त्याच्या वाईट मनःस्थितीवर मात कशी करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• 3 पैकी 1 पद्धत:
  आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या
• सल्ला
• इशारे

या लेखाचे सह-लेखक आहेत ट्रुडी ग्रिफिन, एलपीसी. ट्रूडी ग्रिफिन विस्कॉन्सिनमधील परवानाधारक व्यावसायिक सल्लागार आहेत. २०११ मध्ये, तिने मार्क्वेट विद्यापीठात मानसिक आरोग्य क्लिनिकल सल्लामसलतमध्ये पदव्युत्तर पदवी संपादन केली.

प्रत्येकजण कधीकधी वाईट मूडमध्ये असतो. तथापि, अशा व्यावहारिक टिप्स आहेत ज्या आपण आपल्या खराब मूडमधून त्वरेने सावरण्यासाठी अनुसरण करू शकता. आपल्या शारीरिक, मानसिक आणि वैद्यकीय गरजा पूर्ण करून, आपण आपल्या एकूण आनंदात सुधारणा करू शकता आणि वाईट काळात व्यवस्थापित करण्याचे चांगले मार्ग शोधू शकता.

पायऱ्या

3 पैकी 1 पद्धत:
आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घ्या

1. 4 हंगामी उदासीनतेबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. जर आपल्या खराब मूड्स सामान्यत: गडद हिवाळ्यातील महिन्यांत दिसतात आणि चिडचिडेपणा, चिंता आणि कमी उर्जा पातळीशी संबंधित असतील तर आपल्याला हंगामी उदासीनता येऊ शकते. हे सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेमुळे होते आणि छायाचित्रणाद्वारे, ग्रुप थेरपीद्वारे किंवा अँटीडिप्रेससन्ट्सचा प्रभावी उपचार केला जाऊ शकतो. आपल्या सर्व पर्यायांवर आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करण्याची खात्री करा. जाहिरात

सल्ला

• आपल्या वाईट मनस्थितीवर मात करण्यासाठी आपण जे करू शकता ते करा. तथापि, तेथे न पोहोचल्यास आपण स्वत: ला क्षमा करणे आवश्यक आहे. प्रत्येकाचे वेळोवेळी नकारात्मक विचार आणि भावना असतात.
• स्वतःला खुश करण्याचा प्रयत्न करा, परंतु निरोगी मार्गाने. उदासीनताविरोधी पदार्थ किंवा अल्कोहोल पिण्याच्या मोहांचा प्रतिकार करा. ते आपल्याला दीर्घकाळापर्यंत वाईट वाटू शकतात. त्याऐवजी आपल्या आवडत्या छंदाचा सराव करून, मित्राला कॉल करून किंवा जंगलात फेरफटका मारा.

जाहिरात

इशारे

• वाईट मनःस्थिती सामान्य असते आणि काहीवेळा तो निरोगीही असतो. तथापि, स्वत: ला दुखवायचे आहे किंवा एखाद्याला दुसरे काही करावे असे वाटत नाही. आपण या शक्यतांचा विचार करत असल्यास, आपण त्वरित मदत घ्यावी. आपल्याला आवश्यक असलेली मदत शोधण्यासाठी आपल्या डॉक्टर, आपत्कालीन कक्ष किंवा एसओएस सुसाइड सारख्या फोन लाइनशी संपर्क साधा.
• आपण सुरक्षित आणि निरोगी राहू शकता यासाठी आपल्या आहार आणि व्यायामामध्ये आवश्यक बदल आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा.

जाहिरात