Acidसिड ओहोटीचा नैसर्गिक मार्गाने उपचार कसा करावा

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 आपली जीवनशैली बदला
• पद्धत 2 हर्बल उपचारांचा वापर करणे
• कृती 3 इतर घरगुती उपचारांचा प्रयत्न करा
• पद्धत 4 ताण व्यवस्थापित करा
• कृती 5 प्रती-काउंटर औषधे घ्या
• पद्धत 6 एसिड ओहोटी समजून घेणे
• कृती 7 नैसर्गिक उपचार कधी वापरायचे ते जाणून घ्या

हायपरॅसिडीटी, acidसिड ओहोटी किंवा छातीत जळजळ म्हणून ओळखले जाते, अन्ननलिकाची जळजळ होते जेव्हा पोटातील आम्ल छातीत येते तेव्हा उद्भवते. ही घटना कमीतकमी एसोफेजियल स्फिंटर म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या स्नायूंच्या वाल्व्हच्या बिघडल्यामुळे उद्भवते जी सामान्यत: पोटात जठरासंबंधी रस ठेवते. हे शक्य आहे की हे झडप बहुतेक वेळा खुले होते किंवा पुरेसे बंद होत नाही आणि गॅस्ट्रिकचा रस त्यातून जाण्याची परवानगी देते.Gastसिड ओहोटी एक गंभीर वैद्यकीय समस्या नाही जोपर्यंत तो गॅस्ट्रोइस्फॅगल रिफ्लक्स होण्याच्या बिंदूपर्यंत स्थिर आणि तीव्र होत नाही, अशा परिस्थितीत त्याला उपचारांची आवश्यकता असेल. काही सोप्या चरणांसह आपण या इंद्रियगोचरचे निदान करू शकता आणि नैसर्गिकरित्या त्यावर उपचार करण्यास शिकू शकता.

पायऱ्या

पद्धत 1 आपली जीवनशैली बदला

1. आपण खाण्याचा मार्ग बदला. अ‍ॅसिड ओहोटीचा प्रभावीपणे उपचार करण्यासाठी, आपण वापरत असलेल्या प्रकारासह तसेच अन्नपदार्थाचे प्रमाण बदलणे आवश्यक आहे. आपल्या पोटावरील ताण आणि दबाव कमी करण्यासाठी प्रत्येक जेवणासह कमी खाण्याचा प्रयत्न करा. झोपेच्या वेळेस 2 किंवा 3 तासांपूर्वी काहीही खाऊ नका जेणेकरून जेव्हा आपण झोपायचा प्रयत्न करता तेव्हा खालच्या अन्ननलिकेच्या स्फिंटरवर अन्नास दबाव येऊ नये.
   • हळूहळू खाण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून खालच्या अन्ननलिकेच्या स्फिंटरवर दबाव आणण्यासाठी पोटात अन्न कमी आणि सहज आणि लवकर पचवता येईल.

2. 
   

   
   जोखीम असलेले पदार्थ आणि पेये टाळा. अ‍ॅसिड ओहोटीसाठी कोणत्या प्रकारचे खाद्य पदार्थ आपल्याला जबाबदार आहेत हे आपण निश्चित केले पाहिजे. आपण खाल्लेले पदार्थ आणि पेये लक्षात घेऊन प्रारंभ करा आणि कोणती समस्या अडचणीत आणते हे पहा. अ‍ॅसिड ओहोटीसाठी जबाबदार असलेल्या मुख्य लोकांची यादी बनवा आणि आपण संवेदनशील असलेले जेवण हळूहळू जोडा. एखादा विशिष्ट आहार किंवा पेय एक तासानंतर तुम्हाला त्रास देत असेल तर त्यास आपल्या आहारातून दूर करा.
   • अ‍ॅसिड ओहोटीचे मुख्य योगदानदार मसालेदार पदार्थ, उच्च चरबीयुक्त पदार्थ, टोमॅटो किंवा टोमॅटो उत्पादने (जसे की केचप किंवा स्पेगेटी सॉस), लिंबूवर्गीय फळे आणि लिंबूवर्गीय रस यांचा समावेश आहे. अल्कोहोल (विशेषत: रेड वाइन), चॉकलेट आणि पुदीना.
   • उदाहरणार्थ, जर तुम्ही रात्रीच्या जेवणासाठी टोमॅटो सॉससह स्पॅगेटी आणि मीटबॉल खाल्ले आणि एका तासानंतर तुम्हाला अ‍ॅसिड ओहोटीचा त्रास झाला तर, ट्रिगर फूड एकतर स्पेगेटी, मीटबॉल किंवा ग्रेव्ही आहे. टोमॅटो. पुढच्या वेळी आपण तेच खाल्ले तर टोमॅटो सॉस काढून टाका. जर काहीही झाले नाही तर याचा अर्थ असा आहे की टोमॅटो सॉसमध्ये सहभाग आहे. तथापि, आपण अद्याप हायपरॅसिटीमुळे ग्रस्त असल्यास समस्या एकतर पास्ता किंवा मीटबॉलची आहे. पुढील वेळी मीटबॉलशिवाय आणि सॉसशिवाय फक्त पास्ता खा. आपल्याकडे अद्याप acidसिड ओहोटी असल्यास, आपल्याला खात्री असू शकते की पास्ता ट्रिगर आहे आणि आपल्याला आपल्या आहारापासून दूर करावे लागेल.
3. सिगारेट आणि तंबाखूजन्य पदार्थ टाळा. अ‍ॅसिड ओहोटीसह आरोग्याच्या अनेक समस्यांसाठी धूम्रपान जबाबदार आहे. आपण नियमितपणे धूम्रपान करत असल्यास, आपल्या डॉक्टरांना थांबण्यासाठी प्रभावी पद्धतीची शिफारस करण्यास सांगा. आवश्यक असल्यास, तो औषधे लिहून देईल ज्यामुळे धूम्रपान करण्याच्या तीव्र इच्छेविरुद्ध लढायला मदत होईल.
   • सिगारेट स्नायूंना कमकुवत करते जे पोटांना अन्ननलिकेपासून वेगळे करतात, पोटात आम्ल वाढू देते आणि जळजळ होते.

