शक्य तेवढे जगणे कसे

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 निरोगी रहा
• पद्धत 2 बदल करा
• कृती 3 आपल्या जीवनाचा आनंद घ्या

आपल्या सर्वांना आपल्या आयुष्यात आनंदी आणि समाधानी राहायचे आहे. जर आपण या मनाची स्थिती गाठू इच्छित असाल तर आपण आपल्या क्षमतेनुसार जगायला पाहिजे. आपल्यासाठी याचा अर्थ काय हे आपल्यावर अवलंबून आहे. आपण जगू इच्छित तसेच जगू इच्छित असल्यास आपल्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे हे आपल्याला माहित असले पाहिजे. त्यानंतर, आपण आपल्या ध्येयांपर्यंत पोहोचण्याचा आणि आनंदी राहण्याचे मार्ग शोधू शकता.

पायऱ्या

पद्धत 1 निरोगी रहा

1. 
   

   
   आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या. आपले मन आपल्या शरीराच्या इतर गोष्टीइतकेच महत्वाचे आहे आणि चांगले मानसिक आरोग्य असणे आवश्यक आहे. यात आपल्या भावनिक गरजा सुनिश्चित करणे समाविष्ट आहे. मनोबल चांगले ठेवल्याने आपल्याला आयुष्यभर उत्कृष्ट परिणाम दिसू शकतात. आपण आपल्यावर विश्वास असलेल्या लोकांसह स्वत: ला वेढून आणि आपण त्यांच्याशी आरामदायक असल्याची खात्री करुन आपण आपले मानसिक आरोग्य सुधारू शकता.
   • जर आपल्याला दु: ख किंवा एकाकीपणासारख्या अप्रिय भावना आल्या तर एखाद्या मानसशास्त्रज्ञाचा सल्ला घेणे उपयुक्त ठरेल. आपल्या जवळ एक नामांकित मनोचिकित्सक शोधा.
   • आठवड्यातून एकदा तरी मजेदार क्रियाकलाप आखण्याचा प्रयत्न करा. मित्राबरोबर कॉफी पिण्याची योजना करणे हे अगदी सोपे असू शकते. आपल्याकडे प्रकल्प असतात तेव्हा आपण खरोखरच मानसिक संतुलन जाणवू शकता.

2. 
   

   
   
   
   तणाव कसा हाताळायचा ते शिका. मानसिक आरोग्य सुधारण्याचा प्रयत्न करताना आपल्याला येणारी सर्वात मोठी समस्या म्हणजे तणाव. जेव्हा आपण कठीण परिस्थितीत असतो तेव्हा सामना करण्याचा मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा, जसे की दीर्घ श्वास घेणे किंवा दहा पर्यंत मोजणे.
   • आयोजित करा. आपले व्यस्त आयुष्य व्यवस्थापित करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे करण्याच्या यादी ठेवणे किंवा सर्व गोष्टी एजेंडामध्ये लिहिणे. आपल्या व्यस्त जीवनातला तणाव दूर करण्यासाठी खालील पद्धतींचा प्रयत्न करा.

3. 
   

   
   शारीरिक आकारात रहा. संपूर्ण आरोग्यासाठी आपल्या शरीराची काळजी घेणे आवश्यक आहे. जे लोक आकारात असतात ते सामान्यत: आनंदी असतात आणि आयुष्यात कमी तणाव अनुभवतात. निरोगी खाऊन आणि नियमित शारीरिक हालचाली करून स्वत: ची चांगली काळजी घ्या.
   • हलवून मिळवा. फिटनेस रूममध्ये जाणे हे निरोगी राहण्याचा आणि इतरांशी देवाणघेवाण करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आपल्या जवळ एक शोधा. दररोज शारीरिक क्रियाकलाप करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे चालणे. हे आपल्याला आपल्या नोकरीपासून दूर ब्रेक देखील देऊ शकते.
   • भरपूर फळे आणि भाज्या खा. संतुलित आहार घेतलेल्या लोकांना उच्च कोलेस्ट्रॉल किंवा मधुमेह सारख्या आरोग्याच्या समस्यांचा त्रास होण्याची शक्यता कमी असते.

4. 
   

