अस्थिबंधनातील जखमांवर उपचार कसे करावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 घरी किरकोळ अस्थिबंधनाच्या दुखापतींसह व्यवहार
• भाग 2 आरोग्य व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या
• भाग 3 दुखापतीवरील शल्यक्रिया

अस्थिबंधनातील जखम बहुधा सामान्यत: leथलीट्समध्ये असतात. ते बहुतेकदा पाऊल, पाय, खांद्यावर आणि गुडघामध्ये आढळतात. काही किरकोळ आहेत आणि काही दिवस किंवा आठवड्यांनंतर नैसर्गिकरित्या बरे होऊ शकतात, तर इतरांना आरोग्य व्यावसायिकांनी केलेल्या विशेष उपचारांची आवश्यकता असते. नुकसानीची तीव्रता विचारात न घेता, जर आपण व्यावसायिकांच्या काळजी आणि सल्ल्याचे पालन केले तर आपण नक्कीच त्यातून मुक्त होऊ शकाल.

पायऱ्या

भाग 1 घरी किरकोळ अस्थिबंधनाच्या दुखापतींसह व्यवहार

1. 
   

   
   जखमेवर कोल्ड कॉम्प्रेस लावा. त्वचेला टॉवेलने झाकून आणि बाधित ठिकाणी बर्फाची पिशवी ठेवून हे शक्य तितक्या लवकर करा. दर 1 ते 2 तासांनी सुमारे 10 ते 30 मिनिटे बर्फ ठेवा. 2 ते 3 दिवस उपचार पुन्हा करा.

2. 
   

   
   बाधित सदस्यास संकुचित करा. कोल्ड कॉम्प्रेस लागू केल्यानंतर, आपण जखमांचे क्षेत्र कॉम्प्रेस करणे आवश्यक आहे. स्थिरता आणि सूज मर्यादित करण्यासाठी त्या भागावर दबाव लागू करण्यासाठी लवचिक पट्ट्या वापरा.
   • तथापि, जेव्हा आपण हे करता तेव्हा रक्त प्रवाह मर्यादित होऊ नये याची खबरदारी घ्या.

3. 
   

   
   आवश्यकतेनुसार crutches वापरा. आपल्याला हलवायचे असल्यास, क्रुचेस किंवा इतर तत्सम साधने वापरा. जखमी अवयवावरील दबाव कमी करण्याच्या व्यतिरिक्त आणि अस्थिबंधनावर ताण न येता पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया पुढे जाऊ देण्याव्यतिरिक्त हे सहयोगी आपल्याला अधिक सहजतेने हलविण्यात मदत करतात.
   • डॉक्टर क्रुचेसऐवजी गुडघा ब्रेस किंवा इतर डिव्हाइसची शिफारस करू शकते.

4. 
   

   
   
   
   क्षेत्रावर एक स्प्लिंट लावा. हे संरक्षणकर्ता क्रॉचेस किंवा गुडघ्यासह एकत्र वापरले जातात. जखमी अवयव स्थिर करणे आणि पुढील नुकसान टाळण्यासाठी त्यांची रचना केली गेली आहे. त्यांच्याशिवाय, हे जाणून घ्या की आपण चालू शकत नाही आणि जर आपण हे करू शकत असाल तर आपण आपली परिस्थिती बिघडू शकतो.
   • गुडघा पॅड सर्वात सामान्य आहेत आणि बहुतेक वेळा आधीच्या क्रूसिएट अस्थिबंधनाच्या समस्येवर उपचार करण्यासाठी वापरले जातात.
   • अस्थिबंधनातील जखम असलेल्या विशिष्ट प्रकारच्या रूग्णांसाठी स्प्लिंट्सच प्रभावी आहेत.
5. जखमी अवयव वाढवण्याचा प्रयत्न करा. जोपर्यंत शक्य असेल तो हृदयाच्या पातळीपेक्षा वर वाढवा. हे सूज कमी करण्यास मदत करेल. आपण आपला पाय, घोट्याने किंवा गुडघ्यावर उशी किंवा खुर्ची ठेवू शकता परंतु जर समस्या मनगट असेल तर आपण काम करताना उशी ठेवण्यासाठी उशी किंवा पुस्तके वापरा.