4. 
   

   
   
   
   घट्ट कपडे टाळा. आपल्या दैनंदिन सवयींचे काही पैलू आहेत जे आपण अ‍ॅसिड ओहोटीवर उपचार करण्यासाठी सुधारित करू शकता. उदाहरणार्थ, आपण आपले पोट किंवा उदर पिळणारे कपडे घालणे थांबवू शकता कारण ते आपल्या पोटावर दबाव आणतात आणि acidसिड ओहोटीला उत्तेजन देतात.
   • जड उचल आपल्या पोटात दबाव देखील आणू शकते. जर तुमचे वजन जास्त असेल तर वजन कमी केल्याने खालच्या एसोफेजियल स्फिंक्टरवरील दबाव कमी करण्यास आणि acidसिड ओहोटीपासून मुक्त होण्यास मदत होईल.

5. 
   

   
   आपण झोपता तेव्हा आपल्या शरीराचा वरचा भाग घ्या. काही लोक झोपेच्या वेळी acidसिड ओहोटीमुळे त्रस्त असतात.जर अशी तुमची अवस्था असेल तर तुमच्या पलंगाचा वरचा भाग घ्या आणि गुरुत्वाकर्षणाने तुमच्या पोटात आम्ल ठेवू द्या. अशाप्रकारे, आपल्या झोपेच्या वेळी जठरासंबंधी रस आपल्या अन्ननलिकेत जाण्याची शक्यता नसते आणि समस्या उद्भवू शकते.
   • उशी साठवण्याची शिफारस केली जात नाही कारण आपले मान आणि शरीर वाढते दबाव आणि हायपरॅसिटी खराब करण्याच्या बिंदूकडे वाकले जाऊ शकते.

पद्धत 2 हर्बल उपचारांचा वापर करणे

1. 
   

   
   
   
   डॉक्टरांचा सल्ला विचारा. कोणत्याही हर्बल औषधांचा उपयोग करण्यापूर्वी, आपण एखाद्या विशेषज्ञचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. हायपरॅसिडीटीवर उपचार करण्यासाठी बरेच नैसर्गिक दृष्टिकोन आहेत परंतु आपण सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे, म्हणूनच डॉक्टरकडे जाण्याचे महत्त्व आहे. सर्वसाधारणपणे, नैसर्गिक उपाय फारच कमी जोखीम दर्शवतात, परंतु हे खरोखरच आपल्या बाबतीत आहे हे सुनिश्चित करणे चांगले. नवीन जीवनशैलीसह हर्बल उपचार आपल्याला दररोज बरे होण्यास मदत करतात.
   • आपण गर्भवती असल्यास, बाळ सुरक्षित आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी या उपचारांचा वापर करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

2. 
   

   
   कोरफड Vera रस प्या. कोरफड केवळ शरीराच्या बाहेरीलसाठीच फायदेशीर ठरत नाही तर त्यात बरेच उपचारात्मक गुण देखील आहेत. सेंद्रीय कोरफड Vera रस खरेदी. एका काचेच्या मध्ये अर्धा कप (120 मि.ली.) रस घाला आणि दिवसभर अनेक वेळा प्या. तथापि, कोरफड रेचक म्हणून काम करू शकत असल्याने, आपण दिवसा 1 ते 2 कप (250 ते 500 मिली) पेक्षा जास्त सेवन करू नये.
   • विविध अभ्यासानुसार, loसिड ओहोटीच्या सामान्य लक्षणांविरूद्ध कोरफडचा रस हा एक सुरक्षित आणि सुरक्षित उपचार आहे.

3. 
   

   
   सफरचंद सायडर व्हिनेगर वापरुन पहा. हे विरोधाभासी वाटते, परंतु appleपल सायडर व्हिनेगर acidसिड ओहोटी विरूद्ध प्रभावी ठरू शकतो. सफरचंद सायडर व्हिनेगर 1 चमचे (15 मि.ली.) आणि 180 मिली पाणी मिसळा. नीट ढवळून घ्या आणि प्या. व्हिनेगर सेंद्रीय असण्याची गरज नाही, परंतु आपल्याला फक्त onlyपल सायडर व्हिनेगर वापरण्याची आवश्यकता आहे.
   • अ‍ॅसिड ओहोटी विरूद्ध acidपल सायडर व्हिनेगरची परिणामकारकता याची पुष्टी फारसे अभ्यास करतात आणि जास्त सेवन केल्यास ही समस्या आणखी वाढू शकते. आपण सावधगिरीने हे औषध वापरावे आणि लक्षणे कायम राहिल्यास किंवा तीव्र होत गेल्यास आपण हे औषध वापरणे थांबवावे.

4. 
   

   
   जास्त सफरचंद खा. जुनी म्हण आहे की, आपण दिवसातून किमान एक सफरचंद खाणे आवश्यक आहे. सफरचंदचे बरेच फायदे आहेत आणि ते अ‍ॅसिड ओहोटीपासून मुक्त होण्यास मदत करतील. त्यांच्या त्वचेतील पेक्टिन नैसर्गिक अँटासिड म्हणून कार्य करते आणि इतर आरोग्य फायदे देखील आहेत (जसे की हृदयरोगाचा धोका कमी करणे आणि पित्ताशयाचे कार्य सुधारणे).
   • आपण एकटे सफरचंद खाऊ इच्छित नसल्यास ते कोशिंबीरात घाला किंवा फळांच्या शेकमध्ये मिसळा.
   • अ‍ॅसिड ओहोटीची लक्षणे वाढविणार्‍या अधिक आम्ल नसून गोड लाल सफरचंदांची निवड करा.
   • आपण सफरचंदांना कमी आम्ल आणि पेक्टिन समृद्ध पर्याय म्हणून शोधत असाल तर केळी वापरुन पहा.

