मळमळ बरा कसा करावा

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 विश्रांतीद्वारे मळमळ सह व्यवहार
• भाग 2 खाणे-पिणे यामुळे मळमळ दूर होते
• भाग 3 मळमळ करण्यासाठी औषध घेत आहे
• भाग 4 मळमळ होण्याचे कारण समजून घेणे

मळमळण्यापेक्षा वाईट काहीही नाही. जेव्हा आपल्याला मळमळ होते, तेव्हा काहीही होत नाही: आपले शरीर हादरते, आपण उबदार, नंतर थंड, गंध आपल्याला घृणास्पद करतात. जरी आपली मळमळ सौम्य किंवा तीव्र असेल तर असे बरेच घरगुती उपचार आहेत ज्यामुळे आपण आपला कामकाजाचा दिवस किंवा क्रियाकलाप चालू ठेवू शकाल.

पायऱ्या

भाग 1 विश्रांतीद्वारे मळमळ सह व्यवहार

1. 
   

   
   आपल्या शरीरास आवश्यक असलेल्या गोष्टी द्या. जर आपल्याला मळमळ होत असेल तर, पोट पोट धडधडत असले तरीही उलट्या अगदी जवळ येण्यापूर्वी जास्त हालचाल करण्याचा प्रयत्न करा.
   • चक्कर येण्यासाठी लढा देण्यासाठी, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपले डोके टेकणे.
   • डोके फिरण्यापासून रोखण्यासाठी नेहमी विश्रांती घेतल्यावर हळू व्हा.

2. 
   

   
   तुमच्या कपाळावर एक मस्त, ओलसर कापड लावा. जरी हे आपल्याला मळमळ बरा करण्यास किंवा जलद गतीने वाढविण्यास परवानगी देत ​​नाही, परंतु बरेच लोकांना असे दिसते की ओलसर कापडाने त्यांचे दु: ख दूर केले. खाली वाकून घ्या किंवा आपले डोके वाकवा जेणेकरून कपडे धुऊन आपल्या कपाळावर जागा राहील आणि आवश्यकतेनुसार पुन्हा ओलसर करा. आपण आपल्या अस्वस्थतेतून थोडे अधिक आराम मिळवू शकता की नाही हे पाहण्यासाठी आपण आपल्या शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांवर कपडे धुण्याचा प्रयत्न करू शकता. मान आणि खांद्यावर, हातावर किंवा पोटावरुन पहा.

3. 
   

   
   
   
   धीर धरा. अस्वस्थता, मळमळ वाढवणारी म्हणून ओळखली जाते, म्हणूनच आपला आजारपण आपला प्रोग्राम अस्वस्थ करीत आहे या गोष्टीने वेडसर होऊ नका. दिवसा पुरेसे झोप घ्या आणि दिवसभर विश्रांती घेण्यासाठी झोपी घ्या. जेव्हा आपण जागे होतात तेव्हा आपल्याला बरे वाटते की वाईट, कमीतकमी झोपताना आपल्याला मळमळ वाटत नाही! पोटातील सौम्य वेदना कमी करण्यासाठी खोलवर श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा. खोल श्वासोच्छ्वास पोटात एक भिन्न चक्र तयार करतो.
   • बसण्यासाठी शांत जागा शोधा.
   • आपण आपल्या फुफ्फुस भरता तेव्हा आपल्या नाकात हळूहळू श्वास घ्या, छातीत आणि ओटीपोटात सूज येते.
   • आपल्या ओटीपोटात संपूर्ण विस्तार करण्याची परवानगी द्या. मग हळूहळू तोंडातून श्वास बाहेर काढा.

4. 
   

   
   स्वतःभोवती आनंददायक वास. अभ्यास असे सूचित करते की पुदीना किंवा आल्याच्या आवश्यक तेलांसारख्या आवश्यक तेलांची वाफ घेण्यामुळे मळमळ दूर होण्यास मदत होते, जरी अद्याप याबद्दल शास्त्रीय एकमत झाले नाही. तथापि, आवश्यक तेलांमधून किंवा सुगंधित मेणबत्त्या आल्या असल्या तरी आनंददायक गंधांनी वेढलेले असताना बरेच लोक बरे वाटतात.
   • आपल्या वातावरणापासून वाईट वास काढा. एखाद्याला कचरा बाहेर काढायला सांगा किंवा बिछाना स्वच्छ करा आणि खूप गरम असलेल्या खोलीत बसणे टाळा.
   • खिडक्या उघडण्याद्वारे किंवा आपल्या चेहर्याकडे किंवा शरीराच्या दिशेने पंखा निर्देशित करून हवा फिरवा.

