एक सुंदर त्वचा कशी मिळवावी (पुरुषांसाठी)

सामग्री

• पायऱ्या
• कृती 1 एक त्वचेची काळजी घेण्याची दिनचर्या तयार करा
• कृती 2 त्वचेच्या नुकसानापासून संरक्षण करा
• कृती 3 निरोगी सवयी लावा

चला प्रामाणिक रहा, पुरुषांनी स्त्रियांना तितकीच सुंदर त्वचा मिळवायची आहे. एक माणूस म्हणून आपण आपल्या मैत्रिणीचे लोशन चोरुन किंवा आपल्या बहिणीच्या सौंदर्य नियतकालिकांमधील टिप्स न शोधता आपली त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी बरे करू शकता. महत्वाची गोष्ट म्हणजे स्किनकेयर नित्यक्रम तयार करणे ज्यामध्ये क्लींजिंग, हायड्रेशन आणि एक्सफोलिएशन समाविष्ट आहे. आपण हायड्रेटेड देखील रहावे, संतुलित आहार घ्यावा आणि सूर्यप्रकाश किंवा झोपेचा अभाव यासारख्या जोखीम घटकांना कमी करा ज्याचा आपल्या त्वचेवर प्रतिकूल परिणाम होईल.

पायऱ्या

कृती 1 एक त्वचेची काळजी घेण्याची दिनचर्या तयार करा

1. 
   

   
   दररोज आपला चेहरा आणि शरीर धुवा. शॉवर घेत असताना मॉइश्चरायझिंग साबणाने किंवा शॉवर जेलने धुवा आणि मृत त्वचा काढून टाकण्यासाठी आणि आपल्या त्वचेला महत्त्वपूर्ण आर्द्रता पुनर्संचयित करण्यासाठी नैसर्गिक फायबर स्पंज वापरा. जर आपल्याकडे सामान्य किंवा कोरडी त्वचा असेल तर दिवसातून एकदा किंवा दर 2 दिवसातून एकदा धुणे पुरेसे आहे. दुसरीकडे, जर आपल्याकडे विशेषतः तेलकट त्वचा असेल तर आपल्याला दिवसातून दोनदा धुवावे लागेल. तथापि, दरवेळी घाम घ्या (जसे की कसरत केल्यावर) आपली त्वचा धुण्यास विसरू नका.
   • आपल्या जीवनात अडचण येऊ नये म्हणून शरीर आणि चेह for्यासाठी डिझाइन केलेले क्लीन्सर वापरा. लक्षात घ्या की जर तुमची त्वचा मुरुमांकडे असेल तर तुम्हाला कदाचित चेह for्यासाठी खास क्लीन्सरची आवश्यकता असेल.
   • जोपर्यंत ते मॉइश्चरायझर्सद्वारे समृद्ध होत नाहीत तोपर्यंत साबण बार टाळा कारण ते त्वचा कोरडे करतात. आपण दररोज त्यांचा वापर केल्यास त्यांचे परिणाम लवकरच दर्शविण्यास सुरूवात होईल.
   • आपण वापरत असलेले पाणी उबदार आणि जळत नसले पाहिजे. अन्यथा, आपण आपली त्वचा कोरडी करू शकता.

2. 
   

   
   
   
   आपला चेहरा आणि शरीर हायड्रेट करा. आपली त्वचा मऊ आणि कोमल ठेवण्यासाठी, दिवसातून एकदा आपला चेहरा आणि शरीर मॉइश्चराइझ करा. एका हातात मॉइश्चरायझरची शिफारस केलेली रक्कम (सहसा तुकड्याचा आकार) घाला आणि आपल्या कपाळावर, गालावर, नाकात आणि डोळ्याभोवतालच्या क्षेत्रावर लावण्यापूर्वी ते आपल्या तळवे दरम्यान चोळा. उत्पादन यापुढे दिसणार नाही तोपर्यंत प्रवेश करा. दिवसातून एकदा, आपल्या शरीरावर एक उदार प्रमाणात लोशन देखील घाला आणि सकाळी आणि संध्याकाळी किंवा आपल्या त्वचेच्या प्रकारानुसार जितक्या वेळा आवश्यक असेल तितका हा विधी पुन्हा करा.
   • एक क्लासिक मॉइश्चरायझिंग लोशन सामान्यत: कार्य करेल, परंतु राउगर त्वचेच्या क्षेत्रासाठी (जसे की गुडघे आणि कोपर) खोल ज्वलनसाठी बॉडी बटर वापरा.
   • आपल्या त्वचेच्या प्रकाराला अनुकूल मॉइश्चरायझर खरेदी करण्यापूर्वी बाटलीवर “नॉन-कॉमेडोजेनिक” संज्ञा दिल्याचे सुनिश्चित करा. हे असे आश्वासन आहे की उत्पादनात आपले छिद्र थांबण्याची शक्यता नाही आणि पुरळ होण्याची जोखीम वाढेल. जर तुमची कोरडी त्वचा असेल तर आपण खरेदी करण्याचा विचार करीत असलेल्या उत्पादनाच्या लेबलवर आपल्याला हे संकेत सापडणार नाहीत. काही फरक पडत नाही.

