एखाद्याला डिहायड्रेटेड आहे की नाही हे कसे जाणून घ्यावे

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 लक्षणे ओळखा
• भाग 2 वैद्यकीय मदत मिळवा
• भाग 3 निर्जलीकरण प्रतिबंधित

उपचार न केल्यास डिहायड्रेशन ही एक गंभीर समस्या बनू शकते. आपण त्वरीत त्याची लक्षणे ओळखणे आणि द्रव लगेच भरणे शिकले पाहिजे. तहान, दृष्टीदोष आणि शारीरिक वेदनांनी आपल्याला सतर्क केले पाहिजे. हृदय गती वाढल्यासारख्या गोष्टींच्या बाबतीत तुम्हाला कठोरपणे डिहायड्रेट केले असल्यास तत्काळ एखाद्या डॉक्टरकडे जा. भविष्यात डिहायड्रेशन रोखण्यासाठी, आपल्या सवयी बदला.

पायऱ्या

भाग 1 लक्षणे ओळखा

1. 
   

   
   आपले शरीर ऐका. तहानांची थोडीशी अनुभूती सहसा सौम्य डिहायड्रेशन दर्शवते. जर तुम्हाला मद्यपान करण्याची तीव्र इच्छा वाटत असेल तर ही एक लक्षण आहे की आपण खूप डिहायड्रेटेड आहात. तीव्र डिहायड्रेशनची लक्षणे तोंड किंवा जीभ कोरडे होत आहेत.

2. 
   

   
   आपल्या लघवीचे रंग तपासून पहा. प्रत्येक वेळी तुम्ही बाथरूममध्ये जाता तेव्हा तुमच्या लघवीचा रंग पाहण्याचा विचार करा. आपल्या आरोग्याच्या स्थितीचे हे एक चांगले सूचक आहे. आपला मूत्र फिकट गुलाबी, पेंढा पिवळा किंवा हलका पिवळा असावा. जर ते जास्त गडद असेल तर याचा अर्थ असा की आपण निर्जलित आहात.
   • जर तुमचा मूत्र गडद पिवळा असेल तर याचा अर्थ असा आहे की आपण किंचित निर्जलीकरण केले आहे आणि लवकरच आपल्याला पाणी प्यावे लागेल.
   • तीव्र डिहायड्रेशनचा परिणाम केशरी किंवा तपकिरी मूत्रात होतो. ही समस्या आहे की समस्या कायम राहिल्यास आपण ताबडतोब पाणी प्यावे आणि ताबडतोब डॉक्टरकडे जावे.

3. 
   

   
   
   
   आपल्या भावनांवर विश्वास ठेवा. डिहायड्रेशनमुळे आपल्या मनःस्थितीवर परिणाम होऊ शकतो आणि आपण गोंधळ, निराशा किंवा चिंताग्रस्तपणा अनुभवू शकता. जर आपण वाईट मनःस्थितीत असाल आणि त्याच वेळी शारीरिक लक्षणे असतील तर याचा अर्थ असा की आपण निर्जलीकरण केले आहे.
   • डिहायड्रेशनच्या बाबतीत, आपण चिडचिडे होऊ शकता आणि आपल्या दैनंदिन कामांमध्ये लक्ष केंद्रित करण्यात त्रास होऊ शकतो. हे देखील शक्य आहे की आपण सहजपणे रागावता.

4. 
   

   
   दृष्टीदोष लक्षात घ्या. जर तुमची दृष्टी अंधुक झाली तर आपणास डिहायड्रेट केले जाते. कारण तुमचे डोळे कोरडे होऊ लागल्याने शेवटी ते तुम्हाला इजा करतील आणि तुम्हाला त्रास देतील.

5. 
   

   
   वेदनांकडे लक्ष द्या. आपल्या शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी पाण्याची आवश्यकता आहे, म्हणूनच जेव्हा आपण डिहायड्रेट होता तेव्हा आपल्याला बरेच वेदना आणि वेदना जाणवते. डिहायड्रेशनची सामान्य लक्षणे डोकेदुखी आणि स्नायू पेटके आहेत.
   • डोकेदुखी देखील गोंधळ आणि चक्कर येऊ शकते.
   • डिहायड्रेशन रोखण्यासाठी पुरेसे पाणी न घेतल्यास व्यायामाच्या आधी किंवा नंतर स्नायू पेटके जाणवू शकतात.

भाग 2 वैद्यकीय मदत मिळवा

1. 
   

