वाईट नात्यातून कसे बाहेर पडायचे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 एक वाईट संबंध ओळखा
• भाग 2 तोडण्याची तयारी
• भाग 3 संबंध संपवा
• भाग 4 पृष्ठ चालू करा

एक वाईट संबंध एक भीतीदायक परिस्थिती असू शकते जी अंतहीन वाटू शकते. वाईट संबंधाची चेतावणी चिन्हे ओळखणे आपणास या परिस्थितीतून मुक्त होण्याची योजना विकसित करण्यात मदत करू शकते. आपल्याला मदत करण्यासाठी आणि इतर निरोगी नात्यात येण्यासाठी कुटुंबातील सदस्यांवर आणि मित्रांवर विश्वास ठेवा. आपण परिस्थितीशी सामोरे जाण्यासाठी पावले आखत असल्यास आपण चांगल्या परिस्थितीत संबंध समाप्त करू शकता.

पायऱ्या

भाग 1 एक वाईट संबंध ओळखा

1. स्वत: बरोबर रहा. नवीन नात्यात सामील झाल्यानंतर लोक थोडे बदलतात. उदाहरणार्थ, आपण फुटबॉल खेळांचे अनुसरण करणे सुरू करू शकता कारण आपल्या प्रियकराला खेळ आवडतात. आपल्यात काहीतरी बदलत आहे असा आपला समज असल्यास, ही एक समस्या असू शकते.
   • आपण आपली स्वतःची मूल्ये, मते किंवा कपड्यांच्या प्राधान्यांसह वागत आहात की नाही हे शोधण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण नात्यापूर्वी होता त्या एकास लक्षात ठेवा आणि आपल्या सद्य परिस्थितीपेक्षा ते कसे वेगळे आहे ते पहा.

2. 
   

   
   मित्र आणि कुटुंबाच्या चिंता ऐका. प्रत्येकजण आपल्या जोडीदारावर आपल्याइतकेच प्रेम करत नाही, परंतु आपणास आपल्या जवळच्या लोकांकडून काही समस्या असल्यास ते ऐकण्याची वेळ येऊ शकते.

3. 
   

   
   फक्त स्वत: साठी निर्णय घ्या. नात्याचा संबंध सर्व बाजूंनी परस्पर असणे आवश्यक आहे, याचा अर्थ असा की दोन्ही भागीदारांनी एकत्रितपणे मोठे निर्णय घेतले पाहिजेत.
   • जर आपल्या जोडीदाराने अद्याप आपल्या ठिकाणे किंवा कुटुंब आणि मित्रांसह भेटींबद्दल निर्णय घेतला असेल तर आपल्याला आश्चर्य का करावे लागेल.
   • जर आपल्या जोडीदारास कधीही पार्टी, संमेलनांमध्ये जाण्याची इच्छा नसते किंवा आपल्याला नेहमी घरीच रहावेसे वाटत असेल तर आपणास स्वतःला हा प्रश्न विचारला पाहिजे की आपणास नेहमीच असेच नाते हवे असते.

4. 
   

   
   
   
   त्याला सर्व काही नियंत्रित करण्याची गरज आहे का हे शोधण्याचा प्रयत्न करा. आपला जोडीदार आपल्या आयुष्यातील प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवू शकतो. निरोगी नात्यात आपल्याला आपल्या जोडीदाराच्या जवळ रहायचे असते. तथापि, आपल्याला आपले स्वतःचे जीवन जगावे लागेल.
   • जर आपल्या जोडीदाराने आपल्या ओळखीतील काहीजणांना पाहण्यास किंवा आपल्या कुटूंबाला नियमितपणे भेट देण्यास मनाई करण्यास सुरवात केली तर या चेतावणीच्या चिन्हाचा विचार करा.
   • कोणते कपडे घालायचे हे आपण ठरवत असल्यास आपण कोणती संगीत निवड करता किंवा आपण कोणाशी निगडीत आहात हे आपल्याला माहित असले पाहिजे की आपला जोडीदार आपल्या जीवनाचा ताबा घेत आहे.

