आपल्या पायांवर मुरुमांपासून मुक्त कसे करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 घरगुती उपचारांसह पायांवर लेस्टेड उपचार
• पद्धत 2 लाखेच्या विरूद्ध औषधे घेऊन आपुलकीचा उपचार करा
• पद्धत 3 लेक्ने उपचार सुलभ करण्यासाठी आहार घ्या

जगातील बर्‍याच देशांमधील प्रौढांवर लॅक्झिन हा त्वचा विकार आहे. चेह and्यावर आणि छातीवर शरीराच्या इतर भागावर हल्ला करणार्‍या व्यक्तीपेक्षा पायांवर जळजळ होणे थोडेसे सामान्य आहे, परंतु ते समस्येचे वास्तविक स्रोत बनू शकते. कमीतकमी आम्ही म्हणू शकतो की हे सामान्य लेकॉनपेक्षा थोडेसे वेगळे आहे. ही स्थिती सामान्यत: सामान्य रोगांऐवजी त्वचारोग, इन्ट्रॉउन हेअर, फोलिकुलिटिस, gicलर्जीक प्रतिक्रिया किंवा केराटोसिस पिलारिसमुळे उद्भवते. ही परिस्थिती असूनही, दोघांनाही सहसा समान रीतीने वागवले जाऊ शकते. पाय वर वेगाने कोणत्याही वयात उद्भवू शकते आणि सहसा नितंबांवर दिसणारे मुरुमांसह असतात. आपण या स्थितीत ग्रस्त असल्यास, त्यापासून मुक्त होण्यासाठी बरेच मार्ग आहेत हे जाणून घ्या.

पायऱ्या

पद्धत 1 घरगुती उपचारांसह पायांवर लेस्टेड उपचार

1. 
   

   
   दिवसातून शॉवर घ्या. छिद्रांना अडथळा आणणारी अशुद्धता दूर करण्यासाठी दिवसातून शॉवर घेण्याची शिफारस केली जाते. लेग वर लेस्ड कमी करण्यात यशस्वी होण्यासाठी, आपण अधिक वेळा शॉवर करणे महत्वाचे आहे आणि जसे की आपण दिवसातून एकदा हे करण्याचे ध्येय निश्चित केले पाहिजे. आंघोळ केल्याने आपल्या त्वचेतील घाण, बॅक्टेरिया आणि घाम निघून जातो.
   • उदाहरणार्थ, प्रशिक्षण सत्रानंतर जर तुम्हाला जास्त घाम फुटत असेल तर नंतर आणखी एक शॉवर घेण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. खरं तर, शारीरिक क्रियाकलाप दरम्यान पाय घाम येण्याची शक्यता असते.
   • एक सौम्य उत्पादन वापरा. आपल्याला नॉन-कॉमेडोजेनिक म्हणून लेबल असलेली उत्पादने वापरण्याची आवश्यकता असेल. याचा अर्थ असा की ते मुरुमांच्या निर्मितीस प्रोत्साहन देणार नाहीत. जर लेग वर लेस्ड खूप मोठ्या बटणाने बनलेले असेल तर आपल्याला अँटीबैक्टीरियल क्लिनर वापरण्याची आवश्यकता असू शकते.
   • आठवड्यातून एक किंवा दोनदा एक्सफोलियंट किंवा शॉवर फ्लॉवर वापरणे लक्षात ठेवा.
   • आपण ओले, सेटाफिल आणि न्यूट्रोजेना सारख्या ब्रँडद्वारे डिझाइन केलेले उत्पादने वापरुन पहा.

2. 
   

   
   