5. 
   

   
   आले चहा प्या. आले पोटात दाहक आणि मऊ करणारे एजंट म्हणून कार्य करते. हे मळमळ आणि उलट्या विरूद्ध देखील प्रभावी आहे. आले चहा तयार करण्यासाठी, सुमारे 1 चमचे (2 ग्रॅम) ताजे आले कापून, उकळत्या पाण्यात घाला आणि 5 मिनिटे भिजवा. एक कप आणि पेय मध्ये घाला.
   • दिवसाच्या कोणत्याही वेळी आपण हर्बल चहा पिऊ शकता, परंतु जेवण करण्यापूर्वी सुमारे 20 ते 30 मिनिटांपूर्वी करण्याचा आदर्श आहे.
   • जर तुमच्याकडे ताजे आले नसेल तर आल्याच्या चहाच्या पिशव्या खरेदी करा.

6. 
   

   
   इतर प्रकारचे हर्बल चहा वापरुन पहा. Acidसिड ओहोटीपासून मुक्त होण्यासाठी आपण इतर प्रकारचे हर्बल चहा तयार करू शकता. एका जातीची बडीशेप पोट शांत करते आणि आम्ल पातळी कमी करते. हर्बल चहा बनवण्यासाठी, सुमारे 1 चमचे (2 ग्रॅम) एका जातीची बडीशेप बियाणे आणि उकळत्या पाण्यात 1 कप (250 मि.ली.) घाला. चव सुधारण्यासाठी मध किंवा थोडे स्टीव्हिया घाला आणि जेवण करण्यापूर्वी सुमारे 20 मिनिटांपूर्वी 2 ते 3 कप (450 ते 700 मिली) प्या.
   • आपण धान्य किंवा मोहरीच्या पावडरसह बनविलेले हर्बल चहा तयार करू शकता. मोहरी एक दाहक-विरोधी आणि अँटासिड म्हणून कार्य करते. आपण हर्बल चहा बनविण्यासाठी पाण्यात विसर्जित करू शकता. आपणास असे वाटत असल्यास आपण 1 चमचे (5 मिग्रॅ) मोहरी थेट गिळू शकता.
   • आपल्या पोटात शोक करण्यासाठी आपण कॅमोमाईल हर्बल चहा देखील तयार करू शकता कारण कॅमोमाइल एक दाहक-विरोधी एजंट म्हणून कार्य करते. आपण ते सॅचेट्स किंवा पत्रकात खरेदी करू शकता.

7. 
   

   
   डिग्लिसराइझिन लिकोरिस किंवा निसरडा एल्म घ्या. अ‍ॅसिड ओहोटीवर उपचार करण्यासाठी इतर बरीच औषधी वनस्पती वापरल्या जाऊ शकतात. उदाहरणार्थ, डिग्लिसराझिझिन लिकोरिस पोट बरे करण्यास आणि हायपरॅसिटी नियंत्रित करण्यास मदत करते. आपल्याला ते चबाण्यासारख्या गोळ्याच्या स्वरूपात सापडतील, तथापि हे लक्षात ठेवा की चवसाठी अनुकूलतेसाठी थोडा वेळ लागेल. प्रमाणित डोस दर 4 ते 6 तासांत 2 ते 3 गोळ्या असतात.
   • क्लासिक लायोरिसिसऐवजी नेहमीच डिग्लिसरायझिन लायकोरिसला प्राधान्य द्या,कारण ग्लिसरीझिझिक acidसिड रक्तदाब वाढवू शकतो.
   • आपण थोडासा निसरडा एल्म वापरा जो आपण द्रव स्वरूपात (90 ते 120 मिली) किंवा टॅब्लेटमध्ये घेऊ शकता. निसरडा एल्म कोट आणि चिडचिडे ऊती मऊ करते. गर्भधारणेदरम्यान, आपण आतील सालांची तोंडी तोंडी घेतल्यास आणि शिफारस केलेल्या डोसपेक्षा जास्त नसाल्यास हे सुरक्षित मानले जाते.
   • निर्मात्याच्या सर्व सूचनांचे अनुसरण करण्याचे सुनिश्चित करा.

कृती 3 इतर घरगुती उपचारांचा प्रयत्न करा

1. 
   

   
   बेकिंग सोडापासून बनविलेले पेय तयार करा. बेकिंग सोडा हा एक आधार आहे, ज्याचा अर्थ असा आहे की ते आम्लच्या परिणामास प्रतिकार करण्यास मदत करते आणि हे पोटातील acidसिडसाठी देखील खरे आहे. हे पेय तयार करण्यासाठी, 1 चमचे (सुमारे 5 ग्रॅम) बेकिंग सोडा सुमारे 180 मिली पाण्यात विरघळवा. मद्यपान करण्यापूर्वी मिश्रण नीट ढवळून घ्यावे. अ‍ॅसिड बेअसर करण्यासाठी ही युक्ती विशेषतः प्रभावी आहे.
   • बेकिंग सोडा आणि बेकिंग पावडर नाही याची खात्री करुन घ्या. बेकिंग पावडर तितका प्रभावी नाही.

2. 
   

