मोचलेल्या मनगटाचा कसा सामना करावा

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग १ हलकी पाळण्याची काळजी घ्या
• भाग २ मध्यम मोर्चांची काळजी घेणे
• भाग 3 डॉक्टरांचा सल्ला घ्या

मोचलेला मनगट हा एक बंधाव दुखापत आहे जो मनगटच्या लहान हाडांना (कार्पल हाडे म्हणतात) एकमेकांना जोडतो. इजा झाल्यास बहुतेक प्रकरणांमध्ये अस्थिबंधन स्केफोल्युनर अस्थिबंधन आहे जो स्कॅफोइडला ल्युनाटमशी जोडतो. सामील असलेल्या अस्थिबंधनाच्या ताणण्याच्या प्रमाणात अवलंबून मनगट मणका सौम्य किंवा अधिक तीव्र असू शकते. सावकारांची तीव्रता मनगट्यास देण्यात येणारी काळजी किंवा एखाद्या तज्ञाद्वारे घेतलेल्या तपासणीची आवश्यकता ठरवते.

पायऱ्या

भाग १ हलकी पाळण्याची काळजी घ्या

1. मनगट विश्रांती घ्या आणि धीर धरा. किरकोळ मोच अनेकदा पुनरावृत्ती कार्यांमुळे उद्भवते किंवा उदाहरणार्थ, बाहेरील हातावर पडल्याने संयुक्तचा जास्त विस्तार होतो. दुखापतीस कारणीभूत ठरल्यास पुनरावृत्ती करण्याच्या कामांमध्ये थोडा वेळ घ्या. एक किंवा दोन आठवडे दुसर्‍या क्रियेवर जाण्यासाठी आपल्या बॉसशी बोला. जर सावकार शारीरिक व्यायामामुळे झाले असेल तर कदाचित आपल्याला जास्त सक्ती करावी लागेल किंवा आपल्याला योग्य स्थान नाही. वैयक्तिक प्रशिक्षकाचा सल्ला घ्या.
   • हलक्या गळतीच्या बाबतीत, दंतचक्र बहुतेक वेळा पहिल्या पदवीमध्ये बोलले जाते, ज्याचा अर्थ असा होतो की अस्थिबंधन खूप लांब पसरलेले आहे, परंतु फारसे दूर नाही.
   • पहिल्या डिग्रीमध्ये मोचांमुळे टिकाऊ वेदना, सौम्य जळजळ आणि हालचाल किंवा सामर्थ्य कमी होईल.

2. 
   

   
   बर्फ घाला. बर्फाचा अनुप्रयोग हा मनगटाच्या स्प्राइन्ससह सर्व लोकोमोटरच्या जखमांवर प्रभावी उपचार आहे. जळजळ आणि वेदना कमी करण्यासाठी सर्वात वेदनादायक भागावर बर्फ लावा. वेदना आणि जळजळ कमी होण्याच्या अर्जाची वारंवारिता कमी करण्यापूर्वी आपण दर दोन ते तीन तासांनी फक्त दोन ते तीन तास 10 ते 15 मिनिटे सुरू ठेवले पाहिजे.
   • लवचिक पट्टीने मनगटावर बर्फ दाबून आपण जळजळ नियंत्रणात ठेवण्यास देखील सक्षम होऊ शकता परंतु इतक्या घट्ट घट्टपणे बंद करू नका की आपण रक्ताचा प्रवाह कापला ज्यामुळे हाताला आणि मनगटाला आणखी नुकसान होऊ शकेल.
   • शक्य हिमबाधा टाळण्यासाठी नेहमीच बर्फ किंवा गोठविलेल्या जेल पिशवी बारीक टॉवेलमध्ये लपेटून घ्या.

3. 
   

