आकारात कसे जायचे (किशोरवयीन मुलींसाठी)

सामग्री

• पायऱ्या
• 4 पैकी भाग 1:
  जुन्या सवयी बदला
• आवश्यक घटक

या लेखाचे सह-लेखक आहेत लॉरा मारुसिनेक, एमडी. डॉ. मारुसिनेक हे बालरोग तज्ञ आहेत जे विस्कॉन्सिन ऑफ ऑर्डर ऑफ ऑर्डरद्वारे परवानाकृत आहेत. १ 1995 1995 in मध्ये तिला विस्कॉन्सिन स्कूल ऑफ मेडिसिनमधून पीएचडी मिळाली.

या लेखात 29 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

लोक बर्‍याचदा वजन कमी करण्याइतकेच तंदुरुस्त असतात पण या दोन पूर्णपणे वेगळ्या गोष्टी आहेत. जरी वजन कमी करण्याच्या प्रोग्रामकडे दृष्टिकोनाचे यश किंवा अपयश निश्चित करण्यासाठी संख्येवर अवलंबून असले तरी, आकारात येण्याचा प्रयत्न केल्यास हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य, सामर्थ्य आणि सुधारणेसारखे समग्र निकष लावले जातात. सहनशक्ती तसेच आयुर्मान आणि आत्म-सन्मान वाढविणे. आकारात येणे रातोरात होत नाही, परंतु आपण शारीरिक प्रशिक्षण आवश्यक असलेल्या गोष्टी समजून घेत प्रारंभ करू शकता, म्हणजेच वाईट सवयींचा नाश करून, शारीरिक हालचालींची पातळी वाढवा. , संतुलित आहार घ्या आणि आपल्या मानसिक आरोग्याकडे आणि आपल्या स्वाभिमानाकडे लक्ष द्या.

पायऱ्या

4 पैकी भाग 1:
जुन्या सवयी बदला

1. 4 दररोज रात्री 8 ते 10 तासांपर्यंत झोपा. बर्‍याच किशोरवयीन मुलांना पुरेसे झोप मिळत नाही आणि जरी आपल्या आरोग्यावर आपल्याला कोणतेही हानिकारक प्रभाव जाणवले नाही तरीही, झोपेचा अभाव आपल्या जीवनावर अनेक प्रकारे परिणाम करू शकतो. हे आपल्याला खराब मनःस्थितीत ठेवू शकते, ताणतणाव किंवा वर्गात आपल्या ग्रेडवर परिणाम करू शकते. याव्यतिरिक्त, झोपेची कमतरता आपल्याला खाण्याच्या वाईट सवयींचा अवलंब करण्यास प्रोत्साहित करते आणि चेह on्यावर डाग आणि मुरुमही दिसू शकतात.
   • कमीतकमी आठ तास झोपेसाठी प्रयत्न करण्याव्यतिरिक्त आपण आपल्या झोपेच्या नमुन्यांची नियमितपणे देखरेख ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. उदाहरणार्थ, दररोज रात्री जवळजवळ त्याच वेळी झोपायला जाण्याचा प्रयत्न करा आणि आठवड्याच्या शेवटी उशीरा झोपू नका.
   जाहिरात

आवश्यक घटक

• एअर पारगम्य स्पोर्ट्सवेअर
• चालू शूज
• एक पेन
• अजेंडा
• ऊर्जा

"Https://fr.m..com/index.php?title=se-make-form-( for-the-adolescent) व ओल्डिड = 194811" मधून पुनर्प्राप्त