नैराश्यातून कसे बाहेर पडावे

सामग्री

• पायऱ्या
• 4 पैकी 1 पद्धत:
  संपर्क आणि प्रियजनांचे समर्थन वाढवा
• सल्ला
• इशारे

या लेखाचे सह-लेखक आहेत ट्रुडी ग्रिफिन, एलपीसी. ट्रूडी ग्रिफिन विस्कॉन्सिनमधील परवानाधारक व्यावसायिक सल्लागार आहेत. २०११ मध्ये, तिने मार्क्वेट विद्यापीठात मानसिक आरोग्य क्लिनिकल सल्लामसलतमध्ये पदव्युत्तर पदवी संपादन केली.

या लेखामध्ये 39 संदर्भ उद्धृत केले आहेत, ते पृष्ठाच्या तळाशी आहेत.

आपण असहायता, दु: ख आणि आशा नसल्याच्या भावनांनी पीडित असाल तर आपण नैराश्याने ग्रस्त असाल. उदासीनता एक वाईट अवस्था किंवा वाईट आठवड्याची भिन्न अवस्था आहे, ही एक दुर्बल आजार आहे जी आपल्याला आपल्या जीवनाचा आनंद घेण्यापासून रोखू शकते. पूर्वीच्या आनंदी स्थितीत परत येण्याची कल्पना करणे अवघड आहे, परंतु आपण आपल्या नैराश्यावर नियंत्रण ठेवू शकता आणि इतरांचा पाठिंबा वाढवून, आपली विचारसरणी बदलून, आपले शारीरिक आरोग्य सुधारू शकता आणि ते कसे व्यवस्थापित करावे हे जाणून घेऊन आपण त्यातून मुक्त होऊ शकता. निरोगी.

पायऱ्या

4 पैकी 1 पद्धत:
संपर्क आणि प्रियजनांचे समर्थन वाढवा

1. 6 विश्रांती तंत्र वापरा. आळशीपणा हा नैराश्याचे एक प्रमुख घटक आहे, म्हणून आपण आराम करुन ती चिंता कमी करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. याचा अर्थ असा आहे की आपण आपल्या औदासिन्याशी संबंधित विशेषत: लोक आणि कार्यालयीन समस्यांशी संबंधित असलेले ताणतणाव टाळणे आवश्यक आहे.
   • आंघोळ करा, स्पा वर जा, पुस्तक वाचा, तुम्हाला जे पाहिजे असेल ते करा.
   • आपण पुरोगामी स्नायू विश्रांती देखील शिकू शकता, ज्यामध्ये आपण चेह from्यापासून बोटांपर्यंत एकामागून एक स्नायूंचा एक गट तयार केला आणि सोडला. ताणतणावाची हळूहळू मुक्तता आपल्याला तणाव आणि आराम करण्यास अनुमती देते.
   जाहिरात

सल्ला

• काय कार्य करते आणि काय कार्य करत नाही हे शोधण्यासाठी आपण केलेल्या बदलांचे अनुसरण करा. कार्य न केलेल्या गोष्टी दूर करताना आपल्याला सकारात्मक बदलांचा आनंद घेण्यास हे मदत करेल.
• आपण नेहमी व्यस्त रहायला हवे.

जाहिरात

इशारे

• आपल्यात आत्महत्या झाल्याचे विचार असल्यास आपत्कालीन नंबरवर कॉल करा (112) किंवा तत्काळ रुग्णालयात जा.

"Https://fr.m..com/index.php?title=sorting-of-ddression&oldid=265916" वरून पुनर्प्राप्त केलेली जाहिरात