अपचन कसे बरे करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• कृती 1 पाचन विकारांची लक्षणे व्यवस्थापित करा
• पद्धत 2 पाचन विकारांबद्दल वैद्यकीय मत घ्या
• पद्धत 3 स्वत: ला वेगळ्या पद्धतीने वागवा

पाचक डिसऑर्डरमुळे, बहुतेक वेळेस एक डिसप्पेसिया होतो जो फुगवटा द्वारे दर्शविला जातो, पोटात एक वास्तविक अस्वस्थता. या खळबळ व्यतिरिक्त स्फोट होईल, काही चाव्याव्दारेसुद्धा, आपण वेदना, मळमळ, सतत गुरगुरणे जाणवू शकता: जेवणानंतर नेहमीच एक कठीण वेळ असते.

पायऱ्या

कृती 1 पाचन विकारांची लक्षणे व्यवस्थापित करा

1. 
   

   
   नियमित अपडेट ठेवा अन्न डायरी. एका नोटबुकमध्ये, आपण जे काही खात आहात त्या सर्व गोष्टी आणि त्यानंतरच्या सर्व त्रासांची नोंद घ्या. हे विकार बरेच दिवसांनंतर असू शकतात, म्हणून लक्षणे लक्षात ठेवणे आणि अचूकपणे तारीख ठरविणे उपयुक्त ठरेल. अशाप्रकारे आपण आपल्या समस्यांसाठी ट्रिगर शोधू आणि त्यापासून बचाव करू शकता.
   • बर्‍याचदा, चरबीयुक्त किंवा मसालेदार पदार्थ पाचन समस्यांसाठी जबाबदार असतात.
   • तसेच, लिंबूवर्गीय फळ, टोमॅटो सारख्या आम्लयुक्त पदार्थ हे जठरासंबंधी किंवा आतड्यांसंबंधी समस्येचे कारण आहे.
   • जर आपल्याला असे आढळले की काही अन्न कुटुंबे यशस्वी नाहीत, तर थांबा किंवा त्यांना कमी वेळा खा.
   • फूड जर्नल ठेवू शकणार्‍या ऑर्डिफोनसाठी आज अनुप्रयोग आहेत.

2. 
   

   
   
   
   आपण खाण्याचा मार्ग बदला. अत्यधिक अन्न किंवा जेवण पटकन पाठवले जाणारे जेवण खाल्ल्याने किरकोळ पाचक समस्या उद्भवू शकतात. एक किंवा दोन प्रचंड जेवणांऐवजी अनेक लहान जेवण बनवा. आपण प्रत्यक्षात घालण्याचा प्रयत्न करू शकता ते येथे आहे:
   • एकदा जेवण चांगले झाल्यावर हळू हळू चघळा आणि जहाज घाला,
   • तोंड उघडून चबावू नका आणि गिळताना बोलू नका,
   • खाताना किंवा मद्यपान करताना गिळणे टाळा. आपण जास्त वेगाने गिळंकृत केले किंवा खाताना जास्त बोलल्यास, असे होते
   • खायला वेळ काढा,
   • जेवणानंतर शारीरिक हालचालींचा सराव करू नका,
   • जेवताना पिणे टाळा. आधी किंवा नंतर प्या. टेबलवर, तपमानावर पाणी प्या.

3. 
   

   
   आपली जीवनशैली बदलावा. खराब पचन तंबाखू किंवा कॅफिनच्या गैरवापरामुळे होते. सर्वसाधारणपणे शरीरासाठी आणि विशेषत: पाचक प्रणालीसाठी हे दोन विष दूर करण्याचा मार्ग शोधा.
   • सिगारेटच्या धुरामुळे पोटातील भिंतींना त्रास होऊ शकतो, परिणामी ओटीपोटात वेदना होऊ शकते.
   • सॉफ्ट ड्रिंक्सची कठोरपणे शिफारस केली जाते कारण ते पोटाच्या भिंतींना त्रास देतात, ज्यामुळे ओटीपोटात वेदना होते.
   • डॉक्टरांच्या भेटी दरम्यान, ते आपल्याला सर्वकाही सांगेल जे आपल्या अस्वस्थतेस कारणीभूत ठरू शकते आणि सल्ला देईल.

