आपल्या माजी प्रियकरला कसे विसरावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 उपचार सुरू करा
• भाग 2 हलवित आहे
• भाग 3 काही अनावश्यक गोष्टी टाळा

त्याच्या माजी प्रियकरला विसरणे सहसा कठीण असते. तथापि, आपले वर्तन आणि सवयी आपल्याला पुढे जाण्यात आणि स्वत: ला नवीन प्रेमासाठी उघडण्यापासून प्रतिबंधित करू शकतात. तेथे जाण्याची पहिली पायरी म्हणजे आपले दु: ख आणि दु: ख नैसर्गिक आहे आणि आपण त्यावर मात करू शकता हे मान्य करणे. सैन्यात सामील होऊन आपण हे सुनिश्चित करू शकता की आपले आयुष्य खराब होण्याऐवजी आपल्याला आनंद मिळेल.

पायऱ्या

भाग 1 उपचार सुरू करा

1. 
   

   
   स्वत: ला दु: खी करण्याचा अधिकार द्या. आपण कायदेशीर भावना रोखण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास किंवा आपण आपल्या शोकांचा कालावधी कमी करण्यासाठी शॉर्टकट घेत असल्यास, आपण केवळ दीर्घकाळ आपल्या हृदयविकाराला लांबणीवर टाकाल. आपण फक्त आपल्या भावनांना गुंतविल्यास, ते एक दिवस किंवा इतर बाहेर येतील, बर्‍याचदा तीव्र स्वरुपात. हे अवघड असले तरीही, प्रत्येक भावनांवर लक्ष केंद्रित करा आणि प्रत्येक हृदयाचा ठोका जाणवा कारण ते आपल्याला दीर्घकाळापर्यंत एक मजबूत व्यक्ती बनू देतात.
   • हे मान्य करा की आपण आपल्या नात्याच्या शेवटी तयार केलेल्या कमतरतेच्या असुविधाजनक भावनांना टाळू शकत नाही. आपल्याला पाहिजे म्हणून आपण विसरू नका, परंतु आनंद आणि आरोग्य शोधण्यासाठी आपल्याला ते करावे लागेल कारण!
   • हे जाणून घ्या की प्रत्येक दिवस आपल्याला बरे होण्याच्या आणि आनंदाच्या जवळ आणतो.
   • स्वत: वर दया दाखवा आणि हे स्वीकारा की आपण थोड्या काळासाठी उत्कृष्ट होणार नाही.

2. 
   

   
   
   
   आपल्या स्वातंत्र्याचा आनंद घ्या! हे विसरू नका की येथे काहीही नाही आणि जो तुम्हाला आनंद देऊ शकत नाही, तो केवळ आपणच करू शकता. आपण आपल्या आनंदाच्या नियंत्रणाखाली आहात हे जाणून आपणास काही प्रमाणात शक्ती देखील जाणवेल. हे शक्य असल्यास, एकटे राहण्याचे फायदे शोधण्याचा प्रयत्न करा. आपण इच्छित निर्णय आपण घेऊ शकता आणि आपल्या जोडीदाराद्वारे यापुढे आपण परिभाषित केलेले नाही.
   • आपण कोण आहात याचा शोध लावण्यासाठी आणि आपली नवीन ओळख बनवण्यासाठी थोडा वेळ घालवा.
   • आपण आपली स्वतःची समर्थन प्रणाली असल्यास याचा अर्थ असा की आपण स्वत: ला निराश करू शकणार नाही किंवा निराश होऊ शकणार नाही.
   • आपल्या पूर्वीच्या लोकांना आवडत नाही किंवा आपणास आवडत नाही अशा क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा. त्याला आवडत नसलेले पदार्थ खा आणि त्याला तुमच्याबरोबर पाहू इच्छित नाही असे चित्रपट पहा.

3. 
   