   
   
   
   निरोगी अध्यात्म मिळवा. आध्यात्मिक कल्याण म्हणजे आपल्या दृढ विश्वास आणि मूल्यांच्या अनुरूप असणे. आपल्यासाठी सर्वात महत्त्वाच्या गोष्टींबद्दल विचार करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपण आपल्या आध्यात्मिक परिमाणांशी कनेक्ट करू इच्छित असल्यास यावर लक्ष केंद्रित करा. आपण आपल्या जीवनाचा अर्थ देखील विचारात घेऊ शकता.
   • अध्यात्म देखील चैतन्यची विशिष्ट स्थिती दर्शवितो. आपले आध्यात्मिक कल्याण वाढविण्यासाठी ध्यान किंवा योगासारख्या पद्धती वापरुन पहा.

5. 
   

   
   इतरांशी आपले संबंध सुधारित करा. इतरांसह आपल्या एक्सचेंजचा आपल्या कल्याणवर चांगला प्रभाव आहे.जेव्हा आपण दर्जेदार नातेसंबंधात गुंतता तेव्हा आपण आनंदी आणि कमी तणाव जाणवू शकता. जर तुमच्याभोवती वाईट लोकांचा प्रभाव असेल तर तुम्ही दु: खी आणि खराब आरोग्यामध्ये असाल.
   • आपले नातेसंबंध सुधारण्यासाठी स्वतःला प्राधान्य द्या. आपल्या जोडीदारासह अधिक वेळ घालविण्याचा प्रयत्न करा आणि आपुलकीमध्ये अधिक प्रात्यक्षिक व्हा.

6. 
   

   
   इतर नात्यातही सुधारणा करा. आपले कार्यरत संबंध आपल्या कल्याणासाठी देखील महत्वाचे आहेत. आपले बंध आणखी मजबूत करण्यासाठी आपल्या सहका with्यांसह हुकलेले अणू शोधण्याचा प्रयत्न करा. जर त्यांना लक्षात आले की आपण त्यांच्यावर दडपण आणून दिल्यास त्यांना मदत करण्यासाठी आपण स्वत: ला देखील समर्पित करू शकता.
   • आपल्या प्रियजनांवर लक्ष केंद्रित करा. आपले जवळचे नातेसंबंध बहुतेकदा आपल्या मित्रांसह आणि कुटूंबाशी असलेले असतात. आपल्याला हँग आउट करण्यासाठी वेळ सापडला आहे याची खात्री करा.

7. 
   

   
   आपले बौद्धिक आरोग्य वाढवा. आपण जसे आपल्या स्नायूंसाठी करता तसे आपण आपले मन दृढ केले पाहिजे. चांगले बौद्धिक आरोग्य म्हणजे आपल्या मेंदूला विनंती करणे आणि आव्हान देणे. आपण नवीन ठिकाणे आणि क्रियाकलाप एक्सप्लोर करण्यासाठी उत्सुक आणि उत्सुक असले पाहिजे.
   • नवीन ठिकाणी भेट द्या. नवीन गोष्टी शिकण्याचा आणि आपल्या मनास उत्तेजन देण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.
   • समस्या सोडवा. आपल्या मेंदूचा विकास करण्यासाठी आपल्याला घरी सर्व प्रकारचे गेम खेळू शकतात. क्रॉसवर्ड कोडी, सुडोकू कोडी किंवा ब complex्यापैकी जटिल बोर्ड गेम बनवा.

पद्धत 2 बदल करा

1. 
   

   
   प्रत्येक दिवशी नवीन भावनेने संपर्क साधा. आपल्यासारख्या घटना उलगडत नसल्यास काही तणावमुक्त करण्याचा प्रयत्न करा. प्रत्येक दिवस एक नवीन सुरुवात म्हणून पहा. मनाची ही अवस्था आपल्याला आपल्या जीवनातील चांगल्या बाजू पाहण्याची परवानगी देईल.
   • झोपायला जाण्यापूर्वी प्रत्येक रात्री डायरी ठेवण्याचा प्रयत्न करा.आपले विचार लिहिणे आपल्याला अधिक चांगले झोपण्यात मदत करेल आणि स्पष्ट मनाने प्रत्येक दिवस सुरू करा.

