कसे सुंदर वाटते

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 सुंदर वाटण्यासाठी कायदा
• भाग 2 चांगल्या काळजी घेण्याच्या पद्धती वापरणे
• भाग 3 सुंदर वाटण्यासाठी आपला दृष्टीकोन बदला

आपल्याला दिलेला सर्वोत्कृष्ट सौंदर्य सल्ला म्हणजे आपण आधीपासूनच सुंदर आहात हे समजून घेणे! तथापि, एखाद्याला केवळ सुंदर वाटत नसते तेव्हा स्वतःचे सौंदर्य ओळखणे कधीकधी कठीण असते. काही टिप्स आपल्याला हे लक्षात ठेवण्यास मदत करू शकतात की आपण सुंदर आहात आणि प्रत्येकजण एक प्रकारे किंवा एका प्रकारे सुंदर आहे.

पायऱ्या

भाग 1 सुंदर वाटण्यासाठी कायदा

1. 
   

   
   आपल्या सकारात्मक गुणधर्मांबद्दल एक जर्नल ठेवा. आपल्या आवडत्या आणि आपल्या आवडत्या गोष्टी हायलाइट करण्यासाठी वृत्तपत्रात लिहा. आपल्या आतील किंवा बाह्य सौंदर्याकडे लक्ष देऊन आपल्या गुणांवर लक्ष केंद्रित करून आपण या गोष्टी अधिक लक्षात ठेवण्यास सक्षम असाल. अशाप्रकारे, जेव्हा जेव्हा आपण शंका घेत असाल किंवा निंदनीय टीकास सामोरे जाल तेव्हा आपल्याकडे ज्या गोष्टींची सर्वात जास्त कदर असेल ती आपल्याकडे असेल. खरोखर कार्य करणारे जर्नल ठेवण्यासाठी खालील टिपांचे अनुसरण करण्याचा विचार करा.
   • चळवळीचे अनुसरण करू नका. आपण आपल्या सकारात्मक गुणधर्मांबद्दल आनंदी आणि कृतज्ञ होण्याचा निर्णय घेतल्यास जर्नल ठेवणे अधिक कार्यक्षम आहे.
   • प्रमाण गुणवत्ता निवडा. वरवरच्या गोष्टींचा ढीग बनवण्याऐवजी दोन किंवा तीन गोष्टींबद्दल डायरी ठेवा. तो शक्य तितक्या वैयक्तिक राहिला याची खात्री करा.
   • आपल्या रोजच्या जीवनात आपण त्यापासून मिळवलेले फायदे पाहण्यासाठी आपल्या विशिष्ट गुणांवर सकारात्मक प्रभाव पडला त्या विशिष्ट परिस्थिती आणि संबंधांबद्दल विचार करा.
   • स्वत: ला विचारा की यापुढे हे गुण नसल्यास आपले जीवन कसे दिसेल. यामुळे आपण अधिक सहजपणे कृतज्ञता व्यक्त करता.

2. 
   

   
   
   
   आपल्या नात्यांचे निरीक्षण करा. जर आपणास सतत आपुलकी आणि स्वीकृती मिळत असेल तर आपण स्वतःला त्या सकारात्मक प्रकाशाखाली निरंतर पाहण्यास सक्षम व्हाल ज्याच्या अंतर्गत इतरही आपल्याला पाहतील. त्याच प्रकारे, आपण ओंगळ किंवा पूर्वग्रहदूषित लोकांसह बराच वेळ घालवला तर आपण कठोर आणि गंभीर मानकांद्वारे स्वत: ला पहायला शिकाल. आपण सुंदर किंवा मनोरंजक नसल्याची आपल्याला खात्री असल्यास आपल्या स्वतःस विचारा की आपल्या समाजातील एखाद्याने घरी असे विचार करत नाहीत.
   • आपल्यास आपल्या कुटुंबातील आणि मित्रांमध्ये एक प्रभावी समर्थन प्रणाली असल्याचे सुनिश्चित करा. आपल्याला सामर्थ्यवान, सक्षम आणि सुंदर वाटण्यासाठी समर्थन सिस्टम व्यतिरिक्त काहीही प्रभावी नाही.

