त्याच्या शेलमधून कसे बाहेर पडाल

सामग्री

• पायऱ्या
• भाग 1 विधायक विचार करा
• भाग 2 आत्मविश्वास वाढवणे
• भाग 3 जनतेचा सामना करणे
• भाग 4 सतत सुधारित करा

वास्तविक जीवनात, लोक लाजाळू आणि मिलनसारख्या दोन विस्तृत श्रेणींचे असतात. तथापि, बहुसंख्य लोक यामध्ये आहेत. आपल्या नैसर्गिक प्रवृत्ती काहीही असो, आत्मविश्वास किंवा भीती नसताना आत्महत्या करणे आणि आपण आणि बाह्य जगामध्ये एक निर्लज्ज अडथळा निर्माण करणे खूप सोपे आहे. सुदैवाने, त्याच्या शेलमधून बाहेर पडणे शक्य आहे, जर तो त्याच्या विचार करण्याच्या पद्धतीमध्ये सुधारित झाला असेल आणि जगाला अनुकूल कोनातून पाहू शकेल.

पायऱ्या

भाग 1 विधायक विचार करा

1. 
   

   
   अंतर्मुखता आणि लाजाळू फरक सांगायला शिका. खरंच, इंट्राव्हर्जन हा आजारपणाच्या लाजाळपणापेक्षा अगदी वेगळा आहे जो एखाद्या रिसेप्शन दरम्यान एखाद्याशी बोलण्यापासून प्रतिबंधित करतो. लिंट्रोव्हजन हे व्यक्तिमत्त्वाचे वैशिष्ट्य आहे जे आपल्याला आनंदित आणि आरामदायक बनवते. दुसरीकडे, लाजाळूपणा म्हणजे इतरांशी असलेल्या आपल्या संबंधाबद्दल भीती वा चिंता. आपण अंतर्मुखता आणि लाजाळू यात फरक करणे शिकल्यास आपण आपल्या शेलमधून अधिक सहजपणे बाहेर येता.
   • अंतर्मुख व्यक्ती एकाकीपणाला प्राधान्य देते. त्याला वाटते प्रसन्न एकटे राहून. त्याला मित्रांसह बाहेर जाण्याचा आनंद आहे, परंतु तो सहसा मोठ्या पार्टीमध्ये जाण्याऐवजी एका छोट्या गटामध्ये जाणे पसंत करतो. जर एखाद्या गरजेचे उत्तर दिले तर आपण आनंदी आणि शांत राहण्यासाठी स्वत: ला अलग ठेवल्यास आपण अंतर्मुख असल्याचे कमी करू शकता.
   • जर आपण लाजाळू असाल तर आपण कोणाशी संपर्क साधता तेव्हा आपण काळजी करू शकता. एकाकीपणाची आवड असलेल्या अंतर्मुख व्यक्तीपेक्षा लज्जास्पद व्यक्ती आहे इच्छा बर्‍याचदा कोणाशी तरी संबंध असतात, पण तिला या नात्याची भीती वाटते.
   • संशोधनात लाजाळूपणा आणि अंतर्मुखता यांच्यातील संबंधांची कमजोरी दर्शविली गेली आहे. दुस .्या शब्दांत, लाजाळू याचा अर्थ असा नाही की आपण अंतर्मुख आहात आणि अंतर्मुखतेचा अर्थ असा नाही की आपण आहात आपल्या सहकारी माणसाचा द्वेष करा .
   • आपल्या लाजाळपणाची डिग्री निश्चित करण्यासाठी आपण "वेलेस्ले कॉलेज" द्वारे ऑफर केलेली ऑनलाइन परीक्षा घेऊ शकता. 49 च्या वरील निकाल दर्शवितो की आपण लज्जित आहात. जर आपली धावसंख्या 34 आणि 49 च्या दरम्यान असेल तर आपण थोडी लाजाळू आहात आणि तळाशी ओळ 34 याचा अर्थ असा आहे की आपण खरोखरच लाजाळू व्यक्ती नाही.

2. 
   

   
   
   
   असणे थांबवा संकुले. जेव्हा आपण असे जाणता की आपण करत असलेल्या गोष्टींकडून इतर लोक शोधून काढत आहेत तेव्हा आपल्या शेलमधून बाहेर पडणे सोपे नाही. परंतु वैज्ञानिक संशोधनातून असे दिसून आले आहे की आपण आपले स्वतःचे निष्पादक आहोत! बहुतेक प्रकरणांमध्ये, आपल्या आजूबाजूस आपण केलेली त्रुटी लक्षात घेत नाही आणि ती आपत्तिमय वाटते. आपल्या कृतींवर टीका करण्याऐवजी त्यांची सहानुभूतीपूर्वक तपासणी करून समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.
   • संकुले लाजिरवाणे आणि लज्जास्पद भावना देखील संलग्न आहेत. आम्ही काळजीत आहोत कारण आम्हाला वाटते की इतरांप्रमाणेच आपल्या चुका आणि निसरड्यांबद्दल आपण जितके कठोर आहोत तितकेच ते त्यांचा न्याय करतील.
   • उदाहरणार्थ, एखादा जटिल विचार करीत असेल, "मी विश्वास ठेवत नाही मी असे शब्द बोलले. माझ्याकडे खरोखर एक घंटा होती. हा विचार हा असा निर्णय आहे ज्याला भविष्यात रस नाही.
   • आत्म-जागृतीवर आधारित टिप्पणी ही असू शकते: "अरेरे, मी त्या व्यक्तीचे नाव पूर्णपणे विसरलो! माझ्या नवीन मित्रांची नावे अधिक सहज लक्षात ठेवण्यासाठी मला एक मार्ग शोधणे आवश्यक आहे. " या विचारातून हे सिद्ध होते की आपण चूक केली आहे, परंतु आपल्या चुकांमुळे पृथ्वी फिरत नाही. आपण हे देखील ओळखता की भविष्यात आपण सुधारण्यास तयार आहात.