   
   स्वत: ला वेगळे. आपण आता आपल्या जोडीदाराशिवाय सर्व काही करावे लागेल आणि नवीन नात्यात जाण्याची गरज निर्माण करण्यास नकार द्या. जेव्हा आपण या चरणात जाता तेव्हा कदाचित आपल्या मागील नातेसंबंधातील काही वास्तविकता किंवा आपल्या भूतकाळातील गोष्टी वेगळ्या प्रकारे समजून घ्याल. आपल्या हृदयाऐवजी मेंदूचा हेतुपूर्वक हेतूपूर्वक संबंध पहा. स्वत: ला विचारा की तो खरोखर आपल्या प्रिय मित्र, बहीण किंवा मुलीसाठी आवडणारा बॉयफ्रेंड होता.
   • पुन्हा सांगायचे असल्यास आपण ते पुन्हा निवडाल की नाही ते स्वतःला विचारा. उत्तर आपल्याला दुसर्‍या मार्गाने संबंध विचारात आणू शकते ...
   • विशेषत: ब्रेकअप अलीकडील असल्यास, आपल्या जुन्या किंवा पुढच्या नात्याबद्दल निर्णय घेण्यासाठी घाई करु नका. पूर्णपणे आपल्या उपचारांवर लक्ष केंद्रित करण्याची आपली क्षमता आपल्याला येत्या काही महिन्यांत थोडासा दबाव कमी करण्यास अनुमती देईल.
   • हे विसरू नका की आपण एका कारणास्तव वेगळे झाला आहात. आपल्याला आता होणारी वेदना तात्पुरती आहे, परंतु संबंध कायमस्वरूपी कायमस्वरूपी राहिली आहेत ही एक वास्तविक पैज आहे.

4. 
   

   
   
   
   रडण्यास संकोच करू नका. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की रडल्यानंतर आपल्याला बरे वाटेल. भावनिक अश्रूंमध्ये विषारी बायोकेमिकल डेरिव्हेटिव्ह असतात, ज्यामुळे आपण आपला तणाव दूर करू शकाल आणि त्या पदार्थांपासून मुक्तता दूर करू शकाल. जरी काही अश्रू वाहून आपल्यास वाटत असलेल्या शारीरिक संवेदनामुळे आपली वेदना कमी होऊ शकते आणि आपल्याला बरे होण्यास मदत होते.
   • आपल्या रडण्याकडे आणखी एक महत्त्वाचे आणि अनपेक्षित पैलू आहेः लक्षात ठेवा की आपण इतरांची काळजी घेण्याची क्षमता महत्वाची आहे आणि आपण नेहमीच प्रेम करू शकता.
   • जर आपणास असे वाटत असेल की आपण रडल्यानंतर आपण बरे होऊ शकता, परंतु आपण हे खाजगीपणे करण्यास प्राधान्य दिल्यास, शॉवर घेण्याचा प्रयत्न करा किंवा एखाद्या उद्यानात लांब फिरण्यासाठी प्रयत्न करा.

   
   

   
   नियमित व्यायाम करा. चालणे, धावणे, पोहणे आणि सायकल चालविणे आपल्याला थोडा आराम देईल कारण आपण सक्रिय राहिल्यास तुमचे मेंदू रसायने तयार करेल आणि सेरोटोनिनची पातळी वाढवेल, ज्यामुळे आपल्या मज्जातंतूच्या पेशींच्या वाढीस उत्तेजन मिळेल. आपल्याला त्रास देणा things्या गोष्टी आणि आपल्याला कसे वाटते याबद्दल विचार करण्यासही आपल्याकडे भरपूर वेळ असेल. आपण अशा प्रकारे काही महत्त्वपूर्ण निष्कर्षांवर येऊ शकता. चांगल्या शारीरिक आरोग्याचा आनंद घेण्याव्यतिरिक्त, उर्वरित दिवसात आपल्याकडे अधिक उर्जा असेल.
   • आपल्या मनाची आणि शरीरावर जबाबदारी घेऊन आपण भावनिक पातळीवर समाधानी आहात.
   • आपण व्यायामाची दुचाकी किंवा टीम क्रीडा यासारख्या एखाद्या गट क्रियेत सामील होण्याचे ठरविल्यास नवीन मित्र बनवून आपणास बरे वाटेल.

5. 
   

   
   आपल्यावर प्रेम करणारे आणि आपणास समजत असलेल्या लोकांसह स्वतःला वेढून घ्या आपल्याला त्यांच्यासह कसे वाटते ते सांगण्यास घाबरू नका. आपण काय करीत आहात हे आपल्या समर्थन सिस्टमला जितके समजेल तितकेच ते उपयुक्त ठरेल. आपल्या माजी प्रियकरावर अवलंबून न राहता आपण उघडल्यामुळे आणि त्यांच्यावर विश्वास ठेवण्यातही आपल्याला समाधान वाटेल.
   • आपल्यासारख्याच अनुभवातून जाणा people्या लोकांसह एका समर्थन गटामध्ये सामील होण्याचा विचार करा. कधीकधी आपण अपरिचित लोकांसह काय वाटते हे सामायिक करणे सोपे आहे.
   • आपल्या आयुष्यात कोणाशीही बोलू इच्छित नसल्यास आपणास ब्रेकअप आणि शोकगीत करण्यास मदत करणारा एक चिकित्सक किंवा सल्लागार शोधा.
   • नवीन मैत्री वाढवा हे एक सुरक्षित पैज आहे की जेव्हा आपण नातेसंबंधात असता तेव्हा आपल्याकडे नवीन मित्र बनवण्यास बराच वेळ नसतो किंवा आपण आपला नातेसंबंध गमावून मित्र गमावल्यासारखे वाटते. आपल्यासारख्या स्वारस्य असलेल्या लोकांशी संवाद साधण्याची संधी मिळविण्यासाठी एक वर्ग किंवा स्वयंसेवक घ्या.