   
   साखरेशिवाय गम घाला. खाल्ल्यानंतर साखर न च्युइंगमचा तुकडा घ्या. ही पद्धत प्रभावी आहे कारण ती लाळ ग्रंथींना उत्तेजित करते आणि बायकार्बोनेटला लाळ मध्ये फैलावते. बायकार्बोनेट पोटातले आम्ल बेअसर करण्यास मदत करते.
   • गोड च्युइंगगम टाळा कारण हे पोटातील आंबटपणासाठी योगदान देते.
   • आपण मॅस्टिक किंवा पिस्ता लेन्टीस्कसह वृक्षांच्या राळातून मिळविलेले मस्तकीचे राळ देखील चघळू शकता. त्यात बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म आहे आणि नियमितपणे पेप्टिक अल्सर किंवा पोटात जादा acidसिडशी संबंधित एच. पाइलोरी संसर्गास नष्ट करण्यासाठी वापरले जाते.

3. 
   

   
   कायरोप्रॅक्टिकचा प्रयत्न करा. हियाटल हर्नियाचा उपचार करण्यासाठी वापरली जाणारी एक कायरोप्रॅक्टिक पध्दत आपल्याला acidसिड ओहोटीशी लढण्यास मदत करू शकते. सकाळी उठल्यावर 180 ते 250 मिली गरम पाणी प्या. उभे राहा, आपल्या शरीराच्या प्रत्येक बाजुला आपले हात पसरवा आणि आपल्या कोपरांकडे वाकवा. आपले हात छातीच्या उंचीवर आणा आणि आपले पाय आपल्या पायात पडण्यापूर्वी बोटांवर वजन ठेवण्यासाठी पाय काढा. ही चळवळ 10 वेळा पुन्हा करा.
   • दहाव्या पुनरावृत्तीनंतर, आपले हात हवेमध्ये ठेवा आणि नंतर 15 सेकंदांसाठी लहान, उथळ श्वास घ्या. Acidसिड ओहोटी कमी होईपर्यंत दररोज सकाळी ही पद्धत वापरा.
   • हे तंत्र आपल्या अन्ननलिकेत हर्नियाला हस्तक्षेप करण्यापासून रोखण्यासाठी पोट आणि डायाफ्रामची पुन्हा ओळख करते.

4. 
   

   
   प्रोबायोटिक्स खा. प्रोबायोटिक्स हे वेगवेगळ्या बॅक्टेरियाचे मिश्रण असते जे सामान्यत: आतडेमध्ये आढळतात. त्यामध्ये यीस्ट सॅक्रोमायकोसिस बुलार्डी स्ट्रेन, लैक्टोबॅसिलस संस्कृती आणि बायफिडोबॅक्टेरियमचा समावेश असू शकतो. हे चांगले बॅक्टेरिया आहेत जे एकूणच निरोगीपणा सुधारतात, पोट निरोगी ठेवतात आणि आतड्यांमध्ये नैसर्गिकरित्या जगतात.
   • सक्रिय संस्कृती असलेल्या दही खाण्यामुळे हे मिळू शकते. आपण एक परिशिष्ट देखील घेऊ शकता, तथापि आपण निर्मात्याच्या सूचना काटेकोरपणे पाळल्या पाहिजेत. प्रोबायोटिक सप्लीमेंट्स हेल्थ फूड स्टोअरच्या ताज्या विभागात विकल्या जातात.

पद्धत 4 ताण व्यवस्थापित करा

1. 
   

   
   श्वासोच्छ्वास करण्याचा व्यायाम करा. ताण, विशेषत: तीव्र ताण, stressसिड ओहोटीस प्रोत्साहित करते. आपण आपल्या हायपरॅसिडीटीपासून मुक्त होऊ इच्छित असल्यास, आपण दररोज ताणतणावाविरुद्ध लढायला शिकले पाहिजे.विश्रांती घेण्यासाठी, शांत खोलीत किंवा कोणत्याही आवाजाविना बाहेरच्या ठिकाणी जा आणि काही मिनिटांसाठी खोल श्वास घ्या. नाकातून हळूहळू श्वास घ्या आणि आपल्या तोंडातून श्वासोच्छवास करा. कालबाह्यता प्रेरणेपेक्षा 2 पट जास्त वेळ घ्यावी. हा व्यायाम आपल्याला शक्य तितक्या वेळा पुन्हा करा.
   • आपल्याला आपला श्वासोच्छ्वास घेण्यात त्रास होत असल्यास, हा व्यायाम मोजणी करा. 6 किंवा 8 पर्यंत श्वास घ्या आणि 12 किंवा 16 पर्यंत श्वास घ्या.

2. 
   

   
   प्रयत्न करा पुरोगामी स्नायू विश्रांती. ताणतणाव ही एक सामान्य समस्या आहे, म्हणूनच अमेरिकन सायकोलॉजिकल असोसिएशन (एपीए) सारख्या संघटनांनी विश्रांती घेण्याचे मार्ग उपलब्ध केले आहेत. उदाहरणार्थ, ते पुरोगामी स्नायू विश्रांती सुचवतात. यामध्ये सरळ उभे राहणे आणि नंतर पाय आणि खालच्या पायांमध्ये स्नायूंना शक्य तितके 30 सेकंद तक कडक करून संकुचित करणे समाविष्ट आहे. या नंतर, हळू हळू तणाव सोडा आपल्या पायांच्या वरच्या बाजूला जा आणि पुन्हा सुरू करा.
   • आपले हात आणि कवच, वरचे हात आणि खांदे, नंतर पोट आणि ओटीपोटात स्नायूंसाठी देखील असेच करा. हा व्यायाम दररोज पुन्हा करा.

3. 
   