3. 
   

   
   
   
   हे विसरू नका की कोणीही आपल्याकडे जितके बारकाईने पहात आहे स्वत: ला. बर्‍याचदा, ज्या व्यक्तींना शेलमधून बाहेर पडण्यास अडचण येते अशा लोकांच्या विचारांमुळे मनाई केली जाते की आजूबाजूच्या लोकांनी त्यांच्या चुका आणि हालचालींवर बारीक लक्ष ठेवून जोपर्यंत त्यांना चुका होत नाही. परंतु जेव्हा आपण सार्वजनिक होता, तेव्हा आपण आपल्या आसपासच्या सर्व भेटवस्तू आणि कृतींकडे लक्ष देता? नाही, नक्कीच! खरं तर, आपण बहुतेक गोष्टींमध्ये व्यस्त आहात ज्या आपल्याला खरोखरच आवडतात. आणि पुढे काय आहे याचा अंदाज लावा! बरेच लोक आपल्यासारखे वागतात.
   • अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना वैयक्तिकरण एक सामान्य संज्ञानात्मक विकृती आहे, म्हणजेच आपण ज्याच्याशी सवयी आहात याबद्दल विचार करण्याचा एक अनुत्पादक मार्ग आहे. ही सानुकूलने आपली जबाबदारी नसलेल्या गोष्टींसाठी आपल्यावर आरोप ठेवते. आपण प्रत्येक कृतीस वैयक्तिक बाब बनवण्याकडे कल आहात, जरी त्यात आपली चिंता नसली तरीही.
   • सानुकूलनाचा प्रतिकार करण्याची आपली जबाबदारी कशी स्पष्ट करावी हे जाणून घ्या. उदाहरणार्थ, या मैत्रिणीने आपल्या मैत्रीपूर्ण अभिवादनाला प्रतिसाद न दिल्यास कदाचित आपल्याविरूद्ध काहीही नाही. कदाचित तो आपल्याला दिसला नसेल किंवा त्याला एखादा उग्र दिवस आला असेल. यात आपण दुर्लक्ष करू शकणार्‍या समस्या देखील असू शकतात. हे विसरू नका की आपल्यात खूप समृद्ध आतील जीवन, भावना, गरजा आणि इच्छा आहेत. अशा प्रकारे, आपण समजून घ्याल की रिसेप्शनमधील बहुतेक सहाय्यक खूप व्यस्त असतात आणि त्यांना आपल्या सर्व कृतींवर नजर ठेवण्यासाठी वेळ नसतो.

4. 
   

   
   स्वत: ची टीका विरुद्ध लढा. आपल्याला कदाचित आपले शेल सोडण्याची भीती वाटेल कारण आपण केलेल्या चुका आणि आपण चुकलेल्या सामाजिक संबंधांबद्दल आपण सतत विचार करता. आपण पुरेसे उद्योजक केले नाहीत आणि आपण केलेले एकमेव विधान फक्त अप्रासंगिक आहे किंवा आपण आपल्या संभाषणकर्त्याला नाराज केले आहे असा विचार करून आपण हा खेळ सोडून देऊ शकता. नक्कीच, आपण सर्व चुका करतो, परंतु आपण सामाजिकरित्या यशस्वी देखील होऊ शकतो. शेवटी, आपण केलेल्या किंवा केलेल्या कृतींबद्दल ओढण्याऐवजी सकारात्मक बाबींचा विचार करा. लक्षात ठेवा जेव्हा आपण आपल्या मित्रांना हसवले असेल. ते आपल्याशी खरोखरच खूष होते, खासकरुन जेव्हा आपण या किंवा त्या प्रश्नाबद्दल स्पष्टीकरण दिले.
   • अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना फिल्टर विचारसरणी ही आणखी एक सामान्य विकृती आहे. आपण प्राप्त केलेल्या बिंदूकडे दुर्लक्ष करून केवळ आपल्या चुका लक्षात घेतल्यास हे घडते. मानवांमध्ये ही एक सामान्य प्रवृत्ती आहे.
   • आपल्या अनुभवांवर लक्ष केंद्रित करून आणि आपण काय योग्य केले आहे याची नोंद घेऊन फिल्टरिंगशी लढा. आपल्याकडे एक नोटबुक असू शकते ज्यावर आपण आपल्या यशाची नोंद करणार नाही अगदी आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण नसलेल्या. आपण त्यांना आपल्या "" किंवा "इंस्टाग्राम" पृष्ठावर देखील प्रकाशित करू शकता.
   • जेव्हा आपण जबरदस्त कल्पनांचा सामना करीत असता तेव्हा आपल्या यशाची यादी काढा आणि आपण केलेल्या फायद्याच्या गोष्टी लक्षात ठेवा. आणि हे विसरू नका की आपण आपल्या कमकुवत मुद्द्यांचा नेहमीच उपाय करू शकता.

5. 
   