   "संतुलित नात्यात आपण दोघांनाही समर्थित असल्याचे आणि विकसित करण्यास प्रोत्साहित केले निरोगी मार्गाने "

   
   

   
   नातेसंबंधातील विश्वासाच्या पातळीचे मूल्यांकन करा. परस्पर विश्वास कोणत्याही नातेसंबंधात एक महत्त्वपूर्ण घटक आहे. याशिवाय, संबंध सहजपणे अस्वास्थ्यकर होऊ शकते.
   • सतत प्रश्न विचारणे आत्मविश्वासाच्या अभावाचे लक्षण आहे.
   • मत्सर ही देखील विश्वासाची समस्या आहे.

5. 
   

   
   
   
   तो तुमच्यावर किती टीका करतो त्याचे मूल्यांकन करा. एखाद्याच्या जोडीदारावर विधायक टीका करणे उपयोगी ठरू शकते, परंतु संबंधात सुसंगत असू नये. आपण आपल्या जोडीदाराबरोबर प्रत्येक वेळी आपला अपमान करू नये आणि प्रत्येकजण आपणास हसवू नये.
   • आपण आपल्या देखावा किंवा व्यक्तिमत्त्वावर टीका ऐकल्यास कदाचित हे एक अशक्त संबंधाचे लक्षण आहे.
   • सतत टीका देखील एक अस्वास्थ्यकर संबंध दर्शवते.

भाग 2 तोडण्याची तयारी

1. 
   

   
   आपली परिस्थिती मान्य करा. वेदनादायक नात्यातून बाहेर पडण्यासाठी, आपण प्रथम ज्या परिस्थितीत आहात त्याबद्दल आपण ओळखले पाहिजे. लक्षणांकडे दुर्लक्ष करणे आणि आरोग्यासाठी नात्यामध्ये आपले नेहमीचे आयुष्य जगणे सोपे आहे, परंतु दु: ख भोगण्यास कोणालाही पात्र नाही. प्रत्येकजण आनंदास पात्र आहे.
   • आपल्या नात्यात उद्भवू शकणारी सर्व चेतावणी चिन्हे लिहा. खरोखर काय घडत आहे याविषयी स्पष्ट कल्पनांसाठी आपली यादी तपासा.
   • आणखी एक दृष्टिकोन ऐकण्यासाठी आपल्या मित्राशी किंवा जवळच्या नातेवाईकांशी आपल्या समस्यांविषयी चर्चा करा.
   • हे विसरू नका की आपल्याकडे गोष्टी बदलण्याची आणि त्यातून मुक्त होण्याची शक्ती आहे.

2. 
   

   
   ब्रेकअप नंतर जाण्यासाठी जागेची योजना करा. ब्रेकअपनंतर आपण घरी थोडा वेळ घालवू शकत असल्यास विश्वासू मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यास विचारा. आपल्या प्रिय व्यक्तीचा आधार घेतल्याने आपल्या निर्णयाबद्दल आपल्याला चांगले वाटते.
   • जर आपणास कोणत्याही प्रकारचा गैरव्यवहार सहन करावा लागला असेल तर एखाद्यास आपल्या योजनांची माहिती देणे महत्वाचे आहे जेणेकरून ब्रेकनंतर तो आपली सुरक्षा सुनिश्चित करेल.

3. 
   

   
   कृती योजना तयार करा. आपल्या ध्येयापर्यंत पोहोचण्यासाठी आपल्याकडे एक योजना असणे आवश्यक आहे. हे आपल्याला आपली वचनबद्धता पूर्ण करण्यात मदत करेल. विशिष्ट कृती करणे आणि "जर, तर" स्ट्रक्चर स्टेटमेंट्स वापरणे ही सर्वात चांगली योजना असू शकते.
   • "जर माझा माजी साथीदार मला चुकवू लागला तर कोणाबरोबर मित्राला कॉल करा. "
   • “मला माझ्या निर्णयाबद्दल वाईट वाटू लागलं तर मी नातं का संपवलं या कारणास्तव मी लिहायला सुरूवात करीन. "
   • “ब्रेकअपमुळे मी निराश झालो तर मी मदतीसाठी विचारतो. "

भाग 3 संबंध संपवा

1. 
   