6. 
   

   
   बरे होण्यासाठी लागणा time्या वेळेची वाट पहा. अस्थिबंधनाच्या दुखापतीस बरे करण्याचा वेळ हा सर्वात महत्वाचा घटक आहे. दुर्दैवाने, अस्थिबंधन पूर्णपणे बरे होण्यासाठी बराच वेळ लागू शकतो, परंतु हे दुखापतीच्या व्याप्तीवर देखील अवलंबून असते.
   • पहिल्या पदवीची दुखापत काही दिवसात बरे होऊ शकते.
   • दुसर्‍या पदवीच्या दुखापतीसाठी क्रॉचचा वापर किंवा कित्येक दिवसांपर्यंत स्प्लिंटची आवश्यकता असू शकते. याव्यतिरिक्त, आपण कोणतीही शारीरिक क्रियाकलाप किंवा खेळ कमीत कमी 2 महिन्यासाठी निलंबित करू शकता.
   • तिसर्‍या पदवीच्या दुखापतीस एका महिन्यापेक्षा जास्त काळ स्प्लिंट किंवा कास्ट वापरण्याची आवश्यकता असू शकते आणि आठवडे किंवा काही महिन्यांनंतरही ते बरे होऊ शकते.

7. 
   

   
   
   
   पोषक आणि जीवनसत्त्वे सह आपला आहार पूर्ण करा. अस्थिबंधन जलद उपचारांना प्रोत्साहित करण्यासाठी आपल्यास भरपूर जीवनसत्त्वे आवश्यक असू शकतात. म्हणून, दररोज पुरेसे जीवनसत्त्वे आणि पौष्टिक आहार घेण्याचे सुनिश्चित करा. तेथे जाण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे मासे, भाज्या, फळे आणि फ्लेक्ससीड्सचा आहार घेणे. आणखी एक पर्याय म्हणजे पूरक आहार घेणे. आपल्याकडे बरेच काही आहे याची खात्री करा:
   • व्हिटॅमिन सी;
   • व्हिटॅमिन ए;
   • ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस्;
   • जस्त;
   • अँटीऑक्सिडंट्स;
   • प्रथिने

भाग 2 आरोग्य व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या

1. जा डॉक्टरकडे जा. कौटुंबिक डॉक्टर जखमीच्या प्रमाणाचे मूल्यांकन करू शकतात आणि आपल्याला किरकोळ जखम कमी करण्यासाठी उपचार देऊ शकतात. जर समस्या अधिक गंभीर असेल तर तो एखाद्या ऑर्थोपेडिक शल्यचिकित्सकाशी कोणाशी बोलला पाहिजे याची शिफारस करु शकतो. आवश्यक असल्यास, तो दाहक-विरोधी लिहून देईल.

2. 
   

   
   संधिवात तज्ज्ञ किंवा ऑर्थोपेडिस्ट पहा. अस्थिबंधनाच्या दुखापतीवरील उपचारांचा हा सर्वोत्तम मार्ग निर्धारित करण्यासाठी हे मस्कुलोस्केलेटल विशेषज्ञ सक्षम असतील.ते आपल्याला इजाचे कारण, आपण उपस्थित असलेल्या लक्षणांबद्दल प्रश्न विचारतील आणि सर्वात योग्य उपचारांचा सल्ला देतील.
   • एक विशेषज्ञ (जसे की ऑर्थोपेडिस्ट किंवा संधिवात तज्ञ) शस्त्रक्रिया किंवा इतर उपचारांची शिफारस करू शकतो.

3. 
   

   
   वैयक्तिक प्रशिक्षकाशी बोला. दुखापतीच्या तीव्रतेवर अवलंबून, अस्थिबंधनास बरे करण्यासाठी आपण काय क्रियाकलाप करू शकता हे विचारण्यासाठी आपण वैयक्तिक प्रशिक्षकाचा सल्ला घ्यावा. आपण जखमी अस्थिबंधनाच्या सभोवतालच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी कार्य करता तेव्हा प्रभावित अंगांवर दबाव कमी करण्याचा सल्ला दिला जाईल.
   • आपण आपल्या डॉक्टरांना सल्ला देऊ शकतो का ते विचारू शकता.

