नकार कसा सहन करावा

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 तत्काळ परिणामांचे व्यवस्थापन करणे
• भाग 2 दीर्घकालीन नकार व्यवस्थापित करणे
• भाग 3 विनंती नाकारण्याचे व्यवस्थापन

एखाद्या प्रेमात, कामावर असो वा नसो, आपल्या मित्रांकडून, पुस्तकाच्या प्रकाशनासाठी किंवा इतर कोणत्याही क्षेत्रात ते नाकारले जाऊ नये ही गोष्ट तुमच्या आनंदावर परिणाम करू शकेल. नाकारणे ही एक अप्रिय भावना आहे आणि काहीवेळा तो दुराग्रही वाटतो, परंतु आपण आपल्या जीवनाचा आनंद काढून घेऊ नये. वास्तविकता अशी आहे की नकार हा जीवनाचा एक भाग आहे: अशी वेळ येईल जेव्हा आपल्या नोकरीसाठी अर्ज, आपले बाहेर जाण्याचे आमंत्रण किंवा बदलांसाठी आपल्या कल्पना कुणीतरी नाकारली असेल. हे नाकारणे आपण आयुष्याचा एक भाग म्हणून स्वीकारता आणि त्यास सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे परत उचलण्याचा मार्ग शोधणे आणि पुन्हा प्रयत्न करणे हे चांगले आहे हे चांगले आहे.

पायऱ्या

भाग 1 तत्काळ परिणामांचे व्यवस्थापन करणे

1. 
   

   
   थोडा वेळ शोक करा. या नकारामुळे आपल्याला अस्वस्थ वाटेल, आपली हस्तलिखित नाकारली गेली असती तरी, आपल्या कल्पनांपैकी एक कामावर स्वीकारला गेला नाही किंवा आपण ज्या प्रेमात आहात त्या व्यक्तीने आपला सोडण्याचा प्रस्ताव नाकारला आहे . आपल्याला अस्वस्थ करण्याचा अधिकार आहे, खरं तर, आपण नकार स्वीकारण्यासाठी आणि शोक करण्यास स्वत: ला थोडा वेळ देऊ शकता.
   • नकार स्वीकारण्यासाठी आपण जे करीत आहात ते थांबविण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. उदाहरणार्थ, जर आपण उर्वरित दिवस घेऊ शकता तर ते करा. किंवा जर आपण आज रात्री बाहेर जाण्याची योजना आखली असेल तर घरी रहा आणि चित्रपट पहा. नाकारण्याचे पत्र मिळाल्यानंतर फिरायला जा, ज्याने तुम्हाला अस्वस्थ केले आहे किंवा चॉकलेट केकने स्वत: ला दिलासा द्या.
   • जास्त प्रमाणात न जाण्याची काळजी घ्या आणि संपूर्ण दिवस आपल्या दु: खामध्ये अडकून घरी घालवू नका. ही वृत्ती आपल्याला आणखी वाईट वाटेल.

2. 
   

   
   