   
   आपली मौलिकता ओळखा. जर तुम्हाला तुमचा शेल सोडायचा असेल तर तुम्हाला तुमच्या सभोवतालचा आत्मविश्वास व आनंद मानायला लागेल. अशा प्रकारे, आपण सार्वजनिक असताना आपल्याबद्दल बोलण्यात आपल्याला अडचण येणार नाही. आपल्याला मूळ बनविणार्‍या घटकांबद्दल विचार करा. कदाचित तुमची विनोदबुद्धी, तुमच्या प्रवासाच्या कहाण्या, तुम्ही वाचनातून मिळवलेले शिक्षण. आपल्या घटकांचा अभिमान बाळगा विशिष्ट आणि लक्षात ठेवा की आपल्याकडे आहे निश्चितपणे पुढील रिसेप्शन दरम्यान आपण भेटता त्या लोकांसह सामायिक करणे योग्य असे गुण.
   • एक मार्ग किंवा दुसर्या मार्गाने तुमचे मूल्य असलेल्या सर्व घटकांची सूची बनवा.
   • नाही दुर्लक्ष काहीही नाही! बर्‍याचदा, आम्ही आमच्या स्वतःच्या कलागुण आणि कर्तृत्वाची कमी लेखत असतो आणि आपल्या कृती आपल्या आसपासच्या लोकांपेक्षा कमी मूल्यवान मानतो. हा आणखी एक संज्ञानात्मक विकृति आहे. तथापि, आपण हे स्वीकारणे आवश्यक आहे की प्रत्येकजण स्क्रॅम्बलड अंडी परिपूर्णतेसाठी तयार करू शकत नाही, व्यवसायातील कौशल्य घेऊ शकत नाही किंवा युकुलेचा वापर करून संगीत प्ले करू शकत नाही. कोणत्याही परिस्थितीत आपण काय करता याचा अभिमान बाळगा.

6. 
   

   
   प्रदर्शन तुमचे यश सामाजिक मेळाव्यात जाण्यापूर्वी, कल्पना करा की आपण अभिमानाने आणि उपस्थितीने खोलीत प्रवेश करता. प्रेक्षक आपल्याला पाहून आनंदित होतील आणि आपल्या आमंत्रणास सकारात्मक प्रतिसाद काय असेल याची खात्री बाळगा. असे समजू नका की आपण खोलीचे लक्ष सतत कायम ठेवत आहात. खरं तर, ही आपण करू इच्छित शेवटची गोष्ट असू शकते! तथापि, आपण शोधत असलेल्या परिणामाची आपल्याला कल्पना करणे आवश्यक आहे. अशा प्रकारे, आपल्याला हे अधिक सहजपणे लक्षात येईल.
   • यशस्वी होण्यासाठी, आपल्याला दोन प्रकारचे व्हिज्युअलायझेशन लागू करावे लागेल. प्रथम, परिणाम दृश्य, ज्यामध्ये आपण कल्पना करता की आपण आपले ध्येय साकारत आहात. आपले डोळे बंद करा आणि पुढील संभाषण मजेदार आणि आनंददायक कसे करावे याचा विचार करा. आपली देहबोली, आपले शब्द आणि आपल्या हालचाली, तसेच आनंद व्यक्त करून तुमचे विनोद ऐकताना हसणारे आणि हसणार्‍या आपल्या संवादकर्त्यांच्या अनुकूल प्रतिक्रियेची कल्पना करा.
   • सह प्रक्रियेचे व्हिज्युअलायझेशन, आपण आपले ध्येय गाठण्यासाठी आवश्यक असलेल्या क्रियांवर लक्ष केंद्रित करा. उदाहरणार्थ, वातावरण सहजतेने आराम करण्यासाठी काय केले पाहिजे? आपण काही थीम तयार कराल? निरुपद्रवी संभाषणाचे? आपण प्रोत्साहनाची काही शब्द आधीच उत्सुकता करण्यास तयार आहात? कोणत्या कृती आपल्या यशाची शक्यता वाढवतील?
   • व्हिज्युअलायझेशन मूलत: च्या आधारावर आहे पुन्हा पुन्हा मानसिक. हे आपल्याला परवानगी देते तयार प्रत्यक्षात याचा सामना करण्यापूर्वी अशी परिस्थिती. आपण लहान अडचणी देखील ओळखू शकता आणि त्यांचे निराकरण करण्याचे मार्ग शोधू शकता.
   • व्हिज्युअलायझेशन आपल्याला आपले उद्दीष्ट साध्य करण्यात देखील मदत करू शकते, कारण ही पद्धत आपल्याकडे विश्वास ठेवून खरोखर आपल्या मेंदूला उत्तेजन देईल आधीच यशस्वी.

भाग 2 आत्मविश्वास वाढवणे

1. 
   

   
   एखाद्या गोष्टीत एक्सेल आपला आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी आणि इतरांशी अधिक सहजपणे बोलण्यासाठी आपण एक नवीन शिस्त शिकू शकता. हे फिगर स्केटिंग, सर्जनशील लेखन किंवा इटालियन पाककला असू शकते. आपल्याला निवडलेल्या शिस्तीत उत्कृष्ट असणे आवश्यक नाही. खरं तर, चांगले कार्य करणे आणि आपल्यातील यश ओळखणे महत्वाचे आहे. नवीन कौशल्यात प्रभुत्व मिळविण्यामुळे आपण आपला आत्मविश्वास सहजपणे सुधारू शकता. याव्यतिरिक्त, आपल्यास वाटेत नवीन मित्र बनवण्याची अधिक शक्यता असेल.
   • आपल्याकडे आधीपासूनच कुशल कौशल्य असेल तर ते चांगले आहे. आपल्याला अद्वितीय बनविणार्‍या गोष्टींमध्ये जोडा. आणि तरीही, नवीन क्रियाकलाप वापरण्यास घाबरू नका.
   • या प्रकारचे शिक्षण आपले मन सतर्क ठेवण्यास देखील मदत करेल. जेव्हा आपण नवीन क्रियाकलाप आणि कार्ये सह झुंजत असाल तेव्हा आपण आपली लवचिकता आणि अनुकूलता वाढवाल. हे असे गुण आहेत जे एखाद्यास त्यांच्या शेलमधून बाहेर पडण्यास मदत करतात.
   • प्रशिक्षणासाठी साइन अप करा! निवडी असंख्य आहेत! योगा किंवा इटालियन स्वयंपाकाचा विचार करा. आपण जे काही प्रशिक्षण निवडता ते आपल्या वर्गमित्रांमध्ये नवीन मित्र मिळण्याची संधी देखील देते. आपल्याला असे दिसून येईल की प्रत्येकजण शिकण्याच्या प्रक्रियेत चुकीचे असू शकते आणि आपल्यासारख्याच आवड सामायिक करणार्या लोकांशी आपणास दृढ मैत्री निर्माण करण्याची संधी देखील मिळेल.