भाग 2 हलवित आहे

1. 
   

   
   आपल्याला अभिमान असलेल्या गुणांची सूची बनवा. हे आपल्याला नकारात्मक गोष्टीऐवजी सकारात्मक गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करेल. एखाद्याला आपल्याबद्दल किंवा तिला आपल्याबद्दल काय आवडते हे सांगण्याऐवजी आपल्यासाठी सर्वात महत्वाची शक्ती देखील आपल्या लक्षात येईल. एकदा आपण यापुढे नकारात्मकता आपल्या दृष्टीकोनातून अस्पष्ट होऊ दिल्यास आपण आपले खरे व्यक्तिमत्त्व पुन्हा मिळवू शकाल.
   • सुंदर कविता लिहिल्याबद्दल तुमच्या भेटीचा तुम्हाला नेहमीच अभिमान वाटतो, पण तुमचा माजी प्रियकर त्यांना आवडला नाही? या प्रकरणात, ते आपल्या सूचीच्या शीर्षस्थानी ठेवा.
   • अन्यथा, आपण चिकाटीने अडचणी आणि अडथळ्यांची यादी केली आहे. आपण प्रतिकार केलेले गुंतागुंतीचे क्षण कसे ओळखावे हे जाणून घ्या आणि हे देखील जाणून घ्या की आपण हे आता देखील करू शकता.

2. 
   

   
   आपली ध्येये लिहा. आपल्या ब्रेकअप आणि आपल्या भूतपूर्व भूतकाळाशिवाय इतर कशावरही लक्ष केंद्रित करण्यात मदतीसाठी वेळोवेळी वास्तववादी चरणांची यादी तयार करा. काहीतरी पूर्ण केल्याच्या भावनेमुळे तुमचा आत्मविश्वास वाढेल आणि तुमची किंमत लक्षात येईल. जर आपण भविष्यात एखाद्या ध्येयाच्या दिशेने कार्य केले तर आपण दररोजच्या ट्रेन्ट्रेनवर कमी लक्ष केंद्रित कराल आणि सर्वसाधारणपणे अधिक दृढ असाल.
   • आपली उद्दिष्टे केवळ त्यांची कल्पना करण्याऐवजी लिहून, आपण ती वास्तविक बनविण्यात मदत कराल आणि ती साध्य करण्यासाठी आपल्याला अधिक जबाबदार वाटेल.
   • आपले ध्येय आपल्याला पाहिजे असलेले काहीही असू शकते जसे की ऑफिसमध्ये पदोन्नतीवर काम करणे किंवा दररोज फ्लोसिंग. स्वत: बद्दल आणि आपल्या यशाबद्दल चांगले वाटणे हे ध्येय आहे.

3. 
   

   
   दुसर्‍यास मदत करा. दुसर्‍या व्यक्तीवर लक्ष केंद्रित करून आणि त्यांच्या समर्थन सिस्टमची भूमिका बजावून, आपण एक ध्येय निश्चित कराल आणि ब्रेक करणे विसरू शकाल. आपल्या नातेसंबंधात प्रेम आणि उर्जा दुसर्‍या कशामध्ये बदलण्याचा एक मार्ग म्हणून पहा. आपण नैसर्गिकरित्या इतरांना आकर्षित कराल, त्यांना आपल्याबरोबर वेळ घालवायचा असेल आणि आपल्याला एकटेपणाने आणि नाकारण्यात कमी वाटेल. सूप स्वयंपाकघरात स्वयंसेवक किंवा ज्या मित्राचा नुकताच मृत्यू झाला आहे अशा मित्राचे समर्थन करा.
   • हे सिद्ध झाले आहे की इतरांना मदत करून आणि दया दाखवून नैराश्याची लक्षणे दूर करणे शक्य आहे.
   • त्या बदल्यात, लोक कठीण प्रसंगी आपल्याला मदत आणि पाठिंबा देण्यास अधिक प्रवृत्त होतील.

4. 
   

