घरगुती उपचारांनी दमा कसा दूर करावा

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 दम्याचा हल्ला दरम्यान आणि नंतरच्या लक्षणांपासून मुक्त
• भाग 2 आहारातील पूरक आहार घेणे
• भाग 3 आपला आहार बदलत आहे

दम्याचा त्रास असलेले बहुतेक लोक प्रसिद्ध हल्ल्यांशी परिचित आहेत ज्यात वायुमार्ग संकुचित आणि सुजतात. दम्याचा त्रास श्वास घेणे अवघड बनवितो आणि त्यातून पीडित व्यक्तीला घरघर, श्वास लागणे, छातीत घट्टपणा आणि खोकला यासारखे लक्षणे देखील आहेत. दुर्दैवाने, हा वायुमार्गाचा एक तीव्र दाहक रोग आहे, याचा अर्थ असा की आपण आपल्या जप्तींचा सामना कसा करावा आणि वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणांपासून मुक्त कसे करावे हे शिकले पाहिजे.

पायऱ्या

भाग 1 दम्याचा हल्ला दरम्यान आणि नंतरच्या लक्षणांपासून मुक्त

1. 
   

   
   आले हर्बल चहा प्या. साधारण २. cm सेमी अंतरावर आलेचा तुकडा कापून घ्या. ते लहान तुकडे करा आणि उकळत्या पाण्यात 250 मि.ली. मध्ये 5 मिनिटे उभे रहा. दिवसातून 4 ते 5 वेळा हा चहा प्या. ही एक वनस्पती आहे जी श्वसनाच्या समस्येच्या उपचारात शतकानुशतके नैसर्गिक दाहक-गुणधर्म गुणधर्म असलेली एक वनस्पती आहे.
   • गोठलेल्या आल्याचा रस पिणे देखील शक्य आहे. एका कपमध्ये, आलेचा रस 120 मि.ली., डाळिंबाचा 120 मि.ली. मिसळा आणि चव सुधारण्यासाठी थोडे मध घाला. दिवसातून 3 ते 4 वेळा हा रस प्या. आल्याचा एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव असतो, तर डाळिंबाचा रस अँटिऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध असतो. मध चव सुधारते, परंतु त्यात अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटीबैक्टीरियल गुणधर्म देखील असतात.

2. 
   

   
   
   
   औषधी वनस्पतींनी चेह for्यासाठी स्टीम बाथ बनवा. औषधी वनस्पतींमधील काही तज्ञांचा असा विश्वास आहे की लोबेलिया दमातून मुक्त होऊ शकतो, तरीही अधिक संशोधन आवश्यक आहे. लोबेलियाची पाने प्रभावीपणे श्वास घेण्यास व दम्याच्या लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी उकळत्या पाण्याच्या पात्रात दोन किंवा तीन थेंब लोबेलिया आवश्यक तेला घाला. डोक्यावर मोठ्या टॉवेलने झाकून ठेवा, नंतर आपला चेहरा कंटेनरवर ठेवा म्हणजे स्टीम सुटू नये. 5 ते 10 मिनिटे स्टीम श्वास घ्या.
   • आपला चेहरा कंटेनरच्या वर सुमारे 45 सेंटीमीटर अंतरावर ठेवा, जेणेकरून स्वत: ला जळणार नाही.

3. 
   

   
   हर्बल मलम वापरा. मेंथाल आणि ल्यूकॅलिप्टस असलेले मलम खरेदी करा आणि दम्याचा झटका येण्यापासून बचाव करण्यासाठी किंवा कमी करण्यासाठी छातीवर लावा. एका अभ्यासानुसार, ज्या वनस्पतींनी वनस्पतींवर आधारित डोंग्यूएंट्स चोळले आहेत ते स्वत: इनहेलरपुरते मर्यादित असणा than्यांपेक्षा रुग्णालयात गेले.
   • आपण नीलगिरीच्या आवश्यक तेलाचे काही थेंब पाण्यात घालून चेहर्यावरील स्टीम बाथ देखील बनवू शकता. ल्युकेलेप्टस कफ विरघळण्यास मदत करते आणि श्वासोच्छ्वास सुलभ करते. आपण कापसाच्या तुकड्यावर नीलगिरीच्या तेलाचे काही थेंब देखील ओतू शकता, सीलबंद प्लास्टिकच्या पिशवीत ठेवून हाताने जवळ ठेवू शकता. आपल्याला दम्याची लक्षणे जाणताच, कापसाचा तुकडा पिशवीमधून बाहेर काढा आणि त्यास आत घ्या.