4. 
   

   
   डॉक्टरांना निदान चाचण्या करण्यास सांगा. बर्‍याच चाचण्यांमुळे आपल्या अस्थिबंधनाच्या दुखापतीच्या तीव्रतेबद्दल माहिती प्रकट होते. या चाचण्यांशिवाय, डॉक्टर हानीच्या प्रमाणात असल्याची खात्री बाळगू शकत नाही आणि इतर अस्थिबंधन, कंडरा किंवा हाडे प्रभावित आहेत की नाही हे त्यांना माहिती नाही.
   • तो कदाचित एक्स-रेने सुरू होईल. जरी या परीक्षणास अस्थिबंधन विकृती आढळली नाही, परंतु तेथे तुटलेली किंवा मोडलेली हाड असल्याचे सूचित केले जाऊ शकते.
   • एक्स-रे नंतर तो सहसा एमआरआय लिहून देईल. ही चाचणी जखमी अस्थिबंधनासह आपल्या मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमची प्रतिमा तयार करते.

भाग 3 दुखापतीवरील शल्यक्रिया

1. शल्यचिकित्सकाकडून शिफारस मिळवा. मूलभूत उपचाराच्या दोन आठवड्यांनंतर जर जखम भरुन गेली नसेल तर शस्त्रक्रिया करणे उपयुक्त ठरेल. आपल्या डॉक्टरांना मस्क्यूकोस्केलेटल डिसऑर्डर किंवा तज्ञांचा अस्थिबंधन सर्जन विचारा.

2. 
   

   
   पुनर्रचना हस्तक्षेप करा. काही अस्थिबंधनाचे नुकसान, विशेषत: आधीच्या क्रूसीएट लिगामेंटशी संबंधित, केवळ शस्त्रक्रियेद्वारे बरे केले जाऊ शकते किंवा निराकरण केले जाऊ शकते. जर नुकसान पुरेसे लक्षणीय असेल तर डॉक्टर कदाचित या समाधानाची शिफारस करेल. ऑपरेशन दरम्यान, जखमी अस्थिबंधन जवळील टेंडनने बदलले जाईल.
   • अस्थिबंधन पुनर्रचना प्रक्रियेमध्ये 95% चा यशस्वी दर आहे.
   • पुनर्रचित अस्थिबंध मूळ अस्थिबंधनाप्रमाणेच कार्य करेल आणि आयुष्यभर टिकेल.

3. 
   

   
   सतत निष्क्रीय गतिशीलता (एमपीसी) वापरा. शस्त्रक्रियेनंतर हे मशीन वापरण्याचा सल्ला डॉक्टर कदाचित तुम्हाला देईल. हे एक साधन आहे जे हालचालींच्या मालिकेसह अंग (सामान्यत: पाय) हलवते. हळूहळू आणि मर्यादित हालचालींसह प्रारंभ करा, हळूहळू वेग आणि तीव्रता वाढवा.

4. 
   

   
   फिजिओथेरपी करा. बहुसंख्य लोकांसाठी, पुनर्रचनात्मक शस्त्रक्रियेद्वारे सुरू केलेली पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया समाप्त करण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे. उपचारादरम्यान, फिजिओथेरपिस्ट आपल्याला धीमे आणि मोजमाप केलेल्या प्रक्रियेमध्ये संयुक्तची गतिशीलता परत मिळविण्यात मदत करेल.
   • डॉक्टर कदाचित आठवड्यातून तीन वेळा फिजिओथेरपी करण्याचा सल्ला देईल.
   • आपल्याला दररोज फिजिओथेरपी व्यायाम करावे लागतील.
   • आपण पूर्णपणे बरे होण्यापूर्वी काही दिवस, आठवडे किंवा काही महिन्यांचा उपचार लागू शकेल.