खराब वाढदिवसावर मात कशी करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 उठणे
• भाग 2 आपल्या अपेक्षांचे मूल्यांकन करणे
• भाग 3 वेगळा विचार करा
• भाग 4 अधिक प्रभावीपणे संप्रेषण

आपण हा लेख वाचत असल्यास, कदाचित आपला वाढदिवस खराब झाला असेल. आपल्या वाढदिवशी एक वाईट दिवस घालवणे विशेषतः अन्यायकारक आहे असे दिसते कारण या खास दिवशी प्रत्येक गोष्ट आपल्याला आनंदी बनवते. परंतु आपण आपल्या वाढदिवसाची खूप अधीरतेने वाट पाहत असल्यामुळे हा दिवस बर्‍याचदा निराश होऊ शकतो आणि भावना निर्माण करू शकतो संथ postcélébration.

पायऱ्या

भाग 1 उठणे

1. 
   

   
   एक छोटा ब्रेक घ्या आणि नंतर पुढे जा. वाढदिवस खराब करणे म्हणजे खरोखर निराशा होते. हे समजणे महत्वाचे आहे की पक्ष अयशस्वी झाला आणि शोक केला. आपण अस्वस्थ नसल्याचे ढोंग केल्यास आपला वाईट मनःस्थिती दीर्घकाळ जाईल. बर्फ खा किंवा अश्रू ढाळा, परंतु त्वरीत पुढे जा. मजा करण्याची वेळ आली आहे.

2. 
   

   
   वाढदिवसानंतरची पार्टी करा जर आपला वाढदिवस आपल्या इच्छेनुसार झाला नसेल तर गोष्टी हातात घ्या आणि दुस celebrate्यांदा साजरा करा. जवळपास एक दिवस निवडा (परंतु लोकांचे आयोजन आणि मुक्त होण्यासाठी बरेच दिवस) आणि स्वत: साठी मेजवानी घ्या. वाढदिवसानंतरच्या मेजवानीसाठी येथे काही कल्पना आहेत.
   • आपल्याला पाहिजे असलेल्या लोकांच्या संख्येस आमंत्रित करा, ते खरोखर किंवा अगदी कमी असो: केवळ आपण अतिथींच्या सूचीवर नियंत्रण ठेवता.
   • आपण बाहेर गेल्यास, आपल्याला आवडते असे रेस्टॉरंट निवडा किंवा आपल्याकडे साहसीची चव असल्यास, नवीन स्थापनेचा प्रयत्न करा जो तुम्हाला बर्‍याच दिवसांसाठी प्रयत्न करायचा आहे.
   • आपण घरी राहिल्यास, "वाढदिवस" ​​थीम ठेवून अन्न आणि सजावट खरेदी करा किंवा तयार करा, परंतु आपल्या पार्टीला जीवनात आणण्यासाठी पारंपारिक थीम समाविष्ट करण्याचा विचार करा.
   • पार्टीला वास्तविक वाढदिवसासारखे दिसण्यासाठी केक विकत घ्या किंवा बेक करा!

3. 
   

   
   
   
   वाढदिवसाच्या काही अतिरिक्त गोष्टींसाठी स्वत: चा उपचार करा. त्याच्या वाढदिवसाच्या दिवसापर्यंत भेटवस्तू दिल्या जाव्यात असा कोणताही नियम नाही. तर, बाहेर जाऊन काही भेटवस्तू खरेदी करा. आपल्या वाढदिवसाच्या नंतरच्या उत्सवात, त्या गोष्टी नक्की करा आपण सारखे. हे आपला गमावलेला वाढदिवस पूर्णपणे विसरणार नाही, परंतु तरीही आपल्याला स्मित मिळेल.
   • आपण ऑफर करत असल्याची आशा बाळगून स्वत: ला भेट खरेदी करा, परंतु ती मिळाली नाही.
   • आपला आवडता चित्रपट भाड्याने द्या आणि आपल्या आवडत्या रेस्टॉरंटमधून टेकवे ऑर्डर करा.
   • आपल्या घरी मित्रांना आमंत्रित करा किंवा एकल घर स्पा दिवस आयोजित करा.

