आम्ही इंटरनेटवर पाहिलेल्या भयानक गोष्टीला कसे विसरावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 खराब मेमरीला चांगल्या गोष्टींनी बदला
• भाग 2 कायमस्वरुपी आठवणी हटवा
• भाग 3 पुढे जा

इंटरनेट इतके विस्तृत आहे की ते आश्चर्यकारक आणि तितकेच भयानक गोष्टींनी भरलेले आहे. कदाचित आपली उत्सुकता आपल्यास चांगली होईल आणि आपण एखाद्या अप्रिय साइटला भेट दिली. कदाचित आपण चुकून एखाद्या भयानक प्रतिमेच्या दुव्यावर क्लिक केले असेल. कोणत्याही परिस्थितीत, आपण काहीतरी भयानक पाहिले आहे आणि ते आपल्याला त्रास देते. आपण जे पाहिले आहे ते विसरण्यासाठी, आपल्याला पुढे जावे लागेल, सोडून द्या आणि अधिक आनंददायक प्रतिमांसह आपले मन भरावे लागेल.

पायऱ्या

भाग 1 खराब मेमरीला चांगल्या गोष्टींनी बदला

1. भयानक प्रतिमा काढून टाकण्यासाठी नकारात्मक विचारांचे पर्याय तंत्र वापरा. या तंत्रज्ञानामागील संकल्पना अशी आहे की आपल्याकडे आपले विचार आणि आपल्या प्रतिक्रिया व्यक्त करण्याची क्षमता नियंत्रित करण्याची क्षमता आहे. अधिक सकारात्मक कल्पनांनी आपले मन भरून आपण स्वेच्छेने वाईट विचारांना विसरू शकता. आपल्या मेंदूत मर्यादा आहे आणि आपण फक्त आपल्या आठवणी काही जागरूक ठेवू शकता. काहीतरी अधिक आनंददायक विचार करून नकारात्मक स्मृती पुनर्स्थित करण्याचा प्रयत्न करा. एका रोमांचक किंवा माहितीपूर्ण व्हिडिओचे अनुसरण करा, एखाद्या कथेद्वारे दूर जा किंवा फक्त खूपच सुंदर गोंडस प्राण्यांच्या प्रतिमा पहा.

2. 
   

   
   नकारात्मक मेमरीला काहीतरी सकारात्मक, परंतु समतुल्य बदला. नवीन विचार आणि पुनर्स्थित झालेला एक संबंध असतो तेव्हा प्रतिस्थापन तंत्र चांगले कार्य करते. म्हणूनच, जर आपण एखाद्या भयानक व्हिडिओचे अनुसरण केले असेल तर, आपल्यावर समान शक्तीच्या विरोधात असलेला एक प्रेरक व्हिडिओ शोधा. जर आपण एखादे भयानक चित्र पाहिले असेल तर त्याऐवजी त्या चित्रांकडे पहा जे आपल्याला स्मित करेल. जर आपल्याला एखादी गोष्ट वाचली असेल जी तुम्हाला आवडत असेल तर असे काहीतरी वाचण्याचा प्रयत्न करा ज्यामुळे आपल्या मज्जातंतू शांत होतील.

3. 
   

   
   
   
   आपल्‍याला आनंद देणार्‍या प्रतिमा पहा. मेम्स किंवा प्राण्यांच्या वडिलांसारखे फोटोंच्या सूची एक्सप्लोर करा आपल्या प्रियजनांच्या फोटोंमधून स्क्रोल करा, जसे की मित्र आणि कुटूंबासह आनंदी आठवणी, लहान पाळीव प्राण्यांचे फोटो, ठिकाणांचे फोटो इ. आपल्याला आवश्यक असलेल्या प्रतिमा शोधण्यासाठी इंटरनेटवर "आराध्य बाळ पांडा" किंवा "आळशी" या शब्दासह प्रतिमा शोध चालवा.

4. 
   