   
   
   
   आपत्कालीन कक्षात भेटू. जर आपल्याला तीव्र डिहायड्रेशन असेल तर आपत्कालीन कक्षात जाण्याची आवश्यकता असेल. सौम्य डिहायड्रेशनचा उपचार घरी केला जाऊ शकतो, परंतु तीव्र डिहायड्रेशनसाठी वैद्यकीय लक्ष आवश्यक आहे. आपल्याला खालीलपैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास तत्काळ वैद्यकीय मदत घ्या:
   • सुस्तपणा
   • गोंधळ
   • व्हर्टीगो
   • 8 तास मूत्र नाही
   • कमकुवत किंवा वेगवान नाडी
   • स्टूल रक्ताने किंवा काळ्या रंगाने डागलेला
   • 24 तासापेक्षा जास्त काळ अतिसार
   • हायड्रेटेड राहण्यास असमर्थता

2. 
   

   
   आवश्यक असल्यास परीक्षा घ्या. तीव्र डिहायड्रेशनच्या बाबतीत, आपले डॉक्टर आपल्याला नियमित चाचण्या घेतात जे आपल्या समस्येचे संभाव्य मूलभूत कारणे ओळखण्यास मदत करतात. ते त्याला सर्वात योग्य उपचार शोधण्याची परवानगी देतील.
   • इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, मधुमेह किंवा मूत्रपिंडातील समस्या असू शकतात आणि तपासणी करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरकडे रक्त तपासणी असू शकते. उपचारांची निवड आपल्या निर्जलीकरणाच्या मूळ कारणावर अवलंबून असेल.
   • सर्वात योग्य उपचार शोधण्यासाठी, डॉक्टर निर्जलीकरणाची पातळी निश्चित करण्याचा प्रयत्न करेल. तसे असल्यास, आपल्याला विश्लेषणासाठी मूत्र नमुना आणण्याची आवश्यकता असेल.

3. 
   

   
   गमावलेले द्रव कसे पुनर्प्राप्त करावे ते शिका. डिहायड्रेशनवर उपचार करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे हरवलेल्या द्रवांची पुनर्स्थित करणे. बर्‍याच निरोगी प्रौढांसाठी ते पिण्याचे पाणी आहे. लहान मुलांसाठी, हरवलेला द्रव बदलण्यासाठी पाणी आणि मीठाच्या विशेष सोल्युशन्सची आवश्यकता असू शकते.
   • डिहायड्रेशनच्या बाबतीत, आपले डॉक्टर आपल्याला शुगर पेय किंवा फळांचा रस न पिण्यास सांगतील. तो आपल्या इलेक्ट्रोलाइट लेव्हलसारख्या घटकांवर आधारित एनर्जी ड्रिंक्सची शिफारस करू शकतो.
   • तीव्र डिहायड्रेशनचा उपचार इंट्राव्हेनस फ्लुइड्सद्वारे केला जाऊ शकतो.

भाग 3 निर्जलीकरण प्रतिबंधित

1. 
   

   
   आपल्या व्यायामापूर्वी आणि दरम्यान ओलावा. व्यायामादरम्यान अत्यधिक घाम येणे बहुधा निर्जलीकरणाचे कारण असते. आपण सधन प्रशिक्षण सुरू करण्यापूर्वी स्वत: ला योग्यरित्या हायड्रेट करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या व्यायामाच्या आदल्या दिवशी आपला हायड्रेशन सुरू करणे हा आदर्श आहे. उदाहरणार्थ, आपण उद्या मॅरेथॉन चालवणार असल्याची माहिती असल्यास, आज अधिक पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपला लघवी स्पष्ट किंवा फिकट गुलाबी होईपर्यंत पाणी प्या.
   • जेव्हा आपण प्रशिक्षित करता तेव्हा पाण्याची बाटली नेहमी आपल्यावर ठेवा. आपल्या व्यायामादरम्यान, घाम येणेमुळे हरवलेला द्रव परत मिळण्यासाठी वेळोवेळी प्या.

2. 
   

   
   आपण आजारी असताना अधिक द्रव प्या. उलट्या, अतिसार किंवा ताप अखेरीस शरीराला डिहायड्रेट करते. आपण आजारी असताना अधिक द्रवपदार्थ आणि विशेषत: अधिक पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर आपण हायड्रेटेड राहण्यासाठी धडपड करीत असाल तर आपण जेली देखील खाऊ शकता किंवा आईस्क्रीम किंवा चिरलेला बर्फ देखील घेऊ शकता.

3. 
   

   
   गरम किंवा थंड असताना अधिक द्रव प्या. अत्यंत गरम किंवा अत्यंत थंड हवामानामुळे निर्जलीकरण होऊ शकते. जेव्हा ते खूप थंड किंवा गरम असेल तेव्हा आपण अधिक पाणी पिण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. हे भविष्यात निर्जलीकरण रोखण्यास मदत करेल.
   • गरम किंवा थंड हवामानात त्वचा किंवा हात कोरडे यासारख्या शारीरिक लक्षणेंकडे लक्ष द्या. आपण डिहायड्रेशनची चिन्हे दर्शविण्यास सुरूवात केल्यास हरवलेल्या द्रवपदार्थाची पूर्तता करण्यासाठी त्वरित पाणी प्या