ऑनलाइन हल्ल्यांपासून बचाव कसा करावा

सामग्री

• पायऱ्या
• पद्धत 1 डेटिंग साइट्सवर नकार आणि मित्रत्वाच्या वागण्यापासून स्वत: चे रक्षण करा
• पद्धत 2 सामाजिक नेटवर्कवरील अपमानासह व्यवहार
• पद्धत 3 ऑनलाइन छळापासून बचाव करा

बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, जगभरातील लोकांशी सामायिकरण आणि संपर्क साधण्यासाठी इंटरनेट हा एक चांगला स्रोत आहे. परंतु या नवीन संधी कधीकधी ज्यांच्या उपस्थितीवर आपण नियंत्रण ठेवू शकत नाही अशा लोकांसह नकार, अपमान आणि अवांछित संपर्क खुले करण्याचे दार आहे. वास्तविकतेच्या आक्रमकतेपेक्षा या यंत्रणेविरूद्ध संरक्षण रणनीती लक्षणीय भिन्न असू शकते.

पायऱ्या

पद्धत 1 डेटिंग साइट्सवर नकार आणि मित्रत्वाच्या वागण्यापासून स्वत: चे रक्षण करा

1. 
   

   
   आपल्या भावनांना सामोरे जा. ऑनलाइन नकार म्हणजे याचा अर्थ असा नाही की वास्तविक जीवनापेक्षा तुम्हाला कमी इजा होईल आणि त्यास नकार दिला जाईल, दुर्लक्ष केले जाईल किंवा वगळले जाणे कठीण होणार नाही. लॉस्ट्रॅकिझम नेहमीच वेदनादायक असते आणि एखाद्याला आपली जागा सापडली आहे असे वाटू नये म्हणून वेदनादायक होऊ शकते.
   • आपण जखमी आहात हे ओळखणे आपल्याला हळूहळू या वेदनापासून मुक्त करण्यास आणि पुरेसे अंतर घेण्यास अनुमती देईल. आपल्याला वेदना जाणवू देण्याची कल्पना आहे जेणेकरून आपण पुढे जाण्याचा क्षण ओळखू शकाल.
   • आपल्या भावनांबरोबर व्यवहार केल्याने आपल्याला परत रुळावर येण्यास मदत होईल. पुढच्या वेळी वापरकर्त्याच्या प्रोफाइलमध्ये आपल्याला स्वारस्य असेल, तेव्हा आपल्याला नकार देण्याच्या भीतीने आपण मागे घेणार नाही.

2. 
   

   
   
   
   अंतर घ्या. हे आपल्याला आपली परिस्थिती अधिक स्पष्टपणे समजण्यात मदत करेल. नाकारण्याचे कारण समजण्यासाठी आपल्या स्वतःच्या वर्तनाचे विश्लेषण करण्यासाठी वेळ घ्या. कनेक्ट राहून, आपण ही प्रतिक्रिया काय निर्माण करू शकते हे समजण्यासाठी आवश्यक अंतर घेण्यास सक्षम राहणार नाही (जसे की खूप पुढचा किंवा आग्रह धरणे).
   • उदाहरणार्थ, काही लोक आयुष्यात अधिक आरामदायक असतात: ते हसतात, इश्कबाजी करतात आणि डोळ्यांशी संपर्क साधतात. परंतु इंटरनेटवर, ते स्पष्टपणे संवाद साधण्यास सक्षम नसतील आणि थंड आणि दूर दिसतील. आपल्या वर्तनाचे ऑनलाइन विश्लेषण करण्यासाठी वेळ घेतल्याने आपल्याला माहित नसलेले गुण ओळखण्याची अनुमती मिळेल.
   • आपल्याला दुखावलेल्या या परिस्थितीवर विचार करण्यासाठी थोडा वेळ काढण्यासाठी एका आठवड्यापासून (डेटिंग साइट किंवा इंटरनेटपासून) विश्रांती घ्या. जर तुमचा संबंध फक्त आभासी असेल तर त्याच डेटिंग साइटवर नवीन दुवे तयार करण्यापूर्वी विराम द्या.