   
   मानसिक सुट्टी घ्या. आपण कुठे आहात किंवा जरी आपण वास्तविक सुट्टी घेऊ शकत नसलो तरीही मानसिक सुट्टी आपल्याला आराम करण्यास मदत करेल. बरेच श्वास घ्या, आपले डोळे विश्रांती घ्या आणि बंद करा. आपण भेट दिलेल्या सर्वात सुंदर जागेची किंवा आपल्या स्वप्नांच्या प्रवासाची गंतव्य कल्पना करा.
   • हे स्थान आपण जितके शक्य असेल तितके प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करा, वास जाणवू शकता, वाree्याचा अनुभव घ्या आणि नाद ऐकू शकता. दिवसातून एकदा ही क्रिया पुन्हा करा.

4. 
   

   
   आणीबाणीच्या तणावविरोधी पद्धती वापरून पहा. अमेरिकन हार्ट असोसिएशन (एएचए) तीव्र ताणतणावाच्या काही क्षणांचा सामना करण्यासाठी आपत्कालीन तणावविरोधी विविध पद्धतींची शिफारस करतो. उदाहरणार्थ, आपण बोलण्यापूर्वी 10 मोजू शकता आणि 3 ते 5 खोल श्वास घेऊ शकता. आवश्यक असल्यास, तणावग्रस्त परिस्थितीपासून दूर जा आणि नंतर आपण याची काळजी घ्याल असे म्हणा. आपले डोके साफ करण्यासाठी आपण फिरायला बाहेर देखील जाऊ शकता.
   • तणाव कमी करण्यासाठी, आपण चुकल्यास "मला माफ करा" असे म्हणण्यास घाबरू नका.
   • उशीराचा ताण टाळण्यासाठी आपले घड्याळ 5 ते 10 मिनिटे लवकर सेट करा. वाहन चालविताना शांत राहण्यासाठी, हळू लेन घ्या आणि गर्दीचा रस्ता टाळा.
   • मोठ्या समस्या लहान भागात विभागून घ्या. उदाहरणार्थ, आपण सर्व काही एकाच वेळी करण्याऐवजी एका दिवसाचे पत्र किंवा कॉलचे उत्तर देऊ शकता.

5. 
   

   
   झोप चांगली ठेवा. झोपेची स्वच्छता झोप आणि झोपेच्या पद्धतींशी संबंधित असलेल्या दैनंदिन क्रियाकलापांना सूचित करते. यूएस नॅशनल स्लीप फाउंडेशन (एनएसएफ) दिवसा झोपेच्या विरूद्ध सल्ला देतो जेणेकरून सामान्य झोपेच्या वेळी आणि जागृत जागेत अडथळा येऊ नये. झोपायच्या आधी कॅफिन, निकोटीन आणि अल्कोहोल सारख्या उत्तेजक पदार्थांना देखील टाळा. जरी अल्कोहोल झोपेस मदत करतो, परंतु एकदा शरीराने चयापचय करण्यास सुरवात केली तेव्हा ती झोपेमध्ये अडथळा आणेल.
   • फक्त सकाळी किंवा दुपारी जोरदार व्यायाम करा. रात्री, संपूर्ण रात्रीची झोपेसाठी फक्त ताणून काढणे किंवा योगासारखे आरामशीर व्यायाम करा.
   • निजायची वेळ आधी काही तासात जड जेवण, चॉकलेट आणि मसालेदार पदार्थ टाळा.
   • झोपेचे निरोगी चक्र सुनिश्चित करण्यासाठी आणि जागृत होण्यासाठी सूर्यप्रकाशामध्ये स्वत: ला पुरेसे दर्शवा.

6. 
   

   
   सुखदायक झोपेची दिनचर्या तयार करा. झोपायच्या आधी सर्व भावनिक, शारीरिक आणि मानसिक चिडचिडे टाळा. आपण अंथरूणावर असताना समस्यांबद्दल विचार न करण्याचा प्रयत्न करा. दिवसाचा किंवा आपल्या डोक्यातून जाणारा त्रास असल्यास, उठून 10 किंवा 15 मिनिटे थांबा.
   • या वेळी, एखादे पुस्तक वाचणे, श्वासोच्छ्वासाचा सराव करणे किंवा ध्यान करणे यासारखे काहीतरी मनसोक्त करा. आपण परत झोपायला जाऊ शकता की नाही ते पहा.
   • झोपेसह आपले बेड एकत्र करा. टीव्ही पाहण्यास, रेडिओ ऐकण्यासाठी किंवा वाचण्यासाठी तुमचा बेड वापरू नका. आपण यास या क्रियाकलापांसह संबद्ध केल्यास, आपले शरीर त्यावर झोपायला नकार देईल.

7. 
   

   
   आवश्यक असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. जर आपण जीवनशैलीतील बदल आणि नैसर्गिक उपाय काळजीपूर्वक पाळले असेल, परंतु 2 किंवा 3 आठवड्यांनंतर काहीही बदलले नाही तर डॉक्टरकडे जा. आपल्याला अधिक थेट वैद्यकीय मदतीची आवश्यकता असू शकते.
   • आपण गर्भवती किंवा स्तनपान देत असल्यास, हायपरॅसिटीचा उपचार कसा करावा यासाठी डॉक्टरांशी संपर्क साधा. प्रथम आपले मत विचारल्याशिवाय यापैकी कोणत्याही पद्धतीचा प्रयत्न करु नका.
   • जर आपण कोणतीही औषधे घेत असाल आणि आपल्याला वाटत असेल की ते आपल्या समस्येचे कारण आहेत, तर डॉक्टरांना कॉल करा आणि औषधे किंवा डोस बदलणे शक्य आहे की नाही ते पहा.

कृती 5 प्रती-काउंटर औषधे घ्या

1. 
   

