खून होण्याच्या भीतीने जगायचे कसे

सामग्री

• पायऱ्या
• 3 पैकी 1 पद्धत:
  स्वतःला भीतीपासून मुक्त करण्यासाठी
• सल्ला
• इशारे

या लेखाचे सह-लेखक आहेत ट्रुडी ग्रिफिन, एलपीसी. ट्रूडी ग्रिफिन विस्कॉन्सिनमधील परवानाधारक व्यावसायिक सल्लागार आहेत. २०११ मध्ये, तिने मार्क्वेट विद्यापीठात मानसिक आरोग्य क्लिनिकल सल्लामसलतमध्ये पदव्युत्तर पदवी संपादन केली.

या लेखात 28 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

आपणास एखाद्या गुन्ह्याचा बळी पडण्याची किंवा खून होण्याची भीती असल्यास, त्या मार्गावर राहण्याचे कोणतेही कारण नाही. जर तुमची दक्षता आणि संरक्षणासाठीचा शोध तुम्हाला कमी पडत असेल तर तुम्ही भीती कशी व्यवस्थापित करावी आणि एखाद्या व्यावसायिकांना कसे बोलावायचे हे शिकले पाहिजे जेणेकरुन तुम्ही एक आरोग्यदायी, सुरक्षित भविष्य घडवू शकाल.

पायऱ्या

3 पैकी 1 पद्धत:
स्वतःला भीतीपासून मुक्त करण्यासाठी

1. 3 एक पाऊल मागे घ्या. इतरांनी किंवा माध्यमांद्वारे सांगितलेल्या नकारात्मक विचारांवर लक्ष केंद्रित करू नका. हे आपल्या वास्तविकतेकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन बदलू शकेल.
   • थोड्या वेळाने थांबा आणि आपल्या क्षेत्रात घडणार्‍या गुन्ह्याच्या संभाव्यतेचे मूल्यांकन करा. ती अल्प आहे.
   • जेव्हा आपल्याला हत्येची शक्यता महत्वाची आहे असा विचार करण्याची मोह येते तेव्हा स्वत: ला हे प्रश्न विचारा: "खरंच असं आहे का?" "मला असं का वाटतं?" म्हणून आपण वेडापिसा लक्ष केंद्रित करणे टाळू शकता या जोखीम.

2. 
   

   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / थंब / फ / F4 /Deal-with-a-Fear-of-Being-Murdered-Step-20.jpg /v4-460px-Deal-with-a-Fear-of-Being-Murdered-Step-20.jpg "," bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / थंब /f/f4/Deal-with-a-Fear-of-Being-Murdered-Step-20.jpg/v4-760px-Deal-with-a-Fear-of-Being-Murdered-Step-20. jpg "," स्मॉलविड्थ ": 460," स्मॉलहाइट ": 345," बिगविड्थ ": 760," बिगहाईट ": 570 e 4 स्वत: ला स्वीकारा. लक्षात ठेवा की चिंता आणि भीती ही जीवनाचा एक भाग आहे आणि आपण आपल्या जीवनातून पूर्णपणे काढून टाकण्याऐवजी त्यांना नियंत्रित करण्यास शिकू शकता किंवा त्यांना अनुभवण्यास लाज वाटेल.
   • संज्ञानात्मक थेरपी आपल्याला आपल्या विचारांचे विश्लेषण करण्याची परवानगी देते, स्वत: ला जाणण्याचे नवीन मार्ग विकसित करते आणि म्हणूनच आपला तणाव आणि काळजी व्यवस्थापित करते.

3. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / थंब / 4 / 47 /Deal-with-a-Fear-of-Being-Murdered-Step-21.jpg /v4-460px-Deal-with-a-Fear-of-Being-Murdered-Step-21.jpg "," bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / थंब /4/47/Deal-with-a-Fear-of-Being-Murdered-Step-21.jpg/v4-760px-Deal-with-a-Fear-of-Being-Murdered-Step-21. jpg "," स्मॉलविड्थ ": 460," स्मॉलहाइट ": 345," बिगविड्थ ": 760," बिगहाईट ": 570 e 5 आपल्या मागे जे आहे त्यापासून स्वत: ला मुक्त करा. प्रतिबंध काहीवेळा शांत आणि नैसर्गिकरित्या प्रतिक्रिया देण्यापासून प्रतिबंधित करतात. स्वत: सोयीस्कर रहायला शिका, परंतु आपल्या वातावरणासह आणि आसपासच्या लोकांबद्दलही.
   • आपली निष्काळजीपणा पुन्हा शोधा. हास्य हे एक सर्वोत्तम औषध आहे आणि आपल्या स्वातंत्र्याची भावना वाढवते. अधिक सकारात्मक आणि निश्चिंत रहाणे आपणास येणा difficulties्या अडचणींबद्दल आशावादी राहण्याची परवानगी देते आणि त्यामुळे आपली चिंता दूर करते.
   • आपल्या शेड्यूलमध्ये बरीच विश्रांती घेणार्‍या क्षणांची योजना करा: मित्रांसह वेळ घालवा, मुलांसमवेत खेळा, खेळ खेळा. आणि स्वत: ला सकारात्मक लोकांसह घे.
   जाहिरात

सल्ला

• आम्ही एखाद्या नकारात्मक परिणामाच्या संभाव्यतेचे मूल्यांकन करण्यास आणि त्यास सामोरे जाण्याच्या आपल्या क्षमतेस कमी लेखण्याचा विचार करतो. आपण या विचारांशी लढायला पाहिजे.
• कोणालाही दुखवण्याचे कारण देऊ नका. जर कोणी तुम्हाला धमकी देत ​​असेल तर सक्षम अधिका of्यांचे संरक्षण घ्या.

जाहिरात

इशारे

• जोखीम वास्तविक आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास, त्वरित पोलिसांना कॉल करा.
• भयपट चित्रपट पाहणे किंवा भयपट पुस्तके वाचणे टाळा. आपल्याला आपल्या आयुष्यात अधिक थंडी वाजण्याची आवश्यकता नाही.
• स्वत: ला दुखापत टाळा. घरी बंदुका ठेवणे धोकादायक असू शकते (कधीकधी आपण घाबरलेल्या धमकीपेक्षा बरेचदा). आपण अपघाताने स्वत: ला दुखवू शकता किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीस दुखवू देखील शकता.

"Https://fr.m..com/index.php?title=vivre-avec-la-peur-d%27être-assassiné&oldid=152147" वरून प्राप्त केले