मद्यपी पालकांसह कसे जगायचे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 व्यक्ती व्यवस्थापित करा आणि मदतीसाठी विचारा
• कृती 2 आपल्या भावनिक आरोग्याची काळजी घ्या
• पद्धत 3 विचलित शोधा

मद्यपी पालक असणे खूप कठीण आणि गोंधळात टाकणारे असू शकते. त्याने कदाचित तुम्हाला अनेकदा मद्यपान थांबवण्याचे वचन दिले असेल, परंतु त्याने तसे केले नाही. आपल्यासाठी हे समजणे महत्वाचे आहे की दारू पिणे व्यसनाचे एक प्रकार आहे आणि जर आपल्या पालकांना खरोखर बाहेर पडायचे असेल तर त्याला व्यावसायिक उपचारांची आवश्यकता आहे. या काळात, आपण आपल्या मद्यपान त्याच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी आणि त्याला व्यस्त ठेवण्यासाठी समर्थन देऊन व्यवस्थापित करू शकता. त्याला आवश्यक असलेली मदत मिळवण्यासाठी आपण त्याला पटवून देण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता.

पायऱ्या

पद्धत 1 व्यक्ती व्यवस्थापित करा आणि मदतीसाठी विचारा

1. 
   

   
   मद्यपान करताना आपले अंतर घ्या. आपण सहजपणे समजून घेऊ शकता की आपण आपल्या पालकांना मदत करू इच्छित आहात किंवा तो मद्यपान करताना त्याला पहात आहे, परंतु जेव्हा तो मद्यपान करतो आणि शांत असतो तेव्हा तो तसाच वागणार नाही. काही लोक निराश स्थितीत आपल्या सोबत्याशी किंवा त्यांच्या मुलांशी वाद घालू शकतात. कोणतीही अडचण येऊ नये म्हणून आपले अंतर घ्या.
   • एखादी सुरक्षित जागा शोधा जिथे आपण हा माणूस मद्यपान करीत आणि चरबी घेत असताना वेळ घालवू शकाल जसे की झाडांचे घर, लायब्ररी, शेजारचे घर किंवा आपल्या जवळ पार्क.

2. 
   

   
   त्याच्या स्थितीबद्दल जबाबदार वाटत नाही. आपणास जे वाटते ते, आपल्या पालकांची वागणूक ही त्याची वैयक्तिक निवड आहे. तो एक प्रौढ आहे आणि तो असा आहे की तो तुमची काळजी घेणारा असावा, दुसर्‍या मार्गाने नव्हे. मद्यपान केल्याबद्दल स्वत: ला दोष देऊ नका आणि आपल्या समस्येवर तोडगा काढण्यासाठी स्वतःला जबाबदार धरू नका.
   • मद्यपान करणार्‍यांचा स्वत: चा दुध सोडण्याचा एकमात्र मार्ग म्हणजे डिटॉक्स घेणे. आपण त्याच्यासाठी हे करू शकत नाही, त्याने ते स्वतः करावे.
   • जरी आपण आधीच प्रौढ आहात तरीही आपण आपल्या पालकांच्या शिक्षेसाठी जबाबदार नाहीत. परिस्थितीवर उपाय म्हणून त्याने एकट्यानेच जबाबदारी स्वीकारली पाहिजे.

3. 
   

   
   
   
   आपल्या पालकांशी समाधानावर चर्चा करा. आपण त्याच्या निवडींवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही आणि मदतीसाठी त्याला विचारण्यास भाग पाडत नसला तरीही आपण त्याला खात्री पटवून देऊ शकता. जर तुमच्याकडे बंधू व भगिनी असतील तर तुम्ही मदत मागण्याइतके विचारशील असता तुम्ही एखादी छोटीशी सभा तयार करू शकता. आपण परिस्थितीबद्दल काळजीत असल्याचे दर्शवून, आपण त्याला आवश्यक मदत शोधण्यासाठी त्याला पटवून देऊ शकता.
   • आपण किशोरवयीन असल्यास, आपण म्हणू शकता, "आई, आम्ही तुझ्याबद्दल खूप चिंता करतो. आम्हाला यजमान कुटुंबासह थेट जायचे नाही. कृपया, डॉक्टरांना भेटायला आवडेल का? "
   • आपण वयस्क असल्यास, आपण म्हणू शकता, "आई, मी पाहू शकतो की आपली मद्यपान करण्याची समस्या अधिकच गंभीर होत चालली आहे. माझी मुले माझ्या आजीची ओळख करुन मोठी व्हावीत अशी माझी इच्छा आहे, परंतु जर आपण या मार्गावर जात राहिल्यास हे शक्य होईल असे मला वाटत नाही. कृपया तुम्हाला मदत करायला आवडेल? "

4. 
   

