लैंगिक संभोगाच्या भीतीवर मात कशी करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• 4 पैकी भाग 1:
  त्याच्या भीतीपासून मुक्त व्हा
• सल्ला
• इशारे

या लेखाचे सह-लेखक आहेत ट्रुडी ग्रिफिन, एलपीसी. ट्रूडी ग्रिफिन विस्कॉन्सिनमधील परवानाधारक व्यावसायिक सल्लागार आहेत. २०११ मध्ये, तिने मार्क्वेट विद्यापीठात मानसिक आरोग्य क्लिनिकल सल्लामसलतमध्ये पदव्युत्तर पदवी संपादन केली.

या लेखात 18 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

लैंगिक संभोगामुळे सकारात्मक आणि नकारात्मक दोन्ही होऊ शकतात. अनुभव, ज्ञान किंवा भूतकाळातील नात्यांमधील अडचणी लैंगिक संबंध ठेवण्याची भीती वाढवू शकतात. या भीतीपैकी काही स्त्रिया आणि पुरुष सामायिक करतात, परंतु त्यांच्यात लैंगिक समस्यादेखील आहेत. चांगली माहिती, तंत्र आणि एखाद्या व्यावसायिकाची मदत आपल्याला या भीतीपासून मुक्त करण्यात मदत करते.

पायऱ्या

4 पैकी भाग 1:
त्याच्या भीतीपासून मुक्त व्हा

1. 3 आपल्या नकारात्मक विचारांना आव्हान द्या. आपले विचार आपल्या भावनांवर परिणाम करतात. नकारात्मक परीणाम होण्यापूर्वीच त्या गोष्टींकडे दुर्लक्ष करण्याची आणि परिस्थिती हाताळण्याची त्यांची क्षमता कमी लेखण्याची प्रवृत्ती आहे. हे विचार संतुलित नाहीत आणि आपल्याला त्यांना आव्हान द्यावे लागेल.
   • उदाहरणार्थ, आपण खूप चिंताग्रस्त आणि चिंताग्रस्त आहात कारण आपण चुंबन घेत असताना आपल्या जोडीदारास मदत करू शकता. स्वत: ला असे सांगून स्वतःला आव्हान द्या की आपण भविष्याचा अंदाज घेऊ शकत नाही आणि आपण कोणालाही कधी उलट्या केल्या नाहीत आणि जर आपल्याला मळमळ वाटत असेल तर आपण बाथरूममध्ये जाण्याबद्दल दिलगीर आहात. आपण हे करू शकता.
   • तुम्ही जे विचार करता त्यापेक्षा तुम्ही सामर्थ्यवान आहात. आपणास असे वाटत असल्यास की आपल्याकडे आवश्यक तंत्र नाहीत, त्या सुधारित करा. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या जीवनात इतर भीती प्रभावीपणे कसे व्यवस्थापित करा आणि तेच तंत्र कसे लागू करता ते पहा. आपण ज्याचे कौतुक करता त्या व्यक्ती या प्रकारच्या परिस्थितीला कसे हाताळते हे देखील पहा. आपण देखील वापरू शकता अशा सल्ल्यासाठी त्याला विचारा.
   • आपले विचार आणि नसा शांत करण्यासाठी सकारात्मक वाक्ये वापरा. उदाहरणार्थ, जर आपल्याला असे वाटत असेल की आपण घाबरत आहात, आपली चिंता किंवा आपला ताण वाढत आहे, तर स्वत: ला सांगा की आपण मजा कराल, आपल्याला आरामदायक वाटेल आणि आपला वेळ चांगला जाईल.