   
   
   
   मूलभूत समर्थन वापरा. आपल्या मनगटला मलमपट्टी, हेवी-ड्युटी टेपमध्ये लपेटून किंवा साध्या ब्रेसचा वापर करून, आपण संयुक्तला अधिक आधार देऊ आणि त्यावरील बर्फाचा सहजपणे आधार घेण्यास सक्षम असाल, परंतु सर्वात महत्त्वाचा फायदा मुख्यतः मनोवैज्ञानिक असेल: हे एक स्मरणपत्र असेल विशिष्ट कालावधीसाठी सक्ती न करता लक्षात ठेवण्यासाठी व्हिज्युअल.
   • आपण आधीच लागू केलेल्या लवचिक पट्टीवर बोटांच्या सुरूवातीपासून मध्यभागाच्या मध्यभागी मनगट लपेटून घ्या.
   • आपण सांध्यास आधार देण्यासाठी स्थापित केलेला पट्टा किंवा पट्टी घट्ट असावी परंतु रक्त प्रवाह कमी करण्यास पुरेसे नाही. ते निळे किंवा थंड होत नाही किंवा मुंग्या दिसत नाहीत याची खात्री करण्यासाठी आपला हात तपासा.

4. 
   

   
   लाईट स्ट्रेचिंग करा. एकदा वेदना आणि जळजळ संपल्यानंतर, आपल्या मनगटाला कडक वाटल्यास हलके ताणून काढा. हलके स्प्रेन आणि स्ट्रॅन्स प्रकाश ताणण्यास चांगले प्रतिसाद देतात कारण ते ताणतणाव कमी करतात, रक्त परिसंचरणांना प्रोत्साहन देतात आणि लवचिकता सुधारतात. सर्वसाधारणपणे, आपल्याला जवळजवळ 30 सेकंदांपर्यंत मनगट घट्ट धरून ठेवावे लागेल आणि जोपर्यंत आपल्याला आपल्या जोडची हालचाल होत नाही तोपर्यंत दिवसातून तीन ते पाच वेळा पुन्हा प्रारंभ करावा लागेल.
   • दोन्ही हातांनी "प्रार्थना" स्थिती घेऊन आपण एकाच वेळी दोन्ही मनगटांना ताणू शकता, म्हणजे दोन्ही हातांना बोटांनी वर आणि कोपर वाकवून आपल्या समोर ठेवतात. जोपर्यंत आपण आपल्या मन दुखावणा the्या मनगटाला थोडेसे खेचत नाही असे वाटत नाही तोपर्यंत आपण आपल्या कोपरांना उंचावत असताना आपल्या हाताच्या दाबा. आवश्यक असल्यास, आपल्यास अतिरिक्त ताणून दाखविण्यासाठी आपल्या डॉक्टर, प्रशिक्षक किंवा फिजिओथेरपिस्टला सांगा.
   • ताणण्यापूर्वी मनगटात ओलसर उष्णता लावण्याचा विचार करा, ज्यामुळे कंडरा आणि अस्थिबंधन अधिक लवचिक बनतील.

भाग २ मध्यम मोर्चांची काळजी घेणे

1. 
   

   
   
   
   पेनकिलर घ्या. नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआयडीएस) जसे की लिबुप्रोफेन, नेप्रोक्सेन किंवा irस्पिरिन आपल्याला कमीतकमी लक्षणीय वेदना किंवा मनगटाच्या जळजळीपासून मुक्त करण्यास मदत करतात. लक्षात ठेवा की या औषधे आपले पोट, मूत्रपिंड आणि यकृत अस्वस्थ करतात, म्हणून आपण त्यांना दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ घेऊ नये. आपण अठरा वर्षाखालील मुलांना अ‍ॅस्पिरिन देऊ नये.
   • जर आपल्याला कोणतीही वैद्यकीय समस्या असल्यास आपण नवीन औषधे घेणे सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला, जर आपण आधीपासूनच औषधे घेत असाल किंवा आपल्याला कोणत्याही औषधाची giesलर्जी असेल तर.
   • अन्यथा, आपण दुखावलेल्या ठिकाणी आपण एनेस्थेटिक मलई किंवा जेल लावू शकता.
   • आपण मनगट ठेवून दाह कमी करू शकता.
   • सरासरी मनगटाच्या sprains, सहसा दुसरा पदवी sprains म्हणून ओळखले जाते, वेदना, दाह आणि अस्थिबंधन फाडणे संबंधित जखम समावेश.
   • द्वितीय-पदवी sprains कमी स्थिर दिसू शकते आणि पहिल्या पदवी त्या पेक्षा जास्त हात कमजोरी होऊ शकते.

