चांगली मुद्रा ठेवणे महत्वाचे आहे, विशेषत: संगणकावर काम करताना, कार्यालयात किंवा बराच वेळ बसून. डोके दुखणे आणि स्नायू आराम करण्यासाठी डोके योग्य मान ठेवा.

4. 
   

   
   कुरकुरीत टाळा. जे लोक नियमितपणे दात खातात त्यांना टेम्पोरोमेडीब्युलर संयुक्त डिसऑर्डर होण्याचा धोका असतो, कारण ते सांधे आणि जबडाच्या स्नायूंवर जास्त दबाव आणतात. काही लोक रात्रीच्या वेळी कुरकुरीत होतात. जोखीम कमी करण्यासाठी cringing थांबवा.

5. 
   

   
   मऊ पदार्थ खा. जेव्हा आपल्या जबड्याचे स्नायू तणावग्रस्त आणि घशातील असतात तेव्हा आपण त्यांना कार्य करण्याऐवजी त्यांना विश्रांती घेऊ दिली पाहिजे. सूप, अंडी, मासे, क्वार्क, स्मूदी आणि शिजवलेल्या भाज्या मऊ पदार्थ खा. छोटे दंश खा. खूप कठीण खाद्यपदार्थ टाळा जे कदाचित चिकटून राहू शकतील किंवा कठीण असू शकेल.
   • गम चर्वण करू नका.

6. 
   

   
   दिवसाला सुमारे दोन लिटर पाणी प्या. डिहायड्रेशनमुळे स्नायूंचा त्रास होऊ शकतो आणि ट्रिमसचा धोका वाढतो. आपल्या स्नायू आणि हाडे चांगल्या स्थितीत राहण्यासाठी नियमितपणे प्या. आपण दिवसातून दोन लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे.