खात्रीशीर महिलेसारखे कसे वागावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 आपल्या शरीराची भाषा वापरणे
• भाग 2 योग्य दृष्टीकोन विकसित करणे
• भाग 3 जीवनशैली बदल

आपला विमा आपल्या आयुष्याचा आनंद घेण्याच्या मार्गावर मोठ्या प्रमाणात प्रभाव पाडतो. आत्मविश्वास आणि आत्मविश्वास असलेले लोक त्यांच्या सभोवतालच्या, सकारात्मक आणि बेशुद्धपणे परिणाम करतात. आपल्या शरीराच्या भाषेपासून सुरुवात करुन आत्मविश्वास वाढवायचा असेल तर बर्‍याच सवयी विकसित कराव्या लागतात. सरळ उभे रहा आणि इतरांना डोळ्यांकडे पहा. आत्मविश्वास वृत्ती ठेवण्याचे काम करा. स्वत: आणि आपल्या निर्णयाबद्दल आरामदायक रहा. मग आपल्या जीवनशैलीत बदल करा. अधिक जोखीम घेण्याचा प्रयत्न करून, आपला आत्मविश्वास वाढविणे आपल्यासाठी सोपे होईल.

पायऱ्या

भाग 1 आपल्या शरीराची भाषा वापरणे

1. 
   

   
   सरळ उभे रहा. आपण अधिक आत्मविश्वास बाळगू इच्छित असल्यास, आपण मोठे आहात याची इतरांना समज द्या. अशी मुद्रा आत्मविश्वास प्रेरणा देते. दिवसा आपण कसे वर्तन करता याची जाणीव ठेवण्याचे कार्य करा.
   • सरळ रहा. आपले खांदे आपल्या पाठीमागे ठेवा आणि आपले डोके वर ठेवण्याची खात्री करा.
   • आपण उभे असताना आपले पाय जवळ आणा. आपल्या शरीराच्या खालच्या भागावर आपले सर्व वजन टाकत असताना आपल्या गुडघ्यांना आराम करा. अशा प्रकारे, आपण जमिनीशी संपर्कात रहाल.

2. 
   

   
   डोळ्यांतील लोकांकडे पहा. जेव्हा विश्वासू लोक बोलतात तेव्हा त्यांचा उत्साह दर्शवतात. आपल्याला अधिक आत्मविश्वास दिसू इच्छित असल्यास, बोलताना डोळ्यांशी संपर्क साधा. तथापि, इतरही बोलत असताना हा संपर्क कायम ठेवण्याची खात्री करा. बोलणे संपल्यावर इतरत्र पाहू नका. संपूर्ण चर्चेत आपल्या वार्तालापकाकडे पहा.
   • आपला फोन पाहणे किंवा खोली स्कॅन करणे यासारख्या व्यत्यय आणणार्‍या सामान्य आचरणे टाळा.

3. 
   

   
   
   
   आपल्या संभाषणकर्त्याला सामोरे जा. यासाठी, आपल्या वार्तालापकाकडे धड निर्देशित करा. हे आपल्याला चर्चेत अधिक आत्मविश्वास आणि सक्रिय दिसण्यात मदत करू शकते. दिवसभर, चर्चेदरम्यान आपल्या शरीराच्या भाषेबद्दल जागरूक रहा. आपले धड आपल्या संभाषणकर्त्याकडे निर्देशित करण्याचे सुनिश्चित करा, कारण यामुळे आपणास स्वतःबद्दल अधिक खात्री वाटेल.

4. 
   

   
   जेश्चर करा. आपल्या हातांनी बोलण्याने आपण चर्चेत किती व्यस्त आहात हे दर्शविते. आपला उत्साह आणि खळबळ चर्चेच्या विषयावरील विश्वासाची भावना म्हणून पाहिली जाऊ शकते. तसेच, आपण हावभाव केल्यावर आपण अधिक उत्साही दिसता.
   • आपण काहीतरी स्पष्ट करण्यासाठी बोलता तेव्हा आपले हात वापरा. आपणास नैसर्गिक वाटेल तसे करा. जर आपण हावभाव करण्यासाठी न वापरत असाल तर आपल्यासाठी कोणत्या हाताच्या हालचाली योग्य आहेत हे ओळखण्यासाठी आरश्यासमोर सराव करून पहा.
   • हावभाव मदत करू शकले असले तरी, आपल्या हाताच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करा. एक अतिशयोक्तीपूर्ण किंवा अनियंत्रित एक जेश्चर ऑफ-टाकणे असू शकते.

5. 
   

   
   
   
   मोकळे रहा. विश्रांती आणि मुक्त असणे लोक आपल्यास आरामदायक बनवते. जेव्हा आपण इतरांशी बोलण्यास अधिक आरामदायक असता तेव्हा आपण अधिक आत्मविश्वास बाळगता. आपल्या देहबोलीने बंद होऊ नका. मुक्त हावभाव आत्मविश्वास प्रेरणा देण्यास मदत करू शकतात.
   • आपण बोलता तेव्हा आपल्या हाताचे तळवे निश्चितपणे दर्शवा.
   • आपले हात लपवून ठेवू नका किंवा हात ओलांडू नका.
   • आपण बोलता तेव्हा आपल्या कंबरेभोवती आपले हात धरा. हे आपल्याला मोकळे आणि आत्मविश्वास देईल.