2. 
   

   
   बर्फ लावा. दुसर्‍या डिग्रीच्या स्प्रेनमध्ये अधिक जळजळ होते कारण अस्थिबंधनातील तंतू फाटले आहेत, जरी ते पूर्णपणे फाटले नाहीत. अशा प्रकारे, आपण वेदनाशामक औषधांच्या व्यतिरिक्त बर्फासह उपचारात थोडे अधिक लागू केले पाहिजे. या प्रकारच्या दुखापतीस जितक्या लवकर आपण बर्फ लावू शकता तितकेच चांगले कारण रक्तवाहिन्या संकुचित होतील आणि रक्तपुरवठा मर्यादित करतील, ज्यामुळे जळजळ कमी होईल. जास्त गंभीर दुखापत झाल्यास, वेदना आणि जळजळ कमी झाल्यास तुम्ही अर्जाची संख्या कमी करण्यापूर्वी पहिल्या दोन-दोन दिवस आधी तासाला दहा ते पंधरा मिनिटांसाठी बर्फ लावावा.
   • आपल्याकडे बर्फ किंवा जेल पॅक नसल्यास आपण गोठविलेल्या भाज्यांची पिशवी देखील वापरू शकता, कॉर्न किंवा वाटाणे देखील चांगले करतात.

3. 
   

   
   एक स्प्लिंट किंवा आधार घाला. दुसर्‍या डिग्रीच्या स्प्रेनच्या बाबतीत आपल्याला सांध्याच्या अस्थिरतेबद्दल किंवा अशक्तपणाबद्दल थोडी काळजी करण्याची आवश्यकता असल्याने, आपण त्यास अधिक चांगले समर्थन देणारी एक ब्रेस घाला. मानसशास्त्रीय पाठबळ असण्याव्यतिरिक्त (हे आपल्याला मनगटावर दबाव आणू नका याची आठवण करून देते), जर आपल्याला आपला हात वापरण्याची आवश्यकता असेल तर लट्टेल आपल्या हालचालींवर प्रतिबंध घालू शकतात आणि भाषणाला समर्थन देतात.
   • आपण कोणत्या प्रकारचे पॅच घालू शकता हे जाणून घेण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
   • टेबल ठेवताना किंवा त्या ठिकाणी उभे असताना मनगट तटस्थ पद्धतीने ठेवण्याची खात्री करा.
   • द्वितीय पदवी sprains एक ते दोन आठवडे एक स्प्लिंट सह स्थिर असणे आवश्यक आहे, जे संयुक्त कडक होणे आणि काढून टाकल्यावर हालचालींचे प्रमाण कमी करू शकते.

4. 
   

   
   पुन्हा शिक्षणाबद्दल विचार करा. एकदा कित्येक आठवड्यांनंतर दुखापत बरा होण्यास सुरवात झाली की, आपले सामर्थ्य आणि गतिशीलता पुन्हा मिळविण्यासाठी आपणास पुनर्वसन करावे लागेल. आपण हे घरी करू शकता आणि आपण फिजिओथेरपिस्टचा सल्ला घेऊ शकता जो आपल्या मनगट आणि हाताने करण्यासाठी आपल्याला विशिष्ट आणि वैयक्तिकृत व्यायाम दर्शवेल.
   • एकदा आपली मनगट चांगली झाल्यावर पुन्हा सामर्थ्य मिळविण्यासाठी, आपल्या हातात बॉल पिळण्याचा प्रयत्न करा. आपला हात वाढवा आणि आपल्या तळहाताला वरच्या बाजूस वळवा, आपल्या हातात एक रबर बॉल (स्क्वॅश बॉल उजवीकडे आहे) ठेवा आणि तीस सेकंद पिळून घ्या, नंतर दिवसातून दहा ते वीस वेळा पुन्हा सुरू करा.
   • असे काही क्रियाकलाप आहेत जे आपले वजन वाढवणे, गोलंदाजी करणे, स्नोशोइंग आणि बागकाम (उदा. वीडिंग) यासारख्या शब्दांमध्ये आपली शक्ती पुन्हा मिळविण्यात मदत करू शकतात. जोपर्यंत आपण आपल्या डॉक्टर किंवा फिजिओथेरपिस्टकडून परवानगी घेत नाही तोपर्यंत या प्रकारच्या क्रियेची पुनरावृत्ती करू नका.