5. 
   

   
   
   
   एक विचलित शोधा. काहीवेळा ताजी हवा मिळविण्यासाठी फक्त काही पावले उचलणे आपणास बरे वाटण्यास मदत करते. मळमळ सुरू झाल्यावर जितक्या लवकर आपण हे करता तितके लवकर बरे होणे सोपे होईल. तथापि, मळमळ वाढवू शकते अशा कार्यांसह स्वत: चे लक्ष विचलित करू नका याची काळजी घ्या. जर आपली परिस्थिती आणखी वाईट बनवित असेल तर ताबडतोब ते थांबवा.
   • आपले मळमळ विसरण्यासाठी मजेचे स्रोत शोधण्याचा प्रयत्न करा. चित्रपट पहा किंवा मित्राशी बोला. व्हिडिओ गेम खेळा किंवा आपला आवडता अल्बम ऐका.
   • "बाहेरून जाण्यापेक्षा चांगले असणे". उलट्यांची कल्पना स्वीकारा आणि यामुळे आपल्याला मिळणार्‍या आरामात विचार करा. सर्व किंमतींनी उलट्या टाळण्याचा प्रयत्न करणे खरंच एकदा आणि सर्वांपेक्षा जास्त वाईट असू शकते. काही लोक द्रुतगतीने पुनर्प्राप्तीसाठी प्रयत्न करण्यासाठी उलट्या करण्यास भाग पाडतात.

भाग 2 खाणे-पिणे यामुळे मळमळ दूर होते

1. 
   

   
   नियमित जेवण आणि स्नॅक्स घ्या. आपल्याला मळमळ वाटत असल्यास, आपण विचार करू इच्छित अन्न कदाचित शेवटची गोष्ट असू शकते. तरीही, ती आपल्या काळजीच्या यादीमध्ये शीर्षस्थानी असावी! वगळलेल्या जेवणाच्या परिणामामुळे उपासमारीची भावना आपल्याला फक्त आजारी बनवते, म्हणून सामान्य स्थितीकडे परत जाण्यासाठी आपल्या तात्पुरत्या अन्नावर नापसंती दूर करा.
   • दिवसभर लहान जेवण घ्या किंवा स्नॅक्स जे आपल्या पोटात अस्वस्थ होण्यापासून प्रतिबंधित करते. तथापि, जास्त खाणे टाळा आणि आपण भरल्यावर थांबा.
   • मसालेदार, चरबीयुक्त किंवा प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा चीप, फ्राईज, डोनट्स, पिझ्झा इ. या प्रकारच्या अन्नामुळे मळमळ वाढू शकते.

2. 
   

   
   बीआरएटीटी आहाराचे अनुसरण करा. BRATT आहार केळी, तांदूळ, सफरचंद, चहा आणि टोस्टचा बनलेला आहे. ज्यांना पोटात दुखणे किंवा अतिसार ग्रस्त आहे अशा लोकांना न चिडचिडणारा आहार घेण्याची शिफारस केली जाते कारण हे पदार्थ पचविणे आणि सेवन करणे सोपे आहे. हा आहार आपल्या मळमळ दूर करू शकतो, परंतु आपल्या लक्षणांचा कालावधी कमी करतो आणि आपण खाण्याच्या कमकुवत निवडीमुळे प्रतिक्रियांना टाळता.
   • हे अनुसरण करण्याची दीर्घकालीन योजना नाही.
   • आपण 24 ते 48 तासांत हळूहळू सामान्य आहारावर परत जाण्यास सक्षम आहात.
   • आपण इतर सहज पचण्याजोगे पदार्थ (साफ सूप, कुकीज इ.) जोडू शकता.
   • हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की जर आपण सक्रियपणे उलट्या करीत असाल तर आपण स्पष्ट द्रवपदार्थाने समाधानी असले पाहिजे. उलट्या झाल्यानंतर सुमारे 6 तासांनंतर बीआरएटीटी आहार सुरू करण्याची शिफारस केली जाते.

3. 
   