भाग 2 आपल्या अपेक्षांचे मूल्यांकन करणे

1. 
   

   
   आपल्या निराशेबद्दल विचार करा. आपला वाढदिवस का खराब झाला याचे मूल्यांकन करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. आपणास विशिष्ट एखाद्याकडून अधिक लक्ष मिळावे अशी अपेक्षा होती? आपण न केलेले काहीतरी करण्यास आवडले असेल? आपण अद्याप वाढदिवस निराश आहात? आपल्या निराशेची कारणे समजून घेतल्याने आपला वाईट मूड दूर होईल.

2. 
   

   
   
   
   आपण निराशेची अपेक्षा करीत आहात की नाही ते पहा. काही लोकांसाठी, वाढदिवस हा मोठा दिवस होण्याआधी चिंतेचे कारण होते आणि मग जे काही घडते ते निराशा निर्माण करते. तुमच्या वाढदिवसाच्या आदल्या दिवशी तुम्ही कोणत्या मनाने आहात?
   • आपण घाबरत काय यावर लक्ष केंद्रित करत होता? नाही घडणे. आपल्याला मिळालेल्या भेटवस्तूंबद्दल किंवा जर तुम्हाला त्याबद्दल फारच काळजी वाटत असेल किंवा त्या दिवशी जर कोणी तुम्हाला कॉल करणार असेल तर मोठा दिवस येण्यापूर्वी तुम्हाला कदाचित खूप ताण आला असेल. विचार करण्याचा हा मार्ग चिंताग्रस्त आहे आणि आपल्या वाढदिवशी चांगला वेळ घालवणे जवळजवळ अशक्य आहे.
   • आपण मोठ्या दिवसाची अपेक्षा केली आहे? काय विचार करू शकते यावर विचार करण्यापेक्षा हा मार्ग अधिक आशावादी आहे नाही घडतात. भविष्याबद्दल काळजीपूर्वक पाहण्याऐवजी आपण आपल्या वाढदिवशी उत्सुक आणि उत्साहित असण्यास उत्सुक होता.

3. 
   

   
   आपल्या अपेक्षा काय आहेत याचा विचार करा. एखाद्याच्या वाढदिवसाच्या अपेक्षा, ज्यामुळे बहुतेकदा निराशाजनक उत्सव साजरा होतो, सहसा यापैकी एक श्रेणीत येतो.
   • सुट्टीबद्दलच अपेक्षा. आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना आशा आहे की आपला वाढदिवस हा एक खास दिवस आहे, ज्या दरम्यान आम्ही काळजी आणि भेटवस्तूंमध्ये बुडलो. जेव्हा तेच घडत नाही, तेव्हा दिवस निराशाजनक वाटतो. आम्ही आमच्या वाढदिवस काय यावर लक्ष केंद्रित केले आहे पाहिजे असो, की त्याने कशाचे कौतुक करावे हे आम्हाला माहित नाही आहे.
   • आपले आयुष्य काय असावे याविषयी अपेक्षा. वर्धापनदिन वर्षातून एकदा होते आणि मागील वर्ष आणि भविष्याबद्दल प्रतिबिंबित करण्यासाठी योग्य वेळ आहे. काही लोकांसाठी, हा दिवस त्यांना हे समजण्यास प्रवृत्त करतो की त्यांनी ठरविलेले जीवन लक्ष्य साध्य केले नाहीत. या प्रकारच्या निराशावर मात करणे फार कठीण आहे आणि वाढदिवसाची नासाडी करण्यासाठी ते पुरेसे आहे.

भाग 3 वेगळा विचार करा

1. 
   

   
   समजून घ्या की निराशा आतून येते. होय, वाढदिवस हा एक खास दिवस आहे आणि होय, आपण प्रेम मिळण्यास पात्र आहात. परंतु असे म्हणायचे नाही की त्या दिवशी जग आपल्याभोवती असावे. फसवणूक ही एक भावना आहे जी आतूनच लढायला पाहिजे. त्यानंतर आपणास हे समजून घ्यावे लागेल की आपण आपले स्वतःचे दु: ख निर्माण करीत आहात: हे आपल्याला अन्यथा हा खास दिवस समजण्यात मदत करेल.

