दात घासणे कसे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 काय वापरावे
• भाग 2 दात घासणे
• भाग 3 समाप्त

दात घासणे ही केवळ एक स्मित हास्य आणि ताजी श्वास घेण्याच्या हेतूने केलेली कृती नाही तर आपल्या सर्व आरोग्यासाठी हे महत्वाचे आहे. जेव्हा आपण दात घासता, तेव्हा आपण फलक काढून टाका, जीवाणूंची पातळ फिल्म जी आपल्या दातांना चिकटते. यामुळे पोकळी, हिरड्याचा आजार उद्भवू शकतो आणि जर आपण बराच काळ लिग्नोरेझ केले तर आपल्या दातांचे नुकसान होऊ शकते!

पायऱ्या

भाग 1 काय वापरावे

1. चांगला टूथब्रश वापरा. आपल्या टूथब्रशमध्ये मऊ नायलॉन ब्रिस्टल्स, आपल्या हिरड्यांसह मऊ, आपल्या हातात आरामात फिट असावे आणि एक सुंदर डोके असले पाहिजे ज्यामुळे आपल्या सर्व दात सहजपणे पोचतात.
   • जर आपण दात घासण्यास खूप आळशी असाल आणि इलेक्ट्रिक ब्रशिंग आपल्याला बर्‍याचदा असे करण्यास प्रोत्साहित करेल असे वाटत असल्यास इलेक्ट्रिक टूथब्रश चांगली निवड आहे.
   • प्राण्यांच्या केसांपासून बनविलेले "नैसर्गिक" ब्रिस्टल्स असलेले टूथब्रश टाळा कारण ते बॅक्टेरियांना लॉक करतात.
   • सकाळी दात मॅन्युअल टूथब्रशने आणि रात्री इलेक्ट्रिकने दात घासणे ही चांगली कल्पना आहे.

2. 
   

   
   आपला टूथब्रश नियमितपणे बदला. केस कालांतराने संतप्त होतात, त्यांची लवचिकता आणि प्रभावीपणा गमावतात. आपण दर 3 महिन्यांनी नवीन खरेदी करणे आवश्यक आहे किंवा केस वाढू लागताच आणि त्यांचा आकार गमावतात.
   • संशोधनातून असे दिसून आले आहे की हजारो सूक्ष्मजंतू टूथब्रश आणि त्यांच्या हाताळ्यांना "होम" म्हणतात आणि कधीकधी गंभीर संक्रमण देखील कारणीभूत ठरतात.
   • सुमारे 3 महिन्यांनंतर केस घर्षणामुळे तीक्ष्ण होते आणि हिरड्या खराब होऊ शकतात.
   • वापरल्यानंतर आपला ब्रश नेहमी स्वच्छ धुवा आणि तो न लपता सरळ ठेवा, जेणेकरून पुढच्या वापरापूर्वी ते कोरडे होऊ शकेल.

3. 
   

   
   
   
   फ्लोराईड टूथपेस्ट वापरा. हे केवळ पट्टिका काढून टाकण्यासच नव्हे तर दात मजबूत करण्यास देखील मदत करते. तथापि, हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की फ्लोराईड टूथपेस्ट नाही गिळंकृत, अत्यधिक सेवन केल्याने आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतात.
   • आपण टूथपेस्ट निवडू शकता ज्यात दंत आणि तोंडी समस्या, जसे की पोकळी, टार्टर, प्लेक, डिंकची संवेदनशीलता, दुर्गंधी येणे यासारख्या अनेक दंत आणि तोंडी समस्या टाळण्यासाठी आणि बरे करण्याचा हेतू आहे. आपल्यासाठी योग्य ते निवडा किंवा सल्ला घेण्यासाठी आपल्या दंतचिकित्सक किंवा फार्मासिस्टला सांगा.

4. 
   