   
   अँटासिड घ्या. अ‍ॅसिड ओहोटीवर उपचार करण्यासाठी बर्‍याच प्रती-काउंटर औषधे वापरली जाऊ शकतात. जर बरेच भिन्न ब्रँड असतील तर ते सामान्यत: तशाच प्रकारे कार्य करतात. Acन्टासिड्स पोटातील आम्ल निष्फळ करते आणि 2 आठवड्यांपर्यंत ओहोटीपासून मुक्त होण्यास मदत करते.
   • आपल्याला अद्याप 2 आठवड्यांनंतर अँटासिडची आवश्यकता असल्यास, प्रथम आपल्या डॉक्टरांना विचारा, कारण दीर्घकालीन वापरामुळे खनिज शिल्लक आणि मूत्रपिंड प्रभावित होऊ शकतो आणि अतिसार होऊ शकतो.
   • फोम अडथळे अँटासिड आणि फोमिंग एजंटचे संयोजन आहेत. टॅब्लेट पोटात विरघळत असताना, ते फोम तयार करते जे acidसिडला अन्ननलिकेत प्रवेश करण्यास प्रतिबंधित करते. सध्या, या प्रकारचे एकमेव औषध गॅव्हिसकॉन आहे.
   • निर्मात्याच्या सूचनांचे अनुसरण करा आणि अँटासिडचा गैरवापर करू नका. जास्त प्रमाणात, ते काही समस्या उद्भवू शकतात.

2. 
   

   
   एच 2 अँटीहिस्टामाइन्स वापरुन पहा. एच 2 अँटीहिस्टामाइन्स बर्‍याच भिन्न ब्रँड अंतर्गत उपलब्ध असलेल्या प्रति-काउंटर उपाय आहेत. ते पोटाचे आम्ल स्राव कमी करतात, परंतु केवळ अँटासिड्स सारखे निष्फळ करू नका. वापरल्या जाऊ शकणार्‍या एच 2 अँटीहिस्टामाइन्समध्ये सिमेटिडाइन, फॅमोटीडाइन आणि रॅनिटाइन आहेत. ओव्हर-द-काउंटर प्रकार लहान डोसमध्ये उपलब्ध आहे, तथापि आपला डॉक्टर जास्त डोस लिहू शकतो.
   • हे जाणून घ्या की ते बद्धकोष्ठता, अतिसार, चक्कर येणे आणि डोकेदुखीपासून पोळ्या, मळमळ, उलट्या आणि लघवी समस्या यापासून होणारे दुष्परिणाम होऊ शकतात. अधिक गंभीर दुष्परिणामांमध्ये श्वास घेण्यास त्रास होणे किंवा चेहरा, ओठ, घसा किंवा जीभ सूज येणे यांचा समावेश आहे.
   • आपण एच 2 ब्लॉकर्स वापरत असल्यास, निर्मात्याच्या सूचनांचे अनुसरण करा.

3. 
   

   
   प्रोटॉन पंप अवरोधक घ्या. प्रोटॉन पंप अवरोधक एच 2 अँटीहिस्टामाइन्स प्रमाणेच पोटात acidसिडचे उत्पादन रोखतात.असे विविध प्रकार आहेत, त्यापैकी एसोमेप्रझोल, लॅन्सोप्रझोल, ओमेप्राझोल, पॅंटोप्राझोल, रबेप्रझोल, डेक्झलान्सोप्रझोल आणि सोडाचे ओमेप्रझोल-बायकार्बोनेट आहेत.
   • डोकेदुखी, बद्धकोष्ठता, पोटदुखी, पुरळ आणि मळमळ हे त्यांचे दुष्परिणाम आहेत. प्रोटॉन पंप इनहिबिटरचा दीर्घकाळ वापर केल्याने ऑस्टियोपोरोसिसमुळे हिप, मनगट किंवा मणक्याचे फ्रॅक्चर होण्याचा धोका वाढतो.
   • आपण हा उपचार निवडल्यास, दिलेल्या सूचनांचे अनुसरण करा.
   • उपचारानंतर 2 किंवा 3 आठवड्यांनंतरही ही समस्या कायम राहिल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा अशी जोरदार शिफारस केली जाते. आपल्याला एक मजबूत औषधाची आवश्यकता असू शकते किंवा शक्य आहे की problemसिड ओहोटीमुळे आपली समस्या खरोखरच उद्भवली नाही. यात आणखी काही असू शकते.

पद्धत 6 एसिड ओहोटी समजून घेणे

1. 
   

   
   लक्षणे ओळखण्यास शिका. .सिड ओहोटी एक तुलनेने सामान्य समस्या आहे. याचा परिणाम जेवणानंतर किंवा झोपेच्या वेळी छातीत जळजळ किंवा छातीत जळजळ होण्यास होतो. आपल्या तोंडात कडू चव असण्याची शक्यता आहे, जरी आपल्याला गोळा येणे, काळा किंवा गडद मल, ढेकर देणे किंवा न थांबणारी हिक्की, मळमळ, कोरडे खोकला किंवा वेदना असेल. 'जेव्हा आपण एखादी व्यक्ती विवाहास्पद किंवा पडून असलेल्या स्थितीत असता तेव्हा खराब होते.
   • हे देखील शक्य आहे की आपल्याला डिसफॅजिया आहे, अन्ननलिका एक संकुचित केल्यामुळे असे वाटते की घश्यात अन्न अडकले आहे.

2. 
   

   
   ट्रिगर काय आहेत ते जाणून घ्या. अ‍ॅसिड ओहोटी बर्‍याच ट्रिगरमुळे उद्भवते: धूम्रपान करणे, जास्त प्रमाणात खाणे, तणाव किंवा झोपेची कमतरता.आपण लिंबूवर्गीय फळे, कॅफिनेटेड पेये, चॉकलेट, टोमॅटो, लसूण, कांदे, अल्कोहोल, चरबीयुक्त पदार्थ आणि मसालेदार पदार्थ यासारख्या संवेदनशील गोष्टींमुळेही हे होऊ शकते.
   • अ‍ॅस्पिरिन, नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्ज, स्नायू शिथिल करणारे आणि रक्तदाब औषधे यासारख्या काही औषधे acidसिडचे ओहोटी खराब करू शकतात. प्रतिजैविक, टेट्रासाइक्लिन, बिस्फॉस्फोनेट्स तसेच काही लोह आणि पोटॅशियम पूरक समस्या देखील असू शकतात आणि यामुळे तीव्र होऊ शकतात.