2. 
   

   
   आपला नित्यक्रम सोडून द्या. आपण आपल्या शेलमध्ये राहणे निवडू शकता. आपल्याला आपल्या मर्यादा माहित आहेत आणि आपण असे काहीतरी कधीही करणार नाही जे आपल्याला घाबरवते किंवा आपल्याला अस्वस्थ वाटते. सत्य ही आहे की दिनक्रम सर्जनशीलतेचा सर्वात वाईट शत्रू आहे आणि जोपासण्याची तीव्र इच्छा आहे. आपण नवीन क्रियाकलाप करत असल्यास आपण आपले शेल सोपे सोडाल.
   • आपला नित्यक्रम सोडण्याचा प्रयत्न करून आपण भीती आणि अनिश्चिततेचे अस्तित्व ओळखता.तथापि, आपण हे देखील दर्शवित आहात की या भावना जगाचा शोध घेण्यापासून आपल्याला रोखत नाहीत. आपण जोखीम घेण्याच्या आपल्या भीतीवर मात करण्यास शिकल्यास आपण आपले वर्तन बदलू शकाल.
   • मानसशास्त्रज्ञांनी स्थापित केले आहे की आपल्याकडे खरोखर आहे गरज आपली सर्जनशीलता उत्तेजन देण्यासाठी थोडी चिंता. जेव्हा एखादी अनिश्चित परिस्थिती असते तेव्हा लोक अधिक काम करतात. म्हणून, त्यांच्याकडे देखील चांगली कामगिरी आहे.
   • दुसरीकडे, आपण त्वरित या परिस्थितीत येण्याचा प्रयत्न करणार नाही. तुमचा मेंदू क्रॅश होऊ शकतो. म्हणून, हळू हळू आणि स्वत: ला भाग न घेता पुढे जा.
   • याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला इमारतीच्या दुस floor्या मजल्यावरील बाल्कनीमध्ये असताना चक्कर येत असेल तर आपण चकचकीत व्हायच्या. परंतु, तो साल्सा नाचत असो, आपली सुशी स्वत: ला बनवित असो किंवा पगारावर जायचा, आपल्या नित्यकर्माची नक्कल करण्याचा प्रयत्न करा.

3. 
   

   
   काही ध्येय निश्चित करा सोपे. आपण त्वरित परिपूर्णतेत पोहोचण्याची आशा बाळगल्यास आपण स्वतःला अपयशी ठरवू शकाल. त्याऐवजी, अधिक आत्मविश्वास बाळगा आणि स्वत: ला काही उशिर कठीण परंतु साध्य करण्यायोग्य उद्दीष्टे ठरवा. आपला आत्मविश्वास वाढत असताना आपण अधिक आव्हानात्मक लक्ष्यांकडे जाऊ शकता.
   • मीटिंगमध्ये केवळ एका व्यक्तीशी बोलण्याचा प्रयत्न करा. आपण जात आहात असे मानून धावताना प्रवेश करणे कंटाळवाणे होऊ शकते संपूर्ण खोली पेटवा आणि सर्व सहभागींशी स्वतंत्रपणे बोला, विशेषत: जर आपण नुकताच प्रारंभ करत असाल तर. हे सुलभ करण्यासाठी, फक्त एका व्यक्तीसह संभाषण करा. हे अगदी व्यवहार्य आहे! शेवटी, आपण त्यापैकी एकामध्ये आपले यश रँक करू शकता खण आपल्या स्मृती
   • आपल्यासारख्या इतर लाजाळू लोकांकडे पाहा. आपण एकट्या अडचणींसह नाही ज्यामुळे आपल्याला शेल सोडण्यापासून प्रतिबंधित करते. पुढच्या वेळी आपण संमेलनाला जाताना वेगळ्या लोकांकडे पाहा जे संकोच दाखवतात. संपर्क साधा आणि आपला परिचय द्या. आपली कंपनी कदाचित त्यांना मदत करत असेल त्यांच्या कवच

4. 
   

