दंतवैद्याच्या भीतीवर मात कशी करावी

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 आपली भीती समजून घेणे
• भाग 2 दंतचिकित्सक शोधा
• भाग 3 हस्तक्षेपान दरम्यान भीती व्यवस्थापित

दंतचिकित्सकांना भेट देणे म्हणजे बहुतेक लोकांच्या शब्दाच्या प्रत्येक अर्थाने वेदनादायक उतारा. लोकसंख्येच्या मोठ्या प्रमाणात दंतचिकित्सकांकडे जाण्याची भीती असते. आपण दंत काळजी घेण्याचा फोबिया असल्यास किंवा आपण दंतचिकित्सकांकडे नियमित जाणे टाळले तरीही आपण त्यांच्या भीतीवरुन त्यांचा पराभव करुन आपल्या दंतचिकित्सकास चांगले अनुभव निर्माण करून दूर करू शकता.

पायऱ्या

भाग 1 आपली भीती समजून घेणे

1. 
   

   
   दंतचिकित्सक बद्दल आपली भीती सामान्य आहे हे लक्षात ठेवा. या भीतीमुळे लाजण्याचे कारण नाही. जगातील बरेच लोक हा फोबिया सामायिक करतात. हे आपल्याला दात घेण्यापासून रोखू नये जे आपल्या आरोग्यासाठी आणि सामाजिक कौशल्यांसाठी खूप महत्वाचे आहे.
   • बर्‍याच वेळा, आम्ही चांगले तोंडी आरोग्य राखण्यासाठी वर्षातून दोनदा दंतचिकित्सकांना भेटण्याची सूचना देतो.
   • आपण नियमितपणे दंतचिकित्सकांना न भेटल्यास आपल्यास पोकळी, फोडे, गहाळ किंवा तुटलेले दात आणि खराब श्वास असू शकतात. यापैकी काही राज्ये आपल्या सामाजिक जीवनास दुखवू शकतात.

2. 
   

   
   विशिष्ट भीती लिखित स्वरुपात लिहा. काही लोक दंत काळजीच्या फोबियाने ग्रस्त असल्याचे कबूल करण्यास नाखूश आहेत. आपण या भीतीवर मात करू इच्छित असल्यास दंतचिकित्सकांबद्दल आपली चिंता कशासाठी कारणीभूत आहे याची यादी तयार करावी.
   • आपण आपल्या भीतीबद्दल विचार करण्यापूर्वी त्याबद्दल खरोखर जाणीव असू शकत नाही. आपल्याला हे समजेल की ही प्रक्रिया तुम्हाला घाबरवते पण दंतचिकित्सकच नाहीत. फक्त डॉक्टर बदलून सोडवणे ही एक सोपी भीती आहे.
   • ही यादी आपल्याबरोबर दंतचिकित्सकाकडे घेऊन जा आणि त्याच्याशी त्याच्या भीतीविषयी चर्चा करा. तो आपल्या भीतीचे तर्कसंगत स्पष्टीकरण देऊ शकतो.

3. 
   

   
   
   
   आपल्या भीतीचे कारण शोधण्याचा प्रयत्न करा. एखादी व्यक्ती सहसा एखाद्या अनुभवातून किंवा आठवणीतून भीती बाळगण्यास शिकते. आपल्या दंत फोबियाचे स्रोत ओळखा, जे दंतचिकित्सकांच्या भीतीवर मात करण्यासाठी वास्तविक कारवाई करण्यास प्रोत्साहित करेल.
   • आपण आपल्या वाईट दंतवैद्याच्या अनुभवांना इतरांपेक्षा चांगल्या प्रकारे बदलू शकता जे दंतचिकित्सकांच्या भीतीस कारणीभूत ठरू शकणार्‍या विशिष्ट अनुभवांचा विचार करून आपली मानसिकता परत घेण्यास आणि आपल्या फोबियावर मात करण्यास मदत करते. जर आपल्याकडे, उदाहरणार्थ, एक अत्यंत वेदनादायक पोकळी किंवा मूळ उपचार असल्यास, आपल्या दंतचिकित्सकांनी आपल्या उत्कृष्ट तोंडी स्वच्छतेबद्दल किंवा वेदना-मुक्त प्रक्रियेबद्दल, जसे की एक वर्णन करण्याच्या प्रक्रियेबद्दल, प्रशंसा केली तर तुमची भीती संपवा.
   • आपला भीती स्मृती किंवा सामाजिक चिंतेशी संबंधित असू शकते जसे की नातेवाईकांनी सांगितलेली भयानक दंत किस्सा.
   • आपल्या दंत फोबियाच्या स्रोताबद्दल विचार करून आपण हळूहळू या भीतीवर मात करू शकता. त्यांच्यावर मात करण्यासाठी आपल्याला फक्त आपली भीती ओळखण्याची आवश्यकता आहे.