   
   दुसर्‍या प्रौढ व्यक्तीसह आपल्या पालकांच्या मद्यपानबद्दल चर्चा करा. जर या व्यक्तीशी बोलणे निरर्थक असेल तर आपण संभाषणात दुसर्‍या प्रौढ व्यक्तीस गुंतवू शकता. कुटुंबातील दुसर्‍या सदस्या, काका किंवा काकू, आजी-आजोबा, कौटुंबिक मित्र किंवा आपण शाळेत विश्वास असलेल्या प्रौढ व्यक्तीशी बोला. काय चालले आहे ते सांगा आणि आपल्या वतीने आपल्या पालकांशी बोलण्यास सांगा.
   • लोकांना सहसा त्यांच्या स्वतःच्या कुटुंबातील सदस्यांचे म्हणणे ऐकायचे नसते, उदाहरणार्थ त्यांची मुले किंवा त्यांचे पती. बाहेरील व्यक्तीकडे ऐकण्याकडे त्यांचा जास्त कल असेल.
   • ज्यांचे मत आपल्या पालकांबद्दल महत्त्वाचे आहे अशा एखाद्यास शोधण्याचा विचार करा जसे की कुटुंबाचा जवळचा मित्र.

5. 
   

   
   
   
   आपल्याला धोका असल्यास मदतीसाठी विचारा. मद्यप्राशन करताना मद्यपी लोक हिंसक होऊ शकतात.जर तिला आपल्याबद्दल किंवा आपल्या एखाद्या भावा-बहिणीबद्दल वाईट वाटले असेल तर ताबडतोब मदतीसाठी विचारा. मदतीसाठी कुटुंबातील सदस्याला किंवा शेजा Call्याला कॉल करा. जर आपल्याला आपल्या सुरक्षिततेबद्दल, आपल्या भाऊ-बहिणींसह किंवा आपल्या पालकांच्या भीतीबद्दल भीती वाटत असेल तर आपण 113 वर कॉल करू शकता.
   • एकदा आपण सुरक्षित ठिकाणी गेल्यावर, आपण धोका असलेल्या मुलाच्या टेलिफोनिक हॉस्पिटलच्या नॅशनल सर्व्हिसशीही 119 वर संपर्क साधू शकता.
   • आपण वयस्क असल्यास आणि आपले पालक हिंसक झाल्यास, ११3 वर कॉल करा.

कृती 2 आपल्या भावनिक आरोग्याची काळजी घ्या

1. 
   

   
   ताणतणावाविरुद्ध लढण्याचे धोरण विकसित करा. आपल्या पालकांचा मद्यपान तुमच्या आरोग्यावर आणि आरोग्यावर परिणाम करू शकतो. आपण आपल्या पालकांचे आरोग्य, कार्य किंवा सुरक्षितता याबद्दल चिंता करू शकता. विश्रांतीची तंत्रे आणि वैयक्तिक काळजी घेण्याचा सराव करून आपला ताण नियंत्रित करा.
   • मार्गदर्शित प्रतिमा, ध्यान, योग किंवा खोल श्वास घेण्यासारख्या विश्रांती तंत्रांचा प्रयत्न करा.
   • मालिश, गरम आंघोळ घालणे किंवा आपला आवडता चित्रपट पाहणे अशा तंत्राने आपण स्वत: ची काळजी घेऊ शकता.

2. 
   

   
   वैयक्तिक सीमा निश्चित करा. मद्यपी आपल्या वैयक्तिक मर्यादेच्या पलीकडे जाऊ शकतो जसे की सतत पैसे मागणे, वारंवार तिला तुम्हाला कुठेतरी पळवून लावण्यास सांगणे किंवा स्वत: ला तिच्यासाठी खोटे बोलण्यास भाग पाडणे. हे जाणून घ्या की आपल्याला या प्रकारच्या वर्तनाला नकार देण्याचा आणि निरोगी सीमा लावण्याचा अधिकार आहे.
   • या मर्यादा ठेवून, आपण त्या व्यक्तीला त्यांच्या पिण्याच्या समस्येचे परिणाम असल्याचे दर्शवित आहात. तिला उपचारांची आवश्यकता आहे हे देखील समजून घेण्यात मदत करू शकते. जर पोलिसांचा सहभाग असेल तर न्यायाधीशांनी त्यांच्यावर उपचार केले जाऊ शकतात.
   • उदाहरणार्थ, आपण त्याला म्हणू शकता की, "मी तुम्हाला शेवटच्या वेळी पैसे उसने दिले. जर त्याने तुम्हाला पुन्हा विचारणा केली तर नियम काय आहे याची आठवण करून द्या आणि नाही सांगा.
   • मर्यादेचे आणखी एक उदाहरणः जेव्हा आपण नशेत असतो तेव्हा आपण या व्यक्तीबरोबर वेळ घालविण्यास नकार देऊ शकता.

