मुठ मारामारीसाठी कसे सुधारित करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 पंचिंग
• भाग 2 स्वत: चा बचाव
• भाग 3 त्याचे डोके वापरा

रॉकीच्या सिनेमांमध्ये हे खूपच सोपे दिसते. आपण या दांभिक सोव्हिएतला ठोकायला लावण्यापूर्वी तोंडावर पन्नास शॉट्स घेता, नाही का? क्रमांक आपण स्वत: चा बचाव करण्यासाठी आपल्या मुठींचा वापर करावा लागतो अशा परिस्थितीत स्वत: ला आढळल्यास, पंच कसा काढायचा, एखादा कसा मिळवायचा आणि हुशारीने कसे संघर्ष करावे हे आपल्याला माहित असले पाहिजे.

पायऱ्या

भाग 1 पंचिंग

1. 
   

   
   व्यवस्थित उभे रहा. बाजूला जरासे वळवून आणि तुम्ही ज्या व्यक्तीशी लढा देत आहात त्या दिशेने तुमची प्रबळ बाजू दाखवून आपल्या प्रतिस्पर्ध्याचा सामना करा. आपण उजवीकडे असल्यास आपल्या डाव्या कूल्हेला आपल्या प्रतिस्पर्ध्याकडे वळवा. आपण आपल्या धड सह लंब गाठत नाही तोपर्यंत चालू नका, फक्त आपल्या पायावर आणि आपल्या हिपसह लढा अबाधित बाजूने घ्या. हे आपल्याला निसरडे लक्ष्य बनण्याची परवानगी देते आणि आपल्या पंचांना अधिक सामर्थ्य देते.
   • गुरुत्वाकर्षणाचे स्थिर केंद्र ठेवा. आपले वजन हिंद लेग वर ठेवा (म्हणजे आपला उजवा पाय, जर आपण उजवा हात असाल तर). जर तुम्ही तुमच्या प्रतिस्पर्ध्याचा पूर्णपणे सामना करत असाल तर तुम्ही स्वतःला जमिनीवर सहज शोधू शकाल. प्रतिस्पर्ध्यावर लंब पाय पसरवून आपले वजन मागील बाजूस ठेवा आणि नॉकआउट टाळा.
   • आपले हात आपल्या चेह to्याकडे आणा, आपला हाती घ्या आपला हनुवटीजवळ आणि दुसरा हात डोळ्याजवळ ठेवा. आपल्या मुठ्यांना चिकटवू नका जेणेकरून आपण त्वरीत हल्ला करू किंवा स्वत: चा बचाव करू शकता.

     
     

     
     
     
     

2. 
   

   
   आपल्या मुठ्या व्यवस्थित चिकटवा. अंगठा आपल्या बोटाच्या तळाशी लावा, ते मुठीत किंवा इतर बोटांच्या बाजूने ठेवू नका, जसे की आपण एखादा किडा ठेवला आहे ज्यास आपण सुटू इच्छित नाही. आपल्या मुठ्या इतक्या कठोरपणे चिकटू नका की आपण आपल्या बोटामध्ये रक्त परिसंचरण थांबवू नका, परंतु जेव्हा आपण ठोसा मारता तेव्हा घट्ट ठेवा आणि जेव्हा आपला बचाव कराल तेव्हा आराम करा.
   • जे लोक स्वत: ला ठोसाने दुखवतात ते यशस्वी होतात, कारण ते मुट्ठीच्या चांगल्या भागावर आदळत नाहीत. आपल्या लक्ष्याला स्पर्श करणारे सांधे आपल्या हाताच्या मध्यभागी असलेले सांधे आहेत जे आपल्या हाताच्या बोटाने आणि आपल्या बोटाच्या मध्यभागी असतात.

3. 
   

