निद्रानाशाचा पराभव कसा करावा

सामग्री

• पायऱ्या
• 3 पैकी भाग 1:
  झोपेच्या सक्षम होण्याच्या आपल्या संभाव्यतेचे अनुकूलन करा

या लेखाचे सह-लेखक आहेत ट्रुडी ग्रिफिन, एलपीसी. ट्रूडी ग्रिफिन विस्कॉन्सिनमधील परवानाधारक व्यावसायिक सल्लागार आहेत. २०११ मध्ये, तिने मार्क्वेट विद्यापीठात मानसिक आरोग्य क्लिनिकल सल्लामसलतमध्ये पदव्युत्तर पदवी संपादन केली.

या लेखात 22 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

आपल्याला निद्रानाश कसे संपवायचे याच्याशी संबंधित बरेच लेख सापडतील, परंतु काही लोकांसाठी, या समस्येसह जगणे हा एकमेव संभाव्य पर्याय आहे.उर्जा मिळण्यासाठी आपल्या अन्नाची गुणवत्ता वाढविणे, इतर मार्गांनी आपल्या शरीराला सामर्थ्यवान बनविण्याचा प्रयत्न करणे आणि झोपेची जास्तीत जास्त झोप घेण्याचे ध्येय ठेवणे या अशा काही टिपा आहेत ज्या आपल्याला त्रास होत असताना मदत करू शकतात. निद्रानाश होतो.

पायऱ्या

3 पैकी भाग 1:
झोपेच्या सक्षम होण्याच्या आपल्या संभाव्यतेचे अनुकूलन करा

1. 
   

   
   5 दिवसा चाणाक्ष काम करा. जर आपल्याला असे वाटत असेल की आपला निद्रानाश आपल्या कामाच्या सवयींवर परिणाम करीत असेल तर, कामाच्या ठिकाणी असलेले अडथळे कमी करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून जेव्हा आपल्याकडे पुरेसे उर्जा असेल तेव्हा आपण खरोखर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. बंदी घालण्यातील अडचणींपैकी, नियमितपणे त्याच्या फेसबुक पृष्ठास भेट देण्याची वास्तविकता देखील आहे.
   • आपल्या डोक्यात विशिष्ट उद्देशाने कार्य करा. आपण शाळेसाठी निबंध लिहायचा प्रयत्न करत असलात किंवा ऑफिसमध्ये संप्रेषण तयार करीत असलात तरी, प्राधान्य आणि विशिष्ट ध्येय असल्यास आपले ध्येय साध्य झाल्यावर आपणास ऊर्जावान वाटण्यास मदत होते. एक कार्य यादी करा आणि त्यापासून दूर जाणे टाळा.
   • आपण आकारात असताना मानसिकदृष्ट्या मागणी केलेले कार्य करा आणि जेव्हा आपण अधिक थकता असाल तेव्हा त्यावेळेस सामान्य स्पॉट्स ठेवा. आपण दमलेले असताना आपण नेहमी मुद्रित करण्यास किंवा लिहिण्यासाठी उत्पादक होऊ शकता.
   • शक्य असल्यास सरळ काम करा: हे आपल्याला जागृत राहण्यास आणि कॅलरी बर्न करण्यात मदत करेल.
   जाहिरात