अधिक वेळा हसणे कसे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 अधिक हसण्यासाठी आपल्याला प्रशिक्षित करा
• भाग 2 आपण आनंदी करा

हसण्याचे बरेच फायदे आहेत - ते आपल्याला लोकांसाठी अनुकूल आणि प्रवेशयोग्य बनविते, आपण अधिक आकर्षक आहात आणि आपण आनंदी आणि तणावपूर्ण आहात. काही लोक सहज स्मित करतात, तर इतरांना नैसर्गिकरित्या कठोर भावना असतात किंवा ते हसत असताना अस्वस्थ असतात. आपण या श्रेणीमध्ये असल्यास आणि अधिक स्मित करणे शिकण्यास आपल्यास आवडत असल्यास आपण योग्य ठिकाणी आहात. हा लेख आपल्याला मौल्यवान टिप्स आणि युक्त्या प्रदान करेल ज्यामुळे आपल्या कोलगेटला वेळेत हसायला आवडेल!

पायऱ्या

भाग 1 अधिक हसण्यासाठी आपल्याला प्रशिक्षित करा

1. 
   

   
   आरशासमोर ट्रेन. आपण एखाद्या गोष्टीत उत्कृष्ट होऊ इच्छित असल्यास आपल्याला प्रशिक्षण द्यावे लागेल, नाही का? बरं, हसण्यासारखंच तेच आहे. जर आपण नैसर्गिकरित्या खूप हसले नाही तर आपल्याला हसण्याच्या भावनेची सवय लागावी लागेल आणि ही छाप अधिक नैसर्गिकरित्या कशी तयार करावी ते शिकावे लागेल. कोणीही नसताना हसर्‍यासह ट्रेन करा: स्नानगृहात, पलंगावर, कारमध्ये. अशा प्रकारे, आपण कमी लाजिरवाणे व्हाल.
   • दररोज सकाळी, आरशात पहाण्याचा प्रयत्न करा आणि स्वतःला हसा. हास्य अधिक नैसर्गिक बनविण्यावर लक्ष केंद्रित करा, आपल्या डोळ्यांमध्ये ती व्यक्त होईल याची खात्री करा. ओठांची वरची सरळ हालचाल कोणालाही पटवून देणार नाही.
   • आपल्याला आवडलेले स्मित शोधा आणि जेव्हा आपण ते करता तेव्हा आपल्याला कसे वाटते हे आठवण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे, आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात त्या स्मितचे पुनरुत्पादन करू शकता.

2. 
   

   
   
   
   एखाद्या आनंदी घटनेचा किंवा आपल्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा विचार करा. हे सर्वश्रुत आहे की आनंदी राहणे आपल्याला स्मित करते, मग या गोष्टीचा फायदा का घेऊ नये? आपण स्वत: ला अशा परिस्थितीत आढळल्यास आपल्याला हसत राहावे लागेल आणि ते नैसर्गिक दिसावे अशी आपली इच्छा असल्यास, आनंदी आठवणीसाठी किंवा आपल्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या चेहर्याचा विचार करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या.
   • या सकारात्मक मानसिक प्रतिमा आपोआप आपला मूड सुधारतील आणि अधिक नैसर्गिकरित्या हसण्यास मदत करतील. थोडक्यात: सकारात्मक विचार करा!

3. 
   

   
   हसत लोक पहा. प्रत्येकाला माहित आहे की कोणासाठी हसणे ही जगातील सर्वात सोपी आणि नैसर्गिक गोष्ट आहे. जो कोणी होय किंवा नाही, प्रत्येकजण आणि सर्व काही हसरेल. बहुधा या व्यक्तीचे कौतुक केले गेले आहे आणि ते प्रवेशयोग्य आणि विश्वसनीय म्हणून ओळखले जातात. या सुपर स्मितच्या शक्ती आहेत. एकट्या आणि मैत्रीपूर्ण वातावरणात या व्यक्तीशी संवाद साधण्यासाठी वेळ काढा आणि ती कशी आणि केव्हा हसते याचे निरीक्षण करा.
   • तिच्या हसण्याच्या नियमिततेबद्दल, तसेच ती ज्या गोष्टींवर हसतात त्या लक्षात घ्या. आपण काही गंमतीदार बोलता तेव्हा ती हसत आहे का? किंवा नसतानाही? ती विनम्र म्हणून हसत आहे की फक्त ती खरोखर आनंदी दिसते म्हणून?
   • आता आपणास हे माहित आहे की नैसर्गिकरित्या हसणारा एखादा माणूस दररोजच्या संभाषणांमध्ये कसा प्रवेश करीत आहे, आपण असेच वर्तन सहज स्वीकारू शकाल आणि आपल्या दैनंदिन संवादांमध्ये अधिक स्मित समाविष्ठ करू शकाल.