3. 
   

   
   काय कारणे आहेत ते जाणून घ्या. Acidसिड ओहोटीचे खरे कारण जटिल आहे आणि बर्‍याचदा त्यात बरेच भिन्न घटक समाविष्ट असतात. त्याचे नाव असूनही, समस्येचे कारण आम्लचे जास्त उत्पादन होत नाही. हायपरॅसिडीटीस कारणीभूत ठरणारे घटक म्हणजे पोट आणि अन्ननलिकेवर दबाव म्हणजे गर्भधारणा, बद्धकोष्ठता, जादा वजन, लठ्ठपणा किंवा पोटातील वरचा भाग हलतो तेव्हा उद्भवणारी हियॅनालिया डायाफ्रामच्या वर
   • एसिड रिफ्लक्स कमी अन्ननलिका स्फिंटर बिघडलेले कार्य, अन्ननलिका मध्ये असामान्य आकुंचन आणि हळू किंवा दीर्घकाळापर्यंत पोट रिक्त झाल्यामुळे देखील होऊ शकते.

4. 
   

   
   डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. Acidसिड ओहोटीचे निदान (किंवा जर लक्षणे जास्त गंभीर असतील किंवा जास्त काळ टिकली असतील तर गॅस्ट्रोइस्फॅगल रिफ्लक्स) चे निदान आपण आपल्या डॉक्टरांना वर्णन केलेल्या लक्षणांवर अवलंबून असते. आपण एंडोस्कोपी घेण्याची एक चांगली शक्यता आहे (एक तपासणी ज्याच्या शेवटी मिनीकॅमेरा असलेली पातळ नळी अन्ननलिका मध्ये घातली जाते).आपल्या अन्ननलिकेत हालचाल आणि दबाव मोजण्यासाठी आपल्याकडे ओसोफेजियल मोटिलिटी टेस्ट असू शकते.
   • जर आपल्याला आठवड्यातून दोनदापेक्षा जास्त लक्षणे जाणवत असतील तर टीएमएस किंवा इतर अँटासिड्स सारख्या काउंटरवरील उपायांनंतर लक्षणे राहिल्यास, तुम्हाला गिळण्यास त्रास होत असल्यास, तुम्हाला मळमळ वाटल्यास किंवा खाऊ शकत नाही, आत्ताच डॉक्टरकडे जा.

कृती 7 नैसर्गिक उपचार कधी वापरायचे ते जाणून घ्या

1. 
   

   
   केवळ एक प्रौढ व्यक्तीवरच हर्बल औषधांचा वापर करा. Acidसिड रिफ्लक्सचे बहुतेक नैसर्गिक उपाय बहुतेक प्रौढांसाठी सुरक्षित असतात. तथापि, काही मुले आणि किशोरवयीन मुलांसाठी धोकादायक असू शकतात. जर आपल्याला किशोरवयीन मुलामध्ये acidसिड ओहोटीचा उपचार करायचा असेल तर सौम्य जीवनशैलीतील बदलांना चिकटणे चांगले. जर ते कार्य होत नसेल तर, हर्बल उपचार देण्यापूर्वी एखाद्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या किंवा काही संशोधन करा.
   • उदाहरणार्थ, आपण 12 वर्षापेक्षा कमी वयाच्या मुलास कोरफड Vera रस देऊ नये कारण त्यास ओटीपोटात वेदना, अतिसार आणि पेटके असू शकतात.

2. 
   

   
   नैसर्गिक उपायांवर संयम राखून वापरा. मध्यम प्रमाणात, बहुतेक हर्बल औषध आणि नैसर्गिक उपचार सुरक्षित आहेत. तथापि, आपण त्याचा गैरवापर केल्यास चांगल्या गोष्टी देखील वाईट होऊ शकतात. शिफारस केलेले डोस जाणून घेण्यासाठी वापराच्या सूचनांचा संदर्भ घ्या. विशिष्ट डोस मार्गदर्शक सूचनांशिवाय आपण नैसर्गिक उपाय केल्यास आपण किती सुरक्षितपणे सेवन करू शकता हे शोधण्यासाठी काही संशोधन करा.
   • उदाहरणार्थ, कोरफडचा रस पोटात अस्वस्थता आणि इतर पाचन विकारांना कारणीभूत ठरू शकतो, विशेषत: जर त्यात कोरफड लेटेक्स असेल. अत्यधिक दीर्घकालीन वापरामुळे मूत्रपिंडाचा त्रास देखील होऊ शकतो.
   • सर्वसाधारणपणे appleपल सायडर व्हिनेगरचे सेवन अल्पावधीतच सुरक्षित मानले जाते, परंतु जास्त मद्यपान केल्याने पोटॅशियमची पातळी कमी होते.
   • जास्त प्रमाणात डोस किंवा लायोरिसिसचा दीर्घकाळ सेवन केल्यामुळे डोकेदुखी, थकवा, उच्च रक्तदाब, हृदयविकाराचा झटका आणि द्रवपदार्थ टिकू शकते. आपण आठवड्यातून 4 ते 6 वेळा घेऊ नये.

3. 
   