   
   स्वत: ला पुढे जाण्याचा अधिकार द्या. आपल्याला प्रेम सापडेल यावर विश्वास ठेवणे आपणास कठीण वाटेल, परंतु लक्षात ठेवा की आपण बाहेर जाऊन जोखीम घेत नाही तर आपल्याला काहीही मिळणार नाही. नात्याच्या शेवटी आपल्या भूतकाळातील चुकांमधून शिकणे आणि भविष्यात आपण आपल्या नात्यात काय शिकलात याचा लागू करणे महत्वाचे आहे. आपल्या जुन्या चांगल्या आणि वाईट दोन्ही भावना सोडून दिल्याबद्दल दोषी वाटू नका.
   • नवीन लोकांना भेटायला बाहेर जा आणि एखाद्याला स्वारस्य वाटल्यास फ्लर्ट करण्यासाठी देखील.
   • आपण नवीन चकमकीसाठी सज्ज आहात हे आता किती सभ्य आणि मनोरंजक लोक तुमच्या लक्षात येत आहेत याबद्दल आपल्याला आश्चर्य वाटेल.
   • आपल्या मित्रांना आपल्याबरोबर मुलींची पार्टी करण्यास सांगा, जिथे आपण मजा करू शकता आणि इतर लोकांना भेटू शकता.

5. 
   

   
   आपल्या माजीशिवाय नवीन वास्तव तयार करा. सर्व वस्तू आणि अगदी विषारी मैत्री दूर करा किंवा आपल्याला पुढे जाण्यापासून प्रतिबंधित करा. आपल्याला अशक्य वाटणार्‍या गोष्टी प्रयत्न करण्यासाठी बदल करा आणि स्वत: ला पाण्यात फेकून द्या. धाटणीचे आमूलाग्र बदल घडवून आणा, आपल्या लिव्हिंग रूमचे पुनर्रचना करा किंवा परदेशात जा. आपण आपल्या भूतकाळात निर्माण केलेल्या जीवनापासून काही मैल दूर आपल्यास भूतकाळातील नवीन अनुभव तयार करून अनुभवता येईल जेथे तो समाविष्ट नाही.
   • छोटे बदल करा, उदाहरणार्थ सुपरमार्केट बदलून किंवा आपली केशरचना बदलून. आपले ध्येय एक पूर्णपणे भिन्न जीवन तयार करण्याची छाप असणे आहे!
   • आपण आपल्या भूतकाळात असतांना आपल्यास आवडलेली आवड किंवा छंद असल्यास आपण पुन्हा शोधण्याचा प्रयत्न करा.

भाग 3 काही अनावश्यक गोष्टी टाळा

1. 
   

   
   आपल्या अपराधावर लक्ष केंद्रित करू नका. आपण आपल्या नातेसंबंधात चूक केली असल्याचे आणि निराकरण करण्याचा प्रयत्न केला असेल असे आपल्याला वाटत असल्यास, त्याबद्दल विचार करणे थांबवा. आपण बदलू शकत नाही अशा गोष्टींसाठी स्वत: ला दोष देऊ नका! आपल्या अपराधापासून मुक्त होण्यासाठी, आपण हे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करू शकता की आपण काय करावे लागेल हे नातेसंबंधात किंवा बाहेरून केले असेल.
   • लक्षात ठेवा जेव्हा आपण आपल्या प्रियजनांचे समर्थन केले, त्यांच्यावर प्रेम केले आणि विश्वासू असाल.
   • आपल्यास जाणवलेल्या अपराधामागील कोण आहे हे निश्चित करा. आपल्या मित्रांना आपण आपल्या माजीसह परत येऊ इच्छितो की तो आपल्याला एखाद्या मार्गाने किंवा दुसर्‍या मार्गाने हाताळतो? आपल्यातील नसलेल्या भावनांमध्ये आणि आपल्यातील भावनांमध्ये फरक असणे महत्त्वाचे आहे कारण आपला अपराध न्याय्य आहे की नाही हे जाणून घ्या.

2. 
   

   
   आपली माजी किंवा त्याची आठवण टाळण्यासाठी जास्त करू नका. आपण एकत्र जेथे गेला तेथे एखादे आवडते रेस्टॉरंट असल्यास, त्यास भेट देऊ नका. नवीन आठवणी तयार करण्यासाठी एक टेबल बुक करा आणि आपल्या मित्रांसह जा. हे आपल्याला स्वत: ला मर्यादित ठेवण्यापासून आणि उदासीला आपल्या कृतींवर प्रतिबंध करण्यास प्रतिबंध करेल.
   • जर तुमचा एखादा मित्र एखादा सामान्य आहे जो अद्याप तुमची काळजी घेतो, तर तुम्ही विभक्त झालात की आता तुमच्या नात्याचा प्रकार बदलू देऊ नका.