3. 
   

   
   
   
   आठवड्यातून एकदा तरी एक्सफोलिएट करा. मृत आणि फिकट त्वचा काढून टाकण्यासाठी आठवड्यातून एकदा तरी एक्सफोलिएट करा. एक्सफोलिएशन पुरुषांमधील एक महत्वाची पायरी आहे कारण यामुळे चेह on्यावर केसांचे केस वाढण्याचा धोका कमी होतो. एक्सफोलिएशनसाठी खास तयार केलेला आपला नैसर्गिक फायबर स्पंज किंवा applicप्लिकेटर पॅड लाइट करा आणि सभ्य, गोलाकार हालचालींमध्ये आपला चेहरा आणि शरीर चोळा. मृत त्वचेच्या पेशींच्या खाली नैसर्गिकरित्या साठवतात, आपल्याला एक नितळ आणि मऊ त्वचा दिसेल.
   • आपली त्वचा जास्त लालफितीत होणार नाही याची काळजी घ्या कारण ती लाल आणि चिडचिड होऊ शकते. आठवड्यातून 3 ते 4 एक्सफोलिएशन सत्रांसह स्वत: ला संतुष्ट करा.
   • जर नैसर्गिक फायबर स्पंज आपल्याला मोहात पाडत नाहीत तर आपण शॉवर जेल आणि फेस क्रिम वापरू शकता ज्यात एक्सफोलाइटिंग कण असतात. केवळ वातावरणास खराब असलेल्या प्लास्टिकच्या बॉलसह उत्पादने टाळा.

4. 
   

   
   त्वचेसाठी औषधी क्रीम वापरा. त्वचेवरील मुरुम, डाग आणि डागांसाठी, सक्रिय घटक म्हणून सॅलिसिक acidसिड किंवा बेंझॉयल पेरोक्साइड असलेले उत्पादन वापरा. दररोज 2 अनुप्रयोगांमध्ये हळू हळू जाण्यापूर्वी दररोज सकाळी एका अनुप्रयोगासह प्रारंभ करा.
   • आपला चेहरा, खांदे, पाठ आणि मुरुमांनी झाकलेले इतर सर्व भागांवर yourन्टी-एक्ने मलई लावा.
   • शेवटचा उपाय म्हणून, आपण एक मलई वापरू शकता ज्यात कमीतकमी 2% सॅलिसिक acidसिड असेल आणि त्यानंतर 5 ते 10% बेंझॉयल पेरोक्साइड असलेले सामयिक लोशन असेल. हे समाधान नियमितपणे वापरु नये कारण ते आपली त्वचा कोरडी आणि फिकट करू शकते.

कृती 2 त्वचेच्या नुकसानापासून संरक्षण करा

1. 
   

   
   सनस्क्रीन वापरा. जर आपण बराच वेळ घराबाहेर घालवला तर आपल्या त्वचेवर सनस्क्रीन लावा. तिच्याकडे किमान 30 एसपीएफ असल्याची खात्री करा आणि दररोज ते घाला. जर आपल्याकडे अतिशय हलकी त्वचा असेल तर आपण टोपी घालू शकता आणि अतिरिक्त संरक्षणासाठी आपल्या त्वचेला हलके फॅब्रिकसह कव्हर करू शकता.
   • जेव्हा त्वचेची काळजी घेते तेव्हा बरे होण्यापेक्षा प्रतिबंध करणे सोपे असते. आज जा आणि थोडेसे सनस्क्रीन लागू करा जेणेकरून नंतर आपण कोरड्या, क्रॅक आणि खडबडीत त्वचेचा शेवट न करता.
   • नियमितपणे सनस्क्रीन वापरल्यास त्वचेच्या समस्या, जसे की एक्झामा किंवा मेलेनोमा, अल्ट्राव्हायोलेट लाइटद्वारे अनुकूल होण्याचा धोका कमी होऊ शकतो.