4. 
   

   
   
   
   श्वासोच्छ्वास करण्याचा व्यायाम करा. जर आपल्याला दम्याचा त्रास असेल तर, दीर्घ आणि श्वास घेण्याऐवजी, हळू आणि वरवरचा श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा. बुटेको श्वास घेण्याच्या पद्धतीमागील ही संकल्पना आहे. प्रयत्न करण्याचा एक उत्कृष्ट व्यायाम म्हणजे समोरच्या दातांच्या पृष्ठभागावर जीभची टीप ठेवणे. आपल्या नाकाद्वारे हळू हळू श्वास घेताना आपली जीभ या स्थितीत धरून ठेवा. मग हळू हळू श्वास घ्या जेणेकरून आपल्या जीभभोवती हवा वाहू शकेल. सलग चार वेळा पुनरावृत्ती करा.
   • तेथे श्वासोच्छ्वास करण्याचे व्यायाम आहेत जे श्वसन प्रणालीच्या स्नायूंना बळकट करण्यावर आणि श्वासोच्छ्वासाच्या दरम्यान पवित्रा सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित करतात, अभ्यासाने असे सिद्ध केले आहे की दम्याच्या व्यवस्थापनात श्वसन पुनर्वसन तंत्र अधिक प्रभावी आहे.
   • आपण प्राणायाम किंवा लज्जायी सारख्या योगाभ्यासात श्वासोच्छवासाच्या व्यायामाचा प्रयत्न देखील करू शकता.

5. 
   

   
   वैद्यकीय मदत मिळवा. जर आपल्याला दमा असेल तर आपण नियमितपणे डॉक्टरांना भेटले पाहिजे, विशेषत: जर आपण आहारातील पूरक आहार घेण्याचा किंवा आहार बदलण्याचा विचार करत असाल तर. काही पूरक दम्याच्या उपचारांसाठी आपण घेत असलेल्या औषधांशी संवाद साधू शकतात. प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी बोलल्याशिवाय आपल्या उपचारात व्यत्यय आणू नका.
   • डॉक्टर आपल्याला एक उपचार योजना स्थापित करण्यास मदत करेल आणि दम्याचा हल्ला होण्यादरम्यान आणि नंतर कसे वागावे हे सांगेल.

भाग 2 आहारातील पूरक आहार घेणे

1. 
   

   
   व्हिटॅमिन सी घ्या. बर्‍याच क्लिनिकल अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की दम्याच्या विरूद्ध व्हिटॅमिन सी सर्वोत्तम पूरक आहार आहे. यात एंटी-इंफ्लेमेटरी आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत. आपल्याला मूत्रपिंडाचा आजार नसेल तर आपण दररोज 500 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी घेऊ शकता व्हिटॅमिन सी समृद्ध असलेल्या खाद्य पदार्थांची काही उदाहरणे येथे आहेतः
   • लिंबूवर्गीय फळे
   • स्ट्रॉबेरी
   • ब्रोकोली
   • हिरव्या पालेभाज्या
   • मिरपूड
   • पपई

2. 
   

   
   व्हिटॅमिन बी 6 घ्या. व्हिटॅमिन बी 6 दाह कमी करण्यास आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते जे दम्याचा अटॅक टाळण्यास मदत करते. समृद्ध जीवनसत्व बी 6 पदार्थ जे शरीरात सर्वात चांगले शोषून घेतात ते म्हणजे सॅमन, बटाटे, टर्की, कोंबडी, लव्होकॅट, पालक आणि केळी. आहारातील पूरक आहारात आपण व्हिटॅमिन बी 6 देखील घेऊ शकता. खाली आपल्याला भिन्न श्रेण्यांसाठी शिफारस केलेला दैनिक डोस आढळेलः
   • 1 ते 8 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी: 0.8 मिलीग्राम / दिवस,
   • 9 ते 13 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी: 1 मिलीग्राम / दिवस,
   • पौगंडावस्थेतील आणि प्रौढांसाठी: 1.3 - 1.7 मिलीग्राम / दिवस,
   • गर्भवती आणि स्तनपान देणा women्या महिलांसाठी: 1.9 - 2 मिलीग्राम / दिवस.