4. 
   

   
   
   
   आपल्या झोपेच्या सवयी बदला. आपल्या पोटावर झोपायला टाळा, कारण या स्थितीमुळे सर्वच वाईट होते. जर तुम्हाला चांगले झोपायचे असेल तर पोटदुखी होईपर्यंत झोपू नका.
   • जर ते आपल्या जीवनशैलीशी सुसंगत असेल तर शेवटच्या जेवणाच्या किमान तीन तासांनी झोपायचा प्रयत्न करा.
   • खाल्ल्यानंतर ताबडतोब आपल्या पलंगावर किंवा खुर्चीवर बसू नका.
   • खांद्यास पोटापेक्षा उंच करण्यासाठी आपल्या पलंगाच्या मस्तकास उंच करा. जर पलंग वाढविणे शक्य नसेल तर आपले डोके एक किंवा दोन चकत्या किंवा फोमच्या आकाराने वाढवा.

5. 
   

   
   कमी ताण घ्या. तणाव आणि चिंता ही वाईट पचनशक्तीचे ट्रिगर किंवा उत्तेजक असतात. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा, घरी किंवा कामावर, जर तुम्हाला फूले जाण्याची इच्छा नसेल तर शांत राहण्याचा प्रयत्न करा.
   • शांत वातावरणात खा, भांडण करू नका.
   • आपले झोपेचे खाते असण्याचा प्रयत्न करा.
   • योग, ध्यान यासारख्या काही क्रियाकलापांमध्ये सामील व्हा.
   • कोणतीही आरामशीर क्रियाकलाप प्रयत्न करणे चांगले आहे (सायकलिंग, चालणे, डीआयवाय, दीर्घ श्वासोच्छ्वास ...)

6. 
   

   
   अँटासिड घ्या. Acन्टासिड असे पदार्थ आहेत ज्यात जठरासंबंधी आंबटपणा कमी होतो. ते सरबत, वेगवान अभिनय किंवा गोळ्याच्या स्वरूपात, वाहतूक करणे सोपे आहे. आपण घेत असलेल्या इतर औषधांशी ते संवाद साधू शकतात: आपल्या डॉक्टरांना सल्ला घ्या.
   • काउंटरवर बरेच अँटीसिड्स उपलब्ध आहेत, ज्यामुळे त्यांना दुष्परिणाम होण्यास प्रतिबंध होत नाही.
   • Antन्टासिड सामान्यत: जेवणाच्या एक तासाने किंवा जेव्हा आपल्याला पोटात जळजळ जाणवते तेव्हा घेतले जाते.
   • अँटासिड्स दीर्घकाळ घेऊ नये कारण ते व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता वाढवू शकतात. हे अँटासिड्ससाठी विशेषतः खरे आहे, ज्यास प्रोटॉन पंप इनहिबिटर (एसोमेप्रझोल) म्हणतात. जर आपल्या पाचक त्रास पंधरवड्याहून अधिक काळ टिकत असेल तर डॉक्टरांना भेटा.
   • काही रुग्णांमध्ये, जठरासंबंधी acidसिड कमी होण्यामुळे आजार आणखीनच वाढला आहे. अद्याप संशोधन चालू आहे, परंतु असे दिसते की हे पोट आणि लहान आतड्यांमधील जीवाणूंच्या वाढीस प्रोत्साहित करते. आपल्याला लक्षणे वाढत असल्यास, औषध घेणे थांबवा आणि डॉक्टरांशी भेट द्या.

पद्धत 2 पाचन विकारांबद्दल वैद्यकीय मत घ्या

1. 
   

   
   पोटाच्या जळजळांचे निदान रद्द करा. अ‍ॅसिड रिफ्लक्स म्हणून देखील ओळखले जाते, ते पाचक विकारांचे एक भाग आहेत, परंतु ते डिसपेप्सियापेक्षा भिन्न आहेत, जरी ते एकत्र असू शकतात. जठरासंबंधी acidसिड अन्ननलिकेस परत जाण्यास सक्षम असल्यास Anसिडची वाढ होते. वृद्ध लोकांप्रमाणेच गर्भवती स्त्रिया अनेकदा प्रभावित होतात. खालीलपैकी एक लक्षण शोधा:
   • घसा मध्ये उरोस्थेच्या मागे बर्न्स
   • घसा मागे एक कडू किंवा चिडचिड चव

2. 
   