   
   आपला विश्वास असलेल्या मित्राशी बोला. याचा अर्थ असा होत नाही की आपल्यास नकार मिळविण्यासाठी आपण आपल्या मित्राविरूद्ध वाफ बंद करू शकता. ही वृत्ती आपली एक वाईट प्रतिमा देईल (आपल्या घराच्या संभाव्य आवृत्तीत, आपल्याला आवडत मुलगी, आपला बॉस ...), त्यांना वाटेल की आपण जीवनातल्या लहान समस्या व्यवस्थापित करू शकत नाही असा व्हाइनर आहात. म्हणून जा एक किंवा दोन मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यांना भेटा आणि त्यांच्याबरोबर या नकाराविषयी चर्चा करा.
   • आपल्याला शोधू लागलेला लामी हा एक मित्र आहे जो आपल्याला सत्य सांगेल. काय कार्य केले नाही हे समजून घेण्यात तो आपल्याला मदत करू शकतो (जर असे असेल तर काहीवेळा आपण ते बदलू शकत नाही आणि आपल्याला ते स्वीकारावेच लागेल). आपल्या शोक काळात आपण अधिक बुडणार नाहीत याची खात्री करण्यासही तो सक्षम असेल.
   • आपली निराशा व्यक्त करण्यासाठी सामाजिक नेटवर्क टाळा. इंटरनेट कधीही विसरत नाही आणि जेव्हा आपण नवीन नोकरी शोधण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा आपला संभाव्य नियोक्ता इंटरनेटवर तपासणी करू शकतो आणि आपल्याला ते कसे हाताळायचे हे माहित नसते हे पहा. जरी आपण खरोखर नाराज किंवा राग असलात तरीही ते वेबवर ठेवू नका.
   • जास्त तक्रार करू नका. पुन्हा एकदा, आपण स्वत: ला नाकारण्यात गुंतून राहू इच्छित नाही, अन्यथा आपण स्वत: ला पुरेशी (किंवा औदासिन्य) अवस्थेत घोषित कराल. प्रत्येक वेळी आपण कोणाशी बोलताना आपल्या नकाराबद्दल तक्रार करु नका. आपण आधीपासूनच या विषयावर जास्त आच्छादित केल्याचे आपल्याला वाटत असल्यास आपल्या नाकारण्याबद्दल आपण स्वतःला वारंवार पुन्हा पुन्हा पुन्हा न सांगल्यास आपल्या मित्रांना विचारा. जर त्यांनी हो उत्तर दिले तर या विषयावर वारंवार चर्चा न करण्याची काळजी घ्या.

3. 
   

   
   
   
   शक्य तितक्या लवकर नकार स्वीकारा. आपण सुरूवातीस नकार स्वीकारू आणि पुढे जाऊ शकल्यास सर्वकाही सुलभ होईल. याचा अर्थ असा आहे की आपणास भविष्यातील रिलीझद्वारे मूर्ख बनविले जाणार नाही.
   • उदाहरणार्थ, जर आपल्याला आपल्या स्वप्नांची नोकरी मिळाली नाही तर स्वत: ला अस्वस्थ होण्यास थोडा वेळ द्या, मग पुढे जा. दुसरे काहीतरी शोधण्यासाठी किंवा भविष्यात काय बदल होऊ शकते हे पाहण्याची ही योग्य वेळ आहे. आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की जेव्हा एखादी गोष्ट कार्य करत नाही तेव्हा कदाचित काहीतरी दुसरे कार्य करेल, बहुतेक वेळा आपण ज्याचा विचारही केला नाही त्या मार्गाने.

4. 
   

   
   हे नकार वैयक्तिकरित्या घेऊ नका. लक्षात ठेवा की नकार म्हणजे आपण आहात त्या व्यक्तीचे वैशिष्ट्य नाही. नकार हा जीवनाचा एक भाग आहे आणि हा वैयक्तिक हल्ला नाही. कारण काहीही असो, घर प्रकाशन, आपला मित्र किंवा आपला बॉस यांना आपल्या ऑफरमध्ये रस नव्हता.
   • नकार स्वतःच आपली चूक नाही. दुसर्‍या व्यक्तीने अशी गोष्ट नाकारली जी त्याला अनुकूल नाही. आपली विनंती आहे की त्यांनी नकार दिला, आपण नाही.
   • लक्षात ठेवा की ते आपल्याला एक व्यक्ती म्हणून नाकारू शकत नाहीत कारण ते आपल्याला ओळखत नाहीत. जरी आपण एखाद्या व्यक्तीबरोबर काही वेळा बाहेर गेला असाल तर याचा अर्थ असा होत नाही की आपल्याला व्यक्ती म्हणून नाकारण्यात सक्षम होण्यासाठी आपल्याबद्दल सर्व काही माहित आहे. ते फक्त त्यांना अनुकूल नसणारी परिस्थिती नाकारतात. त्यांच्या निवडीचा आदर करा.
   • उदाहरणार्थ, आपण आपल्या आवडीच्या मुलीला बाहेर जाण्यासाठी आमंत्रित केले आहे आणि तिने प्रत्युत्तर दिले नाही. आपण निरुपयोगी आहात याचा अर्थ असा आहे? की दुसर्‍या कोणालाही तुमच्याबरोबर बाहेर जाण्याची इच्छा नाही? नक्कीच नाही. अगदी सोप्या भाषेत, तिला आपल्या प्रस्तावाबद्दल रस नाही (काही कारणास्तव, तिला आधीपासूनच भागीदार असू शकेल, तिला बाहेर जाण्याची इच्छा नसेल, इ.).