   
   आले वापरा. अभ्यास असे दर्शवितो की 1 ग्रॅम आले प्रभावीपणे मळमळ कमी करू शकते. एकावेळी 1 ग्रॅम आले आणि दररोज 4 ग्रॅम पर्यंत जा. आपण गर्भवती असल्यास, अदरक घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. गरोदरपणात डोस 650 मिग्रॅ ते 1 ग्रॅम पर्यंत असतो, परंतु या नंतरच्या मूल्यापेक्षा जास्त कधीही नसावा. आपल्या अन्नात अदरक घालण्याचे बरेच मार्ग आहेत, कारण डोस जास्त नाही.
   • स्फटिकयुक्त आले वर निप्पल.
   • उकळत्या पाण्यात किसलेले आले भिजवून आल्याचा चहा तयार करा.
   • आले अले प्या.
   • प्रत्येकजण आंब्यावर अनुकूल प्रतिक्रिया देत नाही. लोकसंख्येच्या काही भागाला फायदा होणार नाही, याची कारणे अज्ञात आहेत.

4. 
   

   
   पेपरमिंट वापरा. पेपरमिंटच्या वास्तविक फायद्यांविषयी मते भिन्न असली तरीही, काही अभ्यास दर्शवते की यामुळे मळमळ दूर होऊ शकते. पेपरमिंटचा वापर पोटात जळजळ आणि अपचन यासारख्या पाचक समस्यांसाठी केला जात असे. यामुळे पोटातील उबळ थांबण्यास मदत होते ज्यामुळे उलट्या होतात. तथापि, मेंंटोस किंवा टिक-टॅक्स सारख्या टकसा्यांचा वापर थोड्या वेळाने केला पाहिजे कारण साखर मळमळ होण्याची शक्यता असते. शुगर फ्री पुदीना च्युइंगम हा एक पर्याय आहे, परंतु सावधगिरी बाळगा कारण च्युइंगगममुळे पोटात हवा येते आणि शक्यतो फुगते ज्यामुळे आपण आजारी पडता. आपण अद्याप द्रव आहारावर असल्यास, पुदीना चहा हा एक चांगला पर्याय आहे.

5. 
   

   
   पुरेसे पातळ पदार्थ प्या. निरोगी राहण्यासाठी दिवसाला सुमारे 2 लिटर स्पष्ट द्रव पिणे महत्वाचे आहे आणि आपण आजारी असता तेव्हा असे होते. जर आपल्या मळमळ उलट्या झाल्यास, विशेषत: हायड्रेटेड रहाण्याची काळजी घ्या.
   • आपण थोडीशी व्यवस्था केल्यास आयसोटोनिक पेये उपयुक्त ठरू शकतात. उलट्या आपल्या शरीरातील द्रवपदार्थ काढून टाकू शकतात, परंतु पोटॅशियम आणि सोडियम सारख्या इलेक्ट्रोलाइट्स देखील. आयसोटोनिक पेयांमध्ये हे दोन घटक असतात, म्हणून ते एक उत्कृष्ट पर्याय असल्यासारखे दिसत आहेत. तथापि, ही पेये आवश्यकपेक्षा जास्त केंद्रित आहेत आणि त्यात साखर भरपूर आहे, तसेच कृत्रिम रंगांसारखे निरुपयोगी रसायने देखील आहेत. कोणताही समस्थानिक पेय सौम्य करणे सोपे आहे.
   • अर्ध्या किंवा चतुर्थांशात आइसोटॉनिक पेय कापून घ्या आणि पाण्याने भरा.
   • प्रत्येक आइसोटोनीक पेय सर्व्ह करण्यासाठी पाण्यासाठी एक सर्व्ह करावे. जर त्या व्यक्तीला पूर्णपणे पाणी पिण्याची इच्छा असेल तर ते नक्कीच उपयुक्त ठरेल.

6. 
   

   
   डीगस्ड ड्रिंक्स आपल्या पोटात आराम करू शकतात. साखर समृद्ध असले तरी, मळमळलेल्या पोटाच्या बाबतीत हे पेये उपयुक्त ठरू शकतात. सोडा डीगॅस करण्यासाठी, त्यास ट्युपरवेयर, शेक, बाहेर जाऊ द्या, जवळ, शेक वगैरे कंटेनरमध्ये ठेवा, जोपर्यंत कार्बनेशन प्रक्रिया होत नाही.
   • मद्यपान न करण्यापूर्वीही कोका-कोलाचा उपयोग मळमळ दूर करण्यासाठी बराच काळ केला जात होता.
   • अदरकमध्ये अदरक अदरक द्रव्य देखील एक अँटीनोजेटी अमृत आहे.