   
   चुका करण्यास घाबरू नका. आपले सर्व संपर्क आपल्या इच्छेनुसार होणार नाहीत आणि आपल्या प्रस्तावांचे प्रत्येकाद्वारे स्वागत केले जाणार नाही. कधीकधी आपण चुकीचे शब्द सांगाल. काही फरक पडत नाही! आपण आपल्या अंदाजापेक्षा भिन्न निकाल मिळविण्याचे जोखीम स्वीकारल्यास आपण इतर लोकांना जाणून घेण्यास अधिक सहजता प्राप्त करू शकता.
   • अडचणी किंवा अडचणींपासून शिकणे, आपण त्यांचा त्याप्रमाणे विचार करणे टाळता बुद्धिबळ. आपण अयशस्वी झाल्याचा चुकीचा विचार करतो तेव्हा आपण पुढे जाण्याचे सर्व प्रेरणा गमावतो. त्याऐवजी, प्रत्येक परिस्थितीचा फायदा घेण्याचा प्रयत्न करा, जरी हे कठीण झाले असेल किंवा चुकले असेल.
   • उदाहरणार्थ, आपण एखाद्या रिसेप्शनमध्ये एखाद्याशी गुंतण्याचा प्रयत्न केला परंतु या व्यक्तीस आपल्या कंपनीत रस नव्हता आणि त्याने आपल्याकडे पाठ फिरविली. काय निराशा! आपण पुढे काय आहे याचा अंदाज लावू शकता? हे एक अपयश नाही आणि खरोखरच ती चूक नाही. खरोखर, आपल्यात प्रयत्न करण्याचे सामर्थ्य आणि धैर्य होते. आपण अनुभवाचा आनंद घेऊ शकता आणि एखाद्याशी बोलू इच्छित नाही अशा व्यक्तीने सादर केलेल्या चिन्हे देखणे शिकू शकता. याव्यतिरिक्त, आपल्याला हे देखील समजेल की आपण इतरांच्या वर्तनासाठी जबाबदार नाही.
   • जेव्हा आपण लज्जित होता तेव्हा विसरू नका की प्रत्येकजण चुकीचे आहे. कदाचित, आपण आपल्या संभाषणकर्त्याला त्याच्या मैत्रिणीविषयी बातमी देण्यास सांगितले आहे, परंतु प्रत्येकाला माहित आहे की त्यांनी आठवड्यातून ब्रेक अप केले आहे. आपण कदाचित आपल्या बालपण आणि फेरेट्सच्या भीतीबद्दल खूपच चर्चेत असाल. हे सर्व काही फार मोठे नाही कारण आपण हे सर्व एकाच वेळी किंवा दुसर्‍या वेळी केले आहे. महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्याला ठार मारले गेले, परंतु आपल्या संकुचिततेमुळे आपण बरे झाले. एखादी त्रुटी आपल्याला प्रगती आणि सुधारण्यापासून रोखू नका.

भाग 3 जनतेचा सामना करणे

1. 
   

   
   आपण प्रवेशयोग्य आहात हे दर्शवा. हे विसरू नका की आपल्या शेलमधून बाहेर पडण्यासाठी लोकांना प्रोत्साहित करण्यासाठी आपल्याकडून प्रयत्न करणे आवश्यक आहे आपण चर्चा. आपल्याला हे ऐकून आश्चर्य वाटेल की आपल्या आसपासच्या लोकांना आपण गर्विष्ठ किंवा असभ्य आहात असे वाटते, फक्त आपल्या लाजमुळे आपण आपल्या आजूबाजूच्या लोकांवर चांगली छाप पाडण्याचा विचारही करू शकत नाही. परंतु आपण आपले वर्तन त्वरित बदलू शकता. पुढच्या वेळी कोणीतरी आपल्याशी बोलण्यासाठी येईल तेव्हा, आपल्या उत्कृष्ट स्मितेसह प्रारंभ करा, आपल्या शरीरावर आपल्या हातांनी उभे रहा आणि त्यांना बातम्यांसाठी विचारा. जेव्हा आपल्याला एकांत राहण्याची सवय असते तेव्हा दयाळूपणे राहण्यासाठी खूप प्रयत्न करावे लागतात. तथापि, आपण नेहमी प्रयत्न करू शकता.
   • जर आपण लाजाळू असाल तर एखादे पुस्तक किंवा टेलिफोन संभाषण वाचून आत्मसात केल्याची बतावणी करण्याची सवय आपण वापरली जाऊ शकते. असे केल्याने, आपण ही भावना व्यक्त कराल की आपल्याशी लोकांशी बोलण्यासाठी वेळ नाही.
   • आपण प्रवेश करण्यायोग्य असू शकता आणि आपल्या लज्जास्पद असूनही त्याचे स्वागत करतांना दिसू शकता. जरी आपण बोलण्यासारखे नसले तरी आपण आपले डोके हलवून, डोळ्यातील व्यक्तीकडे पाहून, हसत आणि आनंदी पाहून ऐकू शकता हे आपण प्रदर्शित कराल. प्रभावी ऐकणे आपल्या संभाषणकर्त्याला विश्वास ठेवण्यास मदत करते की संभाषण आपल्याला स्वारस्य आहे आणि आपल्याला त्याचा आनंद घ्यावा. आपण फक्त दुसर्‍या कशाबद्दल विचार केला आणि डोळे खाली केले तर लोक आपण अस्तित्वात आहे हे विसरण्यासाठी मोह करतील.
   • संभाषणाच्या काही महत्त्वाच्या संकल्पना पुन्हा सांगून योगदान देण्याचा प्रयत्न करा. हे केवळ आपण ऐकत असल्याचेच दर्शवित नाही तर आपण आपल्या संभाषणकर्त्याकडेही लक्ष दिले आहे. उदाहरणार्थ, जर ते त्यांच्या भारत सहलीबद्दल बोलत असतील तर आपण असे काहीतरी म्हणू शकता की "हे छान आहे! मी कधीच भारतात गेलो नाही, पण एकदा इंडियानाला गेलो आहे. "
   • जेव्हा आपल्याला स्वतःबद्दल बोलण्यात त्रास होत असेल, तेव्हा आपण स्वत: च्या अनुभवांबद्दल इतरांशी बोलण्यास शिकण्याची वाट पाहत या युक्तीचा वापर करू शकता.

2. 
   