2. 
   

   
   आपल्या ओठांना नियमित लिप बाम लावा. आपल्या ओठांना मऊ ठेवण्यासाठी नियमितपणे लिप बाम वापरा. जेव्हा हे थंड असते तेव्हा हे उपाय अधिक महत्वाचे असते. आपल्या ओठांच्या त्वचेस सूर्यापासून बचाव करण्यासाठी, एसपीएफसह बाम 5 ते 10 दरम्यान निवडा. एखाद्या माणसाला ओठांची उत्पादने घालणे कठीण असू शकते, तरीही आपण हे कबूल केले पाहिजे की ते आरोग्यासाठी आवश्यक आहेत आणि आपल्या ओठ देखावा करण्यासाठी.
   • आपल्या खिशात आपले ओठ बाम ठेवा किंवा आपल्या कारच्या ग्लोव्ह बॉक्समध्ये सुटे ट्यूब ठेवा. अशा प्रकारे, आपण कधीही रक्षक पकडले जाणार नाही.
   • खूप वेळा ओठांचा मलम वापरू नका, कारण आपले ओठ व्यसनाधीन होऊ शकते आणि स्वतःच हायड्रेट होणार नाही.

3. 
   

   
   कठोर हवामानाची परिस्थिती टाळा. जर काही कारणास्तव तुम्हाला थोडा वेळ बाहेर रहायचा असेल तर त्याप्रमाणे ड्रेस करा. उदाहरणार्थ, आपण हिवाळ्यात उंच गळ्यातील कोट, स्कार्फ आणि ग्लोव्हज आणि उन्हाळ्यात शॉर्ट-स्लीव्ह श्वास घेण्यासारखे कपडे दान करू शकता. आपण हवामान नियंत्रित करू शकत नसल्यास आपण किमान परिस्थितीशी जुळवून घेऊ शकता.
   • हिवाळ्यात, आपल्याला आपली हायड्रेशन दिनचर्या बळकट करण्याची आवश्यकता असू शकते.
   • थंड वारा आणि जोरदार वारे आपला चेहरा आणि ओठ सुकवून टाकू शकतात, ज्यामुळे ते क्रॅक आणि घसा बनवतात. दुसरीकडे उष्णता घामास उत्तेजन देते आणि चरबीची भावना सोडून देते ज्यामुळे पुरळ होण्याचा धोका वाढतो.

4. 
   

   
   वाईट सवयी टाळा. आपली त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी, धूम्रपान आणि मद्यपान करण्यासारख्या वाईट सवयी आपण टाळल्या पाहिजेत. आपण वेळोवेळी मद्यपान करू शकता किंवा धूम्रपान करू शकता परंतु जर आपण हे बरेचदा केले तर आपली त्वचा प्रथम बळी पडेल. विशेषत: सिगारेट रक्ताभिसरण कमी करतात, सुरकुत्या दिसण्यास प्रोत्साहन देतात आणि सोरायसिसची लक्षणे वाढवतात. या सर्व कारणास्तव कदाचित आपणास थांबविणे पुरेसे आहे!
   • निकोटीनची तल्लफ खूपच तीव्र झाल्यास धूम्रपान करण्याऐवजी निकोटीन हिरड्या किंवा ठिपके वापरा. धूम्रपान करण्याचे हे पर्याय आपल्याला आपल्या त्वचेचे नुकसान होण्याचा धोका न घेता मत्सर सोडविण्यासाठी मदत करतील.

कृती 3 निरोगी सवयी लावा

1. 
   

