सध्याचा क्षण कसा जगायचा

सामग्री

• पायऱ्या
• 2 पैकी 1 पद्धत:
  आपल्या देहभान विकसित करा
• सल्ला

या लेखाचे सह-लेखक आहेत ट्रुडी ग्रिफिन, एलपीसी. ट्रूडी ग्रिफिन विस्कॉन्सिनमधील परवानाधारक व्यावसायिक सल्लागार आहेत. २०११ मध्ये, तिने मार्क्वेट विद्यापीठात मानसिक आरोग्य क्लिनिकल सल्लामसलतमध्ये पदव्युत्तर पदवी संपादन केली.

या लेखात 12 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

सध्याच्या क्षणी जगणे नेहमीच सोपे नसते. कधीकधी आपले विचार मागील घटनांबद्दल किंवा भविष्याबद्दलच्या भाषणाबद्दल दु: खी होतात आणि सध्याचा आनंद लुटणे कठीण होते. जर आपल्याला सध्याच्या क्षणी जगण्यात समस्या येत असेल तर, अशी सोपी रणनीती आहेत जी आपल्याला मदत करू शकतील. आपण दिवसभर करू शकत असलेल्या लहान गोष्टी आहेत, उदाहरणार्थ, मानसिकतेचे संकेत तयार करणे, ध्यान करणे शिकणे आणि यादृच्छिक लोकांशी दयाळूपणे वागणे.

पायऱ्या

2 पैकी 1 पद्धत:
आपल्या देहभान विकसित करा

1. 5 इतरांशी दयाळूपणे वागणे. प्रेमळ कृत्यांमुळे आपल्यासमोर जे घडत आहे त्याकडे आपले लक्ष पुन्हा देऊन आपण सध्याच्या क्षणी जगण्यात मदत करू शकतो. इतरांशी दयाळूपणे वागण्यासाठी आपण करू शकत असलेल्या लहान गोष्टी शोधा. आपण करत असलेल्या दयाळूपणाची कृती आपल्याला कमी होण्यास आणि आपल्या सभोवतालच्या गोष्टींबद्दल जाणीव करण्यास मदत करते.
   • उदाहरणार्थ, आपण एखाद्या व्यक्तीला सांगून त्याचे कौतुक करू शकता: मला तुमचा ड्रेस आवडतो! ती खूप सुंदर आहे! आपण ज्या परिस्थितीत आहात तेथे दयाळूपणे मार्ग शोधा. कधीकधी हसणे किंवा होकार देणे यासारखे निर्दोष काहीतरी दुसर्‍याचा दिवस चांगला बनवू शकते आणि आपण वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करू देते.

सल्ला

• आपल्या सभोवतालच्या जगावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आपला फोन आणि इतर सर्व इलेक्ट्रॉनिक डिव्हाइस दिवसातून कमीतकमी एक तास काढण्याचा प्रयत्न करा.
• स्वत: ला बक्षीस देण्यापूर्वी आपण नुकतेच केलेल्या ध्यासाचे एक लहान वर्णन वर्णन करण्याचा प्रयत्न करा.

"Https://fr.m..com/index.php?title=vivre-l%27instant-présent&oldid=184641" वरून पुनर्प्राप्त