   
   लोकांना खुले प्रश्न विचारा. संभाषणादरम्यान, आपल्या मुलाखतदाराला स्वतःबद्दल, त्याच्या योजनांबद्दल किंवा त्याच्या आवडत्या मनोरंजनाबद्दल काही सोप्या प्रश्न विचारण्याचा विचार करा. ही पद्धत अधिक आरामशीर आहे कारण आपण स्वत: बद्दल बरेच काही बोलणार नाही. आपल्याला एक हजार प्रश्न विचारण्याची किंवा एखाद्या गुप्त पोलिसांसारखे वागण्याची आवश्यकता नाही आणि अशा प्रकारे आपल्या संभाषणकर्त्याला अस्वस्थ केले पाहिजे. संभाषण चालू ठेवण्यासाठी फक्त बोला.
   • लज्जास्पद लोकांना स्वतःबद्दल लक्षात ठेवणे आणि बोलणे सुरू करणे अधिक कठीण आहे. प्रारंभ करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.
   • खुला प्रश्न आपल्या वार्तालापकाला उत्तर देण्याऐवजी स्वतःसाठी बोलण्यास आमंत्रित करतो होय किंवा ए नाही.
   • खुल्या प्रश्नांची काही उदाहरणे येथे आहेत. "आपल्याला हा उत्कृष्ट टी-शर्ट कोठे सापडला? आपली आवडती कादंबरी कोणती आहे आणि का? "येथे कॉफी पिण्यासाठी सर्वात चांगले स्थान काय आहे? "

3. 
   

   
   स्वतःबद्दल बोलणे सुरू करा. जेव्हा आपण सार्वजनिक किंवा अगदी आपल्या मित्रांसह अधिक सोयीस्कर असाल, आपण वैयक्तिक बाबींबद्दल अधिक सहजपणे बोलू शकता. अर्थात, आपण सुरुवातीपासूनच आपले सर्वात जिव्हाळ्याचे रहस्य सामायिक करणार नाही परंतु आपण हळू हळू शोधू शकता. धीर धरा. आपल्या एका शिक्षकांबद्दल एक मजेशीर कथा सांगा. लोकांना आपल्या "योयो" ससाचे एक छान चित्र दर्शवा. जर त्यांच्यापैकी एखादी भेट त्याच्या लास व्हेगासच्या प्रवासाबद्दल सांगत असेल तर आपल्या कुटुंबासमवेत एकदा तुम्ही या शहरात केलेल्या अविस्मरणीय भेटीचा उल्लेख करून पुढे जाऊ शकता. लेसेन्शिएल हळूहळू प्रगती करणार आहे.
   • जेव्हा कोणी त्यांच्या अनुभवाबद्दल बोलतो तेव्हा आपण "मीसुद्धा" किंवा "आपण नुकतेच काय बोलले ते मला समजले. एकदा, मी ... "
   • आपण केवळ क्षुल्लक किस्से किंवा लहान तपशील सांगितल्यास आपण आपल्या शेलमधून बाहेर पडू शकता. आपले वार्ताहर आपल्याला पुढे जाण्यासाठी प्रोत्साहित करून आपण काय म्हणत आहेत यावर विश्वास ठेवण्यात अयशस्वी होणार नाहीत.
   • वैयक्तिक गोष्टींचा उल्लेख करणारा आपण प्रथम नाही. तथापि, प्रथम व्यक्तीने आधीपर्यंत सांगण्यापर्यंत थांबा.
   • आपण स्वत: बद्दल नेहमीच बोलल्यास आपण कदाचित उद्धट व्हाल. कोणत्याही वर्गाला नकार देण्याइतकी ही वागणूक खेदजनक असू शकते. जर एखादी व्यक्ती आपल्याला बर्‍याच गोष्टी सांगत असेल आणि आपण फक्त "होय" म्हणाल तर कदाचित आपण आरामदायक नाही असे त्यांना वाटेल. तथापि, आपण वेळोवेळी फक्त "मी देखील" म्हणत असल्यास, आपण आपल्या संभाषणकर्त्यास संभाषण अधिक सुलभ करण्यासाठी प्रोत्साहित कराल.

4. 
   

   
   कसे ते शिका म्हणायचे हवामानाविषयी संभाषण किंवा स्थानिक क्रीडा संघाच्या कामगिरीच्या परिणामी बर्‍याच मैत्रीपूर्ण संबंधांची सुरुवात झाली. काही लोक अशा संभाषणास सहमत नाहीत, कारण त्यांना क्षुल्लक गोष्टींबद्दल बोलण्यात आपला वेळ वाया घालविण्याची भावना असेल. तथापि, एखाद्या अनोळखी व्यक्तीबरोबर आरामशीर संवाद साधणे हे एखाद्या सखोल नातेसंबंधाच्या दिशेने पहिले पाऊल आहे. एक सुंदर संभाषण आपल्याला अत्यंत वैयक्तिक समस्यांचा उल्लेख न करता इतरांसह सहानुभूती दर्शविण्याची संधी देते. जेव्हा लोक पहिल्यांदा भेटतात तेव्हा ते माहिती उघड करण्यास प्राधान्य देतात आंबट आमच्याबद्दल अशी संभाषण वरवरच्या शब्दांची देवाणघेवाण आणि विश्वास निर्माण करण्यापूर्वी हळूहळू प्रगती करण्याच्या बर्‍याच संधी प्रदान करते. थोडीशी संभाषण करण्यासाठी, आपल्याला फक्त आपल्या वार्तालापकर्त्यास आराम देणे, विनम्रपणे प्रश्न विचारणे, स्वतःबद्दल बोलणे आणि संभाषण चालू ठेवणे आवश्यक आहे.
   • आपल्या नवीन मित्रांना नावाने कॉल करा. अशाप्रकारे, आपण त्यांना त्यांच्या व्यक्तीशी असलेले त्यांचे प्रेम असल्याचे दर्शवाल.
   • संकेत देऊन आपली संभाषणे प्रारंभ करा. जर आपल्या कॉलरने एखाद्या प्रसिद्ध फुटबॉल संघाची टोपी घातली असेल तर आपण त्यास तो आवडता क्रीडा संघ आहे की नाही हे विचारू शकता किंवा या संघाचा बचावकर्ता होण्यासाठी त्याने अनुसरण केलेला कोर्स वर्णन करण्यास प्रोत्साहित करू शकता.
   • आपण प्रश्नानंतर एक साधे विधान देखील करू शकता. येथे एक उदाहरण आहेः "पावसामुळे मी सर्व शनिवार व रविवार घरीच राहिलो. मला आईला घरकाम करायला मदत करावी लागली. आणि तू? आपण काहीतरी मनोरंजक केले? "

5. 
   