3. 
   

   
   आपण दृष्टीकोन नाकारला की नकार ठेवा. डेटिंग साइट्स आपल्याला बर्‍याच लोकांच्या संपर्कात राहण्याची परवानगी देतात, परंतु आपण या सर्वांसह मजबूत दुवे तयार करण्यास सक्षम नसाल. जर एखादी व्यक्ती आपल्याशी थंड असेल तर आपण नेहमी मित्र असलेल्या व्यक्तीवर लक्ष केंद्रित करू शकता. आपण ऑनलाईन भेटता त्या लोकांपैकी काहीजणांशी असणारी असंगततेबद्दल जास्त विचार करू नका.
   • लक्षात घ्या, परंतु पुढे जाण्यासाठी या लोकांच्या त्रुटींवर लक्ष केंद्रित करू नका. अशाप्रकारे, आपल्याला त्याचा पाठपुरावा करण्याचा मोह होणार नाही किंवा त्यास नकार देण्यामागील कारण विचारण्यात येणार नाही.

4. 
   

   
   
   
   वैयक्तिकरित्या घेणे टाळा. जेव्हा आपल्याला नाकारले जाते तेव्हा आपण काहीही चांगले केले नसल्यामुळे असे होत नाही. सामान्यत: नकार भीतीमुळे किंवा धमकावल्याच्या भावनेमुळे होतो.
   • डेटिंग साइटवर, बहुतेक वापरकर्त्यांना त्यांच्या रिलेशनशिप पॅटर्नविषयी खरोखरच भान नसते आणि बेभानपणे या पॅटर्नचे अनुसरण करत असलेल्या एखाद्याचा शोध घेत असतात. समस्या बर्‍याचदा आपल्या नातेसंबंधांच्या दायित्वाऐवजी सुसंगततेच्या कमतरतेशी संबंधित असते.

5. 
   

   
   आपल्या मित्रांवर आणि कुटुंबावर विश्रांती घ्या. जर आपल्या शिक्षेचा परिणाम एखाद्या ऑनलाइन कार्यक्रमामुळे झाला असेल तर आपल्या सभोवतालच्या लोकांसह आराम करणे चांगले आहे. वास्तविक जीवनातील आपल्या नातेसंबंधांवर पुन्हा चिंतन करा. अशा प्रकारे, आपण समजून घ्याल की ऑनलाइन डेटिंग आपल्या आयुष्यात तयार करू शकणार्‍या दुव्यांचा फक्त एक भाग आहे.
   • जेव्हा आपण हे करू शकता, तेव्हा आपण ऑनलाइन खर्च केलेला वेळ कमी करा. बाहेर जाऊन वास्तविक अनुभव घेण्यास वेळ द्या म्हणजे आपण या परिस्थितीवर लक्ष केंद्रित केले नाही. घराच्या दु: खाच्या स्रोतापासून दूर जाण्यासाठी सुट्टी घेण्यासारखे आहे.

पद्धत 2 सामाजिक नेटवर्कवरील अपमानासह व्यवहार

1. 
   

   
   आपण कृती करण्यापूर्वी विचार करा. जोपर्यंत आपण विचार करण्यास वेळ घेत नाही तोपर्यंत लोकांमध्ये अपमानांना प्रतिसाद देऊ नका. एक दीर्घ श्वास घ्या. आम्ही इंटरनेटवर आपल्याला पाहिजे तितके स्पष्ट असू शकत नाही, म्हणून एखाद्याच्या शब्दाचे वजन करणे आवश्यक आहे.

2. 
   