3. 
   

   
   व्हिटॅमिन बी 12 घ्या. मांसाहार, सीफूड, मासे, चीज आणि अंडी यामध्ये व्हिटॅमिन बी 12 आढळते. हे व्हिटॅमिन सल्फाइट्सचे परिणाम रोखू शकते आणि काही अभ्यासानुसार मुलांमध्ये दमा कमी करण्यासाठी हे सर्वात प्रभावी आहे. हे रोगाची लक्षणे दूर करण्यात आणि दम्याच्या हल्ल्याची वारंवारता कमी करण्यास मदत करते.
   • आपण व्हिटॅमिन बी 12 पूरक आहार घेण्यास प्राधान्य देत असल्यास, खालील दैनंदिन डोसची शिफारस केली जाते: पौगंडावस्थेतील आणि प्रौढांसाठी 2.4 मिलीग्राम, गर्भवती आणि स्तनपान देणा women्या महिलांसाठी 2.6 - 2.8 मिग्रॅ, 0.9 - 1 ते 8 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी 1.2 मिलीग्राम, 9 ते 13 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी 1.8 मिलीग्राम.

4. 
   

   
   आपल्या सेलेनियमच्या गरजेकडे दुर्लक्ष करू नका. काही अभ्यास दर्शवतात की सेलेनियम दम्याने होणारी जळजळ कमी करू शकते, परंतु पुढील संशोधन आवश्यक आहे. सेलेनियम हे अवयवयुक्त मांस, मांस आणि सीफूडमध्ये आढळते आपण सेलेनोमेथिओनिनयुक्त आहारातील पूरक आहार देखील घेऊ शकता. काही अभ्यासानुसार, सेलेनियमचे हे रूप शरीराद्वारे अधिक चांगले मिसळले जाते.
   • सेलेनियमचा दैनिक डोस 20 exceedg पेक्षा जास्त नसावा. मोठ्या प्रमाणात, सेलेनियम विषारी असू शकते.

5. 
   

   
   मोलिब्डेनम घ्या. हे शोध काढूण घटक दम्याचा त्रास देणार्‍या सल्फाइट्सपासून मुक्त होण्यास शरीरास मदत करते. मोलिब्डेनम सोयाबीनचे, मसूर आणि मटार मध्ये आढळते. दुसरा पर्याय म्हणजे मल्टीविटामिन किंवा मोलिब्डेनम पूरक घेणे, परंतु आपल्या उत्पादनांच्या पॅकेजिंगवरील डोसच्या सूचनांचे नेहमी पालन करा. सर्वसाधारणपणे, शिफारस केलेला दैनिक डोस खालीलप्रमाणे आहेः
   • 13: 22 - 43 /g / दिवसाखालील मुलांसाठी
   • 14: 45 μg / दिवसापेक्षा जास्त लोकांसाठी,
   • गर्भवती आणि स्तनपान देणार्‍या महिलांसाठी: 50 /g / दिवस.

भाग 3 आपला आहार बदलत आहे

1. 
   

   
   ट्रिगर ओळखणे. कमीतकमी दोन किंवा चार आठवड्यांपर्यंत फूड डायरी ठेवा आणि आपण खात असलेले सर्व अन्न आणि कोणतीही प्रतिक्रिया लिहा. दम्याचा त्रास होण्यामागील घटक वेगवेगळ्या व्यक्तींमध्ये बदलू शकतात म्हणून, एखादे विशिष्ट खाद्य कारण आहे की नाही हे ठरवण्याचा प्रयत्न करा आणि तसे असल्यास भविष्यात ते पूर्णपणे टाळा.
   • आपल्या खाद्यान्न प्रतिक्रियेचा मागोवा घेतल्यास आपण ज्या संवेदनशील आहात आणि दम्याचा झटका येऊ शकतो अशा खाद्यपदार्थाची ओळख पटविण्यात मदत होईल. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की दम्याच्या 75% मुलांमध्ये अन्न संवेदनशीलता असते.
   • दम्याच्या हल्ल्यांशी संबंधित खाद्यपदार्थ म्हणजे गहू (ग्लूटेन), दुग्धजन्य पदार्थ, लिंबूवर्गीय फळ, चॉकलेट, शेंगदाणे आणि अंडी.