सल्ला

• आपल्या जोडीदारासह आपल्याला कसे वाटते हे सामायिक करण्यास घाबरू नका. जर तुम्हाला एखादी गोष्ट करायला आवडली असेल तर सांगा.
• लैंगिक जोडीदार निवडताना हुशार व्हा. आपण त्याच्यावर विश्वास ठेवला पाहिजे आणि आपल्या स्वतःचा हा महत्त्वाचा भाग त्याच्याबरोबर सामायिक करू इच्छित असल्याची आपल्याला खात्री असणे आवश्यक आहे.
• शंका भीती वाढवते. आपली लैंगिक गतिविधी जसजशी विकसित होते तसतसे तुमची भीती कमी होईल.
• गर्भनिरोधकांचा वापर करून गर्भधारणेपासून स्वत: चे रक्षण करा.
• भीतीचा सामना करण्यासाठी धैर्य आवश्यक आहे. शूर व्हा आणि त्याचे फायदे तुम्हाला मिळेल.
• आपल्यापैकी एखादा सुरक्षित किंवा भीती वाटत नाही हे दर्शविण्यासाठी आपण आणि आपल्या जोडीदाराच्या दरम्यान कोड शब्दावर सहमती द्या. हे आपणास थांबायचे आणि ब्रेक घेण्याचे संकेत देईल.
• लैंगिक संबंधाशी संबंधित सर्व गोष्टींमध्ये श्वास घेणे ही सर्वात प्रभावी तंत्र आहे. जर तुम्हाला थोडीशी अस्वस्थता वाटत असेल तर दीर्घ श्वास घ्या आणि आराम करण्याचा प्रयत्न करा.
• आपल्या लैंगिक संबंधाबद्दलच्या भावना एक्सप्लोर करण्यासाठी वेळ काढा.
• आपण विषय गांभीर्याने घेत आहात हे दर्शविताना प्लेअर आणि मजेदार व्हा.
• लैंगिक अत्याचार किंवा बलात्कारामुळे आपल्याला लैंगिक भीती वाटत असल्यास, जास्त जिव्हाळ्याचे होण्यापूर्वी आपण आपल्या जोडीदाराशी असलेल्या आपल्या चिंतांबद्दल चर्चा करणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण दोघांना याची जाणीव होते तेव्हा हे एकमेकांना दुखविण्याची शक्यता कमी करते.
• आपण घाबरत आहात हे आपल्या जोडीदारास समजावून सांगा. जर तुम्ही अशा ठिकाणी आला असाल की तुम्ही फक्त सेक्स करण्याचा विचार केला असेल तर तुम्ही रडत आहात किंवा जर तुम्हाला चक्कर येणे सुरू झाले असेल तर अधिक सावधगिरी बाळगण्यापूर्वी आपल्या जोडीदाराशी बोला.
• संभोग नको म्हणून दोषी वाटू नका. जर आपल्या जोडीदारास खरोखर आपल्याबरोबर रहायचे असेल तर तो आपल्या इच्छेचा आदर करेल.
• आपण केव्हाही रडणे सुरू करू शकता. आपल्या जोडीदाराला आपले अश्रू दर्शविण्यास लाज वाटू नका.

इशारे

• जेव्हा तुम्हाला त्रास देणारी एखादी गोष्ट व्यवस्थापित करण्यात त्रास होत असेल तर तुमचा साथीदार तुम्हाला दिलासा देण्याचा प्रयत्न करीत नसेल तर तुमच्या आयुष्यात स्थान नाही.
• आपल्याला कोणालाही पटवून देण्याचा प्रयत्न करु नका, तुम्हाला दोषी ठरवू नका, तुमच्यावर दबाव आणू नका, सक्ती करू नका किंवा तुमची इच्छा नसेल तर लैंगिक संबंध ठेवण्यासाठी छेडछाड करा.
• असुरक्षित संभोगामुळे गर्भधारणा, रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचे संक्रमण किंवा मृत्यू देखील होते. आपण यापैकी कोणत्याही गोष्टीची जबाबदारी घ्यायला तयार नसल्यास आपण सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे आणि कंडोम वापरणे आवश्यक आहे.
• लैंगिक भीती ही एक भयानक गोष्टीपेक्षा वेगळी आहे. या दोन्ही बाबतीत आपण व्यावसायिक थेरपिस्टशी चर्चा करू शकता.
• आपली उभारणी मिळविण्यात किंवा राखण्यास असमर्थता ही अधिक गंभीर समस्येचे लक्षण असू शकते. ही समस्या सोडविण्यासाठी तज्ञाचा सल्ला घ्या.
• 100% सुरक्षित गर्भनिरोधकाची एकमेव पद्धत म्हणजे हलगर्जीपणा.

"Https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-leur-d-one-sexual-relation&oldid=137436" वरून पुनर्प्राप्त