   
   आपल्या संभाषणकर्त्याचे हेतू समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. हे एक कौशल्य आहे जे आपले संभाषण सुधारण्यास आणि आपल्या शेलमधून बाहेर पडण्यास मदत करते. आपण आपल्या संभाषणकर्त्याच्या मनाची स्थिती अंदाज लावू शकता तर आपण आपले संभाषण विषय अधिक सहजतेने निवडाल. तो उत्साही आहे आणि बोलण्यास तयार आहे किंवा त्याउलट, तो विचलित झाला आहे की वाईट मूडमध्ये आहे? तर आपण संभाषणात व्यस्त राहू शकता की एखाद्या चांगल्या संधीची प्रतीक्षा करू शकता हे आपल्याला कळेल.
   • ग्रुपची गतिशीलता जाणून घेणे देखील खूप उपयुक्त आहे. बँड विनोद करण्याकडे कल आहे का? तो अनोळखी लोकांना स्वीकारतो का? लोकांचा एखादा प्रकल्प आहे का? अशा प्रश्नांची उत्तरे आपल्याला प्रश्नातील गटासाठी आपली वचनबद्धता निश्चित करण्यात मदत करेल.
   • जर एखादी व्यक्ती हसत हसत हळूवारपणे हळू हळू फिरली तर तो आपल्याशी बोलण्याकडे वळेल. दुसरीकडे, जर आपण तापदायक रीतीने वाचत असताना किंवा द्रुतगतीने चालत असाल तर, जर एखाद्या व्यक्तीने मोठ्या थेंबाने घाम फुटला तर आपल्याकडे हा उपकार होणार नाही.

6. 
   

   
   सध्याच्या क्षणावर लक्ष केंद्रित करा. संभाषणादरम्यान, आपल्या सभोवतालच्या गोष्टी लक्षात घ्या. विशेषतः, चर्चा केलेल्या विषयांकडे, आपल्या संभाषणकर्त्याची मुख्य भाषा, संभाषणाचे अभिमुखता इत्यादीकडे लक्ष द्या. बोलण्यापूर्वी, आपण यापूर्वी काय बोललात याचा विचार करू नका आणि नंतर काय बोलणार याची काळजी करू नका. आपली कॉम्प्लेक्स होल्ड ठेवण्याविषयीचा भाग लक्षात ठेवा. हा केस केवळ आपल्या दैनंदिन कल्पनांनाच लागू होत नाही तर विशेषत: आपल्या सार्वजनिक प्रतिक्रियांना लागू होतो.
   • आपण काय बोललात किंवा आपण काय म्हणत आहात याबद्दल जर आपल्याला काळजी वाटत असेल तर आपण लक्ष देण्यास किंवा संभाषणात प्रभावीपणे भाग घेण्यास कमी वाटणार आहात. लक्षात ठेवा की आपण विचलित किंवा चिंताग्रस्त असाल तर इतर लोकांना कळेल.
   • आपण घटनांनी खरोखर घाबरत किंवा घाबरत असाल तर दहा किंवा वीस पर्यंत मानसिकरित्या मोजा श्वास घ्या आणि वरील सर्व गोष्टी संभाषणाचा धागा गमावू नका! हे आपल्याला वास्तविकतेकडे परत आणले पाहिजे आणि तपशीलांबद्दल आपली चिंता कमी करेल.

भाग 4 सतत सुधारित करा

1. 
   

   
   म्हणणे सुरू करा होय आणि यापुढे निमित्त शोधू नका. आपण निश्चितपणे आपल्या शेलमधून बाहेर पडू इच्छित असल्यास, आपल्यास आपल्या सध्याच्या सामाजिक संबंधांना अचूकपणे पार पाडण्याची आवश्यकता नाही. आपल्याला लोकांची सवय देखील व्हावी लागेल, सभांना उपस्थित रहावे लागेल आणि सामाजिक सक्रिय रहावे लागेल. आपण काही गोष्टी नाकारू शकता कारण आपल्याला भीती वाटते. आपण एकटेच रहाणे पसंत करत असल्यास किंवा आपल्याला आमंत्रित केलेल्या रिसेप्शनमध्ये पुरेसे लोक माहित नसल्यास काळजी करू नका. असो, आपला निमित्त फक्त यावेळीच वैध असेल.
   • पुढच्या वेळी, जेव्हा एखादी क्रियाकलापात भाग घेण्याची ऑफर देईल तेव्हा स्वतःला विचारा की आपण भीती, आळशीपणा नाकारला किंवा आपला निमित्त वैध आहे काय. जर आपला नकार भीतीमुळे प्रेरित असेल तर त्याऐवजी सांगा नाही आपल्या भीतीसाठी.
   • च्या क्लबमध्ये जाण्यासाठी आपल्याला सहमत नसण्याची गरज आहे कीटक प्रेमी आपल्या वर्गमित्रांसह किंवा इतर कोणत्याही प्रस्तावाला अनुकूल प्रतिसाद द्या. फक्त निर्णय घ्या daccepter अधिक वेळा. आपण हे करू शकता.

2. 
   