   
   आपण घेत असलेल्या औषधांचा आढावा घ्या. Antiन्टीबायोटिक्स, irस्पिरिन आणि कोणतेही नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग (एनएसएआयडी) टाळा, जसे की लिबुप्रोफेन किंवा नेप्रोक्सेन: सर्व पाचन विकारांना कारणीभूत आहेत. डिस्ट्रोजेनिक किंवा तोंडी गर्भनिरोधक घेतल्याने पाचन विकार होऊ शकतात.
   • या औषधांशिवाय करण्याचा प्रयत्न करा, परंतु हे शक्य नसल्यास, अखेरीस त्या बदलण्यासाठी किंवा हे दुष्परिणाम मर्यादित करण्यासाठी आपण आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
   • दुष्परिणाम मर्यादित करण्यासाठी जेवण दरम्यान आपली औषधे घ्या.
   • बरीच औषधे पाचन समस्या निर्माण करतात. कॉर्टिकोस्टेरॉईड्स (प्रीडनिसोन), विशिष्ट प्रतिजैविक (टेट्रासाइक्लिन, एरिथ्रोमाइसिन), कोडीन आणि शेवटी, थायरॉईड, हायपरटेन्शन किंवा कोलेस्ट्रॉल (स्टॅटिन) साठीचे हे प्रकरण आहे.

3. 
   

   
   इतर कोणत्याही लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील समस्या पसरवा. जर आपण त्याबद्दल ऐकत नसाल तर, आणखी गंभीर परिस्थिती उद्भवू शकतात की समान लक्षणे आढळल्यास आपल्या डॉक्टरांना विचारा. एखाद्याला अशा लक्षणांसह विभेदक निदान करावे लागले तर, एखाद्यास पॅथॉलॉजीज होऊ शकतात, जसे कीः
   • सेलिआक रोग (ग्लूटेन असहिष्णुता)
   • पेप्टिक अल्सर
   • पोटाचा कर्करोग
   • gallstones
   • लहान आतडे मध्ये बॅक्टेरियाचा वाढ

4. 
   

   
   आपल्या नेहमीच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. गंभीर पाचन विकार जे पास होत नाहीत ते गंभीर पॅथॉलॉजी सूचित करतात. आपल्या जीपीला आपल्या लक्षणांचे सर्वात अचूक वर्णन करा. जर त्याला असामान्य काहीतरी सापडले तर तो आपल्याकडे आहे हे जाणून घेण्यासाठी तो आपल्याला इतर प्रश्न विचारेल:
   • पाचक विकार जे skeue (दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त) असतात आणि घरगुती उपचारांद्वारे पास होत नाहीत,
   • वजन कमी होणे,
   • वारंवार मळमळ किंवा उलट्या होणे,
   • स्टूल गडद, ​​रक्तरंजित किंवा थांबलेले,
   • अशक्तपणा, थकवा किंवा स्नायूंच्या असामान्य अशक्तपणासारखे काही लक्षणे.
   • वास्तविक फायद्याशिवाय अँटासिडचा नियमित सेवन,

5. 
   

   
   रक्त तपासणी करा. तुमचा जीपी तुम्हाला काही रक्त तपासणी करण्यास सांगेल. रक्ताच्या चाचणीमुळे थायरॉईड योग्य प्रकारे कार्य करत आहे की नाही हे जाणून घेणे आणि चयापचय क्रमाचे कोणतेही पॅथॉलॉजी काढून टाकणे शक्य करते.
   • रक्ताच्या चाचणीद्वारे आपले डॉक्टर ग्लूटेन असहिष्णुता किंवा दाहक रोग शोधू शकतात.
   • विश्लेषणामध्ये अशक्तपणा देखील प्रकट होईल, क्रोहन रोगाचा संभाव्य लक्षण, एक दाहक आतड्यांचा रोग जो पाचन विकारांच्या वारंवार आणि वेदनादायक भागांद्वारे दर्शविला जातो.