   
   सरळ ठोसा मारण्यासाठी आपल्या कोपरांना टेक करा. नवशिक्या त्यांच्याकडे लक्ष न ठेवता किंवा त्यांच्याकडे काहीही नसतात आणि त्यांचेकडे कोणतेही सामर्थ्य नसलेले नियंत्रित न करता सर्व दिशेने लाथ मारतात. आपले लक्ष्य आपल्या आणि प्रतिस्पर्ध्याच्या दरम्यान, पंच नव्हे तर सरळ रेषात्मक पंच देणे आहे परिपत्रक. आपण स्ट्रीट फाइटर खेळत नाही आहात आणि कानात मारण्याचा प्रयत्न करुन आपण त्याला ठोकायला सक्षम होणार नाही. आपला सर्वात चांगला मित्र म्हणजे एक वेगवान आणि सामर्थ्यवान आहे.
   • आपल्या हाताने जितके सामर्थ्य दिले तितकेच आपल्या शरीराच्या तळापासून चांगले ठोसे येतात. आपण पुढे पाऊल टाकून आपल्या पंचांना आणखी अधिक सामर्थ्य द्याल. पंचिंग बॅगवर प्रशिक्षण देताना, गोलाकार हालचालीने मारहाण करण्याऐवजी आपल्या शरीराबाहेर सरळ रेषेत पंचिंगचा सराव करा, मग आपण वळाल आणि लाथ मारता तेव्हा आपला मागचा पाय ढकलून घ्या. आपल्या मुठ सह

4. 
   

   
   
   
   मऊ भागासाठी लक्ष्य ठेवा. आपण आपल्या प्रतिस्पर्ध्याच्या जबडा किंवा मंदिराकडे लक्ष्य ठेवण्याचा प्रयत्न केल्यास आपण त्याच्यापेक्षा जास्त दुखावले जाऊ शकता. आपल्या प्रतिस्पर्ध्याच्या चेह of्यावरील मध्यभागी, विशेषत: नाक मुक्का दरम्यान सर्वात मऊ आणि वेदनादायक क्षेत्र आहे, परंतु अशा प्रकारचा फटका आपल्याला आणखी निराश करू शकेल. आपल्या प्रतिस्पर्ध्याच्या शेवटच्या दोन फासळ्यांवरील हल्ल्यांमुळे तो त्याचा श्वासोच्छ्वास गमावेल आणि त्याला सुरू ठेवणे अधिक कठीण जाईल. जेव्हा तो स्वत: चा बचाव करण्यासाठी दोन मध्ये वाकतो तेव्हा त्याचा चेहरा सापडतो आणि आपल्या पंचांमध्ये अधिक प्रवेशयोग्य असतो.
   • आपला जीव वाचविण्याच्या लढाईत स्वत: ला आढळल्यास घशातील स्ट्रोक, लोकर आणि गुडघ्यात किक देखील प्रभावी आहेत. आपण मित्रांशी भांडत असल्यास, अशा प्रकारचे शॉट्स वापरू नका, परंतु लढा गंभीर होऊ लागला की नाही हे लक्षात ठेवा.

5. 
   

   
   द्रुत आणि कॉम्पॅक्ट शॉट्स द्या. रॉकी जशा जास्त स्विंग करू नका, परंतु आपले लक्ष्य निवडा आणि त्यांना वेगवान आणि अचूकपणे दाबा. एखाद्या लढाईचा विजय हा सर्वात महत्वाचा शॉट्स देणारा नसतो, तर त्याने सर्वात शक्तिशाली शॉट्स दिले होते.
   • आपल्या पंचच्या शेवटी जा. अशी कल्पना करा की आपण आपल्या लक्ष्याच्या मागे 5 सेमी अंतरावर असलेल्या एखाद्याला मारू इच्छित आहात आणि आपल्या लक्ष्यातून जाऊ इच्छित आहात.

6. 
   

   
   वेड्यासारखे ओरडा. मार्शल आर्ट प्रोफेशनल्स लढाई दरम्यान बरेच आवाज करतात आणि ते हे करतात कारण यामुळे अधिक renड्रेनालाईन तयार होण्यास, शत्रूंना आव्हान देण्यात आणि आपल्यात सुप्त असणारा प्राण्यांचा भाग जागृत करण्यास मदत होते जे आपण सर्वसाधारणपणे लपविलेले असतात. हल्कला बाहेर काढण्याची वेळ आली आहे, म्हणून किंकाळा.

7. 
   

   
   आपल्या मुठीचा मुका मार जिंकू नका. डोके फोडण्या बर्‍याचदा कमी लेखल्या जातात. तुमच्या कपाळापासून तुमच्या शरीराच्या कडक भागाचा उपयोग करून, प्रतिस्पर्ध्याच्या तोंडाच्या, त्याच्या नाकाच्या मऊ भागावर आपणास ताबडतोब लढा द्या.
   • बॉक्सिंग किंवा मिश्र मार्शल आर्ट्स यासारख्या अधिकृत मारामारीत, डोक्यावर शॉट्स निषिद्ध आहेत, परंतु आपण आपल्यावर आक्रमण करणार्‍या एखाद्याचा बचाव करीत असल्यास, अधिकृत नियमांचे पालन करून आपला वेळ वाया घालवू नका.