   
   आपल्या मित्रांना आमंत्रित करा. आपल्या शेलमधून बाहेर पडण्यासाठी, फक्त इतरांचे प्रस्ताव स्वीकारू नका. आपल्याला आपल्या स्वतःच्या क्रियाकलापांचे नियोजन देखील सुरू करण्याची आवश्यकता असेल. जर तुम्हाला बाहेर जाण्यास आवडणार्‍या अधिक मिलनसार व्यक्तीची प्रतिष्ठा हवी असेल तर आपल्याला वेळोवेळी पुढाकार घ्यावा लागेल. जर आपण आपल्या मित्रांना पिझ्झा खाण्यासाठी आणि टीव्ही पाहण्यास आमंत्रित केले असेल किंवा आपण एखाद्या सहकारीला एक कप कॉफी पिण्याची ऑफर दिली तर आपल्याकडे गतिमान एखाद्याची प्रतिष्ठा असेल.
   • नक्कीच, आपली जुनी भीती पुन्हा जिवंत होऊ शकते. लोक आपले प्रस्ताव नाकारू शकतात, परंतु कदाचित ते खूप व्यस्त आहेत.
   • याव्यतिरिक्त, आपण एखाद्यास आमंत्रित केल्यास त्याला अनुकूलता परत करण्याचा मोह येईल.

3. 
   

   
   आपण बदलू शकत नाही हे जाणून घ्या पूर्णपणे. आपण अंतर्मुख आणि खूप लाजाळू असल्यास, आपण एका महिन्यानंतर मोठे बोलणे होणार नाही. अंतर्मुखी व्यक्तीला पूर्णपणे बदलणे आणि बहिर्मुख होणे, विशेषत: रात्रीतून अडचण होणे कठीण आहे, परंतु यामुळे त्याचे वर्तन आणि दृष्टीकोन बदलू शकतात. याव्यतिरिक्त, आपल्या शेलमधून बाहेर पडण्यासाठी आणि आपली मालमत्ता दर्शविण्यासाठी, आपल्याला पूर्णपणे बहिर्मुख किंवा खूप मिलनशील असण्याची आवश्यकता नाही.
   • खरं तर, आपण टेबलवर नाचू शकत नाही किंवा सर्वांना पटकन मोहक नसल्यास निराश होऊ नका. ते एकतर आपले लक्ष्य असू शकत नाही.

4. 
   

   
   आपला आकार राखण्यास विसरू नका. आपण खरोखर अंतर्मुख असल्यास, आपल्याला रिसेप्शननंतर किंवा फक्त मनोरंजनासाठी आकार प्राप्त करणे आवश्यक आहे. क्लासिक बहिर्मुखी लोक इतरांकडून त्यांची शक्ती काढतात, तर खरे अंतर्मुख इतरांच्या संपर्कात त्यांचे गमावतात. आणि जर आपल्या बॅटरी सपाट असतील तर आपल्याला काही तास स्वत: ला अलग करून त्या रिचार्ज करण्याची आवश्यकता असेल.
   • आपण कदाचित आपल्या सामाजिक कार्यक्रमांचे कॅलेंडर आराम करण्याचा निर्णय घेतला असेल. तथापि, एकट्या राहण्यासाठी वेळ राखून ठेवण्यास विसरू नका, जरी हे कठीण वाटत असले तरीही.

5. 
   

   
   आपल्या आवडीच्या लोकांची कंपनी शोधा. तोंडावरच्या गोष्टी पहायची वेळ आली आहे. अखेरीस, हे शक्य आहे की आपण एखादा नामांकित अज्ञात व्यक्तीला भेटण्यासाठी शेल सोडण्यास प्राधान्य दिले नाही. तथापि, थोड्याशा प्रशिक्षणामुळे आपल्याला असे मनोरंजक लोक सापडतील जे आपल्याला खरोखर आरामात बनवतील. हे कदाचित काही जवळचे मित्र असू शकतात जे आपल्याला आनंदित करतात आणि ज्यांच्यासह आपण "ला मॅकरेना" नाचताना जोरात गाऊ शकता.
   • आपण ज्या लोकांचा आनंद घेत आहात त्यांच्याबरोबर राहून आपल्याला अधिक आरामदायक वाटेल, आपण विमा मिळवाल आणि आपल्या शेलमधून कायमचे बाहेर पडाल. आपण काय चांगले शोधत आहात?

6. 
   

   
   लज्जास्पद परिस्थिती टाळा. जर आपल्याला शेलमधून बाहेर पडण्यास त्रास होत असेल तर असे होऊ शकते कारण आपण अस्वस्थ असता तेव्हा आपण हार मानण्यास प्रवृत्त होऊ शकता. जर आपण एखाद्या रिसेप्शनमध्ये उपस्थित राहिल्यास जिथे आपल्याला बरेच लोक ओळखत नाहीत, जर आपण संभाषणादरम्यान गप्प असाल किंवा आपण आपल्या आवडत्या वातावरणामध्ये नस असाल तर कदाचित आपल्याला कदाचित जागा सोडून घरी जाण्याचे निमित्त शोधावे लागेल किंवा आपण फक्त देखावा पासून दूर हलवा. बरं, या प्रकरणात जेव्हा गोष्टी जरा जटिल होतात तेव्हा धरून ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या अस्वस्थतेचे विश्लेषण करा आणि आपल्याला दिसेल की परिस्थिती खरोखर हताश नाही.
   • आपल्यास लोकांना भेटण्याची सवय अधिक बळकट केल्याने आपल्याला नियमितपणे हे करण्यास कमी आणि कमी त्रास होईल. फक्त खोलवर श्वास घ्या आणि स्वतःला सांगा की ते सोडण्यायोग्य नाही. व्यस्त राहण्यासाठी, बोलण्याचा आणि आनंदी राहण्याचा एक मार्ग शोधा.