   
   आवश्यक तेले वापरून पहा. भाजीपाला तेले लेग वर प्रभावीपणे उपचार करू शकतात. खरं तर, या आवश्यक तेलांमध्ये एंटीसेप्टिक आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म समाविष्ट असतो. ते नवीन मुरुमांच्या निर्मितीस प्रतिबंध करू शकतात आणि जे आधीपासून उपस्थित आहेत त्यांच्या उपचारांना प्रोत्साहन देतात. ते छिद्र रोखणारे तेल विसर्जित करण्यास देखील मदत करू शकतात.
   • हिरवे आणि पेपरमिंट पुदीना, कॅलेंडुला, लैव्हेंडर किंवा चहाच्या झाडाचे तेल वापरून पहा.
   • बेस ऑइलमध्ये आवश्यक तेले नेहमी मिसळण्याची शिफारस केली जाते. हे समजून घ्या की आपण खनिज तेल, बीव्हर ऑईल, डॅमेंडे, एवोकॅडो, ऑलिव्ह, शेंगदाणे, हेझलट, जर्दाळू कर्नल, द्राक्ष बियाणे, कुंकू, भांग किंवा कापूर आणि तेल दाता वापरुन पाहू शकता.
   • बेस ऑईलच्या प्रत्येक थेंबासाठी 10 थेंब आवश्यक तेला घाला. त्यानंतर आपल्या लेगच्या त्या भागावर ज्या भागाचा परिणाम झाला आहे त्याचे मिश्रण टॅप करा.
   • आपल्या त्वचेवर आवश्यक तेलाच्या प्रभावाची नेहमीच चाचणी घ्या. आपल्या त्वचेवर पाण्यात पातळ झालेल्या आवश्यक तेलाचा एक थेंब घाला आणि सुमारे एक तास प्रतीक्षा करा. या कालावधीनंतर आपण कोणतीही प्रतिक्रिया पाहिली नाही तर आपण या प्रकरणात कोणत्याही समस्येशिवाय तेल वापरू शकता.

3. 
   

   
   
   
   लेस्डच्या उपचारांसाठी समुद्री मीठ अंघोळ करा. समुद्री मीठ लॅकिनच्या उपचारांसाठी एक उत्कृष्ट उपाय आहे. हे संक्रमित क्षेत्र साफ करते आणि लेस्ड होणा-या बॅक्टेरियांना दूर करण्यास अनुमती देते. हे उत्पादन एक्सफोलियंट म्हणून कार्य करते, याचा अर्थ मृत त्वचा आणि अशुद्धी दूर करण्यात मदत करते.
   • पायांसाठी समुद्री मीठ बाथ विशेषतः प्रभावी असू शकतात, कारण आपण त्यांना आंघोळीच्या पाण्यात विसर्जित करू शकता.
   • आपल्या बाथटबला गरम पाण्याने भरा. वाहत्या पाण्यात एक कप समुद्री मीठ घाला. ही क्रिया मीठ अधिक सहजतेने विरघळली जाईल. नंतर किमान 10 ते 15 मिनिटे पाण्यात आपले पाय विसर्जित करा.
   • आपण या द्रावणामध्ये चहाच्या झाडाचे तेल, स्पियरमिंट, लैव्हेंडर किंवा पेपरमिंट सारख्या -न्टी-मुहांस आवश्यक तेलाचे तीन ते पाच थेंब देखील घालू शकता.

4. 
   

   
   सैल कपडे घाला जेणेकरून श्वास घेणे सोपे होईल. आपल्या त्वचेवर बॅक्टेरियांचा संचय टाळण्यासाठी श्वास घेण्यास सोयीस्कर कपडे घालण्याचा सल्ला दिला जातो. वस्तुतः लेस्ड लेस उद्भवू शकतात जेव्हा आपण थकलेला पोशाख घाम घेता येतो जो श्वास घेण्यास सोयीस्कर नसतात. आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे की अत्यधिक घाम येणे किंवा आपल्या पायांवर घाम येणे यामुळे जखम होऊ शकते किंवा तीव्र लेस होऊ शकते.
   • सूती चड्डी, अर्धी चड्डी किंवा अंडरवेअर परिधान केल्याने घाम अधिक सहज बाष्पीभवन होण्यास मदत होते.
   • पॉलिस्टरसारख्या श्वास न घेता येणा fabrics्या कपड्यांसह बनविलेले कपडे परिधान करणे मनापासून परावृत्त झाले आहे.
   • जर तुम्ही बर्‍याच शारिरीक व्यायाम करत असाल तर तुम्ही कापसाचे कपडे किंवा श्वास घेण्यायोग्य कपड्यांसह बनविलेले इतर कपडे घालण्याची खात्री करा. आपण ओलावा शोषून घेणार्‍या कपड्यांना देखील निवडू शकता. खूप घाम फुटल्यानंतर लगेच आपले कपडे बदलण्याची शिफारस केली जाते. जर तुम्हाला खूप घाम फुटला असेल तर ते न धुता स्पोर्टवेअर घालणे टाळा.