6. 
   

   
   स्टूल विश्लेषण केले. त्याबद्दल धन्यवाद, आपले डॉक्टर संभाव्य संक्रमण आणि जळजळ दर्शविण्यास सक्षम असतील. ही एक सामान्य संक्रमण आहे हेलीकोबॅक्टर पायलोरीज्यामुळे अनेकदा पाचक विकार आणि पेप्टिक अल्सर होतो.
   • हे आतड्यांसंबंधी डिस्बिओसिस देखील प्रकट करू शकते, म्हणजे आतडे मायक्रोबायोटाचे असंतुलन, जेव्हा एखादी व्यक्ती अँटीबायोटिक्स घेते तेव्हा आतड्यांसंबंधी वनस्पती नष्ट करते.
   • आपला डॉक्टर शोध घेण्याची विनंती करू शकतो जिअर्डिया आतड्यांसंबंधी, आतड्यांचा परजीवी. जर परीक्षा सकारात्मक असेल तर आपले डॉक्टर मेट्रोनिडाझोल किंवा टिनिडाझोल (अँटीपारॅसिटिक अँटीबायोटिक) लिहून देतील.

7. 
   

   
   शक्यतो कोलोनोस्कोपी पास करा. जर क्रोहनच्या आजाराबद्दल शंका असेल तर आपले डॉक्टर आपल्याला त्याच्या निदानाची पुष्टी करण्यासाठी कोलोनोस्कोपी घेण्यास सांगतील. हे एनेस्थेसिया अंतर्गत एक परीक्षा आहे ज्यामध्ये कोलनच्या आतील भागात तपासणी करण्यासाठी कॅमेरा पुरवलेल्या पातळ नळ्याचा वापर केला जातो.

8. 
   

   
   गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टला विचारा. जर आपल्या जीपीवर काहीतरी गंभीर स्वरुपाचा शंका असेल किंवा काही औषधोपचार (ड्रग्स, अँटासिड्स) चा काही परिणाम झाला नसेल तर तो आपल्याला सहकारी गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टकडे पाठवेल, पाचक तंत्राचा एक विशेषज्ञ जो अधिक अचूक निदान करण्यास सक्षम असेल.

पद्धत 3 स्वत: ला वेगळ्या पद्धतीने वागवा

1. 
   

   
   वैकल्पिक औषधांबद्दल आपल्या डॉक्टरांना विचारा. शास्त्रीय पाचक विकारांवर उपचार करण्यासाठी खरोखरच पर्यायी उपचार आहेत. हे अखेरीस अदृश्य किंवा कमी होऊ शकते. वैकल्पिक म्हणजे हानिरहित नसते: काहीही घेण्यापूर्वी नेहमीच आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
   • आत्तापर्यंत, कोणताही वैकल्पिक उपचार सिद्ध झालेला नाही, समर्थन करण्यासाठी क्लिनिकल अभ्यास. हे देखील लक्षात घ्या की काही उत्पादने घेण्यामुळे आपण लिहून दिलेल्या औषधांशी संवाद साधू शकता.
   • आपण कोणताही नवीन घरगुती उपचार करण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांना दोन शब्द स्पर्श करा जो आपल्याला त्याची संमती देईल.

2. 
   

   
   पेपरमिंट कॅप्सूल वापरुन पहा. पेपरमिंट वापरण्यापूर्वी, वैद्यकीय सल्ला घ्या. त्यात नक्कीच पाचन गुण ओळखले जातात कारण ते पोटाच्या स्नायूंना आराम देते आणि पित्त रक्ताभिसरण सुधारते, परंतु त्या बदल्यात, तो खालच्या एसोफेजियल स्फिंटरला विश्रांती देतो, ज्यामुळे .सिड ओहोटी वाढते. स्फिंटरची ही सैल टाळण्यासाठी, पेपरमिंटच्या तेलाच्या हर्बल टी एन्टिक-लेपित कॅप्सूलला प्राधान्य द्या.

3. 
   