4. 
   

   
   
   
   जोडीदाराची यादी करा. यासारख्या परिस्थितीत, एखादा जोडीदारास अधिक वेळा हसवण्याच्या आपल्या ध्येयापर्यंत पोहोचण्यास मदत करू इच्छित असणारी मदत करणे उपयुक्त ठरेल. हा एक रोमँटिक पार्टनर, आपला चांगला मित्र किंवा सहकारी असू शकतो - जोपर्यंत आपण एखाद्यावर अवलंबून राहू शकता आणि जो विनोदबुद्धीने चांगला आहे त्याला महत्त्व नाही. जेव्हा आपण हसत विसरता तेव्हा आपल्याला थोडीशी मदत करणे त्यालाच करायचे असते. या छोट्या जाहिरातीचा अर्थ असा आहे की आपल्यासाठी क्षणात विस्तृत आणि चमकदार स्मित असेल.
   • अगदी अगदी गर्दी असलेल्या खोलीतही संवाद साधण्यास सक्षम होण्यासाठी - अगदी डोळा मिचकावणे किंवा सूक्ष्म हाताच्या हालचालीसारखे - आपल्याला कदाचित थोडेसे सिग्नल देखील सापडतील.
   • हसू न घेणारे बरेच लोक "माऊस!" असे सांगणार्‍या लोकांना त्रास देतात. किंवा "चला, हसा! तथापि, आपण एखाद्या मित्राला हसताना लक्षात ठेवण्यास मदत करण्यास सांगितले तर तो असे करतो तेव्हा त्याच्यावर रागावू नका. लक्षात ठेवा - आपण त्याला विचारले!

5. 
   

   
   एक स्मित ट्रिगर निवडा. मागील चरणातील "स्माईल बडी" प्रमाणेच स्मित ट्रिगर ही एक गोष्ट आहे जी आपण तिला पाहिल्यावर किंवा हळूहळू हसत आठवते. हा एक सामान्य शब्द किंवा वाक्यांश असू शकतो, जसे की "कृपया" किंवा "धन्यवाद". आपल्या संगणकाच्या स्क्रीनवर हे थोडेसे पोस्ट असू शकते किंवा ते वाजत फोनचा आवाज असू शकते किंवा कोणी हसत असेल.
   • एकदा आपण आपला ट्रिगर निवडल्यानंतर, प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण त्याला भेटता तेव्हा आपण हसतमुख होण्यासाठी प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. हे मूर्खपणाने वाटेल, परंतु हे आपल्याला कमांडवर हसण्यास सवय लावण्यास मदत करेल, जे सामाजिक आणि व्यावसायिक परिस्थितीत मदत करते.
   • आपल्या हाताच्या मागच्या भागाप्रमाणे आपण बर्‍याचदा पहाल त्या ठिकाणी थोडी हसरा काढणे ही आणखी एक चांगली कल्पना आहे. दररोज हे करा आणि आपण कोठे आहात किंवा कोणाबरोबर आहात हे महत्त्वाचे नसताना प्रत्येक वेळी हे पहाताना लक्षात ठेवा.

6. 
   