5. 
   

   
   आपले कपडे धुवा. तेवढ्या प्रमाणात तेल आणि घाण दूर होऊ नये म्हणून आपण नियमितपणे आपले कपडे धुण्याची सवय घेतल्यास फायदेशीर ठरेल. आपण नियमितपणे आपले विजार आणि चड्डी धुवून लेग वर लेस्ड कमी करण्यात यशस्वी व्हाल. वस्तुतः घाण आणि कपड्यांवर घाम येणे आपल्या त्वचेवर मुरुमांचा दाह होऊ शकतो.
   • आपले कपडे परिधान केल्यावर धुण्याची सवय घ्या, विशेषत: कसरत किंवा इतर प्रकारच्या शारीरिक हालचालीनंतर.
   • आपल्याला आपल्या ढुंगणांवर लेस्ड हजेरी लावण्यास समस्या येत असल्यास, दररोज आपले अंडरवेअर बदलण्यासाठी त्रास घ्या.
   • शक्यतो आठवड्यातून एकदा आपल्याला आपल्या पत्रके वारंवार धुवाव्या लागतील.

6. 
   

   
   रंग न देता परफ्यूम आणि स्वच्छता उत्पादनांची निवड करा. आपण वापरत असलेल्या उत्पादनांमध्ये पदार्थाच्या अस्तित्वामुळे लेगवरील लेसर उद्भवू शकते. त्वचेची काळजी घेणारी उत्पादने, परफ्यूम किंवा क्लींजिंग एजंट्समधील काही विशिष्ट पदार्थ जखमांना कारणीभूत ठरू शकतात, विशेषत: जेव्हा आपल्याकडे संवेदनशील त्वचा असते. यामध्ये नियोमिसिन, निकेल, फॉर्मल्डिहाइड आणि सोयाबीनचा समावेश आहे.
   • साबण, शॉवर जेल आणि लोशन वापरा ज्यात कमी itiveडिटिव्ह किंवा गंधक पदार्थ आहेत. विशेषत: संवेदनशील त्वचेसाठी असलेल्या उत्पादनांची निवड करणे चांगले.
   • आपण अशा टॉयलेट उत्पादनांचा विचार करू शकता जे गंधयुक्त पदार्थांपासून मुक्त आहे आणि त्यात कमी रंग आहेत.

7. 
   

   
   मुंडण करण्याचे योग्य तंत्र वापरा. दाढी केल्यावर आपल्या पायांवर जखमांची उपस्थिती लक्षात येताच आरोग्यदायी आणि योग्य तंत्रे वापरण्याची खात्री करा. आपण प्रयत्न करू शकता अशा युक्त्यांपैकी केस नरम करण्यासाठी शेव्हिंग क्रीम किंवा स्वच्छ वस्तरा आहे. केस वाढविण्याच्या दिशेने केस काढून टाकणे देखील आहे आणि शॉवर पूर्ण केल्यावर आपले पाय मुंडन करणे आणि केस धुणे यासाठी नव्हे तर जेव्हा केस पाण्याने केस मऊ केले जातात तेव्हाच.

पद्धत 2 लाखेच्या विरूद्ध औषधे घेऊन आपुलकीचा उपचार करा

1. 
   

   
   लेस्ड टाळण्यासाठी आणि उपचार करण्यासाठी क्लीन्झर वापरा. लेग वर लेस्टेड उपचार करण्याचा एक सर्वात योग्य मार्ग म्हणजे क्लीन्सर उपचारांचा वापर करणे किंवा लेस्ड विरूद्ध प्रतिबंध करणे होय. मुरुमांच्या शुद्धीकरण उत्पादनामध्ये मुरुमांविरूद्ध औषधे असतात ज्या मुरुमांच्या देखावावर उपचार करण्यास आणि प्रतिबंधित करण्यास मदत करतात.
   • आपण खरेदी करू शकता असे बरेच साबण आणि शॉवर जेल आहेत. आपण एखादे शोधण्यास असमर्थ असल्यास, हे लक्षात घ्या की आपण आपल्या पायांवर चेहर्याच्या लेससाठी डिझाइन केलेले टॉयलेट उत्पादन वापरुन पाहू शकता.
   • आपण वापरत असलेल्या क्लीन्सरमध्ये सालिसिलिक acidसिड, अल्फा-हायड्रोक्सी idsसिड किंवा बेंझॉयल पेरोक्साइड असल्याचे सुनिश्चित करा.
   • आपल्याकडे संवेदनशील त्वचा असल्यास बेंझॉयल पेरोक्साईड एकाग्रतेसह 2.5% किंवा त्यापेक्षा कमी उत्पादनाचे उत्पादन करणे चांगले.