2. 
   

   
   आपल्या निराशेचे नेमके कारण निश्चित करा. फसवणूक ही एक भावना आहे जी आपल्यात निर्माण होते आणि निराशेचे कारण बनणारी विशिष्ट भावना वेगळी केल्याने आपल्याला त्या अस्वस्थ भावनावर मात करण्यास मदत होईल.
   • आपण नाकारला आहे असे वाटते? काही प्रमाणात सोशल नेटवर्क्समुळे, ज्यावर सर्व काही सार्वजनिक केले गेले आहे, अगदी अगदी लहान लोकांनो, जसे की आपल्या फेसबुक वॉलवर काही लोकांनी "वाढदिवसाच्या शुभेच्छा" लिहिले आहेत, हे आश्चर्यकारकपणे दुखदायक वाटू शकते. तेव्हा समजून घ्या की ज्या लोकांनी आपल्याला इशारा दिला आहे त्या लोकांनी एक मार्ग दिला आहे की एक आश्चर्यकारक हावभाव दर्शविला आहे आणि ही "जैम" किंवा टिप्पण्यांची स्पर्धा नाही.
   • आपण ज्या उद्दीष्टांना प्राप्त करू शकत नाही अशा उद्दीष्टांबद्दल काळजीत आहात? आपल्या जीवनातील अपेक्षांमुळे जर आपण वाईट मनःस्थितीत असाल तर आपण स्वतःला ते ध्येय कधी आणि का सेट केले याचा विचार करा. स्वतःशी इतरांशी तुलना करणे कधीच चांगली कल्पना नाही आणि कदाचित आपण तरुण असताना आपण स्वतःसाठी ठरवलेली लक्ष्य आज आपल्यास हव्या असलेल्या गोष्टीशी खरोखर जुळत नाही.
   • एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीमुळे आपण हसत आहात ज्याने आपल्याला वाढदिवसाच्या शुभेच्छा दिल्या नाहीत? कदाचित एखादा मुलगा किंवा मुलगा जो तुम्हाला आवडेल त्याने तुम्हाला त्याची इच्छा दाखविली नाही आणि यामुळे तुम्हाला दुखावले जाईल. त्याऐवजी विचार करण्याऐवजी अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना ज्याने आपल्याला कॉल केला नाही, त्या प्रत्येकाचा विचार करा. आपण प्राप्त केलेल्या कार्ड आणि कार्डचे पुनरावलोकन करा आणि आपले विचार पुनर्निर्देशित करा.

3. 
   

   
   तुमची निराशा पार करा. दिवसाचे नकारात्मक मुद्दे उपस्थित केल्यास परिस्थिती बदलणार नाही. या दिवसाचा पुन्हा पुन्हा विचार केल्याने आपल्याला गोष्टी उलगडण्याची पद्धत बदलू देणार नाही आणि आणखी वाईट परिस्थिती येईल. आपले विचार पुनर्निर्देशित करा आणि नंतर सकारात्मक गोष्टीवर लक्ष द्या.
   • आपण मागील वर्षात किंवा त्यापूर्वी केलेल्या सर्व गोष्टींचा विचार करा. आपल्या जीवनातील या क्षणी आपण विचार केला असेल अशी परिस्थिती आपल्यात असू शकत नाही परंतु आपण साध्य केलेली उद्दीष्टे नाकारू नका. आपल्या वर्षाच्या यशाची यादी करण्यासाठी काही क्षण घ्या!
   • येत्या वर्षात आपण काय साध्य करू इच्छिता याची योजना तयार करा. फक्त वाजवी ध्येय निश्चित करणे लक्षात ठेवा जेणेकरून आपण पुढच्या वर्षी आपल्या निराशेसाठी तयार नसाल.
   • दुसर्‍याच्या वाढदिवसाच्या उत्सवाची योजना करा. जर एखाद्या मित्राचा किंवा प्रिय व्यक्तीचा वाढदिवस त्वरित येत असेल तर आपण आपल्या वाढदिवसाला असल्याने त्या व्यक्तीची निराशा होणार नाही याची खात्री करुन घेण्यासाठी प्रत्येक गोष्ट करुन आपल्या निराशेवर विजय मिळवा. तुला बरं वाटेल, आणि या व्यक्तीला प्रेम वाटेल.

4. 
   

   
   आपल्या अपेक्षांचे खाली दिशेने पुनरावलोकन करा. लहान असताना, आपला वाढदिवस उत्सवाचा एक आठवडा असू शकेल, ज्याचा शेवट राक्षस केक असलेल्या विशाल पार्टीमध्ये झाला. हे विलक्षण आहे आणि कदाचित आपल्या आज आपल्या वाढदिवशी आपण ज्या अपेक्षा करता त्यावर याचा परिणाम होतो. पुढच्या वर्षी एखाद्या मोठ्या पार्टीची वाट पाहण्याऐवजी कोणाकडूनही काही घेऊ नका. हे कदाचित नकारात्मक वाटेल, परंतु प्रत्यक्षात याचा अर्थ असा आहे की त्या दिवशी तुमच्या सन्मानार्थ जे काही केले जाईल ते एक वास्तविक आश्चर्य असेल!

भाग 4 अधिक प्रभावीपणे संप्रेषण

1. 
   

   
   समजून घ्या की आपण केवळ आपल्या स्वतःच्या व्यक्तीवर नियंत्रण ठेवू शकता. आपला वाढदिवस साजरा करण्यासाठी आपण आपल्या कुटुंबास आणि मित्रांना मिळवू शकत नाही, परंतु या निराशेबद्दल आपल्याला कसे वाटते हे आपण नियंत्रित करू शकता. ते आपल्याला पेटवू देऊ नका, परंतु जाळू नका. आपली निराशा कबूल करा, नंतर पुढे जा.

2. 
   

   
   आपल्या भावना आपल्या कुटुंबियांसह आणि मित्रांसह सामायिक करा. आपल्या प्रियजनांना कदाचित हे माहित नसते की आपला वाढदिवस अयशस्वी झाल्यासारखे आपल्याला वाटते. कदाचित त्यांचा असा समज असेल की आपण आपला वाढदिवस पुरेसा साजरा केला आहे किंवा वर्धापन दिन आपल्यासाठी तितके महत्त्वाचे नाही. मग या विषयावर पुढीलपैकी एका मार्गाने चर्चा करा.
   • « गेल्या आठवड्यात माझा वाढदिवस असल्याने मला मालिश करावे असे मला वाटते. तेव्हा त्यांना समजेल की आपल्या वाढदिवसासाठी आपल्याला अधिक भेटवस्तू मिळविणे आवडते.
   • « माझ्या वाढदिवसासाठी आपण दुसरी पार्टी आयोजित करण्यात मला मदत करू शकता? मदतीसाठी विचारण्यात काहीही चूक नाही. आपण त्यांना समजून सांगाल की आपण आपल्या वाढदिवसामुळे निराश झाला आहात आणि आपल्याला पाहिजे असलेल्या क्रियाकलापांचे आयोजन देखील करू शकता.
   • « मला माहित आहे की आम्ही वाढदिवसासाठी बाहेर गेलो होतो पण मलाही नाचण्यास जायला आवडेल. आपणास काय वाटते? आपल्या वाढदिवसासाठी जे काही आयोजित करण्यात आले होते त्याचा आनंद तुम्हाला मिळाला, पण पार्टी आणखी एक पाऊल पुढे जाईल या आशेने तुम्हाला हा खोटा, परंतु कपटी मार्ग नाही.

3. 
   

   
   त्यांच्याकडून शिका. आपण आपल्या वाढदिवशी किंवा प्रथमच निराश आहात की नाही, त्यांच्याकडून शिका आणि वर्षभर हे धडे वापरा. मागे जाण्याचा प्रयत्न करा: 6 महिन्यांत तुम्हाला ही निराशा आठवेल का? किंवा अगदी 3 महिन्यांत? आपल्याकडे असलेल्या प्रत्येक गोष्टीबद्दल कृतज्ञता बाळगा! वाढदिवसाच्या हार्दिक शुभेच्छा!