3. 
   

   
   पुरेशी झोप घ्या. जेव्हा आपण घरात तणावग्रस्त वातावरण व्यवस्थापित करावे लागतात तेव्हा झोपेची निगा राखणे फार महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, आपण किशोरवयीन असल्यास, आपल्या वाढीस आणि विकासास मदत करण्यासाठी आपल्यास पर्याप्त झोपेची आवश्यकता आहे. जर आपल्याला रात्री आठ ते दहा तासांदरम्यान झोपायला त्रास होत असेल तर झोपेच्या नवीन सवयी वापरून पहा.
   • उदाहरणार्थ, आपण आपल्या फोनवर किंवा संगणकावर उशिरा जागृत राहिल्यास झोपायच्या किमान एक तासापूर्वी ते बंद करा. थोड्या वाचनाला प्राधान्य द्या, क्रॉसवर्ड कोडे करा किंवा मऊ संगीत ऐका.
   • जर तुमच्या पालकांचा मद्यपान तुम्हाला रात्री झोपायला प्रतिबंधित करते तर दुसर्‍या प्रौढ व्यक्तीशी बोला. या व्यक्तीची चिंता न करता रात्री शांततेत झोपण्याचा आपल्याला हक्क आहे.

4. 
   

   
   नियमित व्यायाम करा. मानसिक ताणतणाव आणि लढाई सुधारण्यासाठी शारीरिक व्यायाम उत्कृष्ट आहेत. जेव्हा आपण व्यायाम करता तेव्हा आपल्या शरीरात एंडोर्फिन बाहेर पडतात आणि आपण उदास असता तेव्हा ते बरे होण्यास मदत करतात.
   • दररोज कमीतकमी अर्धा तास व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा (किंवा जवळजवळ).
   • आपण शाळेत खेळ खेळत नसल्यास, आपल्या कुत्र्यासह फिरायला किंवा ब्लॉकच्या आसपास फिरायला जाण्याचा प्रयत्न करा किंवा संगीत चालू करा आणि आपल्या खोलीत नृत्य करा.
   • आपण वयस्क असल्यास, सक्रिय राहण्यासाठी जिमसाठी साइन अप करा.

5. 
   

   
   आपले विचार आणि भावना नोंदविण्यासाठी एक डायरी ठेवा. आपण घरी काय घडत आहे यावर कागदावर आपली निराशा मांडण्याबद्दल आपल्याला बरे वाटेल. आपण आपल्या जर्नलमध्ये काय जात आहात ते लिहा. जर आपल्याला जर्नल ठेवण्यात त्रास होत असेल तर आपल्या दिवसात काय घडले ते लिहा जसे आपण एखाद्या मित्राला समजावत आहात.
   • वर्तमानपत्रात नोटबुक आणि पेन असणे आवश्यक नाही. आपण आपल्या संगणकावर, आपल्या टॅब्लेटवर किंवा ऑनलाइन देखील धरु शकता.
   • जर लेखन मदत करत नसेल तर आपण कदाचित आपल्याला जे वाटते ते रेखाटण्याचा विचार करू शकता. आपण एक गंमतीदार पुस्तक, चित्रे किंवा स्क्रिबल्स करू शकता.

6. 
   

   
   सल्लागाराशी बोला. मद्यपी पालकांमुळे होणारा तणाव दीर्घकाळापर्यंत थकवणारा असू शकतो आणि याचा परिणाम आपल्या आरोग्यावर किंवा शाळेत किंवा कामावर आपल्या कामगिरीवर होऊ शकतो. गोष्टी बिघडण्यापूर्वी सल्लागार शोधा आणि एकत्र चर्चा करा. तो एक व्यावसायिक आहे जो आपला ताण व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी आणि शाळा किंवा कार्य व्यवस्थापित करण्यासाठी अधिक चांगले मार्ग शोधण्यात प्रशिक्षित आहे.
   • आपण विद्यार्थी असल्यास आपण शाळेच्या सल्लागाराची नेमणूक करण्यास सक्षम होऊ शकता.
   • आपण वयस्क असल्यास, आपण मानवी संसाधनांशी संपर्क साधून किंवा आपल्या सामान्य व्यवसायाला सल्लामसलत करुन भेट देऊ शकता.
   • अल्कोहोलवर अवलंबून असलेल्या व्यक्तींशी वागणूक देणा people्या लोकांना मदत करणार्‍या ना-नफा संस्था, अल-onन मध्ये सामील होऊन आपण समर्थन आणि कल्पना मिळवू शकता.