   
   दंत फ्लॉस वापरा. फ्लशिंग हे ब्रश करण्याइतकेच महत्वाचे आहे कारण ते दात दरम्यान अडकलेले फलक, टार्टर आणि जीवाणू काढून टाकण्यास मदत करते, जेथे टूथब्रश जाऊ शकत नाही. दंत फ्लॉस नेहमी वापरा आधी दात घासण्यासाठी जेणेकरुन वायरने विखुरलेले जीवाणू आणि डीट्रिटस तुमच्या ताजेतवाने दातांवर संपू शकणार नाहीत.
   • काळजीपूर्वक फ्लॉस फ्लॉस करा. हिरड्यांना त्रास होऊ नये म्हणून दात दरम्यान तंतोतंत वायर "घासणे" करू नका. प्रत्येक दात च्या वक्र अनुसरण हळूवारपणे करा.
   • आपल्याला दंत फ्लोस वापरणे कठिण असल्यास किंवा दंत उपकरणे असल्यास, त्याऐवजी विशेष टूथपिक्स वापरा. ते प्लास्टिक किंवा लाकडापासून बनविलेले आहेत आणि दंत फ्लॉससारखेच परिणाम होण्यासाठी आपण त्यांना दात दरम्यान घालू शकता.
   • आपण दंत फ्लोस धारक देखील वापरू शकता. आपण एका हातात धरून असलेल्या डिव्हाइसद्वारे वायर ठेवली जाते.

भाग 2 दात घासणे

1. 
   

   
   
   
   आपला टूथब्रश ओला टूथब्रशवर केवळ टूथपेस्ट वाटाणा बरोबरच दाबा. जास्त टूथपेस्ट वापरल्याने मोठ्या प्रमाणात फोमिंग पॉवर होऊ शकते, आपल्याला थुंकू इच्छित आहे आणि लवकरच ब्रश करणे देखील पूर्ण करावे लागेल.
   • जर ब्रश करणे वेदनादायक असेल तर संवेदनशील दातांसाठी टूथपेस्ट वर जा.

2. 
   

   
   केस गम लाईनला 45-डिग्री कोनात ठेवा. लहान उभ्या किंवा गोलाकार हालचालीने हळूवारपणे ब्रश करा. ब्रश करू नका ओलांडून आपल्या दात

3. 
   

   
   आपले सर्व दात तीन मिनिटांसाठी स्वच्छ करा. एकावेळी फक्त काही दात घासून घ्या, आपल्या तोंडात एक मार्ग तयार करा जेणेकरून आपण प्रत्येक ठिकाणी सुमारे 12 ते 15 सेकंद घालवाल. जर ते मदत करत असेल तर आपण आपले तोंड क्वार्टरमध्ये विभाजित करू शकता: वरच्या डाव्या, वरच्या उजव्या, खालच्या डाव्या व खालच्या उजव्या. जर आपण प्रत्येक चतुष्पादावर 30 सेकंद घालवले तर आपल्याला ब्रश करण्यास दोन मिनिटे लागतील.
   • खालच्या डाव्या बाहेरून प्रारंभ करा आणि डावीकडून उजवीकडे मग वरच्या उजवीकडे मग डावीकडे वर जा. डाव्या बाजूला, उजवीकडे, नंतर उजवीकडे आणि शेवटी डाव्या बाजूला असलेल्या दातांच्या आतील बाजूस ब्रश करा.
   • जर आपल्याला त्वरीत कंटाळा आला असेल तर टीव्ही पाहताना, कशाबद्दल विचार करत किंवा एखादे गाणे गाताना दात घासण्याचा प्रयत्न करा. गाण्याच्या कालावधीसाठी दात घासण्याने संपूर्ण ब्रशिंग सुनिश्चित होईल!

4. 
   

   
   आपले दाढी घासणे. टूथब्रश ठेवा जेणेकरून ते आपल्या ओठांवर लंब असेल किंवा केस आपल्या खालच्या दाढीच्या वर असतील. टूथब्रशने पुढे आणि पुढे जा आणि तोंडाच्या मागच्या बाजूला पुढच्या दिशेने जा. आपल्या तोंडाच्या दुसर्‍या बाजूला पुनरावृत्ती करा. जेव्हा खालचे दात स्वच्छ असतात, तेव्हा टूथब्रशवर परत जा आणि वरच्या रवाळांवरही असेच करावे.
   • वरुन दाढीकडे जाण्यासाठी, आपण जबडत आहात त्या दिशेने आपला जबडा फिरवा. हे आपल्याला डावीकडून उजवीकडे आणि खाली धुण्यासाठी लागणारी जागा वाढवते.

5. 
   

