रात्री जागृत कसे रहायचे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1:
  जागे राहण्याची तयारी ठेवा
• सल्ला
• इशारे

सामग्रीच्या अचूकतेची आणि पूर्णतेची हमी देण्यासाठी हा लेख आमच्या संपादकांच्या आणि पात्र संशोधकांच्या सहकार्याने लिहिला गेला होता.

विकीहोची सामग्री व्यवस्थापन टीम प्रत्येक आयटम आमच्या उच्च गुणवत्तेच्या मानकांचे पालन करीत आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी संपादकीय कार्यसंघाच्या कार्याची काळजीपूर्वक तपासणी करतो.

आपल्याला कधीकधी आपल्याला महत्वाच्या वाटणार्‍या गोष्टी करण्यासाठी अधिक वेळ पाहिजे असतो काय, परंतु दिवसाच्या दरम्यान तो वेळ कधी सापडत नाही? नक्कीच आपण रात्रभर जागृत राहून कार्य करू शकता परंतु अंधार असताना सावध राहणे आणि लक्ष केंद्रित करणे कठीण आहे. कसे ते शोधण्यासाठी पुढील लेख वाचा.

पायऱ्या

भाग 1:
जागे राहण्याची तयारी ठेवा

1. 6 दिवे लावा. हलकी उत्तेजन आपली जैविक लय धीमे करते. आपल्या रिसीव्हर्सला मारणारा प्रकाश सर्काडियन लय बदलेल आणि आपले जैविक घड्याळ बदलेल जेणेकरून प्रत्येक वेळी थोड्या वेळाने सुरु होईल. सावधगिरी बाळगा, कारण यामुळे आपल्या झोपेच्या पद्धतीमध्ये संपूर्ण बदल होऊ शकतो. जाहिरात

सल्ला

• आपल्याला झोपायच्या नवीनतम वेळेबद्दल विचार करा. लोकांचा असा विश्वास असतो की त्यांच्यापेक्षा ते झोपायला नंतर जाऊ शकतात, ज्यामुळे खूप थकवा होतो.
• विंडो उघडुन आपण जेथे आहात त्या खोलीचे तापमान कमी करू शकता. जरी तो कोल्ड शॉवरचे परिणाम कमी करेल, तरीही ते आपल्याला जागृत राहण्यास आणि कदाचित एक शॉवर शॉवर देखील ठेवण्यास मदत करेल.
• आपण उशिरा झोपायला इच्छिता त्यासह आपण राहत असलेल्या लोकांशी संवाद साधण्याची खात्री करा. आपण या लेखात वापरत असलेल्या कोणत्याही तंत्राशी त्यांनी सहमत असले पाहिजे.
• अनेक क्रियाकलाप करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या संगणकासमोर बसण्याऐवजी व्यायाम करण्याचा किंवा पुस्तक वाचण्याचा प्रयत्न करा.

जाहिरात

इशारे

• दुसर्‍या दिवशी परीणामांची तयारी करा. जोपर्यंत आपल्याला खूप झोपण्याची सवय लागत नाही, तोपर्यंत परीक्षा किंवा महत्वाच्या घटनेच्या आधी जागृत राहण्याचा प्रयत्न करू नका.
• हे आपण बर्‍याचदा केल्यास आपल्या झोपेच्या चक्रात कायमचे बदल येऊ शकतात. आपण दिवसाच्या आधी झोपायला भाग पाडल्याशिवाय आपण आपल्या जुन्या चक्रात परत येऊ शकणार नाही. आपण ते आपल्या जोखमीवर करा.
• जर तुम्ही परीक्षेपूर्वी सुधारण्यासाठी रात्रभर जागे राहिलात तर लक्षात ठेवा की रात्रभर कुरकुर न करता परीक्षा उत्तीर्ण करणे चांगले आहे, कारण तुम्ही जात नाही खूप आठवते.
• सशक्त चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य पेय असोशी होऊ नये म्हणून काळजी घ्या, कारण यामुळे आपल्या आरोग्यास धोका असू शकतो.

"Https://fr.m..com/index.php?title=still-was-during-tight -ight&oldid=205521" वरून पुनर्प्राप्त केलेली जाहिरात