   
   तथ्यांचा विचार करा. अपमान उत्तर देण्यापूर्वी (किंवा दुर्लक्ष करून) अपमान, फिकट आणि शंकूचे मापन करा आणि आपली प्रतिष्ठा आणि प्रतिष्ठा पुनर्संचयित करा. पुढील माहितीचा विचार करा.
   • ती व्यक्ती तुम्हाला घाबरवण्याचा प्रयत्न करीत आहे?
   • हे अपमान आपल्या प्रियजनांविरूद्ध निर्देशित केले आहेत (आणि समस्याग्रस्त होऊ शकतात)?
   • आपल्याकडे या व्यक्तीशी विवादित उत्तरदायित्व आहे?
   • आपण या समुदायात या साइटवर राहू इच्छिता?
   • या साइटवरील आपल्या क्रियाकलापाच्या प्रतिसादात आपल्याला कोणतेही अपमान किंवा धमकी प्राप्त झाली आहे?
     • आपल्या स्वतःच्या भूमिकेचा विचार करा: हिंसाचाराच्या या वाढीमागून तुम्ही चुकून किंवा स्वेच्छेने मागे आहात काय?

3. 
   

   
   या अपमानाचे उत्तर देण्याचा किंवा त्याकडे दुर्लक्ष करण्याचा निर्णय घ्या. कधीकधी, एखाद्या अपमानाकडे दुर्लक्ष केले जाते हे शक्य तितके सर्वोत्कृष्ट उत्तर असेल. विशेषत: जेव्हा ते निराधार असते. जर एखादी व्यक्ती आपल्या प्रतिमेवर पोहोचण्याचा प्रयत्न करीत असेल तर केवळ हल्ल्यापासून आपला बचाव करण्यासाठी नाही तर आपण उत्तर देऊ शकता. लक्षात ठेवा की गैरवर्तन करणार्‍याला प्रतिसाद दिल्यास हे प्रकरण अधिकच खराब होऊ शकते आणि आपली प्रतिष्ठा ऑनलाईनवर परिणाम करू शकते (मूळ अपमान केल्यापेक्षा जास्त).
   • उदाहरणार्थ, जर एखादी व्यक्ती आपल्यास हिप्पी म्हणून वागवते कारण आपण आर्कटिकमध्ये तेल काढण्याच्या विरोधात असाल तर फक्त या हल्ल्याकडे दुर्लक्ष करणे चांगले.
   • आपण प्रतिसाद देऊ इच्छित असल्यास, थोडक्यात असे करा. आपला आक्रमक संतुष्ट होऊ नये म्हणून शांत आणि मोजमाप पद्धतीने उत्तर द्या. उदाहरणार्थ, आपण निराश होऊ शकता की अशा महत्त्वाच्या विषयाबद्दल आपण आपले मत बदलू शकला नाही.
   • त्यानंतर आपण खासगीपणे आपली वादविवाद चालू ठेवू शकता. आपण असे सुचवू शकता की आपला गैरवर्तन करणार्‍यांनी आपले संभाषण खाजगीरित्या सुरू ठेवावे कारण आपल्या तोलामोलाच्या समोर तुमचा अपमान होऊ नये.

4. 
   

   
   हिंसा आणि गैरवर्तन निषेध. सामाजिक नेटवर्क सहसा आक्रमक व्यक्तीस अवरोधित करू शकते, आपण सार्वजनिक करू इच्छित नसलेली सामग्री हटवू किंवा खाजगीकरण करू शकते. गैरवर्तन निषेध करण्यासाठी आणि साइटच्या कारभाराविरूद्ध वर्तन नोंदविण्यासाठी एक फॉर्म देखील प्रस्तावित करतो.

5. 
   

   
   काळजीपूर्वक आपली ऑनलाइन संबद्धता निवडा. भविष्यात होणार्‍या अपमानापासून आपण स्वतःचे रक्षण करू शकता. उदाहरणार्थ, आम्ही सहसा अशा लोकांशी अधिक आक्रमक असतो ज्यांचे स्वतःच हिंसक वर्तन असते. फक्त धोकादायक किंवा हिंसक असू शकतात अशा समुदायांना टाळा.
   • एका साइटवर लक्ष न देणे चांगले तंत्र असू शकते. मंच, ब्लॉग्ज आणि साइट्स भेटण्यासाठी उत्तम जागा आहेत परंतु आपण अत्यंत धमकी देणा community्या समुदायावर लक्ष दिल्यास अपमान वाढू शकतो. आपण ज्या साइटवर इतरांशी संवाद साधता त्या साइटचे विविधता आणा जेणेकरून गरज पडल्यास आपण ते सोडण्यास अजिबात संकोच करू नका.

