चक्कर कमी कशी करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 चक्कर येण्यासाठी वैद्यकीय उपचार मिळवणे
• भाग 2 काळजीपूर्वक चक्कर येणे उपचार

आपल्याला चक्कर येणे याबद्दल काळजी वाटू शकते, परंतु सर्वसाधारणपणे काही फरक पडत नाही आणि कारण शोधणे सोपे आहे.

पायऱ्या

भाग 1 चक्कर येण्यासाठी वैद्यकीय उपचार मिळवणे

1. 
   

   
   जोखीम घटकांविषयी जागरूक व्हा. अशी काही कारणे आहेत ज्यामुळे आपल्याला चक्कर येणे अधिक प्रवण होऊ शकते. त्यांना जाणून घेतल्याने आपल्या डॉक्टरांना कारण ओळखण्यात आणि त्यावर उपचार करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग शोधण्यात मदत होईल.
   • जर आपले वय 65 वर्षांपेक्षा जास्त असेल तर कदाचित आपली वैद्यकीय स्थिती असेल किंवा चक्कर येऊ शकते अशी औषधे घेत असाल.
   • अशी औषधे जी रक्तदाब कमी करतात किंवा वेदना कमी करतात, जप्ती रोखू शकतात, उपशामक औषध आणि शांततेमुळे चक्कर येऊ शकते.
   • जर आपल्याला पूर्वी चक्कर आल्याचा अनुभव आला असेल तर, भविष्यात पुन्हा याची शक्यता असते.

2. 
   

   
   आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. घरगुती उपचारांसह चक्कर येणे हे बर्‍याचदा सोपे आहे, परंतु आपण न समजलेले, वारंवार किंवा तीव्र चक्कर आल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला. हे आपल्याला अधिक गंभीर समस्या टाळण्यास आणि त्यांच्यापासून मुक्त होण्याचा सर्वोत्तम मार्ग शोधण्यात मदत करेल.
   • डोके दुखापत होणे, तीव्र डोकेदुखी, ताठ मान, अंधुक दृष्टी, अचानक ऐकणे कमी होणे, अडचण यासारख्या लक्षणांसमवेत तुम्हाला अस्पष्ट, अचानक किंवा तीव्र चक्कर आल्यासारखे वाटत असेल. चर्चा, पाय किंवा हातातील स्नायू कमकुवतपणा, छातीत दुखणे किंवा उच्च हृदय गती, ११२ वर कॉल करा किंवा कोणत्याही गंभीर कारणास्तव नजीकच्या जवळच्या आपत्कालीन कक्षात जा.
   • आपला डॉक्टर आपल्याला चक्कर येण्याची लक्षणे, आपल्याकडे असलेल्या वैद्यकीय परिस्थिती आणि आपण घेत असलेल्या औषधांबद्दल विचारेल. प्रत्येक वेळी डॉक्टरांशी सामायिकरण करण्यास चक्कर आल्यासारखे वाटेल. त्यानंतर आपल्या चक्कर येण्याचे कारण शोधण्यासाठी तो चाचण्या किंवा एमआरआय चालवू शकतो.
   • जर आपल्या डॉक्टरांना आपल्या चक्कर येण्याचे कारण आढळले नाही आणि ते सुरू राहिल्यास, तो आपल्याशी आपण घेत असलेल्या कोणत्याही औषधांवर किंवा लक्षणे अधिक व्यवस्थापित करण्यासाठी आपण अनुसरण करू शकतील अशा औषधांवर चर्चा करेल.

3. 
   

   
   