5. 
   

   
   आणखी काही करा. शोक करण्यासाठी पुरेसा वेळ घालविल्यानंतर आपण या नकाराबद्दल विचार करणे थांबविले पाहिजे. नाकारण्याच्या विषयावर त्वरित पुन्हा काम करू नका, कारण आपण नेहमीच थोडे अस्वस्थ आहात. त्यासाठी तुम्हाला थोडा वेळ आणि जागा हवी आहे.
   • उदाहरणार्थ, असे सांगा की आपण एखाद्या कादंबरीची हस्तलिखित पाठविली होती जी आपण एका प्रकाशन गृहात लिहिले आणि ती नाकारली गेली. थोड्या काळासाठी शोकानंतर दुसर्या कथेचे वर्णन करण्याचा प्रयत्न करा किंवा आणखी एक साहित्यिक शैली (कविता, बातमी इ. वापरून पहाण्यासाठी) थोडा वेळ घ्या.
   • दुसर्‍या कशावर तरी लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करण्यासाठी मजा करून आपण हे नकार देखील विसरू शकता. नृत्य करा, वाचायला हवे असे एक नवीन पुस्तक विकत घ्या, आठवड्याचे शेवटचे दिवस घ्या आणि मित्रासह समुद्रात जा.
   • आपण या नकाराने आपल्या जीवनास वेदनादायक ब्रेक लावू देऊ शकत नाही कारण आपल्या आयुष्यात आपल्याला इतरांपेक्षा भिन्न प्रतिक्रिया येतील (प्रत्येकाप्रमाणे). मित्राबरोबर पुढे जाण्याद्वारे आणि काहीतरी करून, आपण त्या नकाराने आपले जीवन खराब होऊ देऊ नका.

भाग 2 दीर्घकालीन नकार व्यवस्थापित करणे

1. 
   

   
   नकार क्रॉप करा. लक्षात ठेवा की नाकारणे आपण ज्या व्यक्तीकडे आहात त्यामुळे झाले नाही, आता नकार फेटाळण्याची आणि ती दुसर्‍या कशामध्ये बदलण्याची वेळ आली आहे. जे लोक त्यांच्या नकाराबद्दल बोलतात त्यांना एखाद्या व्यक्तीची नव्हे तर विशिष्ट परिस्थितीचा नकार म्हणून नकार स्वीकारणार्‍या लोकांपेक्षा कमीपणाचा स्वीकार करणे कमी असते.
   • उदाहरणार्थ, आपण एखाद्याला विचार करण्याऐवजी बाहेर जाण्यासाठी आणि नाही तर उत्तर देण्याचे आमंत्रण दिल्यास त्याने मला नाकारले, विचार करा तो म्हणाला नाही. अशाप्रकारे, आपल्याला नकार आपल्याबद्दल काहीतरी नकारात्मक वाटत नाही (सर्व केल्यानंतर आपण नाकारले जात नाही, परंतु आपण केलेला प्रस्ताव).
   • "रीफ्रॅमिंग" नाकारण्याचे आणखी काही उदाहरणे येथे आहेतः आपण म्हणता ही मैत्री विकसित झाली आहे आणि आम्हाला वेगळे केले आहे (आपल्या मित्राने आपल्याला नाकारले आहे हे सांगण्याऐवजी), मला हे पोस्ट मिळाले नाही (त्यांनी आपली विनंती नाकारली हे सांगण्याऐवजी), आमच्याकडे वेगळी प्राधान्ये होती (त्याऐवजी त्यांनी आपल्याला नाकारले हे सांगण्याऐवजी).
   • वापरण्यासाठी एक उत्कृष्ट वाक्यांश आहे ते चालले नाहीकारण हे आपल्याला किंवा आपल्याला नकार देणार्‍याला या नकाराने दोषी ठरवित नाही.