3. 
   

   
   आपला आतील भाग चव देऊन सजवा. याचा अर्थ असा आहे की आपल्याला आपले घर सुंदर लँडस्केप किंवा मासिकेमध्ये सापडलेल्या पोस्टर्सनी सजवणे किंवा आपण कोठे जात आहात याची छान आठवणी ठेवणे आवश्यक आहे. सौंदर्याने वेढल्या गेलेल्या तुम्हाला अधिक सुंदर वाटेल. आपल्याला सुंदर वाटणार्‍या वस्तूंनी आपले स्थान भरणे लक्षात ठेवा, त्याऐवजी आपण डिझाइन आणि सजावटीच्या नवीनतम ट्रेंडचे अनुसरण न करता.
   • पांढ white्या प्रकाशाच्या बल्बसारख्या चापटपणाचा प्रकाश एक मऊ आणि मोहक वातावरण तयार करेल जे आपल्याला आणि आपले घर अधिक आकर्षक बनवेल.
   • दिवे असलेल्या स्थानाबद्दल विचार करा. सर्व दिशानिर्देशांवरून आपला चेहरा उजळणार्‍या प्रकाशामुळे रेषा आणि सावल्या दिसणे कठीण आहे. उदाहरणार्थ, आपण बाथरूमच्या कमाल मर्यादेमधील दिवे आरशाच्या प्रत्येक बाजूला दिवा लावू शकता.

4. 
   

   
   
   
   प्रत्येक दिवसाची पुष्टीकरण सुरू करा. आपण आपल्या घरात पहात असलेले सर्व सकारात्मक गुणधर्म लक्षात ठेवा आणि दररोज सकाळी आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी त्या वापरा. जग आपल्याला शक्य तितक्या विशद आणि वैयक्तिक मार्गाने ऑफर करते त्या सर्व गोष्टी लक्षात ठेवा. आरशात पहा आणि स्वतःला सांगा की आपले गुण सामायिक करणे आपल्यावर अवलंबून आहे, उदाहरणार्थ आपले आनंदी स्मित किंवा आपली करुणा. आपण मूर्ख वाटू शकता किंवा अगदी असा विश्वास ठेवू शकता की आपण प्रथम अतिशयोक्ती करीत आहात परंतु आपण स्वत: ला चांगले बनवण्याची सवय कराल, स्वत: ला प्रवृत्त करा आणि आपला सर्वात चांगला मित्र होण्याचे फायदे मिळवा.
   • रेफ्रिजरेटरच्या मॅग्नेटवर किंवा अगदी बाथरूमच्या आरश्यावरही आपला आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी त्यांचे वर्णन करण्याचा प्रयत्न करा.
   • ज्या ठिकाणी आपण त्यांना टाळू शकत नाही त्या ठिकाणी आपण ठेवत असलेली ही छोटी स्मरणपत्रे आपल्याला आशावादी होण्यास प्रोत्साहित करणार्‍या मनाच्या स्थितीशी कनेक्ट राहतील.

5. 
   

   
   आपल्या पवित्राकडे लक्ष द्या. चांगली मुद्रा इतरांना अशी संप्रेषण करते की आपण स्वत: बद्दल खात्री आहे आणि सक्षम आहात आणि हे आपल्याला स्वतःला सकारात्मक पाठविण्याची परवानगी देखील देते. आपले मन आपल्याला कसे वाटते हे सांगण्यासाठी आपल्या शरीराशी सतत संपर्क साधत असतात. जेव्हा आपण सरळ उभे राहता आणि खाली पाहण्याऐवजी पुढे पाहता, तेव्हा आपल्या मेंदूला एक प्राप्त होते जो आपल्याला सांगतो की आपण चांगले आहात आणि जगाचा सामना करण्यास तयार आहात (शब्दशः). जे लोक सवाचिरऐवजी सरळ उभे असतात ते जे बोलतात आणि करतात त्यापेक्षा ते अधिक सुरक्षित असतात.
   • आपले खांदे मागे ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि धड किंचित पुढे पुढे ठेवा. ही स्थिती आपल्याला अधिक सुरक्षित, मोठ्या आणि अगदी पातळ दिसण्याची परवानगी देते.