भाग 3 डॉक्टरांचा सल्ला घ्या

1. 
   

   
   डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. गंभीर दुखापत झाल्यास गंभीर वेदना, जळजळ, जखम होणे आणि हातांचे कार्य गमावणे या कारणास्तव, आपल्या सामान्य चिकित्सकाशी सल्लामसलत करणे किंवा आपत्कालीन विभागात थेट निदान करण्यासाठी आपणास जाणे चांगले होईल. थर्ड डिग्री स्प्रेनमध्ये पूर्णपणे विभागलेले अस्थिबंधन असतात, ज्यांना पुन्हा बंद करण्यासाठी शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते. फ्रॅक्चर, डिस्लोकेशन्स, दाहक संधिवात (जसे संधिवात किंवा संधिरोग), कार्पल बोगदा सिंड्रोम, संसर्ग किंवा तीव्र टेंडिनिटिस यासारख्या इतर डॉक्टरांच्या तपासणी देखील डॉक्टरांना कराव्याशा वाटतात.
   • आपल्या मनगटावरील समस्येचे निदान करण्यासाठी आपले डॉक्टर आपल्याला स्कॅन, एमआरआय किंवा मज्जातंतू प्रवाहकता चाचणी घेण्यास सांगू शकतात. संधिवात किंवा संधिरोगाचा खटला काढून टाकण्यासाठी तो तुम्हाला रक्त तपासणी करण्यास सांगू शकतो.
   • उपचारानंतर दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ लक्षणे राहिल्यास किंवा लक्षणे आणखीन वाढत असल्यास आपण सल्लामसलत देखील करावी.
   • अशी इतर लक्षणे देखील आहेत जी फ्रॅक्चर दर्शवू शकतात जसे की तीव्र दाह, जखम, संयुक्त कोमलता, विकृति आणि खेळात खेळताना मनगट ड्रॉप किंवा दुखापत यासारखे मागील आघात.
   • मुलांमध्ये मनगटाच्या मोर्चांपेक्षा अनेकदा हाडे तुटलेली असतात.

2. 
   

   
   कायरोप्रॅक्टर किंवा ऑस्टिओपॅथचा सल्ला घ्या. कायरोप्रॅक्टर किंवा ऑस्टिओपॅथ सांध्यातील एक तज्ञ आहे जो आपणास मनगटातील आणि पाठीच्या सांध्याच्या सामान्य हालचाली शोधण्यात मदत करेल. जर सावकाराने मुख्यतः कार्पल हाड अडकलेला असतो किंवा किंचित पृथक्करण केले असेल तर कायरोप्रॅक्टर किंवा ऑस्टिओपॅथ हे शब्द सोडविणे आणि त्याला पुन्हा स्थितीत ठेवण्यासाठी बोलण्यात कुशलता आणते. आपण या समायोजना दरम्यान क्लिक किंवा क्रॅकसारखे ऐकू शकाल.
   • जरी एखादी समायोजन कधीकधी वेदना कमी करते आणि आपली हालचाल पुन्हा मिळविण्यात मदत करते, तरीही लक्षणीय परिणाम मिळविण्यासाठी कदाचित बर्‍याच उपचारांचा वापर करावा लागेल.
   • फ्रॅक्चर, संक्रमण किंवा दाहक संधिवात साठी मनगट समायोजन ही एक योग्य पद्धत नाही.

