प्रौढ नाते कसे जगायचे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 एक निरोगी दुवा जोपासणे
• पद्धत 2 चांगले संवाद साधण्यास शिका
• पद्धत 3 इमारत म्युच्युअल ट्रस्ट
• कृती 4 दाम्पत्याच्या समस्या सोडवा

प्रौढ प्रौढ संबंध चांगल्या संप्रेषणावर आणि विश्वासावर आधारित असतात. एकदा हे घटक प्रत्यक्षात आल्यानंतर, दोन्ही भागीदार समर्थित आणि नातेसंबंधात गुंतलेले वाटतील. आपण आपल्या नात्यात वाढण्यास मदत करू इच्छित असल्यास आपल्याला निरोगी कनेक्शन तयार करणे, सकारात्मक संप्रेषण विकसित करणे आणि आपला आणि आपल्या जोडीदारामधील विश्वास सुधारण्यासाठी कार्य करणे आवश्यक आहे. सामान्य दोन समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी आपल्या मागील सवयींबद्दल विचार करणे देखील कदाचित उपयुक्त ठरेल.

पायऱ्या

पद्धत 1 एक निरोगी दुवा जोपासणे

1. 
   

   
   आपल्या जोडीदाराला जसे तो जगू द्या. एक प्रौढ नातेसंबंध म्हणजे निर्णय आणि अवास्तव अपेक्षांशिवाय नात्याचा संबंध, म्हणूनच आपण आपल्या जोडीदारास बदलण्याचा प्रयत्न करणे थांबवले पाहिजे. जेव्हा आपण स्वत: ला वचनबद्ध करता तेव्हा आपण योग्य आहात आणि आपला जोडीदार चुकीचा आहे यावर विश्वास ठेवणे आपण थांबवाल. हे क्वचितच घडते, आपण वेगळे आहात. आपल्या मतभेदांचा स्वीकार करून आणि त्यांचा आदर करून परिपक्वता दर्शवा.
   • स्वत: ला पूर्ण व्यक्ती म्हणून राहण्याचा हक्क द्या, कारण आपण स्वतःची मते, स्वारस्ये किंवा उद्दीष्टे सोडल्यास केवळ आपण आपल्या जोडीदाराला दोषी ठरवाल.
   • उदाहरणार्थ, आपल्या जोडीदारास आपल्या आवडत्या संगीत किंवा पाककृती आवडत असल्याचे पटवून देण्यासाठी जास्त प्रयत्न करु नका. आपल्यास भिन्न प्राधान्ये आहेत हे तथ्य आपले नाते अधिक मनोरंजक आणि जिवंत करेल.

2. 
   

   
   
   
   मूल्यांमध्ये फरक एक्सप्लोर करा जरी आज आपण तपशीलांवर सहमत नाही, उदाहरणार्थ रंग धुण्यासाठी प्रोग्रामबद्दल, आपण अधिक महत्त्वाच्या गोष्टींवर सहमत झाल्यास आपण दोघांनाही बरे वाटेल. आपली वैयक्तिक मूल्ये, जसे की आपली सचोटी, कौटुंबिक किंवा सहानुभूती, समान किंवा कमीतकमी पूरक असावी.
   • सहमत होण्यासाठी या महत्त्वपूर्ण विषयांवर चर्चा करण्यासाठी वेळ घ्या. करियरची उद्दीष्टे, विवाह, मुले किंवा जिथे त्यांना राहायचे आहे अशा महत्त्वाच्या विषयांवर प्रौढ भागीदार एकमेकांची मते जाणून घेतात.
   • आपण कदाचित सर्व गोष्टींवर नक्की सहमत नसू शकता परंतु आपण आपल्या जोडीदाराच्या मूल्यांबद्दल कमीतकमी भान असले पाहिजे. राजकारणा किंवा धर्म यासारख्या प्रमुख विषयांबद्दल आपण त्याच्याशी सहमत नसल्यास आपण स्वत: ला विचारावे की आपण या प्रकारचा विषय टाळू शकता की यामुळे आपल्या नात्याला इजा होईल.

3. 
   