6. 
   

   
   अनेकदा संगीत ऐका. जीवनाचे नैसर्गिक सौंदर्य शोधण्यात आपल्याला मदत करण्यात संगीत महत्वाची भूमिका बजावते आणि आपल्या सभोवतालच्या जगाशी संबंध आणि अभिमुखतेच्या भावनेवर भाषेच्या आधीच्या भाषेचादेखील त्याचा प्रभाव पडतो. असे संगीत ऐका जे आपल्या हृदयाला धडक देईल, मग ते पॉप, रॉक, जाझ किंवा देश असो. आपण बर्‍याचदा संगीत ऐकून चांगल्या भावनांमध्ये रहाल आणि आपले विचार त्याच्या सौंदर्याचे कौतुक करतील.

7. 
   

   
   पाळीव प्राणी मिळवा. जेव्हा आपल्याला सुंदर वाटत असेल तेव्हा पाळीव प्राण्यांचे दोन भिन्न हेतू असतात. सर्व प्रथम, आपण एक सुंदर आणि हसत प्राणी पाहण्यात बराच वेळ घालवला. एक प्रकारे, बाहेर जाण्यासाठी आणि आपला वेळ खर्च करण्यासाठी हे परिपूर्ण oryक्सेसरीसाठी असू शकते.याव्यतिरिक्त, पाळीव प्राणी विश्वासू साथीदार आहेत जे मानवी नात्याद्वारे लागू केलेल्या अटीशिवाय आपल्यावर प्रेम आणि कौतुक करण्यास मदत करतील.
   • आपण खरोखर त्याची काळजी घेऊ इच्छित असल्यास आपल्याला फक्त एक पाळीव प्राणी मिळेल याची खात्री करा. पाळीव प्राण्यांना बर्‍याच जबाबदा daily्या आणि दररोज लक्ष देण्याची आवश्यकता असते, परंतु फायदे प्रचंड आहेत.

भाग 2 चांगल्या काळजी घेण्याच्या पद्धती वापरणे

1. 
   

   
   सक्रिय व्हा. वजन कमी करण्यासारख्या फायद्यांव्यतिरिक्त, शारीरिक व्यायामामुळे आपल्याला नैराश्याची लक्षणे आणि हृदयरोगाचा धोका कमी होण्यास मदत होते. याचा अर्थ असा की नियमित व्यायामाचा नियम पाळल्यामुळे तुम्हाला बरे, उर्जा आणि आपल्या आरोग्याबद्दल अधिक खात्री वाटेल. आपणास प्रथम प्रवृत्त करणे कठिण वाटत असल्यास आठवड्यातून लहान चाला सुरू करण्याचा प्रयत्न करा. मग हळूहळू हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायामाची आणि तुमची जीवनशैली जितकी परवानगी देते तितके सामर्थ्य वाढवा.
   • आपली लवचिकता वाढविण्यासाठी व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. अशाप्रकारे, आपण आपल्या शरीरावर विकसित होणारी बदलणारी वस्तू म्हणून पहायला शिकाल.

2. 
   

   
   हसत. आपण कधीही अशा आश्चर्यकारक आनंदी सकाळीपैकी एक होता? आपण कोणत्या प्रकारचे सकाळी सुपरमार्केटच्या शेल्फमध्ये प्रत्येकाकडे हसू इच्छिता? हे अनुभव आपण स्वतःला आणि इतरांना पाहण्याचा दृष्टिकोन बदलू शकता. हसत नाहीत अशा लोकांच्या तुलनेत, जे लोक जास्त वेळा हसतात त्यांना इतरांकडे अधिक प्रामाणिक, सामाजिक आणि अधिक सक्षम लोक म्हणून पाहिले जाते. जरी आपणास असे वाटत नसेल तरीही आपण आनंदी दिसाल आणि आपल्यालाही अधिक आनंद होईल!
   • लक्षात ठेवा की आपल्या दातांची योग्य काळजी घेणे हा आपल्या स्मितिवरील आत्मविश्वास वाढवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आपले दात नियमितपणे घासून घ्या आणि दात भरा. साखरयुक्त पदार्थ किंवा पेये खाल्ल्यानंतर तोंड स्वच्छ धुवून पोकळी निर्माण होण्याचा धोका कमी करा.