2. 
   

   
   कसे द्यायचे ते जाणून घ्या. जेव्हा एखादी गोष्ट कार्य करत नाही, तेव्हा याचा अर्थ असा होत नाही की आपण हार मानली पाहिजे, परंतु कधी हार मानून काहीतरी वेगळे करून पहावे हे ओळखणे महत्वाचे आहे. बर्‍याचदा, हार न मानणे म्हणजे फक्त असेच करण्याचा प्रयत्न करणे, परंतु दुसर्‍या प्रकारे, सामान्य मार्गाने.
   • उदाहरणार्थ, जर आपण एखाद्या मुलीला बाहेर जाण्यासाठी आमंत्रित केले असेल आणि तिने नकार दिला असेल तर, प्रेम सोडण्याची कल्पना सोडू नका. पुढे जा (आपल्याकडे संधी आहे याचा विचार करुन तिला त्रास देऊ नका), परंतु इतर मुलींना बाहेर जाण्यासाठी आमंत्रित करत रहा.
   • दुसरे उदाहरणः जर एखादे घर प्रकाशित करत आहे की आपले हस्तलिखित नाकारले गेले तर, इतर प्रकाशन गृहासह प्रयत्न करणे सुरू ठेवण्यासाठी थोडा वेळ घ्या आणि या नकारास कारणीभूत ठरलेल्या गोष्टींबद्दल विचार करा.
   • हे कधीही विसरू नका की एक सकारात्मक उत्तर आपले कधीच नसते. नकाराने आपले अस्तित्व प्रमाणित केले जाऊ नये म्हणून, दुसर्‍यावर आरोप करण्यासाठी त्याचा वापर करू नका.

3. 
   

   
   या नकाराने आपले भविष्य नियंत्रित करू देऊ नका. आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, नकार देणे हा जीवनाचा एक भाग आहे. आपण भाग्य देण्याचा प्रयत्न कराल किंवा आपल्या नशिबी ओरडाल. आपल्यास पाहिजे असलेल्या गोष्टी नेहमीच होत नाहीत आणि हे अगदी सामान्य आहे हे आपण स्वीकारण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे! हे असे नाही की एखाद्या गोष्टीने कार्य केले नाही म्हणून आपल्याला असे वाटले पाहिजे की आपले जीवन अयशस्वी होत आहे किंवा दुसरे काहीही पुन्हा कार्य करणार नाही.
   • प्रत्येक परिस्थिती अनन्य असते. जरी एखादा मुलगा तुमच्याबरोबर बाहेर जाण्यास तयार नसला तरीही याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला आवडणारी सर्व मुले आपल्याबरोबर बाहेर जाऊ इच्छित नाहीत. आता, आपण नेहमीच नाकारला जाईल असे आपल्याला वाटू लागले तर हेच होईल! भविष्यातील अपयश सुनिश्चित करण्यासाठी ही एक आदर्श पद्धत आहे.
   • यापूर्वी सर्व वेळ पहा. आपल्या नाकारण्याबद्दल तक्रार करून, आपण भूतकाळांवर लक्ष केंद्रित कराल आणि आपण वर्तमानातील आनंद घेणार नाही. उदाहरणार्थ, आपण नोकरीसाठी किती वेळा स्वीकारले नाही याबद्दल आपण विचार करणे थांबवले नाही, तर आपल्याला सारांश पाठवताना आणि वेगवेगळ्या पर्यायांचा प्रयत्न करून आपल्याला अधिक त्रास होईल.

4. 
   