2. 
   

   
   अन्न ट्रिगर आणि अन्न संवेदनशीलता फरक. फूड ट्रिगर हे सहसा असे पदार्थ असतात ज्यात आपल्याला gicलर्जी असते आणि दम्याचा हल्ला होऊ शकतो अशा ट्रिगर प्रतिक्रिया. त्वचेच्या चाचणीद्वारे अन्न diagnलर्जीचे निदान केले जाऊ शकते. दुसरीकडे, अन्नाची संवेदनशीलता देखील रोगप्रतिकारक प्रतिक्रियांचे कारण बनते, परंतु आपण एखाद्या विशिष्ट अन्नाबद्दल संवेदनशील आहात की नाही हे ठरवण्यासाठी निदान चाचण्या नाहीत.
   • अन्न संवेदनशीलतेच्या बाबतीत आपल्या आहारातून योग्य उत्पादने वगळणे इष्ट आहे. आपण विशिष्ट पदार्थांबद्दल खरोखर संवेदनशील असल्यास दम्याचा झटका येण्याची वारंवारता आणि तीव्रता कमी करण्यास त्यांना टाळा. ग्लूटेन आणि डेअरी उत्पादनांसाठी हे विशेषतः महत्वाचे आहे.

3. 
   

   
   दाहक-विरोधी आहार पाळा. एकदा कोणते खाद्यपदार्थ टाळावे हे आपण ओळखल्यानंतर आपण जळजळ कमी करण्याचा विचार केला पाहिजे. त्यांची गुणवत्ता नियंत्रित करण्यासाठी आणि हानिकारक पदार्थ, हार्मोन्स आणि प्रतिजैविक टाळण्यासाठी ताजे पदार्थांपासून स्वतःचे जेवण तयार करा. सेंद्रिय पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा ज्यात सूचीबद्ध पदार्थ नसतात. याव्यतिरिक्त, आपण आपल्या आहारात साखरेचे प्रमाण कमी केले पाहिजे कारण यामुळे वजन वाढते आणि दाहक प्रक्रियेस प्रोत्साहन मिळू शकते. आपण दाहक-विरोधी क्षमता असलेल्या आहाराचे अनुसरण करू इच्छित असल्यास, खालील पदार्थांचा विचार करा.
   • कॉम्प्लेक्स कर्बोदकांमधे आणि संपूर्ण धान्य स्त्रोत, सोयाबीनचे, मटार, फ्लेक्ससीड्स आणि भाज्यांमधील आहारातील फायबर.
   • पातळ प्रथिने जसे की स्कीनलेस चिकन आणि मासे जसे सॅल्मन, कॉड आणि ट्यूना (जे डोमेस्टिक 3 चे उत्कृष्ट स्त्रोत देखील आहेत).
   • लाल मांस आणि प्राण्यांचे चरबी कमी खा.
   • भरपूर फळे आणि भाज्या खा.

4. 
   

   
   विरोधी दाहक मसाल्यांनी शिजवा. मसाले जेवणांना केवळ चवच देत नाहीत तर दाहक प्रक्रिया कमी करण्यासाठी देखील दर्शविले गेले आहेत. जोपर्यंत आपण वापरलेल्या मसाल्यांसाठी आपण संवेदनशील नाही तोपर्यंत आपल्या जेवणाची मोजमाप करणे सुरक्षित आहे. शंका असल्यास, आपल्या डिशमध्ये फक्त एक चिमूटभर मसाले घाला. पुढील 2 तास प्रतिक्रिया नसणे म्हणजे वापरलेला मसाला आपल्यासाठी सुरक्षित आहे. दम्यामुळे होणारी जळजळ कमी करण्यासाठी खालील घटकांसह शिजवा.
   • लॉगॉन आणि लसूण
   • हळद आणि कढीपत्ता
   • आले
   • तुळस
   • दालचिनीचे तेल
   • लवंगा
   • allspice