भाग 2 योग्य दृष्टीकोन विकसित करणे

1. 
   

   
   आपले दोष स्वीकारा. हे आश्चर्यकारक वाटेल, परंतु आपल्यातील अपूर्णता ओळखल्यामुळे आपण स्वतःबद्दल आत्मविश्वास वाढवू शकता. कोणीही परिपूर्ण नाही. आपले दोष लपवण्याचा प्रयत्न आश्वासनाचा अभाव म्हणून समजला जाऊ शकतो. आपले दोष लपवण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी त्या आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचा भाग म्हणून स्वीकारा.
   • आपल्याला डीफॉल्टनुसार स्वत: ला परिभाषित करण्याची गरज नाही. कधीकधी आपण खूप बोलता किंवा आपल्या शरीरावर कशाचे तरी कौतुक करत नाही ही वस्तुस्थिती आवडण्यास आणि स्वीकारण्यास शिका. हे आपल्या व्यक्तिमत्त्वाचा फक्त एक लंगडा भाग दर्शवते.
   • आपण आपल्या चुकांबद्दल जागरूक असल्यास आणि त्या स्वीकारल्यास आपण ते लपविण्याची आवश्यकता कमी जाणवेल. हे इतरांना आत्मविश्वास म्हणून समजले जाऊ शकते.

2. 
   

   
   आपल्या कृतीची जबाबदारी घ्या. विम्याची कमतरता असलेले लोक निमित्त शोधतात किंवा त्यांच्या चुका लपवितात. आपला आत्मविश्वास असल्यास आपणास माहित आहे की चूक आपल्या आयुष्यातील निर्धार घटक नसते. चांगल्या किंवा वाईट निर्णय घेण्याची जबाबदारी घ्या. हे आपल्या आसपासच्या लोकांद्वारे विश्वासाचे चिन्ह म्हणून भाष्य केले जाईल.
   • लक्षात ठेवा की आपण एकमेव अशी व्यक्ती आहात जी आपल्या बाजूने गोष्टी हलवू शकेल. चांगले किंवा वाईट म्हणून आपले जीवन फक्त आपणच आहात.
   • आपण चुकल्यास ते कमी करू नका. त्याउलट, हे सांगा: "ही एक चूक होती. मी केलेल्या निर्णयाची ती चूक होती. पुढच्या वेळी मला अधिक चांगले करण्याचा प्रयत्न करावा लागेल. "

3. 
   

   
   जेव्हा आपल्याला शंका असेल तेव्हा प्रत्येक वेळी "आणि नंतर" स्वत: ला सांगा. आपण ज्याला अडथळा मानता त्याचा फरक पडत नाही, स्वत: ला हा प्रश्न विचारा "मग काय? You जरी शंका असेल तरीही आत्मविश्वासाने वागा. लक्षात ठेवा की आपल्यासोबत सर्वात वाईट घडू शकते आपण इच्छित असलेल्या हेतूने आपण यशस्वी होणार नाही. येथे काही उदाहरणे दिली आहेत.
   • “मला माझा बचाव करायचा आहे आणि मला व्यक्त करायचे आहे, पण ते माझ्याशी सहमत होणार नाहीत. आणि मग?
   • "मला या कार्यक्रमाला जायचे आहे, परंतु मला भीती आहे की मला पुष्कळ लोकांना माहित नाही. आणि मग?
   • "सादरीकरणाच्या वेळी मी माझ्या कल्पनांचा धागा गमावू शकतो. आणि मग?

4. 
   

   
   आपण बोलता तेव्हा काही सवयी टाळा. आपण कसे बोलता याची जाणीव व्हा. काही शब्द आणि वाक्ये आपला विमा खराब करतात आणि यामुळे आपल्याला एखाद्याला खात्री नसते असे वाटते. आपला आत्मविश्वास कमी करू शकणार्‍या भाषेची किंवा स्वराकडे लक्ष द्या.
   • कधीही अशक्त अशा वाक्याने सुरुवात करू नका की जे तुम्हाला अशक्त बनवते. "मी तज्ञ नाही, परंतु मी करतो आहे", किंवा "ते फक्त माझे मत आहे" अशा वाक्यांशापासून प्रारंभ करणे टाळा. याव्यतिरिक्त, "आणि if" सारख्या वाक्यांशांनी आपल्याला असे वाटते की आपण स्वतःवर खात्री नाही.
   • "बरोबर" सारखे शब्द निरुपयोगी आहेत आणि आपल्याला चिंताग्रस्त आणि अनिश्चित करतात.
   • उत्कटतेने प्रश्न टाळा. जेव्हा आपण वाक्याच्या शेवटी वापर करता असे एखादे शब्द वापरता तेव्हा असे होते. हे आपण चिंताग्रस्त असल्याची भावना देऊ शकते.

भाग 3 जीवनशैली बदल

1. 
   