   
   एखाद्या अनोळखी व्यक्तीला हसू द्या. तुम्ही ऐकले असेल की स्मित हा संसर्गजन्य आहे. की जेव्हा आपण एखाद्याकडे हसता तेव्हा तो हसत हसत मदत करू शकत नाही. या सिद्धांताची चाचणी घ्या आणि दिवसातून कमीतकमी एकदा पूर्ण अनोळखी व्यक्तीवर हसा - मग तो रस्त्यावर असो, कामावर असो की शाळेत, किंवा रहदारी रहदारीमध्ये तुमच्या शेजारी कोणी आहे. अशी कल्पना करा की या सहानुभूतीच्या हावभावामुळे साखळीवर प्रतिक्रिया उमटते आणि तुमचे स्मित व्हायरल होते. तुम्हाला बरं वाटेल, नाही का?
   • खरं तर, काहीजणांना वाटते की आपण विचित्र आहात आणि काहीजण आपणास हसू देणार नाहीत, परंतु त्यांना आपल्याला थांबवू देऊ नका! एखाद्याचे दिवस थोड्या प्रमाणात सुधारण्यासाठी एखादी चांगली कृती किंवा दयाळूपणे म्हणून आपले स्मित पहा.
   • परंतु जर दुसरी व्यक्ती तुमच्याकडे हसते (आणि बहुतेक इच्छाशक्तीने) तर आपण या व्यक्तीशी एक विशेष क्षण सामायिक केला असेल, ज्याचा दुसर्या माणसाशी संक्षेप आहे जो आपल्याला चांगला विनोद आणि चैतन्य देईल.

7. 
   

   
   आपल्या चेहर्याचा स्नायू काम करा. फ्लेक्सन आणि विश्रांतीचा व्यायाम करून चेहर्‍याच्या स्नायूंना आराम करणे आपल्या चेहर्‍यास अधिक नैसर्गिकरित्या स्मित करण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे तुमचे स्मित कमी विचित्र होईल. येथे एक व्यायाम आहे जो आपण स्मित करण्यासाठी वापरता त्याप्रमाणे स्नायूंना कार्य करतो:
   • एक पेन्सिल घ्या आणि आपल्या ओठांच्या दरम्यान ठेवा. आपले तोंड उघडा आणि शक्य तितक्या दात दरम्यान पेन्सिल मागे हलवा. पेन्सिल जागोजागी ठेवण्यासाठी चावा आणि ही स्थिती 30 सेकंद ठेवा. दिवसातून एकदा हे करा.

8. 
   

   
   ढोंग करा, हे वास्तव होईपर्यंत नक्कीच, अधिक वेळा हसणे प्रथम विचित्र वाटेल - ते नक्कीच अप्राकृतिक आणि सक्तीने दिसेल. इतरांनासुद्धा फरक लक्षात येणार नाही आणि आपण जितके अधिक करता तितके हे आपल्यासाठी आणि इतरांना स्वाभाविक वाटेल.
   • हसणे ही एक सवय आहे, म्हणून जर आपण बर्‍याचदा ते पुरेसे केले तर आपण विचार न करताही हसत राहाल - जे तुम्हाला प्राप्त करायचे आहे तेच शेवटी आहे.
   • डोळे आणि तोंड हसत हसत आपल्या स्मितांना कमी जबरदस्तीने बनवा. डोळ्यांभोवती असलेल्या स्नायूंच्या सुरकुत्यामुळे प्रामाणिक स्मित लक्षात येते, म्हणूनच आपण करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

भाग 2 आपण आनंदी करा

1. 
   

   
   जीवनाला ऑफर असलेल्या सर्व चांगल्या गोष्टींचा विचार करा. आपल्याकडे असलेल्या प्रत्येक नकारात्मक विचारांसह, आयुष्यातील चांगल्या गोष्टी लक्षात ठेवा. मित्रांनो, कुटुंब, चॉकलेट, स्कायडायव्हिंग, वाइन, आपला कुत्रा, नेटफ्लिक्स - असे काहीही जे आपल्याला चांगले वाटते!

2. 
   

   
   आरामशीर संगीत ऐका. लोकांना त्रास देण्यापासून दूर ठेवण्याची, त्यांची मने उंचावण्याची आणि त्यांना आंतरिक शांती मिळवून देण्याची शक्ती संगीतामध्ये असते. आपण निवडलेले संगीत काही फरक पडत नाही - जोपर्यंत तो आपल्याला आरामदायक आणि प्रेरणादायक वाटेल - तो बीथोव्हेन किंवा ब्रिटनी स्पीयर्स असू शकतो.

3. 
   