   
   बैठकीचे वेळापत्रक तयार करा. आपण नात्याचा शेवट केल्यास स्वत: ला तयार करा.
   • मोठ्या सामाजिक रात्री ब्रेक करण्यासाठी योग्य फ्रेम नाहीत.
   • आपल्या जोडीदारास सार्वजनिक ठिकाणी भेटण्याचा विचार करा आणि भांडणे टाळण्यासाठी अगदी शांत.

2. 
   

   
   त्याला सांगा की संबंध संपला आहे. दृढ दृष्टीकोन ठेवा आणि थेट व्हा. जेव्हा आपणास आपल्या नात्याला संपवायचे असते तेव्हा आपल्या हेतूंबद्दल थेट दृष्टीकोन ठेवणे चांगले. कॉल करणे किंवा मजकूर पाठविण्याऐवजी आपल्या भावना व्यक्त करण्यासाठी आपल्या जोडीदारास वैयक्तिकरित्या भेटा. हे आपल्याला हे सर्व चांगले पचविण्यात आणि आपली प्रामाणिकता सिद्ध करण्यात मदत करेल.
   • आपली खात्री आहे की आपण वस्तुस्थितीवर चिकटत आहात जेणेकरून आपल्या भावनांनी आपले मन ओझे होऊ नये. उदाहरणार्थ, आपण असे म्हणू शकता की "अलिकडच्या काळात आमच्या नात्यात मी अधिक आनंदी आहे आणि मला असे वाटते की आता ब्रेक होण्याची वेळ आली आहे. "
   • स्वत: ला सहजतेने व्यक्त करा जेणेकरून आपल्या जोडीदारास हे समजेल की आपण ब्रेकअप करण्याच्या आपल्या निर्णयाबद्दल गंभीर आहात.
   • आपल्याला त्याच्याकडून हिंसक प्रतिक्रियेची भीती वाटल्यास, आपण त्याला भेटू नये. अशा वेळी फोन कॉल हा एक चांगला पर्याय असू शकतो.

3. 
   

   
   आपण आणि आपल्या भविष्यातील जोडीदाराच्या दरम्यान काही अंतर ठेवा. ब्रेकअप झाल्यानंतर आपण आपल्या जुन्या जोडीदारापासून दूर रहाणे आवश्यक आहे. मानसिकरित्या वेदनादायक संबंध सोडणे अनेकदा कठीण असते. गोष्टी सुलभ करण्यासाठी आपल्या जोडीदाराशी परत जाण्याचा मोह होऊ नये म्हणून संपर्क तोडून घ्या.
   • आपल्या सर्व सोशल मीडिया खात्यांमधून ते काढा.
   • त्याचा फोन तुमच्या फोनवरून डिलीट करा.
   • आपले मनोरंजन करण्यासाठी आपल्या जुन्या जोडीदारास भेट न देण्यासाठी इतर ठिकाणी जा.
   • आपल्या संभाषण दरम्यान आपल्या माजी जोडीदाराबद्दल त्याच्यापासून बोलणे टाळण्यासाठी आपल्या मित्रांना सांगा, जेणेकरून त्याच्यापासून आपले अंतर वाढू शकेल.

भाग 4 पृष्ठ चालू करा

1. 
   

   
   स्वत: ला सकारात्मक लोकांसह वेढून घ्या. एकदा आपण एक विषारी संबंध सोडल्यास, सकारात्मक व्यक्तींसह स्वतःला वेढणे महत्वाचे आहे. आपण स्वतःला अशा लोकांभोवती घेरले पाहिजे जे आपल्याला सांत्वन देऊ शकतात आणि आपल्याला आठवण करुन देऊ शकतात की आपण योग्य निवड केली आहे.

2. 
   