7. 
   

   
   हानिकारक पेयांना स्पर्श करू नका. जरी हे पिणे महत्वाचे आहे, परंतु काही पेये केवळ आपली मळमळ खराब करेल. उदाहरणार्थ, अल्कोहोल, चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य आणि कार्बोनेटेड पेये मळमळण्यावर उपचार करण्यासाठी उपयुक्त नाहीत, कारण त्यापुढेही आणखी पोटात चिडचिडेपणाची शक्यता असते. जर आपल्या मळमळात अतिसार झाला असेल तर आपण चांगले होईपर्यंत दूध आणि इतर दुग्धजन्य पदार्थ टाळा. दुग्धजन्य पदार्थांकडून घेतलेल्या दुग्धशाळेस पचन करणे अवघड आहे आणि केवळ अतिसार खराब किंवा लांबणीवर जाईल.

भाग 3 मळमळ करण्यासाठी औषध घेत आहे

1. 
   

   
   अति काउंटर औषधे देऊन स्वत: ला आराम देण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला खात्री आहे की मळमळ होण्याचे कारण केवळ तात्पुरते आहे आणि त्यापेक्षा जास्त गंभीर वैद्यकीय समस्येचे लक्षण नाही तर आपल्याकडे निरनिराळ्या काउन्टर औषधांमधील निवड आहे. एखादे औषध घेण्यापूर्वी मळमळ (उदा. पोटदुखी किंवा हालचालीचा आजार) यांचे मूळ ओळखण्याचा प्रयत्न करा. ते सहसा मळमळण्याच्या विविध प्रकारांकरिता विशिष्ट असतात.
   • उदाहरणार्थ, अस्वस्थ पोटातून होणारी मळमळ किंवा गॅस्ट्रोएन्टेरिटिसचा उपचार पेप्टो-बिस्मोल, मालोक्स किंवा मायलान्टाद्वारे केला जाऊ शकतो. मोशन सिकनेस मुळे मळमळणे ड्रामेमाइनने चांगले उपचार केले जाईल.

2. 
   

   
   एखाद्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याची आवश्यकता असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. शस्त्रक्रिया किंवा कर्करोगाच्या उपचारांसारख्या काही वैद्यकीय प्रक्रियांमुळे गंभीर मळमळ होऊ शकते ज्यासाठी शक्तिशाली औषधाच्या औषधाची आवश्यकता असते. मळमळणे, मूत्रपिंडाचे तीव्र स्वरुपाचे आजार किंवा पेप्टिक अल्सर सारख्या विविध रोगांचे लक्षण देखील असू शकते. मळमळण्यावर उपचार करण्यासाठी अनेक प्रकारच्या औषधांचा उपयोग केला जाऊ शकतो, म्हणूनच आपल्या मळमळ कारणासाठी डॉक्टर योग्य औषध शोधू शकतील.
   • उदाहरणार्थ, झोफ्रेन (लोंडनसेट्रॉन) एक औषध आहे जे बहुतेक वेळा केमोथेरपी आणि रेडिओथेरपीच्या मळमळ दूर करण्यासाठी वापरली जाते.
   • गती आजार होण्यापासून रोखण्यासाठी शस्त्रक्रियेनंतर फेरनर्गन (प्रोमेथाझिन) लिहून दिले जाते आणि स्कोपोलॅमाईनचा उपयोग गती आजारपणावर उपचार करण्यासाठी केला जातो.
   • डोम्परिडोनचा उपयोग पोटातील गंभीर आजारांवर उपचार करण्यासाठी केला जातो, कधीकधी पार्किन्सन रोगाचा उपचार म्हणून वापरला जातो.

3. 
   