7. 
   

   
   आपले अंतर घ्या. शक्य असल्यास, मद्यपी पालकांपासून आपले अंतर घ्या. हे निराश वाटू शकते, परंतु आपल्या आरोग्याचे आणि आरोग्याचे रक्षण करण्याचा देखील हा एक एकमेव मार्ग असू शकतो.
   • आपण अल्पवयीन असल्यास, आपण आपल्या कुटुंबातील एखाद्या सदस्यासह किंवा मित्रांसह काही दिवस जगू शकाल की नाही हे पहाण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण वयस्क असल्यास, आपल्या भेटी मर्यादित करा जेणेकरुन आपण आपल्या पालकांच्या वाईट सवयीपासून थोडा दूर जाऊ शकता.

पद्धत 3 विचलित शोधा

1. 
   

   
   आपल्या शिक्षण किंवा करिअर वर लक्ष द्या. आपण घरी काय होत आहे हे विसरू इच्छित असल्यास आपण आपल्या अभ्यासासाठी किंवा आपल्या कार्यासाठी स्वत: ला समर्पित करू शकता. वर्ग दरम्यान अतिरिक्त प्रयत्न करा किंवा दररोज अभ्यास करण्यासाठी वर्गा नंतर अधिक वेळ घ्या. आपण वयस्क असल्यास आणि आपल्याकडे एखादी नोकरी असल्यास, आपल्या कामगिरीवर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून आपण हरवू नये.
   • आपल्याला घरी अभ्यास करण्यास त्रास होत असल्यास कॉफी शॉपवर किंवा लायब्ररीत हे करून पहा. जर आपले ग्रेड खाली गेले तर एखाद्या शिक्षकाची मदत घेण्याचा विचार करा.
   • आपल्या पालकांच्या समस्येमुळे आपल्या कार्यप्रदर्शनामध्ये हस्तक्षेप होत असल्यास आपल्या पायावर परत जाण्यासाठी थोडा मोकळा वेळ विचारा.

2. 
   

   
   कार्यात सामील व्हा. स्वत: ची काळजी घेतल्यास, आपण समस्येचे अधिक चांगले व्यवस्थापन कराल. दिवसा आपल्याला जितके उत्पादनक्षम गोष्टी कराव्या लागतील तितकेच तुम्हाला चिंता करण्याची वेळ कमी लागेल. याव्यतिरिक्त, आपण एखाद्या स्पोर्ट्स टीम, क्लब किंवा संस्थेत सामील झाल्यास आपण घरापासून दूर जास्त वेळ घालवाल.
   • जेव्हा आपण या प्रकारच्या क्रियेत सहभागी होता तेव्हा आपण सकारात्मक लोकांसह अधिक वेळ घालवाल आणि आपण स्वतःला अल्कोहोलपासून देखील वाचवू शकता.

3. 
   

   
   आपल्या मित्रांकडून पाठिंबा विचारा. आपला विश्वासार्ह मित्र असल्यास आपण त्यांच्याबरोबर अधिक वेळ घालवू शकता. घरी काय होत आहे त्यांच्याशी चर्चा करा. आपल्या पालकांच्या वागण्याविषयी चर्चा करण्यास आपल्याला लाज वाटेल, परंतु इतरांमध्ये आपल्याला पाठिंबा मिळणे महत्वाचे आहे.
   • काय घडत आहे याबद्दल आपल्या जवळच्या मित्रांशी बोला आणि आपण त्यांना आणखी काही सांगू शकाल की नाही यासाठी त्यांच्या प्रतिक्रिया पहा.
   • उदाहरणार्थ, आपण त्यांना असे सांगून प्रारंभ करू शकता, "माझे वडील मद्यपान करतात तेव्हा घरी राहणे मला आवडत नाही. मी तुझ्या घरी येऊ शकतो का? "

4. 
   

   
   छंद शोधा. आपल्याकडे शाळा, काम किंवा इतर क्रियाकलाप बाहेरील आवडीची केंद्रे आहेत? तसे असल्यास, त्यासाठी अधिक वेळ द्या. जर आपल्याकडे एखादा छंद नसेल तर आपल्याला काय करायला आवडेल याचा विचार करा आणि आपल्या आवडीच्या कार्यात योग्य असे छंद शोधा.
   • उदाहरणार्थ, आपण कथा किंवा कविता लिहू शकता, एखादे वाद्य वाजवू शकता किंवा पॉकेट मनीसाठी बेबीसिट लिहू शकता.