   
   आपल्या पश्चात्तापासुन मुक्त व्हा. ब्रेकअप नंतर, सापळ्यात अडकणे आणि परिस्थिती निराकरण करण्यासाठी आपण काय करू शकले यावर विचार करणे खूप सोपे आहे. लक्षात घ्या की आपण भूतकाळाबद्दल किती विचार केला तरी त्यातून काहीही बदल होणार नाही.
   • दु: ख व्यक्त करण्याऐवजी या अनुभवातून शिका.
   • स्वतःशी छान व्हा. नात्यात काय चूक झाली याचा जास्त विचार न करण्याचा प्रयत्न करा. खरं तर, भूतकाळावर विचार केल्याने आपण भविष्याबद्दल विचार करण्यास प्रतिबंधित करू शकता.

3. 
   

   
   स्वतःला माफ करा. ब्रेकअप बद्दल आपल्याला वाईट वाटू नये. बरेच लोक स्वत: ला दोष देतात की एक अस्वास्थ्यकर वाईट संबंधाची चिन्हे ओळखण्यात सक्षम नाहीत, परंतु आपल्याकडे असे विचार असल्यास आपणास त्याहूनही वाईट वाटेल.
   • हे मोठ्याने बोलून किंवा लिहून स्वतःला माफ करा.
   • लक्षात ठेवा प्रत्येकजण चुका करतो आणि आपण या अनुभवातून शिकू शकता.

4. 
   

   
   नात्याच्या सुरूवातीपूर्वी आपण कोण होता हे लक्षात ठेवा. जेव्हा आपण क्लेशकारक नातेसंबंधात असता तेव्हा आपल्या वास्तविक स्वारस्यांकडे दुर्लक्ष करणे सोपे आहे. आता आपल्यास स्वतःस पुन्हा शोधण्याचा, आपल्या आवडीस पुन्हा जिवंत करण्याचा किंवा नवीन आवेश शोधण्याची वेळ आली आहे.
   • असा एक कोर्स घ्या ज्याने आपल्याला नेहमीच मोहित केले असेल.
   • एका क्लबमध्ये नोंदणी करा.
   • आपण ज्या छंदाचा सराव करता त्याचा पाठपुरावा करा.

5. 
   

   
   मदतीसाठी विचारा. जरी ब्रेक करण्याचा निर्णय घेणे अवघड आहे, तरीही आपण मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यांकडून नेहमीच मदत मागू शकता. आपण दुःखी होताच आपल्या प्रियजनांशी बोला.
   • मदतीसाठी विचारण्यास लाज वाटू नका. बरेच लोक या परिस्थितीतून जातात आणि ते व्यावसायिक मदतीसह बाहेर येतात.
   • ब्रेकअप झाल्यानंतर आपले जीवन पुन्हा तयार करण्यात मदत करण्यासाठी आपल्या मित्र आणि नातेवाईकांकडून भावनिक समर्थन मिळवा.

6. 
   

   
   स्थानिक अधिका from्यांकडून संरक्षण ऑर्डरची विनंती करा. जर आपला माजी जोडीदार तुम्हाला त्रास देत असेल किंवा तुम्हाला धमकावत असेल तर संरक्षणात्मक ऑर्डरसाठी स्थानिक पोलिसांशी संपर्क साधा. आपणास असुरक्षित किंवा धोका असल्यास आपणास रिसेप्शन सेंटर किंवा समर्थन गटाशी संपर्क साधा.

• ब्रेक नंतर, डेव्हिस बदलू नका. आपल्या माजी जोडीदारासह पुन्हा एकत्र येणे दु: खाच्या दुष्परिणामांचे प्रतिनिधित्व करू शकते. विचारही करू नका.
• आपले नातेसंबंध आणि त्या निवडीची कारणे संपविण्याच्या आपल्या योजनेबद्दल आपल्या मित्रांना किंवा नातेवाईकांना माहिती द्या. ते आपल्या ध्येय गाठण्यात मदत करतील आणि आपण योग्य निर्णय घेतला याची आठवण करुन देतील.

• आपण शारीरिक किंवा भावनिकदृष्ट्या अपमानास्पद संबंधात असाल तर त्या जागेवर सोडणे महत्वाचे आहे. ऑनलाईन शोध घेऊन तुम्ही स्थानिक वसतिगृहांची मदत घेऊ शकता.