   
   आपल्या स्वतःच्या वचनबद्धतेची व्याख्या करा. आधुनिक संबंधांमध्ये व्यस्त असणे म्हणजे वेगवेगळ्या जोडप्यांना भिन्न गोष्टी. आपणास दोघांचे परस्पर परस्पर संबंध असू इच्छित आहेत की आपण अधिक मुक्त आणि द्रवपदार्थाच्या नात्याबद्दल सहमत आहात?
   • आपल्याला दोघांना दीर्घकाळ काय हवे आहे हे आपल्या जोडीदाराशी चर्चा करा.
   • इतर, जसे की आपले मित्र आणि कुटुंब, आपली प्रतिबद्धता परिभाषाशी सहमत नसतील, परंतु फक्त एकच गोष्ट म्हणजे आपण दोघे एकाच पृष्ठावर आहात.

4. 
   

   
   
   
   ज्योत टिकवून ठेवा. प्रौढ संबंध एकमेकांशी टिकत नाहीत. ते समाधानकारक आणि आनंदी राहतात कारण दोन्ही भागीदार स्वारस्य सामायिक करतात, एकत्रितपणे "बैठका" आयोजित करतात आणि त्यांच्या नात्यात घनिष्टतेला प्राधान्य देतात.
   • एकमेकांशी दर्जेदार वेळ घालवून आणि आपल्या दोघांनाही आवडत असलेल्या गोष्टी करुन आपल्या नात्यात प्रयत्न करा.
   • आपल्या दोघांनाही आवडेल अशा गोष्टी करण्यासाठी आठवड्यातून एक रात्र बुक करा, एकत्र विश्रांती घ्या, मजा करा किंवा काही विचलित न करता खासगी संभाषण करा.

पद्धत 2 चांगले संवाद साधण्यास शिका

1. संभाषण आपल्या दिवसाचा एक भाग बनवा. दिवसा संवाद साधण्याची आणि गप्पा मारण्याची प्रत्येक संधी वापरुन आपल्या जोडीदारासह अधिक चांगले संभाषण तयार करा. न्याहारीच्या दिवसासाठी आपली उद्दीष्टे सामायिक करा, उदाहरणार्थ: "तर मग, आज आपण काय करणार आहात? "आपल्या दिवसाच्या सर्वात मनोरंजक गोष्टी सामायिक करण्यासाठी रात्रीच्या जेवणाशी बोला.
   • आपण बोलत असताना आपल्या जोडीदाराने लहान वाक्यांसह प्रतिसाद दिल्यास, त्यांना प्रश्न विचारून अधिक तपशीलांसाठी विचारा. आपण त्याला म्हणू शकता, "आज असे काय घडले ज्यामुळे आपला दिवस इतका गुंतागुंत झाला? जेव्हा तो तुम्हाला सांगेल की त्याला एक कठीण दिवस आला आहे.
   • आपल्यास मोहक बनविणार्‍या गोष्टी सामायिक करून बॅनलिटीजचे आदानप्रदान अधिक मनोरंजक बनवा, उदाहरणार्थ एक संगीत उत्सव किंवा आपल्या जोडीदाराने तयार केलेली एखादी विशेष मिष्टान्न.

2. 
   

   
   त्याचे ऐका. असंबंधित संबंध बर्‍याचदा अस्तित्त्वात नसलेल्या संप्रेषणाद्वारे दर्शविले जातात, जे हळू हळू भागीदारांमधील दुवा नष्ट करतात. प्रौढ भागीदार बोलणे आणि ऐकून त्यांचे संभाषण कायम राखण्यासाठी प्रयत्न करतील. बर्‍याच जोडप्यांना ऐकण्याची समस्या असते, म्हणूनच आपल्याला आपल्या ऐकण्याच्या कौशल्याची खात्री करण्याची आवश्यकता आहे.
   • जेव्हा आपला साथीदार बोलत असतो तेव्हा आपण त्याला आपले संपूर्ण लक्ष दिले पाहिजे. उत्तर ऐकाऐवजी समजून घ्या ऐका. काहीही बोलण्यापूर्वी त्याला संपवू द्या. गैरसमज टाळण्यासाठी आपण काय ऐकले आहे याची पुनरावृत्ती करा ("असे दिसते की आपण असे म्हणत आहात ...") आपल्याला समजले आहे याची खात्री करुन घ्या.
   • जर आपल्या जोडीदारास असे वाटत असेल की आपण त्याचे ऐकत आहात तर तो आपल्या म्हणण्याकडे ऐकण्यास अधिक तयार होईल.

3. 
   