   
   आपल्या चक्कर येण्यासाठी वैद्यकीय उपचारांचा वापर करा. डॉक्टरकडे आपण केलेल्या भेटीच्या परिणामावर आणि आपण केलेल्या चाचण्यांवर अवलंबून, तो आपला चक्कर कमी करण्यासाठी एक औषध लिहून देईल. तो औषधे लिहून देऊ शकतो किंवा आपली काळजी घ्यावी की आपण काळजीपूर्वक काळजी घ्यावी
   • जर तुमची चक्कर आतील कानात अडचणीमुळे उद्भवली असेल तर, तुमचा डॉक्टर शिल्लक प्रशिक्षण व्यायाम लिहून देऊ शकतो, ज्यामुळे वेस्टिब्यूलचे पुनर्वसन करण्यास मदत होईल. आपल्याला मळमळ आणि चक्कर येणे त्वरित आराम करण्यास मदत करण्यासाठी तो मेक्लीझिन (अँटिव्हर्ट), डायझापाम (व्हॅलियम) किंवा डायमेडायड्रिनेट (ड्रामाईन) लिहून देऊ शकतो.
   • जर आपल्यास मेनिअरचा आजार असेल ज्यामुळे आपणास स्वतःलाच त्रास होत असेल तर, आपल्या डॉक्टरांनी आपल्या शरीरात कायम असलेल्या द्रवपदार्थाचे प्रमाण कमी करण्यासाठी मूत्रवर्धक आणि आहारातील बदल जसे की कमी सोडियम आहार लिहून देऊ शकता. .
   • जर आपल्याला वेस्टिब्युलर मायग्रेनमुळे चक्कर येत असेल तर, आपला आहार, ताण, झोप किंवा व्यायाम यासारख्या हल्ल्यांना कारणीभूत ठरणार्‍या घटकांना ओळखण्यास मदत करेल. हल्ले रोखण्यासाठी आणि मळमळ दूर करण्यासाठी औषध लिहून देऊ शकता.
   • आपल्याला चिंताग्रस्त विकार असल्यास, आपली चिंता आणि चक्कर कमी करण्यासाठी आपले डॉक्टर औषधे आणि मनोचिकित्सा लिहून देऊ शकतात.
   • जर आपल्यामध्ये रक्तातील लोह पातळी कमी असणारी अशक्तपणा असेल तर, आपला आहार आहारात बदल करून आपल्या समस्येवर उपचार करण्याचे सुचवू शकेल.
   • जर आपल्याकडे हायपोग्लाइकेमिया आहे, जो कमी रक्तातील साखर आहे, तर आपले डॉक्टर त्यास आरोग्यदायी जेवणांवर उपचार आणि नाश्ता ठेवण्यास सुचवू शकतात.
   • असामान्य हृदयाची लय किंवा rरिथिमियासारख्या हृदयाच्या समस्यांमुळे आपल्या रक्ताची मात्रा कमी होऊ शकते, ज्यामुळे ऑर्थोस्टेटिक हायपोटेन्शन किंवा कमी दबाव येतो जेव्हा आपण झोपल्यावर किंवा बसून उठता तेव्हा. आपले डॉक्टर असे उपचार सुचवू शकतात ज्यात बसून रक्तप्रवाह स्थिर होणे देणे समाविष्ट असते.
   • काही औषधे, ज्यात संकट-विरोधी औषधे, शामक (औषध) आणि ट्राँक्विझिलायझर्स यांचा समावेश आहे, यामुळे चक्कर येऊ शकते आणि जर आपल्याला चक्कर येत असेल तर डॉक्टर आपल्या उपचारांचे पुनर्मूल्यांकन करू शकेल.

भाग 2 काळजीपूर्वक चक्कर येणे उपचार

1. 
   

   
   
   
   आपण करीत असलेल्या क्रिये दरम्यान थोडा वेळ घ्या. आपल्या चक्कर येण्याचे कारण काहीही असो, आपण जे करत आहात ते थांबवा आणि काही मिनिटे विश्रांती घ्या. हे आपले रक्त परिसंचरण आणि मेंदू समायोजित करण्यास मदत करेल.
   • जर आपण जास्त वेगाने हलविणे किंवा हलविणे चालू ठेवले तर आपण चक्कर येणे अधिक खराब करू शकता आणि आपला तोल गमावू शकता.
   • आपण झोपलेले नसल्यास आणि असे करण्यास सक्षम असल्यास आपले डोके आपल्या गुडघ्यावर किंवा दरम्यान ठेवण्याचा विचार करा. हे रक्त प्रवाह स्थिर करण्यात आणि चक्कर येणे थांबविण्यात मदत करते.

2. 
   

   
   खोल आणि नियमित प्रेरणा घ्या. आपल्या चक्कर कमी करण्यासाठी आपल्याला पुरेसा ऑक्सिजन मिळाला आहे याची खात्री करा. दीर्घ, नियमित श्वास घेत आपण आपल्या शरीरास आवश्यक ऑक्सिजन मिळविण्यास मदत कराल, म्हणून शांत व्हा.
   • आपल्या ऑक्सिजनची पातळी आणि नाडी स्थिर करण्यावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करण्यासाठी मोजणी करताना श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपण चार पर्यंत मोजणी करून श्वास घेऊ शकता आणि चार पर्यंत मोजणी करून कालबाह्य होऊ शकता. आपण पसंत क्रमांक निवडा.
   • हळूहळू आणि सखोल श्वास घेतल्यास, हृदय गती जास्त असल्यास आपण कमी कराल, कारण यामुळे चक्कर येऊ शकते.

3. 
   