   
   संतुलित आहार घ्या. संतुलित आहारासाठी संपूर्ण पदार्थ आणि निरोगी चरबीवर लक्ष केंद्रित करा. फळे आणि ताज्या भाज्या आदर्श आहेत आणि गाजर, टोमॅटो, सोयाबीनचे, बेरी आणि हिरव्या भाज्या विशेषतः त्वचेवर फायदेशीर प्रभाव म्हणून ओळखल्या जातात. जोपर्यंत आपण जास्त प्रमाणात घेत नाही तोपर्यंत आपण गोमांस, कोंबडी किंवा डुकराचे मांस यासारखे पातळ मांस देखील खाऊ शकता.
   • अभ्यासानुसार एव्होकॅडो, डार्क चॉकलेट, नट आणि नारळ तेल यासारख्या पदार्थांमधील फॅटी idsसिडस् त्वचेच्या तेजात खूप योगदान देतात.
   • आपल्या त्वचेचे नुकसान होण्याचा धोका न घेता आपल्या रोजच्या प्रथिनेचे सेवन करण्यासाठी, लाल मांस टाळा आणि मासे, अंडी आणि शेंग यासारख्या पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करा.
   • आपल्याला आपल्या आहारात सापडत नाही अशी सर्व आवश्यक पोषक मिळविण्यासाठी आपण दररोज पुरुषांची मल्टीविटामिन घेऊ शकता.

2. 
   

   
   शारीरिक क्रियेचा सराव करा. आपली त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी आठवड्यातून अनेक वेळा 30 मिनिटांपासून 1 तास व्यायाम करा. धाव घ्या, कसरत करावी, योगाभ्यास करावा, एखादा खेळ खेळावा किंवा शारीरिक क्रियाकलापाच्या इतर कोणत्याही प्रकारात व्यस्त रहा जे आपल्या आवडीचे असेल आणि आपल्याला हलविण्यात मदत करेल. आपण काय करता हे महत्त्वाचे नाही, आपण ते नियमितपणे केलेच पाहिजे.
   • व्यायामामुळे रक्ताभिसरण वाढते, रक्तातील साखरेचे नियमन होते आणि घामामुळे अवांछित पदार्थांचे उच्चाटन होते. ते आपल्या हृदयासाठी, आपल्या चयापचय, मेंदूच्या कार्यासाठी आणि इतर बर्‍याच गोष्टींसाठी फायदेशीर आहेत!

3. 
   

   
   दिवसातून किमान 2 लिटर पाणी प्या. सुंदर त्वचेसाठी, आपण हायड्रेटेड राहण्यासाठी प्रयत्नांची पराकाष्ठा करणे आवश्यक आहे. दिवसातून 250 मिलीचे 8 ग्लास पिण्याची नेहमीच शिफारस केली जाते, परंतु आपल्याला तहान लागेल तेव्हा सर्वात प्रभावी पद्धत म्हणजे पिणे. शिफारस केलेल्या 2 लिटरपेक्षा कमी पिणे टाळा.
   • आपण पुरेसे हायड्रेटेड आहात की नाही हे जाणून घेण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपण बाथरूममध्ये जाताना आपल्या लघवीच्या रंगाची तपासणी करणे. जर ते पारदर्शक किंवा हलके पिवळे असेल तर याचा अर्थ असा आहे की आपण पुरेसे पाणी प्या. जर तो गडद पिवळा असेल, तर ताबडतोब एक ग्लास पाण्याचा वापर करा.
   • जेव्हा शक्य असेल तेव्हा फक्त पाणी, चहा किंवा कॉफी. मऊ पेय आणि इतर साखरयुक्त पेय टाळा ज्यात साखर जास्त आहे आणि मुरुमांना तसेच त्वचेच्या इतर समस्यांना प्रोत्साहन देते.

4. 
   

   
   रात्री 7 ते 9 तासांदरम्यान झोपा. आवश्यक झोपेचे प्रमाण व्यक्तीनुसार भिन्न असते, परंतु चांगले दिसण्यासाठी आणि अनुभवण्यासाठी बहुतेक तज्ञ रात्री 7 ते 9 तासांच्या झोपेची शिफारस करतात. आपली त्वचा निरोगी होण्यासाठी आपल्याला झोपेची आवश्यकता आहे कारण जेव्हा झोप शरीरात खराब झालेल्या ऊतींची दुरुस्ती करते आणि नवीन निरोगी पेशी तयार करते तेव्हा झोप येते.
   • आपला चेहरा आपल्या उशाशी थेट संपर्कात येण्यापासून रोखण्यासाठी, जर तुम्हाला रात्री फिरावे लागले असेल तर आपल्या पाठीशी झोपा.
   • जर आपण आपल्या पोटात झोपायची सवय लावत असाल तर, उशा रेशीम, साटन किंवा हाय-एंड कॉटन निवडा. राउगर कपड्यांच्या उशामुळे सूक्ष्म विकृती उद्भवू शकते.