   
   कृती योजना विकसित करा आणि त्यांचे अनुसरण करा. सुरक्षित महिला पत्राच्या त्यांच्या योजनांचे अनुसरण करतात. ते फक्त सुरू ठेवण्यासाठी मोठ्या योजना करत नाहीत. आपण आत्मविश्वास प्रेरित करू इच्छित असल्यास, योजना तयार करा आणि त्यांचे नेहमीच अनुसरण करा.
   • आपल्याला सुधारणे आवश्यक असलेले एक क्षेत्र निवडा. हे वैयक्तिक काहीतरी असू शकते (जसे की घरकाम चांगले करणे) किंवा व्यावसायिक (जसे की एखादी चांगली नोकरी मिळविण्याच्या प्रयत्नांना दुप्पट करणे).
   • कृती योजना विकसित करा. ही उद्दीष्टे साध्य करण्यासाठी स्पष्ट अंतिम मुदती आणि ठोस कृती सेट करा.
   • आपल्या योजनांचे अनुसरण करा. अगदी लहान प्रगती आपला विमा मजबूत करेल. आपण ठरविल्यानुसार आपण यशस्वी होऊ शकत नाही परंतु काही फरक पडत नाही. फक्त अभिनय केल्याने तुमचा आत्मविश्वास वाढू शकतो.

2. 
   

   
   एक गुरू शोधा. आपण अधिक आत्मविश्वास बाळगू इच्छित असल्यास पुढे जाण्याचे एक मार्ग त्यांच्यावर विश्वास ठेवणार्‍या लोकांची भावना. आपण ज्याची प्रशंसा करता त्या एखाद्यास शोधा, जसे की तिला तिच्याबद्दल खात्री आहे. आपला आत्मविश्वास वाढवण्यासाठी मदत घ्या.
   • आपण कामावर एखाद्यास ओळखू शकता. आपल्याबरोबर कॉफी असल्याची खात्री असलेल्या सहका Inv्यास आमंत्रित करा जेणेकरुन आपण प्रश्न विचारू शकाल.
   • आपण आपल्या आजूबाजूच्या एखाद्यास मदत देखील विचारू शकता. आपला त्याचा एक चांगला मित्र असू शकतो. ती तुम्हाला बहुमोल सल्ला देऊ शकते.

3. 
   

   
   प्रथम स्वत: ची काळजी घ्या. स्वत: ची काळजी घेतल्याने सैन्यवाद मानला जाऊ नये. जर तुम्हाला आत्मविश्वास टिकवायचा असेल तर तुम्ही स्वत: ची काळजी घेणे आवश्यक आहे. तुमचा आत्मविश्वास कायम ठेवण्यासाठी तुम्हाला विश्रांती घेण्याचा आणि विश्रांती घेण्याचा हक्क आहे.
   • स्वत: ला लहान बक्षिसे द्या. दररोज रात्री सोपा गरम आंघोळ घालणे किंवा काम केल्यावर आपले मत बदलण्यासाठी लांब पल्ले असू शकतात.
   • आवश्यक गोष्टींसाठी वेळ द्या. पुरेशी झोप घ्या, चांगले खा आणि विश्रांती घेण्यासाठी वेळ द्या.
   • आपल्या वैयक्तिक काळजीसाठी नियमितपणे वेळेची योजना तयार करा आणि आपण व्यस्त असतांनाही आपण त्यावर चिकटून राहण्याचे सुनिश्चित करा.

4. 
   

   
   खेळ खेळा. नियमित शारीरिक हालचाली करण्याचे बरेच फायदे आहेत. तथापि, यामुळे आपला आत्मविश्वास वाढू शकतो. जर आपण नियमितपणे व्यायाम केले तर आपल्याला आपल्या शरीरावर आणि त्याच्या क्षमतांसह अधिक आरामदायक वाटेल.
   • वेळापत्रक लवकर सेट करणे कठिण असू शकते. दररोज लवकर व्यायाम करण्याबद्दल काळजी करणे असामान्य नाही.
   • आपल्याला खेळ करणे आवडत नसले तरीही थांबा. कालांतराने, आपण आपल्या दैनंदिन सत्राचा आनंद घ्याल आणि आपल्या मनाला आणि शरीराला मिळणार्‍या फायद्यांचा आनंद घ्याल.

5. 
   

   
   नवीन अनुभव घ्या. आपल्याला आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडावे लागेल. आपण आपल्या जीवनात मोठे बदल करू इच्छित असल्यास आपण हे करणे आवश्यक आहे. प्रत्येक वेळी आपल्या आराम क्षेत्रातून बाहेर पडताना आपला आत्मविश्वास वाढेल.
   • तुम्हाला घाबरवणारे काहीतरी करा. नवीन मित्र बनविण्यासाठी बारमध्ये एकट्या जा. नवीन जिम प्रशिक्षण कार्यक्रम वापरुन पहा. आपल्याला नेहमी चिंताग्रस्त करणारा छंद स्वीकारा.
   • स्वत: ला बुद्धीने मागे टाका. एक कठीण पुस्तक वाचा. आपल्याला माहित नसलेल्या क्षेत्रात कोर्ससाठी साइन अप करा.