   
   आपण निरोगी, नियमित जेवण असल्याची खात्री करा. साखर आणि लोह कमी पातळीमुळे चक्कर येऊ शकते. चक्कर येणे टाळण्यासाठी आपण चांगले आणि नियमितपणे खात असल्याचे सुनिश्चित करा.
   • दिवसा पातळ प्रथिने, फळे, भाज्या आणि शेंगदाण्यासारखे नैसर्गिक संपूर्ण पदार्थ आपल्याला दिवसा साखरेची पातळी कमी ठेवण्यास मदत करतात, ज्यामुळे चक्कर येण्याचा धोका कमी होतो.
   • साखरेच्या कमतरतेमुळे आपल्याला चक्कर येत असेल तर, सिरीयल बार किंवा सफरचंद यासारखे लक्षणांचा सामना करण्यासाठी आपल्यावर स्नॅक ठेवण्याचा विचार करा.
   • आपल्याकडे लोहाची पातळी कमी असल्यास निरोगी लोखंडाची पातळी राखण्यासाठी आपल्या आहारात अधिक लोहयुक्त खाद्यपदार्थ समाविष्ट करा आणि चक्कर येण्याचा धोका कमी होण्यास मदत करा. लोहयुक्त पदार्थांची काही उदाहरणे येथे आहेतः लाल मांस आणि ऑफल (उदा. गोमांस आणि यकृत), पालक आणि कोरडे सोयाबीनचे.
   • काही प्रकरणांमध्ये, आहारात सोडियमची कमतरता देखील चक्कर येऊ शकते. विरघळणे सी. करण्यासाठी सी. आपल्या रक्ताभिसरण नियंत्रित करण्यात आणि चक्कर कमी करण्यास मदत करण्यासाठी एका ग्लास पाण्यात मीठ.

4. 
   

   
   डिहायड्रेशन आणि जास्त उष्णता टाळा. दररोज पुरेसे द्रव पिऊन, आपण चक्कर येण्याचा धोका कमी करू शकता. जेव्हा ते गरम असेल तेव्हा आपल्या शरीरास उष्णतेपासून बचाव करण्यासाठी हायड्रेटेड रहा.
   • सतत होणारी वांती टाळण्यासाठी आपण दिवसा किमान दोन लिटर पाणी प्यावे. डिहायड्रेशन टाळण्यासाठी दर दोन-चार तासांनी दोन लिटर कोल्ड्रिंक्स प्या.
   • हायड्रेटेड राहण्यासाठी पाणी हा एक उत्तम उपाय आहे, परंतु आपण चहा, फळांचा रस, आइसोटोनीक पेय किंवा कॅफिन-मुक्त सोडा सारख्या इतर पेयांना देखील पिऊ शकता.
   • हायपरथर्मिया, जेव्हा आपले शरीर खूप गरम होते आणि डिहायड्रेशनमुळे चक्कर येऊ शकते. आपण सामान्यत: थंड ठिकाणी विश्रांती घेऊन आणि आइसोटॉनिक पेय (जसे की गॅटोराडे, पोवेरडे इत्यादी) पिऊन या लक्षणांपासून मुक्त होऊ शकता.
   • आपल्याला थंड ठेवण्यात आणि कमी द्रव गमावण्यास मदत करण्यासाठी जास्तीत जास्त कपडे काढा.

5. 
   

   
   आपला चक्कर अधिक खराब होऊ शकणारे पदार्थ टाळा. कॅफिन, अल्कोहोल, तंबाखू किंवा ड्रग्जसारख्या काही उत्तेजक घटकांमुळे तुमच्या रक्त परिसंचरणांवर परिणाम होतो आणि तुमची नाडी वाढते. या पदार्थांना टाळून, आपण चक्कर येणे प्रतिबंधित कराल किंवा खराब होण्यापासून प्रतिबंधित कराल.

6. 
   

   
   चक्कर येणे तीव्रतेच्या वेळी मदतीची व्यवस्था करा. आपल्याला वारंवार चक्कर येत असल्यास, विशेषत: अस्पृश्य चक्कर येणे, कार चालविणे किंवा अवजड यंत्रसामग्री वापरणे टाळा. याव्यतिरिक्त, लक्षणे दूर करण्यासाठी आपल्याला विश्रांती आवश्यक आहे. आपणास स्वत: ला दुखापत होणार नाही किंवा कोणालाही दुखापत होणार नाही याची खात्री करुन घेताना चक्कर येताना आणि इतर क्रियाकलाप करण्यात मदत करण्यासाठी मित्र, कुटूंब किंवा सहकार्यांबरोबर व्यवस्था करा. इतर.
   • आपल्या घरात पुरेसे प्रकाश टाकून आणि आपणास अडथळा आणणारी अडथळे दूर करून आपण स्वत: ला इजा करणे टाळता.