   
   कॅमोमाइलच्या ओतण्यासाठी तयार करा. पाचन विकार दूर करण्यासाठी कॅमोमाइल बर्‍याच काळापासून ओळखले जाते. तथापि, या वनस्पतीची प्रभावीता सिद्ध करण्यासाठी कोणताही गंभीर अभ्यास केला गेला नाही, जरी काहींनी शपथ घेतली तरीही!
   • उकळत्या पाण्यात 250 मिली मध्ये वाळलेल्या कॅमोमाईलचे दोन ते तीन चमचे दहा मिनिटे घाला. फिल्टर आणि गरम प्या. आपण जेवण दरम्यान पिण्यासाठी दिवसातून तीन किंवा चार ओतणे तयार करू शकता.
   • जे लोक लॅम्ब्रोइसी किंवा एस्ट्रॅसीसाठी संवेदनशील आहेत त्यांना कॅमोमाइलचा त्रास होईल. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की कॅमोमाइल एक इस्ट्रोजेन म्हणून कार्य करते, म्हणून ज्या स्त्रिया संप्रेरक-संवेदनशील कर्करोगाने ग्रस्त आहेत किंवा त्या सर्व स्त्रिया सावध असाव्यात. या सर्व प्रकरणांमध्ये हे औषधी वनस्पती घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांना सांगणे चांगले.

4. 
   

   
   डार्टिचॉट पानांचा अर्क वापरून पहा. हे असे उत्पादन आहे जे पित्तचे उत्पादन आणि अभिसरण उत्तेजित करते, जे पचन करण्यास मदत करते. आपण काय डोस घ्यावा हे आपल्या डॉक्टरांना किंवा फार्मासिस्टला विचारा. आपण दररोज दोनदा 640 मिलीग्राम घेऊ शकता.
   • पानांच्या पानांमुळे आतड्यांसंबंधी वायू किंवा एलर्जीची प्रतिक्रिया उद्भवू शकते. जे लोक रास्पबेरी किंवा एस्ट्रॅसीस विषयी संवेदनशील असतात त्यांना इतरांपेक्षा या पदार्थाची एलर्जीची शक्यता असते.

5. 
   

   
   इबेरियन व्हाईटचा अर्क वापरुन पहा. या वनस्पतीच्या (आणि इतरांवर) आधारित फायटोथेरेप्यूटिक औषधे आहेत ज्यात आतड्यांसंबंधी उबळ शांत होण्याचे पुण्य आहे. ही एक अशी तयारी आहे ज्यात उदाहरणार्थ, कडू डार्टर, पेपरमिंट, जिरे, लिकोरिस, पिवळ्य फुलांचे एक रानटी फुलझाड, अँजेलिका रूट, लिंबू मलम, कॅमोमाइल आणि दुधाचे काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप असते. .

6. 
   

   
   आराम करण्याचा प्रयत्न करा. ताण हा बहुतेकदा ट्रिगर किंवा त्रासदायक पाचन विकार असतो, पोट बांधले जाते. विश्रांतीचा व्यायाम करून, आपण आपल्या पाचक समस्या देखावा किंवा तीव्रता टाळता.
   • आपल्या डॉक्टरांना विश्रांतीच्या व्यायामाबद्दल काय वाटते ते विचारा.
   • स्नायू विश्रांतीच्या साध्या व्यायामासह प्रारंभ करा.
   • मार्गदर्शित ध्यान (चित्रे, ध्वनीसह) आराम करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

7. 
   

   
   प्रोबायोटिक्स घ्या. हे जिवंत सूक्ष्मजीव चांगले बॅक्टेरिया किंवा यीस्ट आहेत जे दररोज पचन करण्यास मदत करतात. हा रोग, औषधे ही सर्व भिन्न जीवाणू, पोट आणि आतड्यांसंबंधी वनस्पती नष्ट होण्यास कारणीभूत ठरू शकतात.प्रोबायोटिक्ससह, आपण त्यांना पुनर्संचयित कराल, ज्यामुळे आपल्या पाचक समस्या कमी होतील. प्रोबायोटिक्सची भिन्न कुटुंबे असल्याने आपल्या डॉक्टरांना कोणते घ्यावे हे विचारणे चांगले.