4. 
   

   
   
   
   दंत प्रक्रियेमध्ये बर्‍याच सुधारित झाल्या आहेत हे ओळखा. हे समजून घेणे महत्वाचे आहे की आपल्या भीतीवर मात करण्यासाठी दंतचिकित्सकांकडे जाण्यासाठी ठोस पावले उचलण्यापूर्वी अलिकडच्या वर्षांत दंत प्रक्रियांमध्ये मोठ्या प्रमाणात सुधारणा झाली आहे. हे मध्यकालीन दिसणारी चाके आणि राक्षस सिरिंज estनेस्थेसियासाठी वापरल्या गेलेल्या काळाचा शेवट आहे. दंत उपचारात केलेल्या प्रगती समजून घेऊन आपण आपल्या भीतीपासून मुक्त होऊ शकता.
   • पोकळींसारख्या दंत समस्यांच्या उपचारांसाठी बर्‍याच नवीन पद्धती आहेत. आपण इच्छिता तेव्हा त्यांना थांबविण्यासाठी बटणासह आता कॅस्टर आहेत, अगदी संक्रमित क्षेत्र काढण्यासाठी लेसर पद्धती.
   • बर्‍याच दंतचिकित्सक नरम रंगांसह आपली प्रॅक्टिस कमी क्लिनिकल बनविण्याचा आणि दंत काळजी घेण्याशी संबंधित गंध दूर करण्याचा प्रयत्न देखील करतात.

भाग 2 दंतचिकित्सक शोधा

1. 
   

   
   आपल्यासाठी योग्य असलेले डॉक्टर शोधा. आपल्या संपूर्ण सल्लामसलतसाठी आपला दंतचिकित्सक टोन सेट करू शकतात. दंतचिकित्सक जो अनुकूल नाही किंवा स्वागतार्ह नाही, परंतु अगदी क्लिनिकल अजूनही आपल्यास असलेल्या भीतीपोटी वाढवू शकतो. योग्य डॉक्टर शोधून तुम्ही दंतचिकित्सकांच्या भीतीपासून मोठ्या प्रमाणात मुक्तता मिळवू शकता.
   • स्वत: साठी एक चांगला डॉक्टर शोधण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या प्रियजनांकडून शोधणे. कामगार अस्वस्थ करतात अशा दंतवैद्याची शिफारस करण्यास प्रवृत्त होणार नाहीत.
   • आपण दंतवैद्याशी संबंधित टिप्पण्या ऑनलाईन किंवा वर्तमानपत्र किंवा मासिके मध्ये वाचू शकता.

2. 
   