भाग 2 स्वत: चा बचाव

1. 
   

   
   शॉट प्राप्त करण्यास शिका. आपल्याला पंच करायचे असेल तर पंच कसा काढायचा हे देखील शिकले पाहिजे. आपण स्वत: चा बचाव करू शकाल अशी पदे उघडताना, आपापसात उभे राहणे आणि त्यांचे लक्ष वेधून घेणे कसे आवश्यक आहे हे जाणून घेऊन आपण उभे राहणे आणि आपले स्थान टिकविणे सोपे होईल.
   • जर आपण चेह in्यावर धक्का मारला तर, मानांच्या स्नायूंना संकुचित करा, जबडा बंद करा आणि आपला चेहरा मुठ्याकडे आणा. हा धक्का पूर्ण करण्यासाठी येत असताना आपण त्याची शक्ती यापूर्वी प्राप्त करुन कमी केली आणि आपण लेव्हीट करण्यासाठी मागे झुकण्याचा प्रयत्न केल्यास आपण खाली पडू शकता. हे ठेवणे हे एक कठीण तंत्र आहे कारण आपल्या अंतःप्रेरणाने आपल्याला मुट्ठीपासून दूर जाण्याचे हुकूम दिले आहे, परंतु कल्पना करा की मुठ मुळात एक फुटबॉल आहे ज्यास आपण आपल्या डोक्यावर पकडू इच्छित आहात. जर तुमचा विरोधक तुमच्या कपाळावर आपटत असेल तर तो तुमच्यापेक्षा त्याला जास्त त्रास देईल.
   • आपल्या पोटातील स्नायूंना कॉन्ट्रॅक्ट करा आणि मऊ भागात न येता थेट उदरपोकळीच्या स्नायूंमध्ये शॉट्स घेण्याचा प्रयत्न करा. आपण शक्य तितक्या आपल्या यकृतचे संरक्षण केले पाहिजे, ते बाजूला असलेल्या शेवटच्या फास्यांच्या अगदी खाली आहे.

2. 
   

   
   नेहमी पुढे जा, कधीही माघार घेऊ नकोस. जेव्हा आपण स्वतःचा बचाव कराल तेव्हा हा सर्वात महत्वाचा भाग आहे. बॅकवर्ड फोल्ड आपल्या प्रतिस्पर्ध्यास आपल्या झोनमध्ये प्रवेश करण्यासाठी आमंत्रित करते आणि आपल्याला एक प्रेरणा परत देईल जे केवळ आपल्या पतन आणि पराभवामुळे संपेल. पुढे जा, जेथे आपल्या प्रतिस्पर्ध्याच्या शॉट्सची शक्ती कमी असेल आणि आपणास पडण्याची शक्यता कमी असेल.
   • ही रणनीती आपल्या बाजू त्याच्या बाजूकडे उघड करेल, म्हणून सावधगिरी बाळगा आणि आपल्या चाली तयार करा. आपला रक्षक कमी करू नका.

3. 
   

   
   गतीशील रहा. आपण शक्य तितक्या शॉट्स थांबवण्याच्या ताणत नसताना आपण नेहमीच आपले हात आपल्या चेहर्याकडे ठेवलेच पाहिजे, परंतु आपले डोके कठोर लक्ष्य बनविण्यासाठी आपण सतत फिरत, नृत्य आणि फिरत रहाणे देखील आवश्यक आहे. साध्य. आपण जितके अधिक हालचाल कराल तितकेच आपला चेहरा आणि मान पोहोचणे अधिक कठीण होईल.
   • आपण गरम कोळशावर चालत असल्यासारखे आपले पाय हलवत राहा, अशी कल्पना करा की कमाल मर्यादा तुमच्या डोक्याच्या अगदी वर आहे आणि कमाल मर्यादेच्या विरूद्ध डोके टेकण्यापासून टाळण्यासाठी आपल्याला सतत कुरतडणे आवश्यक आहे.

4. 
   