   
   आपल्याला काय वाटते ते कुशलतेने सांगा. बुशभोवती मारहाण करू नका आणि आपल्या जोडीदाराने आपले विचार वाचण्याची अपेक्षा करू नका. आपणास आपले मत व्यक्त करायचे असेल किंवा आपल्या एखाद्या गरजा पूर्ण करण्यास सांगायचे असल्यास, मजला घ्या. तथापि, आपण एकाच वेळी आपल्या जोडीदारावर हल्ला न करता कुशलतेने हे करणे आवश्यक आहे. "मी" किंवा "आम्ही" असलेले वाक्ये आपल्याला मदत करतील.
   • उदाहरणार्थ, जर आपल्याला असे वाटत असेल की आपला जोडीदार पर्याप्त ऐकत नाही, तर त्यांना "मी" सर्वनाम वापरून विचारा. उदाहरणार्थ, म्हणा, "तुम्ही माझ्याकडे लक्ष दिले असे मला वाटत नाही. मी बोलत असताना आपण आपला फोन एकटी सोडू शकता का? ते खरोखर मला आनंद होईल. "

4. 
   

   
   हानिकारक शब्द टाळा. प्रौढ संबंधात दोन भागीदारांचा समावेश असतो जो एकमेकांचा आदर करतात. जरी आपण खरोखरच रागावलेले असले तरीही आपल्या आवाजाचा आवाज वाढवू नये आणि अपमान टाळा. आधीपासूनच तणावग्रस्त परिस्थितीत आपण नकारात्मकता जोडल्यास, आपण तणाव वाढवाल आणि तोडगा काढणे अधिक कठीण जाईल.
   • जर आपणास खरोखर राग आला असेल तर थोडा वेळ घ्या आणि दीर्घ श्वास घ्या. जेव्हा आपल्याला बरे वाटेल आणि आपण योग्यरित्या संप्रेषणासाठी तयार असाल तेव्हा चर्चेकडे परत या.
   • आपल्याला विश्रांतीची आवश्यकता असल्याचे दर्शविण्यासाठी आपण असे म्हणू शकता की, "आम्ही एका तासाचा एक चतुर्थांश वेळ घेऊ शकतो? "
   • तथापि, ब्रेकचा अर्थ असा नाही की आपल्याला आपल्या जोडीदाराकडे दुर्लक्ष करावे लागेल. युक्तिवादांपासून मुक्त होण्यासाठी ब्रेक वापरण्याचा प्रयत्न करू नका. एकदा आपण शांत झाल्यावर आपण समस्येवर परत यावे आणि आपल्या जोडीदाराशी त्याबद्दल चर्चा करणे आवश्यक आहे.

पद्धत 3 इमारत म्युच्युअल ट्रस्ट

1. 
   

   
   आपण काय म्हणता ते करा. जेव्हा आपण नातेसंबंधात आपली आश्वासने पाळत नाही, तेव्हा आपल्या जोडीदारावर आपण आणि आपल्या प्रतिबद्धतेवर शंका येऊ लागतो. लहान अपूर्ण आश्वासने हळूहळू विश्वास कमी करत आणि नात्यात असुरक्षितता निर्माण करतात. आपण एक विश्वासार्ह व्यक्ती असणे आवश्यक आहे, केवळ आपण वचन देऊ शकता.
   • उदाहरणार्थ, जर आपण आपल्या जोडीदारास वचन दिले की आपण शनिवार व रविवार दरम्यान एकत्र वेळ घालवत असाल तर एखाद्या मित्राबरोबर बाहेर जाण्यासाठी शेवटच्या क्षणी रद्द करू नका. आपण आपल्या नात्यास प्राधान्य देत आहात आणि आपण त्याच्या विश्वासासाठी पात्र आहात हे दर्शविण्यासाठी आपले वचन ठेवा.
   • आपण उशीर झाल्यास किंवा आपल्यास अडथळा येत असेल तर आपण तिला शक्य तितक्या लवकर चेतावणी देणे आवश्यक आहे जेणेकरून तिला / त्याने काय चालले आहे हे जाणेल आणि आपल्याला क्षमा करण्यास सक्षम असावे.

2. 
   