   
   गर्भधारणा किंवा स्तनपान झाल्यास नैसर्गिक उपचार टाळा. आपण गर्भवती नसल्यास किंवा आपण गर्भवती होण्याचा कोणताही धोका नसल्यास आपण सर्वात नैसर्गिक उपाय सुरक्षितपणे घेऊ शकता. तथापि, गरोदरपणामुळे acidसिड ओहोटी झाल्यास, आपल्या मुलास अनवधानाने दुखापत होणार नाही याची खात्री करुन घेण्यासाठी लक्षणे लावण्यापूर्वी नेहमीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. कोणत्याही वनस्पती-आधारित उपचारांचा प्रयत्न करण्यापूर्वी, आपला आहार बदलण्यापूर्वी आणि नवीन जीवनशैली स्वीकारण्यापूर्वी ही पायरी महत्त्वपूर्ण आहे.
   • त्याच प्रकारे, स्तनपान देण्याच्या बाबतीत, दुधामध्ये जाण्यापासून रोखण्यासाठी आणि बाळावर परिणाम होण्याकरिता आपण काही औषधोपचारांपासून दूर रहाणे आवश्यक आहे. तथापि, जीवनशैली बदलण्याच्या बहुतेक उपायांमध्ये कोणताही धोका नसतो.
   • गर्भवती आणि स्तनपान देणार्‍या महिलांसाठी संभाव्य हानिकारक उपायांमध्ये कोरफड रस, सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर, आले, एका जातीची बडीशेप, ज्येष्ठमध आणि निसरडा इल्म यांचा समावेश आहे.

4. 
   

   
   आपल्याला इतर वैद्यकीय समस्या असल्यास सावधगिरी बाळगा. गरोदरपणाव्यतिरिक्त, काही वैद्यकीय परिस्थितीमुळे हर्बल उपचार आणि इतर नैसर्गिक उपाय असुरक्षित बनू शकतात.Acidसिड ओहोटीशिवाय आपल्याला आरोग्याची समस्या असल्याचे आपल्याला माहिती असल्यास, घरगुती उपचार करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या किंवा स्वतःचे संशोधन करा.
   • आपल्याला मधुमेह, आतड्यांसंबंधी विकार, मूळव्याधा किंवा मूत्रपिंडातील समस्या असल्यास कोरफडांचा रस टाळा.
   • आपल्याला मधुमेह असल्यास, appleपल साइडर व्हिनेगर घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. सफरचंद सायडर व्हिनेगरचा टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांवर फायदेशीर परिणाम होऊ शकतो, परंतु अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की टाइप 1 मधुमेह असलेल्या लोकांपेक्षा ते अधिक नुकसान करू शकते.
   • आलेमुळे रक्तस्त्राव विकार, हृदयरोग किंवा मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये समस्या उद्भवू शकतात.
   • जर आपल्याला भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, गाजर किंवा मगगर्टपासून .लर्जी असेल तर आपल्याला एका जातीची बडीशेप देखील असोशी आहे. जर आपल्याला ब्लीडिंग डिसऑर्डर किंवा संप्रेरक संबंधित रोग असल्यास (उदा. संप्रेरणाशी संबंधित कर्करोग) असल्यास एका जातीची बडीशेप टाळा.
   • लिकोरिसमुळे हृदयरोग, हृदय अपयश, संप्रेरकाशी संबंधित कर्करोग, द्रवपदार्थ धारणा, उच्च रक्तदाब, मधुमेह, मूत्रपिंडाचा रोग, यकृत रोग किंवा कमी पोटॅशियम पातळीसह समस्या उद्भवू शकतात.
   • इम्यून सिस्टम डिसऑर्डरच्या बाबतीत प्रोबियोटिक सप्लीमेंट्स टाळा.
   • याव्यतिरिक्त, आपण आधीपासूनच काही औषधोपचार घेत असाल जसे की कंजेस्टिव्ह हार्ट फेल्योरिस, इन्सुलिन, मधुमेह, रेचक, रक्तदाब , डायरेटिक्स, अँटीकोएगुलेन्ट्स, अँटीप्लेटलेट एजंट्स, गर्भ निरोधक, प्रतिजैविक किंवा गोळ्याच्या स्वरूपात एस्ट्रोजेन.

5. 
   

   
   तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर अ‍ॅसिड ओहोटीवर उपचार करा. जरी बहुतेक निरोगी प्रौढ लोक एसिड रीफ्लक्सचा नैसर्गिक उपायांसह सुरक्षितपणे उपचार करू शकतात, परंतु आपल्या डॉक्टरांशी निदानाची पुष्टी करणे आणि मोठे बदल करण्यापूर्वी स्वत: ला शक्य पर्यायांबद्दल शिक्षित करणे नेहमीच चांगले. जर आपण आधीच घरगुती उपचारांचा अयशस्वी प्रयत्न केला असेल तर हे विशेषतः महत्वाचे आहे.
   • जर नैसर्गिक उपचारांचा प्रयत्न करूनही तुमची प्रकृती बिघडली किंवा २ किंवा weeks आठवड्यांनंतर ती सुधारत नसेल तर तुम्हाला डॉक्टरकडे जाण्याची गरज भासू शकते.
   • जर आपल्याला आठवड्यातून 2 वेळा एसिड ओहोटीची लक्षणे दिसली किंवा आपल्याला या लक्षणांमुळे गिळण्यास किंवा खाण्यास त्रास होत असेल तर घरगुती उपचारांचा प्रयत्न करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
   • योग्य उपचारांची शिफारस करण्याऐवजी आणि मजबूत औषधे लिहून देण्याव्यतिरिक्त, डॉक्टर आपली खात्री करेल की आपली समस्या वास्तविकता acidसिड ओहोटीमुळे झाली आहे आणि इतर समस्यांचे निदान करेल ज्यामुळे समान लक्षणे उद्भवू शकतात.