   
   अनेक दंतवैद्य पाहण्याची योजना करा. योग्य शोधण्यासाठी काही दंतवैद्यांबरोबर भेट घ्या. आपण बहुतेक उमेदवारांना भेटून, आणि आपल्या आरोग्याविषयी आणि त्यांच्याशी भीतीविषयी चर्चा करुन आपल्या दंत काळजीची देखभाल करू शकणार्‍या डॉक्टरांशी अधिक आरामात असाल.
   • या दंतवैद्यांना प्रश्न विचारा आणि आपल्या भीतीबद्दल सांगा. आपली विशिष्ट भीतीची यादी आपल्यावर ठेवा, जी आपल्याला काहीही विसरणार नाही.
   • आपली खात्री आहे की दंतचिकित्सक आपल्याला गंभीरपणे आणि भीती घेत आहेत याची खात्री करा. ज्याला आपली भीती ठाऊक नाही अशा एखाद्या व्यक्तीने असे वागण्याचे कबूल केले नाही कारण ते अधिकाधिक सामर्थ्यवान होऊ शकतात. ही वृत्ती अस्वस्थ किंवा अस्वस्थ असलेल्या एखाद्या व्यक्तीस देखील सूचित करते.

3. 
   

   
   आपले हस्तक्षेप अडचण करणारे सल्लामसलत वेळापत्रक. जेव्हा आपल्याला दंतवैद्य सापडेल जे आपल्याला आरामदायक बनविते, आपण सल्लामसलत करण्याच्या मालिकेची योजना आखली पाहिजे. डेस्केलिंगसारख्या सोप्या प्रक्रियेसह प्रारंभ करा आणि जेव्हा आपण याचा उपयोग करता तेव्हा मूळ किंवा मुकुट उपचार यासारख्या अधिक जटिल प्रक्रियांकडे जा.
   • हे दंतचिकित्सकांशी विश्वासाचे नाते विकसित करण्यात आपल्याला मदत करेल.

4. 
   

   
   विश्रांती घ्या. दंतचिकित्सकांना असे काही केले की त्याने आपल्याला आरामदायक केले नाही तर शांत राहण्यास मदत करण्यासाठी प्रक्रिया थांबवायला सांगा.
   • चांगले अनुभव घेताना आपण दंतचिकित्सकाकडे जास्तीत जास्त वेळा जास्तीत जास्त तोंडी आरोग्य राखण्यासाठी आणि फोबियावर मात करण्याची शक्यता जास्त असते.
   • अशा वेळी भेटी घ्या जेव्हा आपण प्रतीक्षा कक्षात जास्त वेळ प्रतीक्षा कराल. दिवसाचा पहिला रुग्ण होण्यासाठी चांगली कल्पना आहे.

भाग 3 हस्तक्षेपान दरम्यान भीती व्यवस्थापित

1. 
   

   
   दंतचिकित्सकांशी बोला. दंतचिकित्सक आणि त्याचा रुग्ण यांच्यामधील चांगल्या संबंधांचा पाया म्हणजे संवाद होय. हस्तक्षेपाच्या आधी, दरम्यान आणि नंतर दंतचिकित्सकांशी बोलण्यामुळे तुमची भीती कमी होण्यास मदत होते.
   • आपल्यास असलेल्या कोणत्याही चिंता किंवा चिंतेच्या प्रक्रियेपूर्वी दंतचिकित्सकांशी बोला. प्रारंभ करण्यापूर्वी आपण त्याला हस्तक्षेप स्पष्ट करण्यास सांगू शकता.
   • दंतचिकित्सकास तो चालू असताना आपल्याला माहिती देण्यास सांगा. लक्षात ठेवा आपल्याला काय घडत आहे हे जाणून घेण्याचा अधिकार आहे.

2. 
   

   
   तुम्हाला घाबरवणा the्या हस्तक्षेपाचे एक दृश्य बनवा. भीती बाळगणे एखाद्याचा विश्वास कमकुवत करते आणि परिस्थिती टाळण्यासाठी लोकांना प्रोत्साहित करते. आपल्या नेमणुकापूर्वी मंचन करण्याच्या वर्तनात्मक तंत्राचा वापर केल्याने आपल्याला अशा परिस्थितींचा सामना करण्यास मदत होऊ शकते जी अन्यथा पुरेशी भीतीदायक असेल आणि दंतचिकित्सकातील भीती कमी करेल.
   • परिस्थिती तयार करणे हे एक तंत्र आहे जिथे आपण मानसिकरित्या एखाद्या विशिष्ट परिस्थितीचे अनुसरण करण्यासाठी रणनीती किंवा टप्पा तयार करता. उदाहरणार्थ, एखादे देश सोडणे आपल्याला घाबरवते, तर नोट्स घ्या आणि आपण या नियोजित भेटीवर प्रभुत्व मिळविण्यासाठी अनुमती देणारी योजना एकत्रितपणे ठेवली. आपल्या चर्चेच्या वेळी उद्भवू शकणार्‍या एखाद्या प्रश्नाविषयी किंवा समस्येबद्दल आपण काय म्हणता येईल याचा विचार करा.