   
   औषध घेत असताना सर्व सूचनांचे काळजीपूर्वक अनुसरण करा. अचूक डोस जाणून घेण्यासाठी काउंटरवरील औषधांसाठी माहितीपत्रके काळजीपूर्वक वाचा आणि त्यांचे अचूक अनुसरण करा. औषधोपचारांच्या पॅकेजमध्ये लिहून दिलेल्या सूचना देखील आहेत परंतु आपण आपल्या डॉक्टरांच्या सूचना पाळल्या पाहिजेत. हे आपल्या वैद्यकीय इतिहासाच्या आपल्या ज्ञानावर आधारित आपल्या डोसमध्ये किंचित बदल करेल.
   • जर डोसचा आदर केला नाही तर या शक्तिशाली औषधांचा अवांछित दुष्परिणाम होऊ शकतात. उदाहरणार्थ, झोफ्रेनचा जास्त प्रमाणामुळे तात्पुरता अंधत्व, हायपोटेन्शन आणि अस्वस्थता तसेच बद्धकोष्ठता देखील होऊ शकते.

भाग 4 मळमळ होण्याचे कारण समजून घेणे

1. 
   

   
   आपण आजारी आहात? एखादा रोग बहुधा मळमळ होण्याचे कारण असतो. इन्फ्लूएंझा, पोटदुखी किंवा इतर आजार बहुधा मळमळ होण्याची प्रमुख कारणे असतात.
   • आपल्याला ताप आहे का हे तपासण्याची वेळ येऊ शकते. सर्व रोगांमध्ये ताप येत नाही, परंतु यामुळे आपल्याला मळमळ होण्याचे कारण समजण्यास मदत होईल.
   • कदाचित आपण खाल्लेले काहीतरी पास होत नाही? अन्न विषबाधा आश्चर्यकारकपणे सामान्य आहे. आपल्या घरातील इतर सदस्यांसह तपासा. काल रात्रीच्या जेवणानंतर आपल्या रूममेट्सच्या पोटात दुखत असेल तर ते नक्कीच अन्न विषबाधामुळे होते.
   • जर आपल्या समस्या दोन दिवसांपेक्षा जास्त काळ राहिल्या तर आपल्या पोटातल्या वेदनापेक्षा लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील समस्या जास्त असू शकते. मळमळ विविध वैद्यकीय कारणांमुळे उद्भवू शकते, गंभीर किंवा सौम्य. आपण आपल्या सामान्य व्यवसायाचा सल्ला घ्यावा आणि तीव्र आणि दीर्घकाळापर्यंत मळमळ झाल्याने आपत्कालीन कक्षात भेट देखील दिली जाऊ शकते (अधिक तपशील नंतर दिले जाईल).

2. 
   

   
   Giesलर्जी किंवा अन्न असहिष्णुतेच्या संभाव्यतेबद्दल विचार करा. जर आपल्या मळमळ वारंवार येत असेल तर वारंवार येणारी कारणे दिसून येत आहेत की नाही हे पाहण्यासाठी कित्येक आठवड्यांपासून ते लक्षात घ्या आणि समस्येचे स्पष्टीकरण देऊ शकता. आपल्याला अन्नाची असहिष्णुता किंवा इतर अशा प्रकारची प्रतिक्रिया असल्याचा संशय असल्यास, प्रश्नातील अन्न टाळा किंवा त्यावर मर्यादा घाला आणि आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
   • लैक्टोज असहिष्णुता हे मळमळ होण्याचे एक सामान्य कारण आहे. युरोपियन वंशाच्या प्रौढांमध्ये, दुधाचे पचन करण्याची क्षमता मर्यादित आहे आणि त्यापैकी बरेच लैक्टोज असहिष्णु आहेत. दुग्धजन्य पदार्थ पचविण्यास मदत करण्यासाठी लॅक्टेड सारख्या काउंटरवरील काउंटर औषधे वापरा. किंवा फक्त दुग्धजन्य पदार्थ खावेत जे दही किंवा चीज सारख्या सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य तयार करतात.
   • विशिष्ट खाद्यपदार्थाची संवेदनशीलता किंवा gyलर्जी ही आणखी एक समस्या असू शकते. स्ट्रॉबेरी किंवा स्ट्रॉबेरी असलेली डिश खाल्ल्यानंतर लवकरच आपल्याला वाईट वाटले तर यामुळे या अन्नाची समस्या उद्भवू शकते.
   • खाद्य संवेदनशीलता किंवा असहिष्णुता केवळ एखाद्या विशिष्ट तज्ञाद्वारे निश्चितपणे निदान केले जाऊ शकते.
   • काही देशांमध्ये, कोणतीही वैद्यकीय चाचणी न करता ते अधिकाधिक "ग्लूटेन असहिष्णु" असल्याचे म्हणत असतात. या प्रकारच्या मोडकडे लक्ष द्या. काही लोक ग्लूटेनसाठी खूपच वाईट प्रतिक्रिया देतात, परंतु हा उपचार कधीकधी प्लेसबो परिणामामुळे किंवा फक्त त्या व्यक्तीला थोड्या वेळाने बरे वाटण्यामुळे होतो आणि त्याच्या आहारातील बदलासाठी काय बरे होते, त्यामुळे काय आहे हे माहित नसते. प्रत्यक्षात केस किंवा त्याचे शरीर नुकतेच बरे झाले असेल तर.