3. 
   

   
   आपल्या डॉक्टरांशी इंजेक्शनबद्दल चर्चा करा. अस्थिबंधन, कंडरा किंवा संयुक्त जवळ किंवा जवळजवळ स्टिरॉइड इंजेक्शनमुळे त्वरीत दाह कमी होण्यास आणि मनगट दुखण्याशिवाय सामान्य हालचाली पुनर्संचयित करण्यास मदत होते. कोर्टिसोन इंजेक्शन्स केवळ गंभीर किंवा तीव्र दाताच्या प्रकरणात दर्शविली जातात. बहुतेकदा, प्रेडनिसोलोन, डेक्सामेथासोन आणि ट्रायमिसिनोलोन वापरले जातात.
   • कॉर्टिकोस्टेरॉईड इंजेक्शनपासून संभाव्य गुंतागुंत आहेत जसे की संक्रमण, रक्तस्त्राव, कंडराची कमकुवतपणा, स्थानिक स्नायू शोष आणि चिडचिड किंवा मज्जातंतू नुकसान.
   • जर कॉर्टिकोस्टेरॉईड इंजेक्शन आपली समस्या सोडविण्यास मदत करत नाहीत तर डॉक्टर शस्त्रक्रियेचा विचार करू शकतात.

4. 
   

   
   मनगटाच्या शस्त्रक्रियेवर चर्चा करा. तीव्र वेदना शस्त्रक्रिया हा शेवटचा उपाय आहे आणि जेव्हा इतर गैर-आक्रमण करणारी तंत्रे अयशस्वी ठरली तेव्हाच विचार केला पाहिजे. तथापि, आपल्याकडे तिसर्‍या-डिग्रीचा मोच असल्यास, शस्त्रक्रिया हस्तक्षेप हा फाटलेल्या अस्थिबंधनाची दुरुस्ती करण्याचा पहिला सुचलेला पर्याय असेल. शस्त्रक्रिया संबंधित कार्पलपासून फाटलेल्या अस्थिबंधनास पुन्हा जोडेल, कधीकधी ते स्थिर करण्यासाठी नखे किंवा प्लेट्ससह.
   • मनगट अस्थिबंधन शस्त्रक्रिया बरा होण्यासाठी सहा ते आठ आठवडे लागतात, परंतु सांध्याची शक्ती आणि सामान्य हालचाल परत मिळविण्यासाठी अनेक महिने पुनर्वसन आवश्यक असते.
   • शस्त्रक्रियेनंतर संभाव्य गुंतागुंत आहेत, उदाहरणार्थ संसर्ग, वापरल्या जाणार्‍या एनेस्थेटिक, मज्जातंतू नुकसान, अर्धांगवायू, तीव्र दाह किंवा तीव्र वेदनांशी असोशी प्रतिक्रिया.

• दुखापत अलीकडील असल्यास किंवा लक्षणे पहिल्या डिग्रीपेक्षा जास्त असल्यास, उपचार सुरू करण्यापूर्वी आपण डॉक्टरांना भेटले पाहिजे.
• योग्य उपचार न घेतलेल्या जखमांमुळे होणा wr्या दीर्घिका मनगटामुळे अखेर संधिवात होऊ शकते.
• या जखम बहुतेक वेळा पडण्याचे परिणाम असतात, म्हणूनच ओल्या किंवा निसरड्या जमिनीवर चालताना आपण सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे.
• स्केटबोर्डिंग हा एक उच्च-जोखीम क्रिया आहे ज्यामुळे या प्रकारच्या दुखापतीस वारंवार कारणीभूत ठरते, म्हणून आपण आवश्यक संरक्षण घालावे.

• पुढीलपैकी काही लक्षात आल्यास त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या: वेगाने वाढणारी मनगट वेदना, अर्धांगवायू किंवा हात किंवा हातातील सुन्नपणा, एक विषम कोन संयुक्त, ताप, अचानक वजन कमी होणे झालेला.