3. 
   

   
   दंत प्रक्रियेस सोप्या शब्दांत परिभाषित करा. दंतचिकित्सकांना कोणताही विशिष्ट हस्तक्षेप किंवा सल्लामसलत सोप्या भाषेत सांगा. हे एक वर्तनविषयक तंत्र आहे ज्यामुळे आपण विशिष्ट परिस्थितीबद्दल विचार करण्याची तुमची पद्धत खूपच सांगीतली जाऊ शकते.
   • आपण दात घासण्याचा एक वेगळा मार्ग म्हणून आपण एक descaling प्रक्रिया पुन्हा परिभाषित करू शकता, जर ती तुम्हाला घाबरत असेल.
   • आपण लहान, अधिक व्यवस्थापित चरणांवर कृती करून कोणत्याही भीतीवर मात करू शकता.

4. 
   

   
   विश्रांती तंत्र वापरा. आराम करून दंतचिकित्सकांकडे आपण अधिक आनंददायक अनुभव घेऊ शकता, यामुळे आपली भीती देखील कमी होऊ शकते. आपल्या दंत फोबियाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी श्वास घेण्याच्या व्यायाम आणि ध्यान दरम्यान, सर्व प्रकारच्या आरामशीर पद्धती वापरल्या जातील.
   • काही दंतवैद्य आपल्याला सल्लामसलत करताना आराम करण्यास मदत करण्यासाठी नायट्रस ऑक्साईड, भूल किंवा अल्प्रझोलम सारखी चिंताग्रस्त औषध सुचवू शकतात.
   • जर आपल्याला काठाजवळ नस असेल तर काही दंतचिकित्सक आपणास भेट देण्यापूर्वी चिंता-विरोधी औषध देतील.
   • दंतचिकित्सकांना हे माहित आहे की संभाव्यत: धोकादायक मादक पदार्थांचे परस्परसंबंध टाळण्यासाठी आपण प्रक्रियाविधी सुरू करण्यापूर्वी त्याने चिंता-निरोधक औषधे दिली आहेत की आपण किंवा त्याने चिंताग्रस्त औषधे दिली आहेत.
   • हे जाणून घ्या की शस्त्रक्रियेदरम्यान या औषधे वापरल्याने किंमत वाढू शकते, ज्यास आरोग्य विमा निधी पाठिंबा देऊ शकत नाही.
   • आपल्याला आराम करण्यास मदत करण्यासाठी श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम करून पहा. आपण श्वासोच्छ्वास घेण्याकरिता चार ते मोजण्यापर्यंत आणि आणखी चार सेकंद मोजून एका वेगात श्वास घेऊ शकता. शब्दांबद्दल विचार करा इन्स्पायर आणि कालबाह्य जेव्हा आपण हे करता तेव्हा, हे आपल्यास मदत करू शकल्यास, आपल्या मनाला शक्य तितक्या आपल्या भीतीपासून मुक्त करण्यासाठी.
   • आपण आवश्यक असल्यास एकाऐवजी विश्रांतीच्या दोन पद्धती वापरू शकता.

5. 
   