   
   आपल्या दातांच्या आतील पृष्ठभागावर ब्रश करा. टूथब्रश टिल्ट करा जेणेकरून टूथब्रशचे डोके आपल्या डिंकला तोंड देत असेल आणि प्रत्येक दात घासेल. दंतवैद्य असा दावा करतात की बर्‍याच वेळा दुर्लक्षित केलेला क्षेत्र खालीच्या पुढील दात आत असतो, म्हणून आपण त्यांना विसरू नका याची खात्री करा!

6. 
   

   
   आपली जीभ हळूवारपणे ब्रश करा. एकदा आपण आपले दात स्वच्छ केल्यावर आपली जीभ हळूवारपणे स्वच्छ करण्यासाठी आपल्या दात घासण्याच्या ब्रश वापरा. जास्त दाबू नका किंवा तुमचे नुकसान होईल. यामुळे दुर्गंधी टाळण्यास मदत होते.

भाग 3 समाप्त

1. 
   

   
   तोंड स्वच्छ धुवा. जर आपण ब्रशिंग नंतर स्वच्छ धुवायचे ठरविले असेल तर डिस्पोजेबल कपमध्ये पाण्याचा एक घोट घ्या किंवा नळाच्या खाली आपले गुंडाळलेले हात ठेवा. आपल्या तोंडावर पाणी फिरवा आणि ते थुंकले.
   • लक्षात घ्या की याची शिफारस केली जाते की नाही याबद्दल काही वादविवाद आहेत. काहीजणांचा असा विश्वास आहे की यामुळे टोपिकल फ्लोराईड उपचारांची प्रभावीता कमी होते, तर काहींनी याची खात्री करुन घ्यावी की कोणत्याही फ्लोराईडचे सेवन केले जाऊ नये. असेही काही लोक आहेत ज्यांच्या तोंडात टूथपेस्ट नाही! जर आपणास पोकळी निर्माण होण्याचा धोका जास्त असेल तर आपले तोंड स्वच्छ धुवावे लागणार नाही किंवा थोड्याशा पाण्याने स्वच्छ धुवाणे फायद्याचे ठरेल जे तुम्हाला फ्लोराईड स्वच्छ धुवावे.
   • इतर अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की ब्रशिंग नंतर स्वच्छ धुण्यामुळे फ्लोराईड टूथपेस्टने ब्रश करण्याच्या प्रभावीतेवर विशेष परिणाम होत नाही.

2. 
   

   
   आपला टूथब्रश स्वच्छ धुवा. आपला टूथब्रश चालू पाण्याखाली काही सेकंद ठेवा.

3. 
   

   
   फ्लोराइड माउथवॉश (पर्यायी) सह समाप्त करा. माऊथवॉशचा एक घूळ घ्या आणि सुमारे 30 सेकंद आपल्या तोंडात फिरवा, नंतर त्यास थुंकून टाका. ते गिळंकृत होऊ नये याची काळजी घ्या.

4. 
   

   
   मीठ पाण्याने धुवा (पर्यायी). मीठाच्या पाण्यामुळे आपल्या दात विषाणू नष्ट होतात. अशी एक अफवा आहे की मीठ पाणी आम्लपित्त असते आणि ते वारंवार वापरल्यास दात खराब होऊ शकते, परंतु सर्व गोष्टींप्रमाणे, जादा चांगले नाही ...
   • बॅक्टेरियापासून बचावासाठी झोपेच्या वेळेस क्लोरहेक्साइडिन माउथवॉशने स्वच्छ धुवा, परंतु एकावेळी 2 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ वापरू नका.

5. 
   

   
   दिवसातून दोनदा दात घासा. बर्‍याच दंतवैद्य दिवसातून कमीतकमी दोनदा ब्रश करण्याची शिफारस करतात, एकदा सकाळी न्याहारीनंतर आणि संध्याकाळी एकदा जेवणानंतर. आपण दुपारच्या जेवणानंतर हे करू शकत असाल तर ते आदर्श आहे. जेवण दरम्यान खाणे देखील टाळा जेणेकरून मोडतोड जमा होणार नाही आणि प्लेग तयार होईल.

• दंत फ्लॉस
• टूथब्रश
• टूथपेस्ट
• पाणी
• माउथवॉश (पर्यायी)