   
   स्वत: ला सुधारण्यासाठी याचा वापर करा. कधीकधी नकार ऑर्डरची महत्त्वपूर्ण आठवण असू शकते आणि आपले जीवन सुधारण्यास मदत करू शकते. पब्लिशिंग हाऊसने आपले हस्तलिखित नाकारले असेल कारण आपल्याला अद्याप आपल्या शैलीवर कार्य करावे लागेल (हे आत्ता प्रकाशित करणे शक्य नाही, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण ते कधीही प्रकाशित करणार नाही).
   • शक्य असल्यास, ज्या व्यक्तीने आपल्याला नाकारले आहे त्याला नकार करण्याच्या कारणाबद्दल आपल्याला अधिक माहिती देण्यास सांगा. उदाहरणार्थ, कदाचित तुमचा रेझ्युमे योग्य नसेल, म्हणून अस्वस्थ होण्याऐवजी आणि तुम्हाला कोणीही नोकरी देणार नाही असे सांगण्याऐवजी तुम्ही तुमच्या सारांश वाचणार्‍याला विचारू शकता की तुमच्याकडे काय असेल सुधारण्यासाठी. आपणास उत्तर मिळू शकणार नाही परंतु आपण ते प्राप्त केल्यास आपल्या पुढील अनुप्रयोगादरम्यान आपल्या कामाचे शोषण करण्याची आपल्याकडे एक मनोरंजक दृष्टी असेल.
   • नातेसंबंधाच्या बाबतीत, आपण प्रश्नातील त्या व्यक्तीला ती आपल्याबरोबर का जाऊ इच्छित नाही असे विचारू शकता, परंतु उत्तर अगदी सोपे असू शकते, उदाहरणार्थ मी या प्रकारे आपला विचार करीत नाही. ते बदलण्यासाठी आपण काहीही करू शकत नाही, म्हणून आपण त्यास नकार पर्याप्त प्रमाणात व्यवस्थापित करणे आणि सकारात्मक रहाणे शिकवू शकता कारण आणखी एक संबंध शक्य आहे (जरी हे तसे नसले तरीही) व्यक्ती).

5. 
   

   
   तक्रार करणे थांबवा. हा नकार सोडून देण्याची वेळ आहे. आपण स्वत: ला शोक करण्यास पुरेसा वेळ दिला आहे, आपण एका विश्वासू मित्राशी बोलले आहे, आपल्याला आवश्यक असलेले धडे शिकले आहेत, आता आपण भूतकाळात सोडू शकता. आपण या विषयावर जितके अधिक रहाल तितके आपण त्यास काहीतरी तयार कराल आणि आपल्या आयुष्यात बुद्धिबळाचा वारसा असल्याचे आपल्याला समज येईल.
   • आपण पुढे जाऊ शकत नाही हे आपल्या लक्षात आल्यास आपण एखाद्या व्यावसायिकांचा सल्ला घ्यावा. कधीकधी, काही विचारांचे नमुने (मी कशासाठीही चांगला नाही, इ.) आपल्या मनात स्थायिक होतात आणि प्रत्येक नकार केवळ त्यास सखोलपणे अँकर करते. एक व्यावसायिक आपल्याला पलीकडे जाण्यास मदत करू शकेल.

भाग 3 विनंती नाकारण्याचे व्यवस्थापन

1. 
   

   
   लक्षात ठेवा, आपल्याला सांगण्याचा अधिकार आहे नाही. हे काही लोकांसाठी, विशेषतः स्त्रियांसाठी कठीण असू शकते परंतु आपल्याला असे म्हणायचे नाही होय आपण करू इच्छित नाही अशा काहीतरी करण्यासाठी. अपवाद नक्कीच आहेतः जेव्हा परिचारिका तुम्हाला बसण्यास सांगते तेव्हा तुम्ही खाली बसले पाहिजे.
   • जर कोणी आपल्याला आमंत्रित केले असेल आणि आपल्याला त्या व्यक्तीसह बाहेर जाऊ इच्छित नसेल तर आपण त्यांना रस घेऊ शकत नाही असे आपण त्यांना थेट सांगू शकता.
   • जर तुमच्या एखाद्या मित्राला खरोखर सहलीला जायचे असेल आणि जर तुमची इच्छा नसेल किंवा परवडत नसेल, तर तुम्ही म्हणाल तर जगाचा शेवट नाही नाही.

2. 
   