3. 
   

   
   आपली मळमळ औषधामुळे उद्भवली नाही हे तपासा. आपल्या मळमळण्यावर उपचार करण्यासाठी अधिक औषध घेण्यापूर्वी आपण प्रथम हे सुनिश्चित केले पाहिजे की कारण आधीपासून घेत असलेली औषधे नाहीत. कोडेइन किंवा हायड्रोकोडोन सारख्या बर्‍याच औषधांमुळे मळमळ आणि उलट्यांचा त्रास होऊ शकतो. जर आपल्याला मळमळ असेल तर आपल्या डॉक्टरांना विचारा की आपण सध्या घेत असलेल्या औषधांचा दुष्परिणाम होऊ शकतो. वैकल्पिक उपचार लिहून देणे किंवा डोस कमी करण्यास सक्षम असावे.

4. 
   

   
   मोशन सिकनेसचा विचार करा. काही लोक कार, बोट किंवा विमानाने आजारी आहेत. कमीतकमी हालचाली केल्या जाणा the्या आसनाची निवड करून ही समस्या टाळता येऊ शकते, उदाहरणार्थ कारची पुढील सीट किंवा विमानातील खिडकीजवळची सीट.
   • खिडकी उघडा किंवा बाहेर फिरायला जा.
   • धूम्रपान टाळा.
   • मसालेदार किंवा चिकट पदार्थ खाणे टाळा.
   • मोशन सिकनेसचे व्यवस्थापन करण्यासाठी आपले डोके हलविणे देखील टाळा.
   • अँटीहिस्टामाइन्स (ड्रामाईन किंवा अँटीवर्ट) उत्कृष्ट ओव्हर-द-काउंटर औषधे आहेत जी मोशन सिकनेसचा प्रभावीपणे उपचार करतात. प्रवास करण्यापूर्वी ते 30 मिनिटांपासून 1 तासाच्या दरम्यान घेतले जाणे आवश्यक आहे. ते तंद्री होऊ शकते हे जाणून घ्या.
   • गंभीर प्रकरणांमध्ये स्कॉपोलामाईन हे एक औषध आहे.
   • जेव्हा काही लोक आले किंवा अदरकसह तयार केलेले पदार्थ खातात तेव्हा त्यांना चांगले वाटते. आले, आले कँडी किंवा आल्यासारखे पदार्थ खाण्यास मदत होईल.
   • जेव्हा आपल्याला रिक्त पोट असेल तेव्हा प्रवास करणे टाळा.

5. 
   

   
   आपण गर्भवती असल्यास काळजी करू नका. हे जाणून घ्या की गर्भधारणेच्या बाबतीत सकाळची आजारपण तात्पुरतीच असते. जरी "मॉर्निंग सिकनेस" म्हटले जाते, परंतु कधीकधी गर्भधारणेच्या सुरुवातीच्या अवस्थेत येणारी मळमळ दिवसाच्या वेळी कधीही उद्भवू शकते. पहिल्या तिमाहीत ते बहुतेक प्रकरणांमध्ये थांबतात, म्हणूनच स्थिर राहा आणि आपला त्रास घ्या! जर ते थांबले नाहीत तर बाळाचा जन्म निश्चितच समस्येचे निराकरण करेल.
   • आपणास बरे वाटेल यासाठी क्रॅकर्स खा, खासकरुन खारट बिस्किटिन खा, परंतु मोठे जेवण टाळा. दर 1 ते 2 तासांनी थोडे खाण्यास प्राधान्य द्या.
   • आल्याची चहा सारखी उत्पादने सकाळच्या आजारापासून मुक्त होण्यासाठी ओळखल्या जातात.