3. 
   

   
   आपल्या नकारात्मकतेचा एखाद्या नवीन नात्यावर परिणाम होऊ देऊ नका. लक्षात ठेवा की नवीन नात्याचा अर्थ असा नाही की मागीलसारखे काय होईल. जर आपणास आपणास अनुचित वाटणा the्या नात्याच्या त्या पैलूंवर लक्ष केंद्रित केले तर आपणास कडू आणि अप्रिय वाटेल. आपण या भावनांना चिकटून राहिल्यास, कदाचित आपणास भविष्यात इतर कोणालाही भेटण्याची संधी गमवाल.
   • पुरुष सर्व भिन्न आहेत हे समजून घेत असताना आपल्यास आपल्या मागील चुका समजून घेण्यास अनुमती द्या.

4. 
   

   
   वेगवेगळ्या निकालांच्या आशेने समान गोष्टी करु नका. आपणास आपल्या नात्यांमधील आरोग्यास हानिकारक नमुने दिसू लागल्यास आपण ते कसे टाळावे याबद्दल आपण विचार केला पाहिजे. आपला जोडीदार आपल्याला शिव्या देत असेल किंवा आपल्या व्यक्तिमत्त्वाची नकारात्मक बाजू घेऊ देत असला तरीही आपण हे समजले पाहिजे की जर आपण ते बदलले नाही तर आपण स्वत: ला पूर्वीसारख्याच परिस्थितीत सापडेल.
   • ज्या व्यक्तीचा प्रकार आपल्याला आकर्षित करतो तो आपणास इजा पोहोचवून बेपर्वाईने संपत असेल तर आपण स्वतःला असे विचारले पाहिजे की या प्रकारच्या नात्यामुळे आपण का आकर्षित होत आहात.
   • आपल्या नातेसंबंधाच्या स्वरूपाबद्दल मत असू शकतात अशा आपल्या प्रियजनांबरोबर चर्चा करा. आपल्या भूतकाळातील चुकलेल्या गोष्टींचे रचनात्मक मूल्यांकन करण्यास मदत करण्यास त्यांना सांगा.

5. 
   

   
   त्याच्याशी संपर्क साधण्याची कारणे शोधू नका. अशी चांगली शक्यता आहे की जर आपला ब्रेक ताजा असेल आणि आपण अद्याप बरे होत असाल तर आपण कदाचित त्या क्षणी तरी मित्र होऊ शकणार नाही. आपण संपर्कात राहिल्यास काय घडले यावर वस्तुनिष्ठ दृष्टीकोन ठेवणे कठीण होईल. याव्यतिरिक्त, आपल्यासाठी आपल्या नातेसंबंधाचा शेवट स्वीकारणे आपल्यासाठी अधिक अवघड आहे, जे आपले दु: ख लांबवते.
   • आपण एकत्र संवाद साधत राहिल्यास शोक करणे देखील कठीण होईल. स्वच्छ ब्रेक आपल्याला संबंधांचा शेवट स्वीकारण्यास अनुमती देईल.
   • जर तो तुमच्याशी संपर्क साधेल तर तुमचा फोन नंबर किंवा पत्ता बदलण्याचा विचार करा.
   • जेव्हा आपण आपल्या खात्याची अद्यतने पाहून आपल्या खात्याकडे बारकाईने पाहता तेव्हा दिवसा याचा विचार न करण्यासाठी आपल्या सोशल नेटवर्किंग खात्यांमधून ते काढा. आपण हे पूर्णपणे काढून टाकू इच्छित नसल्यास, यापैकी बहुतेक अनुप्रयोग आपल्याला हे अवरोधित करण्याची अनुमती देतात.

6. 
   

   
   वेदना कमी करण्यासाठी अल्कोहोल किंवा ड्रग्स घेऊ नका. जरी आपल्याला एकाकीपणापासून मुक्त करण्यासाठी काही करण्याची आणि कोणत्याही गोष्टीची मोहात पडली असेल तरीही आपला विनाशकारी समाधानावर विश्वास असल्यास आपण पुनर्प्राप्त करण्यास आणखी बराच वेळ लागेल. ड्रग्स आणि अल्कोहोल आपल्याला काय वाटते हे अवरोधित करते आणि बरे होण्याऐवजी शोक करण्याची प्रक्रिया लांबवते.
   • हे देखील शक्य आहे की आपणास व्यसनाधीनता निर्माण झाली असेल आणि आपल्या हातावर आणखी एक समस्या येईल.
   • या प्रकारचे हानिकारक वर्तन आपल्या मित्रांना आणि संभाव्य भागीदारांना भीतीपोटी घाबरवेल.