   
   प्रामाणिक रहा. ऑफर नाकारण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे शक्य तितक्या प्रामाणिक असणे. चिडखोर होऊ नका किंवा बुश फिरवू नका. प्रामाणिक असण्याचा अर्थ म्हणजे अर्थ होत नाही, जरी काही लोक तसे घेतात तरीही. आमंत्रण (किंवा इतर काहीही, बाहेर पडा, हस्तलिखित, नोकरी) नाकारण्याचा कोणताही मार्ग नाही, यामुळे थोडा त्रास होऊ नये.
   • उदाहरणार्थ, कोणीतरी आपल्याला आमंत्रित केले आहे आणि आपल्याला स्वारस्य नाही. त्याला सांगा: मी खरोखर चापटपट आहे, परंतु आपल्याबद्दल अशा भावना माझ्या मनात नाहीत. जर त्याला अद्याप समजू शकले नाही तर त्याला अधिक दृढपणे सांगा की आपण नाही आणि आपली कधीही रुची होणार नाही आणि यामुळे त्याने आपल्याला त्रास दिला आहे ही वस्तुस्थिती आपल्याला त्याच्याबरोबर जाण्याची इच्छा कमी करते.
   • वरीलपैकी एक उदाहरण वापरुन, जेव्हा तुमचा मित्र तुम्हाला सहलीला जाण्यास सुचवितो, तेव्हा त्याला सांगा या प्रस्तावाबद्दल धन्यवाद! मी आत्ताच सुट्टीवर जायला परवडत नाही, अगदी आठवड्याच्या शेवटीही. कदाचित पुढच्या वेळी. अशा प्रकारे, आपण आपल्या मित्रांना काय आहे हे स्पष्टपणे सांगत असताना सुट्टीवर जाण्याची भविष्यातील संधी गमावणार नाही, त्याशिवाय जाऊ नका. कदाचित किंवा अशा इतर गोष्टी.

3. 
   

   
   नकाराची नेमकी कारणे द्या. आपल्यास कोणासही समजावून सांगण्याची आवश्यकता नसली तरी, आपण ज्या व्यक्तीस विनंती आहे त्याने आपण का स्वारस्य नाही हे समजून घेण्यास मदत करू शकता. जर तेथे संभाव्य सुधारणा झाल्या असतील (विशेषत: हस्तलिखित किंवा अभ्यासक्रम विटासारख्या गोष्टींसाठी), आपण त्या क्षेत्राचा उल्लेख करू शकता जेथे सुधारणेचे स्वागत आहे.
   • नात्याच्या बाबतीत, फक्त त्याला सांगा की आपल्याला रस नाही आणि त्या व्यक्तीसाठी आपल्याला काहीच वाटत नाही. जर त्याने तुम्हाला इतर स्पष्टीकरण मागितले तर त्याला सांगा की तुम्हाला कोण आकर्षित करते किंवा तुम्हाला कोणा आवडते यावर तुम्ही नियंत्रण ठेवू शकत नाही आणि त्याने तुमचा निर्णय स्वीकारलाच पाहिजे.
   • जर आपण आपल्या मासिकासाठी लेखकाच्या कवितांना नकार देत असाल (आणि आपल्याकडे वेळ असेल तर) ही कविता आपणास का आवडली नाही हे समजावून सांगा (त्याच्या संरचनेमुळे, सामान्य ठिकाणी इ.). त्याला सांगा की त्यांची कविता भयानक होती, परंतु आपण त्याला सांगू शकता की त्याने प्रकाशित करण्यापूर्वी त्याने तेथे जास्त काळ काम करावे.

4. 
   

   
   त्वरीत कार्य करा. शक्य तितक्या लवकर त्यास नकार देऊन आपण भावना एकत्र येऊ देत नाही आणि वाढू देत नाही. हे पट्टी फाडण्यासारखे आहे. शक्य तितक्या लवकर, आपण हे स्पष्ट केले पाहिजे की त्याची ऑफर (एक सहल, निर्गमन, हस्तलिखित इ.) आपल्याला स्वारस्य नाही.
   • नकार जितका वेगवान होईल तितक्या लवकर, व्यक्ती वेगवान पुढे जाऊ शकते आणि त्या अनुभवाचा वापर सुधारू शकेल.