6. 
   

   
   आपल्याकडे हँगओव्हर असल्यास, स्वत: ला हायड्रेट करा. काल रात्री आपण जास्त प्यालेले असल्यास, बरे होण्यापूर्वी आपल्याला द्रवपदार्थ पुनर्प्राप्त करण्याची आवश्यकता आहे. हँगओव्हरनंतर पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेस गती देण्यासाठी डिझाइन केलेले अति-काउंटर उत्पादने (ड्रॉप अल्का-सेल्टझर सारखी) उत्पादने देखील आहेत.

7. 
   

   
   आपण गॅस्ट्रोएन्टेरिटिस बरा करू इच्छित असल्यास स्वत: ला हायड्रेट करा. आतड्यांसंबंधी फ्लूमुळे मध्यम ते गंभीर मळमळ आणि उलट्या होणे, पोट खराब होणे, अतिसार आणि ताप येऊ शकतो. उलट्या आणि अतिसार शरीराला डिहायड्रेट करतात, म्हणून आपणास पाणी आणि समस्थानिक पेय पुन्हा भरण्याची खात्री करावी लागेल. जर आपल्याला हे द्रव पिण्यास त्रास होत असेल तर एकाच वेळी भरपूर पिण्यास स्वतःला भाग पाडण्याऐवजी वारंवार चिप्स घ्या.
   • गडद लघवी, चक्कर येणे आणि कोरडे तोंड हे निर्जलीकरणाची चिन्हे आहेत.
   • आपण स्वत: ला हायड्रेट करण्यात अक्षम असल्यास वैद्यकीय मदत घ्या.

8. 
   

   
   आपण डिहायड्रेटेड आहात का ते तपासा. उष्माघात किंवा इतर कोणत्याही परिस्थितीत जेव्हा एखादी व्यक्ती निर्जलीकरण होऊ शकते, मळमळ होणे हे एक लक्षण आहे.
   • पटकन पाणी पिऊ नका. एकावेळी काही चिप्स घ्या किंवा बर्फाचे तुकडे चोखून घ्या जेणेकरून मळमळ होण्याने गोष्टी खराब होणार नाहीत.
   • तद्वतच पातळ पदार्थ बर्फासारखे थंड नसावेत. उत्तम म्हणजे थंड किंवा कोमट द्रव. खूप थंड पातळ पदार्थ पिण्यामुळे पोटात पेटके येऊ शकतात, विशेषत: जर उष्माघातामुळे समस्या उद्भवली असेल.

9. 
   

   
   डॉक्टरांचा सल्ला घेणे केव्हा चांगले आहे ते जाणून घ्या. असे अनेक गंभीर रोग आहेत ज्यामुळे मळमळ होऊ शकते, जसे कि हेपेटायटीस, केटोसिडोसिस, डोकेदुखी गंभीर दुखापत, अन्न विषबाधा, स्वादुपिंडाचा दाह, आतड्यांचा अडथळा, पुनरावृत्ती आणि इतर बर्‍याच गोष्टी. आपल्याला पुढीलपैकी काही दिसल्यास आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा:
   • आपण अन्न किंवा पातळ पदार्थ खाऊ शकत नाही,
   • दिवसाला 3 वेळापेक्षा जास्त वेळा उलट्या करा.
   • तुम्हाला 48 तासांपेक्षा जास्त काळ मळमळ झाली आहे,
   • तुम्ही अशक्त आहात,
   • तुला ताप आहे,
   • तुला पोटदुखी आहे,
   • आपण 8 तासांपेक्षा जास्त काळ लघवी केली नाही.

10. 
    

    
    आवश्यक असल्यास आपत्कालीन काळजी घ्यावी. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, आपत्कालीन कक्षात जाण्यासाठी एकट्या मळमळ होणे पुरेसे नसते. तथापि, आपण खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे पाहिल्यास, आपण वैद्यकीय मदत घ्यावी:
    • छातीत दुखणे,
    • तीव्र ओटीपोटात वेदना किंवा पेटके,
    • अस्पष्ट दृष्टी किंवा अशक्तपणा,
    • गोंधळ
    • तीव्र ताप आणि मान मानेस कडक होणे,
    • तीव्र डोकेदुखी,
    • आपल्या उलट्यात रक्त आहे किंवा ते ग्राउंड कॉफीसारखे दिसते.