2. 
   

   
   मुरुमांविरोधी क्रिम वापरुन पहा. काही स्थानिकीकरण केलेले उपचार उत्पादने आणि कित्येक क्रीम लेस्ड प्रतिबंधित आणि उपचार करण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केल्या आहेत. या क्रीम थेट बटणावर लागू केल्या पाहिजेत किंवा बटणांची जास्त प्रमाण असलेल्या भागात पसरली पाहिजे. यातील बर्‍याच स्पॉट ट्रीटमेंट उत्पादने किंवा क्रीममध्ये औषधांची जास्त प्रमाण असते.
   • जागरूक रहा की बहुतेक स्पॉट ट्रीटमेंट उत्पादने किंवा क्रीम पाय वर वापरण्यासाठी सूचित केल्या जाणार नाहीत. तथापि, कमीतकमी आम्ही म्हणू शकतो की शरीराबाहेर ठेवणारी मुरुमांवरील कोणतीही उत्पादने पाय वर वापरली जाऊ शकतात.
   • आपण वापरण्याची योजना आखलेल्या क्रिम किंवा स्पॉट ट्रीटमेंट उत्पादनांमध्ये सॅलिसिलिक acidसिड, अल्फा-हायड्रोक्सी idsसिड किंवा बेंझॉयल पेरोक्साईड असल्याचे सुनिश्चित करणे आपल्यासाठी महत्वाचे आहे. लक्षात ठेवा की बेंझॉयल पेरोक्साईड सामान्यत: लेग वर लेस्ड उपचार करण्यासाठी सर्वात जास्त प्रभावी औषध आहे.
   • आपण काउंटरपेक्षा जास्त क्रीम वापरत असल्यास आणि ते समाधानकारकपणे कार्य करत नसल्यास, आपले डॉक्टर अँटीबायोटिक मलमांसह अधिक शक्तिशाली मलहम लिहून देऊ शकतात.
   • आपले पाय किंवा इतर स्थानिकीकृत उपचार पुसण्यासाठी आपण मुरुमांसाठी क्रीम आणि कॉम्प्रेस वापरु शकता हे जाणून घ्या.

3. 
   

   
   आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आपण केलेले कोणतेही उपचार आपल्याला बरे करू शकत नसल्यास आपण आपल्या डॉक्टरांना भेटू शकत असाल तर उत्तम आहे. बहुतेक लोकांना काही आठवड्यांत त्यांच्या पायांवर असलेल्या लेसरच्या प्रमाणात घट झाल्याचे दिसून येईल. जर आपल्याला त्या काळात कोणताही सुधारणा दिसला नसेल तर आपल्या इतर त्वचारोगतज्ज्ञांकडे भेट द्या की आवश्यक असलेल्या इतर पद्धती किंवा औषधे आहेत का ते शोधण्यासाठी.
   • हळू वाटत असला तरीही आपण उपचार प्रक्रियेस गती देऊ शकत नाही. प्रक्रियेस गती देण्याचा प्रयत्न केल्यास आपल्या त्वचेची स्थिती खराब होऊ शकते किंवा चट्टे दिसू शकतात.
   • आपले त्वचाविज्ञानी अधिक शक्तिशाली औषधे लिहू शकतात. विशिष्ट उपचारांमध्ये अँटीबायोटिक्स आणि रेटिनॉइड्स समाविष्ट आहेत. तोंडी उपचारांमध्ये तोंडावाटे गर्भनिरोधक, प्रतिजैविक, तसेच लिझोट्रेटीनोईन आणि एक अँटीएंड्रोजन समाविष्ट आहे.

पद्धत 3 लेक्ने उपचार सुलभ करण्यासाठी आहार घ्या

1. 
   