2. 
   

   
   सक्रिय व्हा. जर आपण आपले जीवन बदलू इच्छित असाल तर आपण आपले स्वतःचे इंजिन असावे जे आपली परिस्थिती हलवेल. याचा अर्थ असा की आपण आपले भविष्य आपल्या स्वत: च्या हातात घ्यावे. आपण आपल्या स्वत: च्या निवडीवर प्रतिक्रिया दिली पाहिजे, इतरांनी बनवलेल्या गोष्टींवर नाही. आपल्या आयुष्यावर नियंत्रण ठेवल्याची भावना जेव्हा आपल्यास येते तेव्हा आपल्यास अधिक सुरक्षित आणि आरामदायक वाटेल. आपले जीवन सुधारण्यासाठी विशिष्ट क्षेत्रात आपण काय करू शकता याचा विचार करा जेणेकरून आपण अधिक सक्रिय होऊ शकाल आणि त्यानुसार कार्य करू शकाल.
   • उदाहरणार्थ, जर आपली नोकरी आपल्याला आवडत नसेल तर आपण आपल्या कारकीर्दीचा सारांश अद्यतनित करणे आणि इतर नोकरीसाठी अर्ज करणे यासारख्या बदलास प्रारंभ करण्यासाठी कारवाई करू शकता.

3. 
   

   
   नवीन सवयी तयार करा. आपल्या जीवनाची अशी सर्व क्षेत्रे बदलण्याचा प्रयत्न करा जे त्यापेक्षा चांगल्या नसतील. आपण अधिक पैसे वाचवण्याचा विचार करीत नाही तोपर्यंत आपली तंदुरुस्ती सुधारू शकता. आपण ज्या क्षेत्रामध्ये सुधारणा करू इच्छित आहात त्याकडे दुर्लक्ष करून आपल्या रोजच्या जीवनातील घटक बदलण्याचे प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, अधिक बचत सुरू करण्यासाठी दररोज 5 युरो सेट करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्या दैनंदिन जीवनात सवय लावण्यासाठी सहसा दोन महिने लागतात, म्हणून तुम्ही धीर धरायला पाहिजे.

4. 
   

   
   लक्ष्य ठेवा. ध्येय आपल्या अग्रक्रमांचे प्रतिबिंब असतात आणि आपले जीवन सुधारण्याचे ठोस मार्ग आहेत. आपण निश्चित केलेली उद्दीष्टे अस्तित्वाच्या कोणत्याही क्षेत्रात उपयुक्त ठरू शकतात. वास्तववादी लक्ष्ये आपणास इच्छित बदल पाहू देतात.
   • अल्प आणि दीर्घकालीन दोन्हीसाठी लक्ष्य निश्चित करा. जेव्हा आपण आपल्या अल्प-मुदतीच्या उद्दीष्टांचे निकाल पाहता तेव्हा हे आपल्याला अधिक काळ टिकून राहण्यास आणि दीर्घ मुदतीत बदल करण्याची प्रेरणा मिळेल.

5. 
   

   
   एक उत्कटता शोधा जेव्हा जीवनाचा एखादा उद्देश असेल तेव्हा आपण जितके उत्कृष्ट जगू शकता. जर आपल्याला पैशांचा त्रास असेल तर आपण काय करावे हे स्वतःला विचारण्याचा प्रयत्न करा. आपण या प्रश्नाचे उत्तर देऊ शकता तेव्हा आपली आवड शोधण्याच्या मार्गावर आहात.
   • आपल्या कुतूहलकडे लक्ष द्या. आपली आवड आपली आहे, परंतु ही अशी काहीतरी गोष्ट असावी जी आपल्याला खरोखर मनोरंजक आणि प्रेरक वाटेल. उदाहरणार्थ आपल्याला प्राणी आवडत असल्यास, त्यांच्याबरोबर कार्य करण्याचा एक मार्ग शोधा. आपण आपल्या जवळच्या निवारासाठी स्वयंसेवा करून प्रारंभ करू शकता.

कृती 3 आपल्या जीवनाचा आनंद घ्या

1. 
   