   
   एकत्र मर्यादा सेट करा आणि त्यांना चिकटवा. आपले नाते जसजशी वाढत जाईल तसतसे आपल्या जोडीदारास त्यांच्या वैयक्तिक मर्यादांबद्दल बोलणे अधिक आरामदायक वाटले पाहिजे. एकदा तो तुमच्याशी बोलल्यानंतर, त्यांचा आदर करण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्या नात्यातील आत्मविश्वास सुधारेल.
   • उदाहरणार्थ, जर त्याने तुम्हाला असे सांगितले की आपण त्याचा फोन शोधू इच्छित नाही, तर तसे करु नका. त्याला थोडी गोपनीयता ठेवण्याचा अधिकार द्या.
   • जर एखाद्या भागीदाराने दुसर्‍याच्या मर्यादेचा आदर करण्यास नकार दिला तर आपल्याला प्रौढ नातेसंबंध वाढविण्यात त्रास होईल. या समस्येवर कार्य करण्यासाठी दोन चिकित्सकांशी बोलण्याचा प्रयत्न करा.
3. आपल्या जोडीदारास मदतीसाठी विचारा. जेव्हा आपण आणि आपला जोडीदार आपण एकमेकांवर विश्वास ठेवू शकता हे दर्शविण्यात सक्षम होतो तेव्हा विश्वास तीव्र होतो. आपण आपल्या जोडीदारास मदत करण्यास सांगून (आणि उलट) त्यावर विश्वास ठेवू शकता. जर तो असे करतो तर आणि तो मागे न सोडल्यास भविष्यात तुम्हाला त्याच्यावर अधिक विश्वास असेल.
   • उदाहरणार्थ, जेव्हा आपली कार गॅरेजमध्ये असेल तेव्हा आपण आपल्याला कामावर घेऊन जाण्यास सांगू शकता. जर तो उशीर करत नसेल तर आपण त्याच्यावर अवलंबून राहू शकता हे तो आपल्याला दाखवितो.
   • मदतीची विचारणा करून आपण आपली जवळीक सुधारू शकाल कारण आपण सेवेसाठी विचारण्याइतपत त्याच्यावर आपला विश्वास असल्याचे आपण त्याला दर्शविले आहे.

4. 
   

   
   आपल्या चुका मान्य करा आणि त्याला क्षमा करा. जर आपण आपल्या चुका ओळखत न घेतल्यास आपण आपला परस्पर विश्वास धोक्यात आणू शकता, कारण आपण त्याला त्याच्या स्वतःसाठी दोषी ठरविले तर असे होईल. जरी ते प्रतिकूल वाटेल तरीही आपण आपल्या चुका मान्य करून क्षमा मागून आपला परस्पर विश्वास सुधारू शकता.
   • आपण चुकल्यास, लगेचच हे कबूल करा आणि आपल्या जोडीदारास आपल्याला क्षमा करण्यास सांगा. तशाच प्रकारे, जर त्याने / तिने चूक केली असेल तर, त्याला क्षमा करण्यास तयार रहा आणि पुढे जा. आकांत हे आपल्या नात्यासाठी एक विष आहे जे ते विकसित होण्यास प्रतिबंधित करते.
   • काही प्रकरणांमध्ये आपण त्याला त्वरित क्षमा करू शकता आणि ते सामान्य आहे.काही गोष्टींना अजून थोडा वेळ लागेल. परंतु आपण एकमेकांशी प्रामाणिक राहिल्यास आपण सर्वकाही मात करू शकता.
5. आपले काही रहस्ये सामायिक करा. आपण आपल्या जोडीदारासह वैयक्तिक गोष्टी सामायिक करून आपल्या ट्रस्टवर देखील काम करू शकता. जर त्याने तुझे रहस्य पाळले तर तो तुमच्यावर विश्वास ठेवण्यास पात्र आहे हे सिद्ध करेल.
   • जर ही तुमच्या नात्याची सुरुवात असेल तर थोड्याशा गुपित्यानं सुरुवात करा. जर आपल्या जोडीदाराने हे स्वतःकडे ठेवले तर आपल्याला माहित आहे की आपण त्याला अधिक महत्त्वाचे रहस्ये सांगू शकता.

कृती 4 दाम्पत्याच्या समस्या सोडवा

1. 
   