   
   नकारात्मक लोकांना टाळा. जसे हसू आणि हशा संसर्गजन्य असतात तसेच वाईट मनःस्थिती आणि आक्रमकता देखील संक्रामक असतात. म्हणूनच आपण गप्पाटप्पा सांगणारे, इतरांना त्रास देणारे किंवा सतत भांडण, गडद देखावा घेऊन फिरत असणार्‍या लोकांना टाळण्यासाठी आपण प्रयत्न केले पाहिजेत. आनंदी आणि सकारात्मक लोकांसह स्वतःला वेढून घ्या आणि आपण हे लक्षात न घेता हसता.

4. 
   

   
   तुम्हाला आराम देणारी आवड शोधा. जितके आपल्याला आरामशीर वाटेल तितके जग आपणास चांगले दिसेल आणि हसणे सोपे होईल. एक विश्रांती घेणारा छंद आपल्याला इतरांसह परस्पर संवादांचा दबाव न वाटता स्वत: साठी वेळ मिळण्याची आणि जगाशी शांती मिळविण्याची संधी देईल. योग किंवा सेलिंग सारखे काहीतरी सुरू करण्याचा विचार करा. किंवा आरामशीर बाथमध्ये विसर्जन करण्यासाठी फक्त एक किंवा दोन तास डोकावून घ्या.

5. 
   

   
   उत्स्फूर्त व्हा. जीवन हे रोमांचक आहे आणि आपल्यास प्राप्त झालेल्या बर्‍याच संधी बनवित आहे. कधीकधी उत्स्फूर्त काहीतरी करून पावसात चालत जाणे म्हणजे आपल्या आयुष्यात मसाल्याचा स्पर्श जोडा, एखादी वस्तू किंवा डोळा लटकविणारी एखादी व्यक्ती त्वरीत काढा किंवा आपल्या मित्रांनी शहरातील एखादा संध्याकाळ व्यतीत करण्याच्या कारणास्तव कॉल करा. आपल्याकडे अद्भुत आठवणी असतील - त्या प्रत्येकाने आपल्या आयुष्यात आनंद वाढविला आहे.

6. 
   

   
   दररोज चांगली नोकरी करा. चांगली कृती करण्यासाठी दररोज वेळ घेतल्याने आपण जगाला एक चांगले स्थान बनविण्यात मदत करता तेव्हा आपल्याला चांगले वाटते. यासाठी मोठी गोष्ट असण्याची गरज नाही - आपण एखाद्या धर्मादाय संस्थेसाठी एक छोटी देणगी देऊ शकता, एखाद्याला लिफ्टचा दरवाजा धरुन ठेवू शकता, त्या व्यक्तीची कॉफी आपल्या मागे विकत घेऊ शकता - ज्यामुळे एखाद्याचा दिवस एक बनू शकेल. थोडे सोपे किंवा आनंददायी. दिवसभर त्याचे आभाराचे स्मित तुमच्यासोबत राहील.

7. 
   

   
   हसायला वेळ काढा. हसणे हे सर्वोत्कृष्ट औषध असल्याचे म्हटले जाते: म्हणून इंटरनेटवर एक मस्त व्हिडिओ पाहून, वर्तमानपत्रात कॉमिक पुस्तके वाचून किंवा एखाद्या मजेदार मित्राबरोबर वेळ घालवून आपला दैनिक डोस घ्या. हशा एंडोर्फिन रिलीज करते जे आपोआप तुम्हाला अधिक सुखी करतात आणि म्हणूनच हसण्याची शक्यता जास्त असते!

8. 
   

   
   आपल्या परिवारासह आणि मित्रांसह स्वतःला वेढून घ्या. आपण ज्या लोकांची काळजी घेत आहात त्यांच्याबरोबर वेळ घालवणे हे आपले संपूर्ण आरोग्य आणि मनःस्थिती सुधारण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. नक्कीच, ते कधीकधी आपल्याला वेडा करतात, परंतु आपण जगात कशासाठीही त्यांचा व्यापार करु नये. आपल्या आवडत्या लोकांसह वेळ घालवा, त्यांच्या कंपनीचा आनंद घ्या आणि प्रत्येकजण कशास खास बनवितो याचा आनंद घ्या. आपण हे करू शकत असल्यास, हसण्याचे कारण शोधणे कधीही समस्या होणार नाही.