   
   सकारात्मक व्हिडिओंचे अनुसरण करा. YouTube वर कॉमिक व्हिडिओ एक्सप्लोर करा किंवा आपल्या आवडत्या मालिकेच्या एखाद्या प्रसंगाचे अनुसरण करा. हसणार्‍या बाळासारखे किंवा अभिजाततेचे कुत्रा किंवा हसणार्‍या एखाद्यासारखे साध्या गोष्टींचे व्हिडिओ पहा. शांत खालील लहरी, उन्हाळ्यात जंगलातील गोंधळ किंवा डोंगराच्या शिखराचे विहंगम दृश्य यासारख्या शांत गोष्टींचे व्हिडिओ पहा.
   • आपण शोधू इच्छित असलेल्या प्रकारच्या व्हिडिओंसाठी शोध घ्या. आपल्या मनाला शांत करण्यासाठी सामग्री शोधण्यासाठी "कॉमिक व्हिडिओ" किंवा "खेळणारा पिल्लू" टाइप करा.
   • लहान व्हिडिओ पाहण्यासाठी, परंतु मोहक बनवण्यासाठी YouTube हायकू किंवा वेनला भेट द्या.

भाग 2 कायमस्वरुपी आठवणी हटवा

1. 
   

   
   
   
   मेमरी कुठून आली हे पटवून देऊ नका. मागील तंत्राप्रमाणेच, मेमरी काढून टाकल्याने लोकांना नकारात्मक आठवणी विसरण्यास मदत झाली हे सिद्ध झाले आहे. आपल्या नकारात्मक आठवणी बर्‍याचदा "ट्रिगर" शी जोडल्या जातात जे आपण काय पाहिले आणि आपल्याला काय जाणवले याची आठवण करून देते. आपल्या मनात जेव्हा हे स्मृती येते तेव्हा आपण त्याची नक्कल करण्याचा प्रयत्न करू शकत असाल तर आपण कदाचित या "एपिसोडिक" दुवे खंडित करू आणि पुढे जाण्यास सक्षम होऊ शकता.

2. 
   

   
   हे तंत्र कसे कार्य करते ते समजून घ्या. मानसशास्त्रज्ञ स्मृतीचे दोन भाग करतात: एपिसोडिक मेमरी आणि अर्थपूर्ण स्मृती. एपिसोडिक मेमरी अनुभवात्मक आणि व्यक्तिनिष्ठ असते, तर शब्दशः स्मरणशक्ती तथ्यात्मक आणि वस्तुनिष्ठ असते. जेव्हा आपण ऑनलाइन भयानक काहीतरी पाहता तेव्हा ते स्वयंचलित आणि दृश्यास्पद नकारात्मक प्रतिक्रिया ट्रिगर करते आणि आपण पाहिलेल्या गोष्टी म्हणून आपल्या एपिसोडिक मेमरीमध्ये नोंदवले जाते. या ट्रिगरची नवीन संघटना तयार करून, आपण जे पहात आहात त्या सतत नक्कल करण्यात सक्षम व्हाल.
   • एपिसोडिक मेमरी हा आपल्याला अनुभवलेल्या विशिष्ट गोष्टींची आठवण करून देण्याचा एक मार्ग आहे. या आठवणी अनेकदा घडलेल्या भावनिक शंकूशी संबंधित असतात. याचा परिणाम म्हणून, आपण पाहिलेल्या भयानक गोष्टीची स्मरणशक्ती कदाचित त्या ट्रिगरशी संबंधित असू शकते जी बर्‍याचदा ती प्रतिमा पुन्हा जिवंत करते.
   • अर्थपूर्ण स्मृती आपल्या बाह्य जगाविषयी तथ्ये, स्पष्टीकरण, कल्पना आणि निरिक्षणांची रचनात्मक रेकॉर्ड आहे. आपला मेंदू हे ज्ञान आपल्या वैयक्तिक अनुभवापासून विभक्त करतो. भावनिक शंकूला अर्थपूर्ण मेमरी विचारात घेत नाही.

3. 
   

   
   सोडण्याचा प्रयत्न करा. जर आपणास खरोखरच भयानक एखादे ऑनलाइन आढळले असेल तर वेळोवेळी चित्र आपल्याकडे परत येण्याची एक चांगली संधी आहे. आपले विचार नियंत्रित करण्याचा आणि त्या बदलण्याचा प्रयत्न करा. हे करण्यासाठी, आपल्याकडे दोन शक्यता आहेतः आपण त्यांच्याशी सामना करून आणि त्यांच्यावर विजय मिळवून आठवणी "सोडून" देऊ शकता किंवा आपल्या मनात दफन करून आपण त्यांना "हटवू" शकता. जेव्हा आपला मेंदू गडद बाजूकडे वळतो तेव्हा आपल्या देहभान आनंदाच्या गोष्टींकडे वळवण्याचा प्रयत्न करा. आपण एकतर पाहू शकता किंवा करू नका.

भाग 3 पुढे जा

1. 
   