   
   कमी ग्लायसेमिक पदार्थांचे सेवन करा. कमी ग्लायसेमिक खाद्यपदार्थामुळे लेक्ने कमी होईल. जीवाणू साखरेकडे आकर्षित होत असल्याने आपण वापरत असलेल्या या उत्पादनाचे प्रमाण कमी करण्यासाठी तुम्ही उत्तम प्रयत्न केले पाहिजेत. अभ्यासात असे आढळले आहे की कमी ग्लाइसेमिक पदार्थ कमतरतेची तीव्रता कमी करू शकतात, कारण ते हळूहळू तुमच्या रक्तात साखर सोडतात. कमी ग्लाइसेमिक पदार्थांमधे,
   • अजमोदा (ओवा), भोपळा आणि बीटरूट वगळता बहुतेक भाज्या;
   • नट;
   • खजूर आणि टरबूज वगळता बहुतेक फळे. लक्षात ठेवा की लालन, केळी, आंबे, पपई, द्राक्षे आणि अंजीर यांचे मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स आहेत;
   • काळी ब्रेड, संपूर्ण गहू आणि धान्य ब्रेड;
   • अन्नधान्य कोंडा, दलिया फ्लेक्स, नैसर्गिक तृणधान्ये, मुस्ली;
   • बार्ली, तपकिरी तांदूळ, संपूर्ण धान्य पास्ता;
   • शेंगा;
   • दही.

2. 
   

   
   आपल्या त्वचेच्या आरोग्यासाठी अधिक व्हिटॅमिन डी घ्या. व्हिटॅमिन डी त्वचेच्या चांगल्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते. व्हिटॅमिन डी मिळविण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे दररोज 10 ते 15 मिनिटे उन्हात स्नान करणे. खरं तर, सूर्यप्रकाश त्वचेद्वारे व्हिटॅमिन डीच्या उत्पादनास उत्तेजन देतो. जेव्हा आपल्याला जास्त काळ उन्हात रहायचे असेल तेव्हा सनस्क्रीनद्वारे आपल्या त्वचेला हानिकारक अतिनील किरणांपासून बचावण्याचा सल्ला दिला जातो.
   • व्हिटॅमिन डी देखील खाण्याद्वारे खाऊ शकतो. हे कॉड यकृत तेल, मासे तसेच दही, चीज आणि दुधासारख्या दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आढळू शकते. हे देखील लक्षात ठेवा की काही पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन डी भरपूर प्रमाणात असते.

3. 
   

   
   व्हिटॅमिन ए समृद्ध असलेले निरोगी त्वचा खा. व्हिटॅमिन ए त्वचेच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण घटक आहे. आपली त्वचा निरोगी ठेवल्यास तो कमी होण्याचा धोका कमी होण्यास मदत होते. व्हिटॅमिन ए समृध्द असलेल्या खाद्यपदार्थामध्ये असे आहेत:
   • पालक, गाजर, भोपळा, गोड बटाटा, लाल मिरची, ग्रीष्मकालीन स्क्वॅश आणि ब्रोकोली अशा भाज्या;
   • आंबा, जर्दाळू, खरबूज अशी फळे;
   • शेंगा;
   • मासे आणि मांस.

4. 
   

   
   अधिक ओमेगा -3 फॅटी idsसिडचे सेवन करा. ओमेगा -3 फॅटी idsसिडचा जास्त वापर केल्यामुळे तेलाच्या उत्पादनास जबाबदार असलेल्या रेणू कमी करणे शक्य होते. ओमेगा -3 फॅटी idsसिडयुक्त पदार्थ मुरुमांमुळे पीडित लोकांसाठी उपयुक्त ठरू शकतात. खरं तर, असा विश्वास आहे की ओमेगा -3 शरीरातील रेणू नियंत्रित करण्यात मदत करते ज्यामुळे तेल तयार होते आणि लॅक्नी होते. ओमेगा -3 फॅटी idsसिड सामान्यत: येथे आढळतात
   • वकील;
   • पालक, चिनी ब्रोकोली आणि अंकुरलेले मुळा यासह भाज्या;
   • मासे, विशिष्ट सार्डिनमध्ये, तांबूस पिवळट रंगाचा, मॅकरेल, लॉस आणि पांढरा मासा;
   • बियाणे आणि शेंगदाणे जसे की अंबाडी आणि तळलेले तेल, बटरनट, चिया बियाणे आणि शेंगदाणे;
   • मसाला आणि सुगंधित औषधी वनस्पती जसे की मार्जोरम, लवंगा, लॉरिगन आणि तुळस.