   
   सर्व प्रकारच्या मार्गांनी आपल्या कल्पना बदला. दंतचिकित्सकांशी सल्लामसलत करताना आपण आपले मत बदलण्याचे वेगवेगळे मार्ग वापरू शकता. जर आपण डॉक्टरांच्या कार्यालयात एखादी पोस्ट स्थापित केली असेल तर आपण संगीत ऐकू शकता किंवा टीव्ही पाहू शकता, ज्यामुळे आपल्याला आराम मिळेल आणि आपली भीती कमी होईल.
   • आज अनेक दंतवैद्याकडे एमपी 3 प्लेअर किंवा टेलिव्हिजन आणि टॅब्लेट असतात जे रुग्णांना त्यांच्या कल्पना बदलण्यासाठी देतात.
   • दंतचिकित्सकांकडे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे नसल्यास आपल्या भेटी दरम्यान आपण सुखदायक संगीत किंवा ऑडिओबुक ऐकू शकता का ते विचारा.
   • आपण आपले मत बदलण्यासाठी आणि आपल्या भेटी दरम्यान आराम करण्यासाठी आपण मसाज बॉल देखील वापरू शकता.
   • दंतचिकित्सकांना शांत करण्यास आणि शांत होण्यास मदत करण्यासाठी आपण आपल्या मुलाची भेट घेण्यापूर्वी मऊ संगीत ऐकू शकता किंवा मजेदार व्हिडिओ देखील पाहू शकता, जे आपल्याला आपल्या भीतीवर मात करण्यास मदत करेल.

6. 
   

   
   एखाद्या प्रिय व्यक्तीबरोबर आपल्या भेटीसाठी जा. एखाद्या प्रिय व्यक्तीला आपल्या भेटीसाठी सोबत विचारण्यास विचार करा. तो किंवा ती आपल्याला एखाद्या हस्तक्षेपापासून विचलित करू शकतात परंतु शांत होण्यास देखील मदत करू शकतात.
   • आपण अत्यंत चिंताग्रस्त असल्यास आपल्या नातेवाईकांना सल्लामसलत कक्षात घेऊन जाण्यासाठी आपण डॉक्टरांना परवानगी विचारू शकता. आपण विश्वास ठेवता कोणीतरी खोलीत आहे हे जाणून आपण सहजपणे विश्रांती घेऊ शकता.

7. 
   

   
   नियमित भेट द्या. अधिक गंभीर दंत समस्या टाळण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. रूट ट्रीटमेंटसारख्या जटिल आणि बर्‍याच वेदनादायक प्रक्रियांमुळे दंतचिकित्सकास भीती वाटते. आपण केवळ दंतचिकित्सकांच्या भीतीवर मात करू शकत नाही तर आपल्या दात तपासणी करुन आणि नियमितपणे सुसज्ज करुन दंत गंभीर समस्यांना देखील प्रतिबंधित कराल.
   • अधिक जटिल प्रक्रियेचा धोका कमी करण्यासाठी दररोज आपल्या दातची काळजी घेण्याची खात्री करा. आपण दिवसात दोनदा दात घासून आणि फ्लोस करुन समस्या रोखू शकता.
   • आपल्या दंत तपासणीनंतर आपल्याकडे जितके चांगले परिणाम होतील तितक्या लवकर आपण दंतचिकित्सकांच्या भीतीवर मात कराल.

8. 
   

   
   यशस्वी भेटींसाठी स्वतःस बक्षीस द्या. अपॉईंटमेंट नंतर स्वत: ला काहीतरी करायला किंवा हवे म्हणून द्या. हे आपल्याला दंत सल्लामसलत संबद्ध करण्याची परवानगी देते आणि न घाबरता.
   • उदाहरणार्थ, दंतचिकित्सकांच्या भेटीनंतर आपण शर्ट किंवा शूज विकत घेऊ शकता.
   • आपण आपल्या जवळील जलीय केंद्र किंवा करमणूक पार्क यासारख्या मनोरंजक ठिकाणी जाऊ शकता.
   • आपण स्वत: ला मिठाईच्या स्वरूपात बक्षीस देण्यास टाळावे, यामुळे पोकळी निर्माण होऊ शकतात आणि दंतचिकित्सकांना पुढील भेटी आवश्यक आहेत.