   
   आपल्या जुन्या सवयींचे निरीक्षण करा. आपले मागील संबंध एखाद्या विशिष्ट नमुनाचे अनुसरण करतात? त्यांची बारकाईने तपासणी करा आणि सामान्य विषयांची उपस्थिती पहा. बर्‍याच लोकांचे नातेसंबंध विशिष्ट लय पाळतात, आपण भेटता, आपण प्रेमात पडता, आपण यापुढे प्रेमात पडत नाही. तथापि, आपण कोठे किंवा कसे भेटता त्याचा तपशील, प्रेमाच्या भावना बाहेर आणणार्‍या गोष्टी आणि त्या अदृश्य झाल्या अशा गोष्टी आपल्याला मनोरंजक तपशील प्रदान करू शकतात.
   • सामान्य नमुने शोधण्यासाठी आपल्या मागील संबंधांचे निरीक्षण करा. आपण तीन स्तंभांसह एक सारणी देखील तयार करू शकता: "एन्काऊंटर", "आवड", "विभक्ती" ज्यात आपण प्रत्येक कालावधीत काय घडले याचे वर्णन केले आहे.
   • उदाहरणार्थ, जर आपण आपल्या जोडीदाराच्या प्रेमात पडले असेल कारण त्याने आपल्याला नैराश्यापासून वाचवले असेल तर आपण आता उदास नसल्यास आपण त्या व्यक्तीशी समान भावना अनुभवत नाही हे तर्कसंगत वाटेल. आपला मूड कदाचित सुधारला असेल आणि तुम्हाला तुमच्या भूतकाळात कमी आकर्षक गोष्टी दिसू लागल्या असतील.

2. 
   

   
   आपल्या विध्वंसक सवयी स्वीकारा. जेव्हा आपण आपल्या जुन्या नात्यांचे परीक्षण करता तेव्हा सर्वात कठीण गोष्ट म्हणजे आपण ब्रेक अप करण्यासाठी जी भूमिका बजावली त्याबद्दल जबाबदारी घेणे.आपल्या अगदी अलीकडील संबंधांबद्दल विचार करा आणि शेवटी काय घडले ते स्वतःला विचारा.
   • कोणत्या गोष्टींनी त्यांना पूर्वग्रहामध्ये ढकलले? आपण यापेक्षा चांगले काय केले असते?
   • आपणास हे समजेल की प्रत्येक वेळी आपल्या जोडीदारास सामील होऊ इच्छित असेल तर आपण त्याला फसवत आहात कारण आपल्याला खाली गुंतवून घेण्याची भीती वाटते. ब्रेकअप करण्यासाठी तुम्ही घेतलेल्या भूमिकेची जबाबदारी घ्या.

3. 
   

   
   ठोस संबंध लक्ष्ये विचारा. एकदा आपण आपल्या सर्व नात्यांमध्ये पुनरावृत्ती होणारे नमुने आणि त्यामधील आपण भूमिका घेतलेली भूमिका ओळखल्यानंतर ती नमुने बदलण्यासाठी कृतीची ध्येये स्वतःस ठरवा.
   • अशी कल्पना करा की आपणास संघर्षातून पळ काढण्याची प्रवृत्ती लक्षात आली आहे, जेणेकरून आपण आपल्या समस्यांचा सामना करण्यासाठी संघर्ष व्यवस्थित व्यवस्थापित करण्यास शिकण्याचे ध्येय ठेवू शकता. जर आपणास त्यात अडकण्यास अडचण येत असेल तर आपण आपल्या जोडीदाराशी बोलू शकाल जेणेकरून तो संबंध गंभीर बनू लागल्यास तोडफोड करणे टाळण्यासाठी पावले उचलण्यास मदत करेल.

4. 
   

   
   सल्ला घ्या अ थेरपिस्ट. नात्यात बदल घडवून आणणारा नातं स्वतःला बदलणं कठीण असू शकतं. नकारात्मक वाईट सवयी ओळखण्यास आणि त्यावर मात करण्यास मदत करण्यासाठी एखाद्या मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांचा सल्ला घेणे उपयुक्त ठरेल जेणेकरून आपल्याला पाहिजे असलेले निरोगी आणि प्रौढ नातेसंबंध टिकू शकेल.
   • जर आपण आधीपासूनच नात्यात असाल तर आपण आपल्या जोडीदारास आपल्याबरोबर काही सत्रांसाठी आणण्याचा निर्णय घेऊ शकता जेणेकरुन आपण दोघेही अशा तंत्रे शिकू शकता ज्यामुळे आपल्याला वाईट सवयी दूर करण्यास मदत होईल.
   • जर आपल्या जोडीदारास मदत मागण्याची इच्छा नसेल किंवा आपल्या नात्यात गंभीर समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करायचा नसेल तर आपण या संबंधात गुंतण्यापूर्वी दोनदा विचार केला पाहिजे. जर एखाद्या भागीदाराने प्रयत्न केले तर गोष्टी सुधारणे शक्य नाही.