3. 
   

   
   आपण ज्यासाठी उत्कृष्ट आहात ते करा. आपल्याकडे कौशल्य आहे आणि आपण सक्षम आहात हे दर्शविण्यासाठी गोष्टी करण्यासाठी जितका वेळ घालवू शकता तितका खर्च करा. कर्तृत्वाची भावना एक प्रकारचे सौंदर्य निर्माण करते जे आतून येते. हे कदाचित स्पष्ट वाटेल परंतु कधीकधी आपल्याला चांगले माहित असलेल्या गोष्टी सुटू शकतात जेव्हा आपले कार्य किंवा अभ्यास आपल्या प्रतिभेपासून दूर जाण्यास सांगतात.
   • उदाहरणार्थ, आपण आपल्या रिक्त वेळेत चांगले लिहू शकत असल्यास, कविता तयार करा किंवा गद्य. आपण एखाद्या खेळामध्ये उत्कृष्ट कामगिरी केल्यास, स्पर्धेचा निरोगी डोस मिळविण्यासाठी आठवड्याच्या शेवटी खेळणार्‍या एका संघात सामील व्हा.

4. 
   

   
   चांगले खा. लक्षात ठेवा की संतुलित आहार हा केवळ एका आहारापेक्षा वेगळा असतो. आहार हा एक तात्पुरता प्रयत्न असतो जो दीर्घकाळ टिकवणे शक्य नाही. संतुलित आहारासाठी आपल्याला निरोगी खाण्याच्या सवयी पाळणे आवश्यक आहे, जसे की ताजी फळे आणि भाज्या किंवा संपूर्ण धान्य खाणे किंवा विविध प्रकारचे खाद्यपदार्थ शिजविणे. आपण चरबी, साखर आणि मीठ जास्त प्रमाणात खाल्ल्यास, शक्य तितक्या प्रमाणात मर्यादा घालण्याचा विचार करा.
   • शिल्लक ही एक महत्वाची गोष्ट आहे, आपण स्वत: ला चांगले खाण्याकरिता बक्षीस देखील दिले पाहिजे. आपण वेळोवेळी आइस्क्रीम किंवा पेस्ट्रीद्वारे मोहात असाल तर अजिबात संकोच करू नका, यशाची गुरुकिल्ली संयम आहे.
   • बक्षिसे देखील आपल्याला हे स्मरण करून देतील की आपण ज्या प्रकारे स्वतःशी वागता तसे आपल्या विमाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे जो आपल्याला तेजस्वी बनण्याची परवानगी देतो.

5. 
   

   
   विश्रांती पद्धती जाणून घ्या. जेव्हा आपणास आरामदायक वाटते, तेव्हा लोक सकारात्मक प्रतिक्रिया देतील, जे आपल्याला अधिक आकर्षक आणि इतरांसमोर आणतील. त्याबद्दल विचार करा: जेव्हा आपण एखाद्याला स्वत: बद्दल चांगले वाटत असाल तेव्हा आपण मदत करू शकत नाही परंतु त्या मनाची स्थिती सामायिक करू शकता. पुढील सराव आपण आपल्या शरीरात सहसा घेत असलेला तणाव हळूहळू कमी करण्यात मदत करतात.
   • पुरोगामी स्नायू विश्रांती
   • योग
   • हेतुपुरस्सर श्वास

6. 
   

   
   आपण परिधान करता त्या कपड्यांमध्ये आरामदायी वाटत आहे. आपण परिधान केलेल्या कपड्यांमध्ये जर आपल्याला आरामदायक वाटत नसेल तर आपण आपल्या शरीरास विरोध दर्शविण्यास सुरुवात कराल, दुस words्या शब्दांत, आपल्या शरीराची एक नकारात्मक प्रतिमा. स्वतःस फिट नसलेले कपडे घालण्यास भाग पाडण्याने, आपल्याकडे आपल्या शरीराचे एक मोठे किंवा बरेच लहान चित्र असेल जे आपल्याला जे परिधान करू इच्छित आहे ते घालण्यास प्रतिबंध करते.
   • विशेषत: स्त्रियांसाठी, आपल्यासोबत जाणारे कपडे आपल्या भावना, सामाजिक कौशल्ये आणि नोकरीच्या कार्ये व्यवस्थापित करण्याचा आपला आत्मविश्वास वाढवून आपल्याबद्दलची आपली समजूतदारपणा सुधारू शकतात.