पद्धत 3 ऑनलाइन छळापासून बचाव करा

1. 
   

   
   आपल्या आक्रमणकर्त्याचे विश्लेषण करा. आपल्याला खात्री आहे की आपल्याला ऑनलाइन त्रास दिला जात आहे? जर कोणी तुमच्यावर इंटरनेटवर नियमितपणे हल्ला करत असेल, तुमच्याबद्दल मनन करील किंवा तुमच्याबद्दल अपमानास्पद टिप्पण्या देत असेल तर तुम्हाला ऑनलाईन त्रास दिला जाईल.
   • त्याच वापरकर्त्याकडून अपमान प्राप्त करणे हे छळ करण्याचे ठोस उदाहरण आहे.
   • आपला गैरवर्तन करणारा कदाचित आपल्यास ओळखत असेल. या प्रकरणात, ती आपल्या देखावा, आपले मित्र, आपले कुटुंब किंवा आपल्या स्थितीची चेष्टा करू शकते.

2. 
   

   
   आपल्या भावनांचे विश्लेषण करा. ऑनलाईन धमकावणे, त्यांचा अपमान करणे किंवा छळ करणे हे सतत लुटले जाणे, मारहाण करणे किंवा धमकी देणे इतके क्लेशकारक असू शकते. ती व्यक्ती तुमच्या समोर नाही किंवा त्याने तुमच्यावर शारीरिक हल्ला केला नाही ही वस्तुस्थिती कमी गंभीर आहे असे नाही. आपणास या परिस्थितीबद्दल कसे वाटते ते विचारात घ्या जेणेकरुन आपण ते अधिक स्पष्टपणे व्यक्त करू शकाल आणि मदत शोधू शकता.
   • ऑनलाइन गैरवर्तन करणारे बरेचदा अस्थिर आणि अधिक आक्रमक असतात. त्यांना त्यांच्या बळींवर होणारा परिणामदेखील ते ओळखत नाहीत. लक्षात ठेवा की ही वर्तन फक्त त्यांच्या अस्वस्थतेची आणि त्यांच्याकडे लक्ष देण्याची गरज आहे. वैयक्तिकरित्या घेऊ नका.

3. 
   

   
   आपल्या आक्रमणकर्त्याकडे दुर्लक्ष करा. अर्थातच हे अवघड आहे, परंतु छळ संपुष्टात येण्यासाठी बरेचदा हे खूप प्रभावी आहे. जेव्हा आपण एखादा अपमान प्राप्त करता तेव्हा आपल्या लॅपटॉप किंवा संगणकाऐवजी स्वत: ची काळजी घेत याबद्दल विचार करणे टाळा.
   • त्यांना उत्तर न देण्यात कोणतीही लाज नाही. आपल्याला त्यांना उत्तर देण्याची किंवा आपला बचाव करण्याचा प्रयत्न करण्याची गरज नाही. आपल्याला याक्षणी बळकट वाटेल, परंतु आपल्या शिव्या देणार्‍याला हिंसक वर्तन पुन्हा सुरू करण्यास उद्युक्त होईल (बदला घेण्यासाठी).
   • आपल्या साइटवरून अवरोधित करणे ही सर्वात चांगली पद्धत आहे. बर्‍याच सामाजिक नेटवर्क आपल्याला त्या संधी देतील.

4. 
   