   
   बाहेर येतात. एका क्षणासाठी इंटरनेट विसरा आणि आपल्या सभोवतालचे जग भिजवण्याचा प्रयत्न करा. काही मित्रांना भेटा किंवा धावण्यासाठी जा किंवा निसर्गात वेळ घालवा. आपण जे करता त्याप्रमाणे सद्यकाळात एकाग्र व्हा. एकदा आपण आपल्या कीबोर्डपासून दूर गेल्यास आणि अधिक संबंधित गोष्टींमध्ये सामील झाल्यास आपण काय वाईट ऑनलाइन पाहिले आहे ते अधिक अमूर्त वाटू शकते.

2. 
   

   
   इंटरनेट सर्फ करताना काळजी घ्या. इंटरनेट माणुसकीच्या गडद आणि सकारात्मक बाजू प्रोजेक्ट करते. हे चक्रव्यूहाचा आहे आणि प्रत्येक क्लिक अज्ञात भागात एक आगाऊ आहे. आपण अशा अद्भुत गोष्टी येऊ शकता ज्या आपल्याला आपले जीवन बदलण्यासाठी प्रेरणा देऊ शकतात किंवा आपण पूर्णपणे विनाशकारी काहीतरी येऊ शकता.
   • क्लिक करण्यापूर्वी विचार करा. आपण करत असलेल्या प्रत्येक क्लिकच्या शंकूचे अस्तित्व जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्यास दुव्याच्या स्रोतावर विश्वास आहे की नाही हे स्वतःला विचारा. या दुव्यावर क्लिक करून आपण काय घडू शकता याची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा. स्वत: ला विचारा की हे असे काहीतरी आहे जे आपण आपल्या डोक्यात घेऊ इच्छित आहात.

3. 
   

   
   बेकायदेशीर सामग्रीचा अहवाल द्या. जर आपण बेकायदेशीर सामग्रीचा सामना केला आणि त्याचा खरोखरच विनाशकारी परिणाम झाला असेल तर जवळच्या पोलिस स्टेशनला नोंदवा. सायबर गुन्हेगारांचा मागोवा घेणे अवघड आहे, तरी अनुभवाने अन्यथा ते सिद्ध झाले आहे. अशी काही परिस्थिती आहेत जी आपल्याला पुढील कारवाई करण्याची आवश्यकता असू शकतात.
   • एखादी व्यक्ती कुत्र्याच्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोटय़ा छोट्या छोट्या छोटय़ा छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या मुलाला चार मुलांच्या घरातून बाहेर निघून जाणा .्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या कोरली कोरली कुत्रा आहे ज्यात अत्याचार केला गेला आहे अशा कुत्राची प्रतिमा प्रकाशित करते. हे फोटो स्थानिक फोरमवर पोस्ट केले गेले होते आणि आपल्याला असे वाटते की आपल्या शेजारच्या कुत्र्याने या विषयावर शारीरिक शोषण करणे शक्य आहे.
   • एखादी व्यक्ती बाल अश्लीलतेचा पुरावा किंवा गैरवर्तन करण्याचे अन्य पुरावे पोस्ट करते. हा उपक्रम केवळ बेकायदेशीरच नाही तर मुलांसाठी धक्कादायक आहे. तथापि, मुलाचा जीव धोक्यात येऊ शकतो.

• बाहेर पडा आणि ताजी हवा श्वास घ्या, आकाशाचा विचार करा आणि आपले मन रिकामे करा.
• यापुढे विचार न करण्याचा प्रयत्न करा. ही आठवण जितकी आपल्याला लक्षात येईल तितकीच ती आपल्यात राहील.
• ध्यान आणि इतर तंत्र अंमलबजावणीचे (जाणीवपूर्वक मदत करणे उपयुक्त ठरू शकते.
• वर्तमानपत्रात वाईट आठवण लिहा किंवा एखाद्याशी बोला. आपला अनुभव पाठवणे हा आपला राग सोडण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो.

• आपण बाल शोषण प्रकरणे आढळल्यास, स्थानिक अधिकार्यांना नोंदवा. अभिनय करण्यास कधीही संकोच करू नका.
• भविष्यात इंटरनेट सर्फ करताना काळजी घ्या. इंटरनेट भयानक आणि सुंदर गोष्टींनी भरलेले एक अफाट बहुभुज नेटवर्क आहे.
• वाईट आठवणी नेहमी पृष्ठभागावर येऊ शकतात.