भाग 3 सुंदर वाटण्यासाठी आपला दृष्टीकोन बदला

1. 
   

   
   सौंदर्याच्या सत्यात स्वत: ला अँकर करा. सौंदर्याबद्दलची मजेदार गोष्ट अशी आहे की आपण त्याला इतके महत्त्व दिले आहे की आपल्याला हे लक्षात येत नाही की सौंदर्य मानकांद्वारे सुंदर मानले जाणारे लोक आपल्या उर्वरित लोकांपेक्षा जास्त आनंदी नाहीत. लक्षात ठेवा की आशावाद, आशा, इतरांशी समाधानकारक संबंध आणि हेतू व हेतू या भावनेमुळे आपल्या आनंदावर परिणाम होऊ शकतो. याचा अर्थ असा की गोष्टींच्या भव्य योजनेत, असे बरेच महत्वाचे घटक आहेत जे आपल्या स्वभावावर आणि आपल्या देखावापेक्षा आनंदात अधिक प्रभाव पाडतात.

2. 
   

   
   नकारात्मक सूचना बदला. दिवस आपल्या डोक्यात लहान आवाज घेऊन घालवणे ही सामान्य गोष्ट आहे जी आपल्याला गंभीर आश्वासनाची कमतरता देणा lack्या गंभीर विचारांची पुनरावृत्ती करते, उदाहरणार्थ आपले गाल मोठे आहेत की आपण अनाड़ी आहात याची आठवण करून. या छोट्या आवाजाबद्दल चांगली गोष्ट म्हणजे आपण त्याला इतर विचार सांगू शकता. आपल्या गालांमधील वाईट गोष्टी त्याच गोष्टींबद्दल तटस्थ विचारांसह बदला, जसे की आपल्या गालांच्या आकाराऐवजी त्यांच्या गुलाबीपणावर लक्ष केंद्रित करणे.
   • पुढे जाण्यासाठी, त्या छोट्या आवाजाला आपल्याविषयी आपल्या सर्वात आवडत्या गोष्टींबद्दल शांतपणे उत्तर देऊन आव्हान देण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या घरात इतरांना इष्ट वाटेल काय ते सांगा, कदाचित आपले मांसाचे ओठ किंवा आपल्या विनोदाची भावना.
   • लवकरच आपण हे पहायला शिकाल की आपल्या स्वरुपाचे आणि वर्णांचे गुण आपल्याला आकर्षक बनवतात.

3. 
   

   
   आपले स्वरूप स्वीकारा. आपले स्वरूप स्वीकारणे एक अवघड काम असू शकते, विशेषत: जर आपल्याला बर्‍याचदा इतरांच्या मताबद्दल भीती वाटते आणि जर आपण आपले स्वरूप "काय पाहिजे" आहे याची काळजी घेतली तर. आपल्याला आवडलेल्या आणि घरी न आवडणा the्या गुणांबद्दल विचार करा आणि ते समजून घेण्याचा प्रयत्न करा, आपले मत काहीही असो, या सर्व एकत्रित गुणांमुळे आपण व्यक्ती आहात. स्वत: चा आणि आपल्या देखावाबद्दल अभिमान बाळगा जरी ते सौंदर्याच्या मानदंडांशी जुळत नाही.
   • आपल्या स्वरुपावर लक्ष केंद्रित करून स्वत: चा न्याय करणे थांबवा. आपल्या आरशापासून दूर रहा! ज्या लोकांच्या देखावाबद्दल नकारात्मक कल्पना असते त्यांचे दोष त्यांच्याकडे लक्ष देण्याऐवजी जास्त असते आणि त्यामुळे ते स्वत: वर सहजतेने टीका करतात.