   
   आवर्ती आचरणांचा निषेध करा. साइटवर, हे लोक बर्‍याचदा प्रशासक किंवा निरीक्षकांद्वारे अवरोधित केले जातात. तथापि, आपण हे वर्तन थांबविण्यासाठी आणि अन्य वापरकर्त्यांना संरक्षण देण्यासाठी या गैरवर्तनाची तक्रार नोंदवू शकता. हे साइट प्रशासकांना अधिक सुलभ करेल.
   • जर छळ ई-मेलद्वारे चालू राहिली तर आपले प्रकरण सक्षम अधिकार्‍यांसमोर सादर करा. अशा सार्वजनिक सेवा आहेत ज्या आपल्याला आपल्या आक्रमणकर्त्यास इंटरनेटवर प्रवेश करण्याद्वारे अवरोधित करण्यास परवानगी देतील.
   • जर समस्या खासगी व्यक्तीपुरती मर्यादित असेल तर सर्व्हर व्यवस्थापकाला सूचित करा. इन्स्टंट चॅट सर्व्हिसेसमध्ये सर्वांचा छळ करण्याचे धोरण असते आणि आपल्याला दुसर्‍या वापरकर्त्यासमवेत अडचण आल्यास काय करावे हे स्पष्ट करेल.
   • आपल्याला एखादी धमकी मिळाली तर पोलिसांशी संपर्क साधा. आक्रमकतावादीसह आपल्या संपर्कांचे स्वरूप आणि वारंवारता निर्दिष्ट करा.

5. 
   

   
   आपले हक्क जाणून घ्या. ऑनलाईन छळ म्हणजे एखाद्या मुलास स्कूलबॉयसाठी त्रास देणे आणि धमकावणे. अशाच प्रकारे या भागात फ्रेंच राज्याने आपले कायदे मजबूत केले आहेत. प्रौढांच्या घटनांमध्ये, तेथे कायदेशीर संरक्षण देखील आहेत. म्हणूनच आपणास स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी कायदे माहित असणे आवश्यक आहे.
   • या हल्ल्यांचा निषेध करणे महत्वाचे आहे, कायदा इलेक्ट्रॉनिक संप्रेषणास विशिष्ट संदर्भ देत आहे की नाही.
   • ऑनलाइन त्रास देणे बहुतेकदा आपल्या ओळखीच्या एखाद्या व्यक्तीद्वारे केले जाते परंतु हे कायदा आपल्यासाठी आणि आपल्यास गैरवर्तन करणार्‍यासाठी विशिष्ट अधिकार क्षेत्र असेल.
   • बदनामीसाठी आपल्या शिव्या देणा Cha्याचा पाठलाग करणे कधीकधी जटिल असते कारण हे स्थापित करणे नेहमीच सोपे नसते. हे पृष्ठ आपल्याला इंटरनेटवरील बॅशिंगबद्दल कायदा काय म्हणतो हे जाणून घेण्यास अनुमती देईल.

6. 
   

   
   स्वत: ला इंटरनेटवरून एक वेळ कट करा. आभासी नसलेल्या क्रियाकलाप केल्याने आपल्याला समस्येपासून दूर जाण्यास मदत होते. ऑनलाईन छळाचा बळी पडलेल्या बर्‍याच जणांवर परिणाम करणा a्या नैराश्यात न येण्यासाठी तुम्ही तुमच्या प्रियकराबरोबर घालवलेला वेळ वाढवा.
   • आपण ज्याला पाठविले आहे त्यावर विचार करू नका. त्यांना हटवा जेणेकरुन आपल्याला त्यांना पुन्हा वाचण्याचा मोह होणार नाही. जर त्यांना धोका असेल तर त्यांना ठेवा जेणेकरून ते पुरावे म्हणून काम करतील.

7. 
   

   
   एक थेरपी अनुसरण लक्षात ठेवा. ऑनलाइन छळात अपमान करणे, मानहानी करणे आणि वैयक्तिक मर्यादा तोडणे समाविष्ट आहे. म्हणूनच चिंता आणि वेदनांचा दीर्घकालीन परिणाम टाळण्यासाठी एखाद्या थेरपीचे अनुसरण करण्याची शिफारस केली जाते. आपला थेरपिस्ट आपल्याला छळ करण्याच्या नुकसानाच्या मुळाकडे जाण्यासाठी संज्ञानात्मक आणि वर्तनविषयक तंत्रे शिकवू शकतो.