   
   दररोज काहीतरी प्रेम करा. आपल्या आयुष्यात खरा आनंद मिळविण्यासाठी प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करा. हे करण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे आपल्याला दररोज आवडणारी एखादी क्रियाकलाप निवडणे. आपल्या सकाळच्या कॉफीचा आनंद घेण्यासाठी वेळ शोधणे इतके सोपे आहे. आपण खरोखर आपल्या आवडीच्या गोष्टीवर दिवसातून अर्धा तास घालवण्याची सवय देखील घेऊ शकता.

2. 
   

   
   तुलना करू नका. इतरांच्या तुलनेत आपल्या जीवनाचे मूल्यांकन करण्याचा प्रयत्न करू नका. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या आर्थिक बाबतीत काळजीत असाल तर आपले उत्पन्न वाढविण्याचे मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा. आपली परिस्थिती सुधारण्यासाठी ही एक चांगली नोकरी आहे ज्यात एखाद्या चांगल्या नोकरीच्या काम करणा .्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा विचार करण्यापेक्षा, आपण कदाचित इतके पैसे का कमवत नाही याचा विचार करू शकता.
   • जेव्हा आपण स्वतःची तुलना एखाद्या दुस to्याशी करता तेव्हा आपण नेहमी स्वतःबद्दल प्रतिकूल निर्णय घेता.आपण बर्‍याचदा चांगले किंवा चांगले असे आम्हाला वाटते त्या लोकांशी आपण आपली तुलना करतो. आपण स्वत: ची तुलना एखाद्याच्या आदर्श आवृत्तीशी केली आहे आणि इतरांप्रमाणेच हाच मनुष्य दोष आणि समस्या असलेल्या मनुष्यानेसुद्धा दुर्लक्ष करतो.
   • त्यापेक्षा स्वत: ला इतरांपेक्षा चांगले मोजण्याऐवजी आपण आज असलेल्या व्यक्तीशी तुलना करा. अलिकडच्या वर्षांत आपण कसे विकसित केले आहे? पूर्वी आपण साध्य करू शकत नाही असे आज आपण काय करू शकता?
   • स्वतःशी इतरांशी तुलना करणे हे सफरचंदांशी संत्राची तुलना करण्यासारखे आहे. हे असे एक असे मूल्यांकन आहे जे अप्रासंगिक आहे तितकेच ते अप्रासंगिक आहे, कारण प्रत्येक व्यक्ती विशिष्ट आहे. डॉल्फिनबरोबर पोहण्यासाठी आपल्या क्षमतेची तुलना करण्याइतके तर्कसंगत आहे.

3. 
   

   
   बाहेर येतात. संशोधन आम्हाला सांगते की बाहेरील मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर दोन्हीचा उत्कृष्ट प्रभाव आहे. दररोज (किंवा साप्ताहिक) बाहेर जाण्याचा प्रयत्न करा. आपण आपल्या आसपासच्या एखाद्या पार्कचे अन्वेषण करू शकता किंवा आठवड्याच्या शेवटी आपल्या जवळच्या निसर्ग राखीव वेळात घालवू शकता.

4. 
   

   
   स्वतःला स्वीकारण्यास शिका. आपल्या गुणांवर लक्ष केंद्रित करा. आपण स्वतःवर जास्त टीका केल्यास आपल्या जीवनात आनंद मिळविणे कठीण आहे. त्याऐवजी, आपल्या सामर्थ्यावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी दररोज वेळ काढा. स्वतःचे अभिनंदन करण्याची सवय घ्या. बाथरूममध्ये आरश्यावर एक शब्द पेस्ट करा आणि लक्षात ठेवा की आपण एक महान व्यक्ती आहात.

5. 
   

   
   खोडकर व्हा. आपल्यात मुलाला स्वीकारून आपण आपले जीवन पूर्णपणे जगू शकता. दोरी उडी मारणे किंवा चाक करणे यासारख्या विलक्षण क्रिया करण्याचा प्रयत्न करा. हसण्यास घाबरू नका. आपण आपल्या प्रिय व्यक्तींबरोबर विनोद करण्याची सवय देखील घेऊ शकता.आपला खेळकर आत्मा कदाचित आपला परिसर दूषित करेल.