4. 
   

   
   ते खरोखर काय आहे ते तपासा. आपणास इतरांसारखे वाटते असे स्वतःशी तुलना करणे थांबवा. जेव्हा आपण एखादा सुपरमॉडल किंवा सेलिब्रिटी पाहता ज्याची आपण तुलना करण्यास प्रवृत्त होता, तेव्हा आपण त्या सौंदर्य मानकांपेक्षा जनुकीय विकृती म्हणून अधिक विचार करण्याचा प्रयत्न करा. आपली संस्कृती सौंदर्याचे अवास्तव मानदंड निर्धारित करीत असल्याने आपले अद्वितीय सौंदर्य शोधणे अधिक महत्वाचे आहे.
   • आपल्या अपयशांऐवजी आपल्या यशावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा. याचा अर्थ असा आहे की आपणास अनन्य बनविणार्‍या गोष्टींबद्दल विचार करण्यात वेळ घालवावा लागेल.
   • जेव्हा जेव्हा आपणास स्वतःशी इतरांशी तुलना करण्याचा मोह होतो तेव्हा त्यांची मत्सर करुन पाहण्याऐवजी त्यांचे कौतुक करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या मतभेदांवर आश्चर्यचकित व्हा आणि प्रत्येकासाठी समान असणे किती त्रासदायक असेल याचा विचार करा.
   • याव्यतिरिक्त, जेव्हा आपण स्वतःशी इतरांशी तुलना करता तेव्हा आपण खरोखर आपल्या आत एखाद्याच्या घराबाहेर तुलना करत असतो. याचा अर्थ असा की आपण निराश होऊ शकत नाही. आपणास स्वतःबद्दल अधिक माहिती आहे, विशेषत: आपण गुप्त ठेवण्याकडे असलेल्या छोट्या रहस्यांबद्दल.

5. 
   

   
   प्रशंसा कशी करावी ते शिका. आपल्याला सुंदर वाटण्यात मदत करणारी एक गोष्ट म्हणजे इतरांचा सकारात्मक दृष्टीकोन. काहीवेळा स्तुती ऐकणे आश्चर्यचकित होऊ शकते आणि गोंधळ देखील होऊ शकते आणि आपण इतरांना असे संकेत देता की प्रशंसा केल्याने आपण अस्वस्थ व्हाल. आपण बर्‍याचदा घाईत उत्तर देत असताना हे खरे नाही. किमान "धन्यवाद" असे म्हणत कौतुकाच्या सकारात्मक पोचपावतीला प्रतिसाद देण्याचे निश्चित करा, लक्षात ठेवा की वेळ निर्णायक आहे.
   • आपण जास्त वेळ प्रतीक्षा केल्यास, प्रशंसा कबूल करणे खूप लवकर गोंधळात टाकू शकते आणि आपली प्रशंसा करणार्‍यास आपण अडथळा आणू शकता.
   • अन्यथा, आपण प्रशंसा अधिक तपशीलवार वर्णन करून किंवा मुक्त चर्चा तयार करण्यासाठी त्याद्वारे बरेच काही करू शकता. आपण एक प्रेरणादायक टिप्पणीसह प्रतिसाद देऊन ही प्रशंसा देखील सामायिक करू शकता.

6. 
   

   
   आपल्या प्रगतीचा आनंद घ्या. कधीकधी आपले यश ओळखणे कठीण जाऊ शकते. भूतकाळात, ही एक मोठी शक्यता आहे की आपण एकटेच मोठे आणि अधिक प्रौढ होण्यासाठी व्यवस्थापित केले असेल. पौगंडावस्थेपासून आपण कदाचित आणखी एक व्यक्ती बनू शकता किंवा आपण नवीन कार्य किंवा रोमँटिक संबंधांद्वारे आत्मविश्वास वाढविला असेल. जुने फोटो पहा. आपल्या विचित्र स्वरूपात हसण्यासाठी वेळ काढा आणि त्यावेळेस वाटू द्या जेणेकरून आपल्याकडे जे आहे त्याबद्दल आपण काळजी घेऊ शकता.