   
   तंदुरुस्त रहा. ही लढाई सर्वसाधारणपणे टिकत नाही, परंतु जर याचा विस्तार झाला तर आपला श्वास न गमावता काही मिनिटे प्रतिकार करू शकणारा असावा. जर तुम्ही मऊ आणि लंगडे असाल तर तुम्हाला लढा जिंकण्यात खूपच कठीण वेळ लागेल.
   • एरोबिक व्यायाम करा. आठवड्यातील to ते a वेळा erरोबिक व्यायामाच्या minutes० मिनिटांमुळे आपण काय क्रियाकलाप करता याची पर्वा न करता आपल्याला आकारात रहायला मदत करावी.
   • नियमितपणे अ‍ॅब्स आणि पंप करा. जॉर्जेस फोरमॅनने जिममध्ये पाय न ठेवता जागतिक हेवीवेट चॅम्पियनशिप जिंकली. त्याने एबीएस केले, पंपिंग केले आणि हिट करण्याचे प्रशिक्षण दिले. भांडण होण्यापूर्वी आकारात होण्यासाठी बॉडीबिल्डिंग करणे आवश्यक नसते.

भाग 3 त्याचे डोके वापरा

1. 
   

   
   मूर्ख मारामारी टाळा. सर्वोत्कृष्ट समुराई म्हणजे तो ज्याला त्याच्या भांड्यात कुरतडू शकतो. जर आपण विचार करत असाल की खरोखर लढाई करणे फायदेशीर आहे तर, उत्तर बहुतेकदा नाही. कोणत्याही किंमतीत शारीरिक लढाई टाळा आणि जर आवश्यक असेल तरच आपला बचाव करा.
   • परिस्थिती फुटण्यापूर्वी ती कमी करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला धमकावणा person्या व्यक्तीशी शांतपणे चर्चा करा आणि धमकावणे किंवा बढाई मारणे टाळा.

2. 
   

   
   आपल्या प्रतिस्पर्ध्याच्या कृतींचा अंदाज घ्या. आपल्या विशिष्ट प्रतिस्पर्ध्याचे दोन गुण असतील: तो रागावेल आणि तो उजवीकडे असेल. आपण लक्ष केंद्रित केल्यास आपण त्याच्या फायद्यासाठी या दोन गुणांकडे वळवू शकता, त्याच्या सामर्थ्यवान ठोब्यांचा योग्य मुठ्यासह अंदाज करा आणि सामर्थ्यवान शॉटसह लढा समाप्त करण्याचा प्रयत्न करा आणि घशात किंवा नाकात चांगले चिकटलेले.

3. 
   

   
   शांत खाली. आपण मुठ्ठी लढत संपल्यास, भीती हा सर्वात महत्वाचा घटक आहे जो विजय आणि पराभव दरम्यान फरक करेल. शॉट्स घेण्यास घाबरू नका. आपले renड्रेनालाईन पातळी इतकी वाढेल की या क्षणी आपल्याला फारच कठीण वाटेल, जरी आपण एक ओंगळ शॉट घेतला तरी. जेव्हा आपण नाकातून शॉट घेता तेव्हा आपल्याला ज्या वेदना जाणवल्या जातात त्याबद्दल आपण विचार करत असाल तर आपल्याला खात्री आहे की आपल्याला खूप वेदना होत आहेत, म्हणून एखाद्या झगडीच्या वेळी अशा प्रकारची कल्पना करू नका. स्वतःशी लढा, एक मुद्दा सर्वकाही आहे.

4. 
   

   
   जमिनीवर लढा देऊ नका. जर तुम्ही हुशारीने युद्ध केले तर तुम्ही कदाचित आधीच आपल्या विरोधकला जोरदार मारहाण केली असेल आणि ती कदाचित निराश होईल आणि तुम्हाला शेवटच्या वेगात पडायला लावण्याचा प्रयत्न करेल. लढाई करताना आपण कधीही जमिनीवर येऊ नये कारण आपला विरोधक मैदानाला शस्त्र म्हणून वापरु शकतो.
   • जर तो तुम्हाला खाली खेचण्याचा प्रयत्न करीत असेल तर आपल्या प्रतिस्पर्ध्यापासून आपले संतुलन कायम ठेवा आणि बाजूकडे जा. जर तो तेथे पोचला तर आपला चेहरा संरक्षित करा आणि त्याचे केस खेचण्याची योजना करा, त्याला त्वरेने साफ करण्यासाठी त्याच्या डोळ्याकडे किंवा इतर कोणत्याही पद्धतीस लक्ष्य करा आणि उभे राहून लढाई पुन्हा सुरू करा.